Skip navigation.
Диети и Отслабване - Начало

Поддържайте се като Ирина Шейк

Красивата манекенка Ирина Шейк, която стана още по-популярна поради връзката си с Кристияно Роналдо, е висока 178 см и тежи 59 килограма. Родена е на 6 януари 1986 година в Русия. Тя има превъзходна фигура, но откровено споделя, че не е привърженичка на много строгите диети въпреки професията си. Любимата и храна са пържените картофки, а обича и сиренки, палачинки и други подобни вкусотии. Това не означава, че постоянно се храни с тези лакомства, но пък и не си ги забранява.
Според признанията на красавицата тя издига в култ здравото тяло и поради това се занимава редовно със спорт. Има на разположение личен треньор и през седмицата поне пет пъти посещава фитнес залата. Тренира съвестно и смята, че така ликвидира негативните последици от погълнатите калории. И явно се справя отлично.

Да се противопоставим на студа

Времето е студено и всеки оцелява при ниските температури, както може. Има все пак някои основни неща, които трябва да знаем.
Естествено е да напомним правилата за облеклото: обличайте се на слоеве, не носете тесни дрехи, предпочитайте естествените материи, носете шапка. Пазете краката топли, а това значи  да обувате подходящи чорапи и обувки, да ползвате допълнителни стелки.
Важен момент е ползването на горещи напитки с цел загряване на тялото.
Помнете, че чаят, особено липовият, джинджифиловият, както и много други, не бива да се пие непосредствено преди излизането на студено. Чаят има потогонно действие, а това означава, че на повърхността на кожата се отделя влага. Когато излезете на студа, независимо от облеклото, скоростта на охлаждане се повишава.

Повишеното по празниците тегло трудно се намалява

Вече е краят на месец януари и ако не сте се освободили от допълнителните килограми, които сте натрупали по коледните и новогодишните празници, не се упреквайте в слаба воля. Статистиката сочи, че именно килограмите, които са се появили в тези празнични дни, се свалят най-трудно. На всичко отгоре те представляват около една втора от ежегодното покачване на теглото при възрастните хора.
Изследване, което включва 48 мъже и 100 жени на възраст от 18 до 65 години със среден индекс на телесната маса 25, 1, е проведено от американските диетолози. Доброволците са наблюдавани от средата на декември до началото на януари, тъй като именно тези дни са с повишена празнична активност в САЩ. За този период средното повишение на теглото при участниците в изследването се оказва 780 грама.

Коя ще е най-популярната диета за 2014

Британският вестник The Telegraph коментира кои диети ще бъдат най-популярни за 2014 година, като посочва няколко варианта.
Единият от тях е Диета с мед, чийто създател е Майк Макиннес. Авторът на диетата смята, че храните, богати на фруктоза, особено медът, съдействат за изгаряне на мазнините.
Диета има няколко основни принципа: да не се употребява захар, а тя да се заменя с мед; преди лягане да се изпива чаша вода със стайна температура, в която са разтворени няколко лъжици мед. Задължителна е закуската за деня. Консумират се повече зеленчуци, плодове, пълноценни млека; пие се много вода. През седмицата се провежда един нисковъглехидратен ден, но не се гладува.

Салата за отслабване с цикория и целина

Салата се консумира като вечеря в продължение на 7 дни.

Продукти
100 г салатна цикория
200 г целина (глави)
1 едра зелена ябълка
½ чаена лъжичка ленено масло
1 ч. л. пресен лимонов сок

Приготовление
1. Цикорията се почиства, измива и се накъсва на дребни парченца.

Способни ли сте да отслабнете целево - тест

Изберете един от трите отговора.

1. Повечето специалисти по хранене твърдят, че отслабването от 0,500 до 1 кг на седмица е оптимален вариант за всеки, чиято цел е да намали теглото си. Какво мислите по този въпрос?
А. Това е напълно реално.
Б.  Смятам, че е малко, аз искам по-бързо отслабване.

Зеленият чай понижава действието на бета-блокерите

Японски учени от град Фокушима, заедно с учени от Германия и Италия предупреждават, че употребата на зелен чай може да намали ефекта от бета-блокерите, които се приемат за понижаване на кръвното налягане и някои сърдечни заболявания.
Те са направили финансиран от японското министерство по здравеопазване експеримент с Надолол, бета-блокер, който се използва за лечение на исхемична болест на сърцето, високо кръвно налягане, мигрена и хипертиреоидизъм и др.
В продължение на две седмици 10 участници в изследването ежедневно приемали по 30 мг Надолол, като същевременно изпивали по 3 чаши зелен чай за деня.

Мъжете са по-упорити в отслабването

Чрез обширна анкета, проведена от сайта Nutracheck.co.uk, екип от лекари и диетолози е направил извода, че мъжете са по-упорити в решението си да намалят личното си тегло. Според Джанет Ейлът мъжете са по-упорити, защото на тях им помагат вроденото чувство за съперничество и по-голямата физическа сила, даваща им възможност да изпълняват различни видове тренировки безпроблемно.
Обобщените факти от изследването показват, че 75% от жените поне веднъж са правили опити да отслабнат, докато при мъжете този процент е 44%. За сметка на това обаче, веднъж взели решение да намалят килограмите си, представителите на силния пол много по-често постигат целта си. Фактите говорят, че мъжете са по-отворени към използването на различни методики за тренировки и по-малко се притесняват да използват някои медикаменти, докато дамите залагат основно на диетите.

Колективно отслабване

В канадския град Мус-Джо много хора, които целят да отслабнат се включват в общоградска програма. Хиляди доброволци се записват в програмата, за да отслабват колективно с помощта на различни институции, занимаващи се със здравеопазване.
Програмата предлага 100 безплатни занимания в различни фитнес клубове, безплатни консултации с лекари и диетолози, безплатни лекции по проблемите на правилното хранене. Интересна услуга, включена в програмата, е осигуряването на придружител-консултант по време на пазаруване в хранителни магазини.
За да се запише един доброволец и да се включи в програмата, има едно условие – да разкаже поне на трима свои познати за своите планове за отслабване. Психолозите смятат, че такова споделяне все пак е ангажиращо и може да помогне на отделния човек да постигне целите си. 

Кисело зеле с картофи

Продукти
1 кг нарязано кисело зеле
500 г картофи
2 глави червен лук
100 мл олио
Сол, ким – на вкус.

Приготовление
1. Картофите се измиват, обелват и се нарязват на филийки. Сваряват се в леко подсолена вода, докато полуомекнат.
2. Лукът се нарязва на ситно, добавя се към зелето и сместа се задушава в половината мазнина.

Syndicate content