Skip navigation.
Диети и Отслабване - Начало

The Ice Diet - Ледена диета

В САЩ вече набира значителна популярност Ледената диета. Тя е разработена от д-р Вайнер, който предложи на книжния пазар книгата си "The Ice Diet" и я рапространи безплатно и в Интернет.
В основата на тази диета е храненето (ако това може да се нарече хранене) с лед и студени храни.


Според автора на Ледената диета за човека е безопасно да консумира дневно 1 литър заледена вода, което от своя страна означава, че за това време ще се изгарят 160 калории на ден. Ледът се добавя в коктейли, чай, смузи и естествено във водата за пиене.

Клафути с череши

Продукти (8 порции)
700 г обезкостени череши
250 мл мляко
250 мл нискомаслена сметана
4 яйца
1 с. л. краве масло
3 с. л. брашно 
4 с. л. захар
1/2 ч. л. сол
1 пакетче ванилия
3 с. л. вишнев ликьор
пудра захар за поръсване

Приготовление
1. Фурната се включва да се нагрее до 180 градуса.

Диета на Надежда Бабкина

Надежда Бабкина е родена на 19 март  1950 г. в Чернии Яр, Русия. Макар и навършила вече 64 години, популярната певица изглежда много по-млада и елегантна.
Самата тя споделя, че Банановата диета и е любима и често се придържа към нея, съобразявайки се с няколко основни преимущества на тези плодове: богати са на витамини и минерали, помагат за понижаване на холестерина, източник са на енергия, подходящи са за хора, които страдат от стомашни проблеми и не на последно място – в 100 грама банани има 96 калории, които не са толкова много, ако човек се храни разумно. Не малък плюс на диетата е, че бананите съдействат за извеждане на излишните течности от организма и така предпазват от отоци. Към всичко трябва да се добави и подобряване на обмяната на веществата, както и на състоянието на кожата.

Известната певица ползва два варианта на Банановата диета.

Първи вариант – 3-4 дни
В продължение на деня се консумират 3 банана и се изпиват 3 чаши обезмаслено мляко, като продуктите се разпределят на порции, които се приемат през равномерни отрязъци от време.

Дневна сънливост и хранене

Сигурно ви се е случвало да усетите как точно когато трябва да работите  съсредоточено, ви се доспива страшно много, независимо колко сте спали през нощта. 
Проблемът с дневната сънливост не е от вчера и за да внесат повече яснота по това явление, група американски учени са провели експеримент  с участието на 30 доброволци – мъже и жени на възраст от 18 до 65 години. Всички доброволци били клинично здрави и с различен индекс на телесната маса. Целта на учените била да установят кои храни влияят най-силно върху дневната сънливост.
Експериментът е проведен в лабораторни условия. Всички участници са получавали като цяло здравословна храна. Осигурени са им условия за пълноценна почивка и достатъчно количество нощен сън.
Съотношението в състава на основните хранителни вещества - белтъчини, въглехидрати и мазнини - всъщност е променливата величана, която обуславя и дневната сънливост.

Някои навици пречат на отслабването

Има израз „Човекът е роб на навиците си“ и това навярно е така, но все пак трябва да помислим дали някои от нещата, които правим от години, не ни влияят отрицателно. Не го съзнаваме, защото ни е по-лесно да караме по инерция. И все пак:
1. Да помислим за любимото ни кафе – прекрасна, ободряваща напитка. Така е, но ако се ограничим до 2 чаши дневно. Защото кофеинът подава сигнал на организма да произвежда хормона кортизол, а той ни прави твърде тревожни. И най-лесно е да хапнем нещо сладко.
2. Вечер семейството се събира и обсъжда важни въпроси – идеално, но ако се коментират радостни събития, успехи на някой член от фамилията. Но ако говорим за неща, които ни тревожат, ние сами сме си виновни за безсънието. По принцип през нощта нивото на хормона на стреса – пак за кортизола става дума – се понижава, но когато човек е обезпокоен и разтревожен, нивото на кортизола не спада и идва ред на поредната безсънна нощ.

Диета на Камелия

Някой може да си помисли, че това е диетата на певицата Камелия, но ще се излъже.
Аз съм обикновена жена на 54 години. Стремя се да запазя фигурата си от натрупване на наднормени килограми и малко гордо мога да кажа, че успявам. Не съм от най-активно спортуващите, но все пак правя нещо – ходя 3 пъти седмично по около час с много бързо темпо.
Имам няколко любими диети и сега искам да споделя тази, която вече няколко години правя в края на месец май.
Продуктите, които използвам, се намират лесно и се приготвят лесно.

Консумирайте различни видове зеле редовно

В  American Journal of Clinical Nutrition е публикувано изследване, доказващо, че зелето и близките до него растения са храната, която може да ви осигури дълголетие освен нормално тегло. Според изследванията нормалната по количество консумация на белокочанно зеле, броколи, цветно зеле и други зеленчуци от сем. Кръстоцветни са мощен фактор за запазване на младостта.
Учени от Университета  Вандербилт в САЩ съвместно с учени от Шанхайския институт по онкология в Китай са провели анализ, основан на данните от 61436 мъже и 73360 жени, събирани в продължение на 10 години от лекуващите ги лекари. Направена е и анкета за консумацията на видове зеленчуци и плодове.

Закуската на Карли Клос

Карли Клос (англ. Karlie Elizabeth Kloss) е родена на 3 август 1992г. в Чикаго, САЩ.
Тя има перфектни мерки: ръст -180 см; гръдна обиколка – 81 см; талия – 58, 5 см, които я подреждат сред най-фините  манекенки в световен мащаб.
Самата Карли споделя, че поддържането на фигурата й не е лесна работа, но постепенно организмът привиква, към това, което му наложиш. Тя предпочита да се храни с натурални храни - винаги пресни и по малко.
Консумира ястия с високо съдържание на фибри, белтъчини и задължително с малко калории.
Една от любимите и закуски е смузи, приготвено с банан и боровинки.

Рецептата е лесна:
1 банан
1 чаша пресни боровинки
1 чаша неподсладено бадемово мляко
1 чаена лъжичка протеинов прах с вкус на шоколад

Всичко това се разбива в блендер и се получава великолепно смузи.

Бабиният сладкиш с ягоди

Продукти
150 г краве масло
1 водна чаша пудра захар
3 яйца
½ чаша прясно мляко
1 л. бакпулвер
брашно
150 - 200 г дребни ягоди

Приготовление
1. Разбива се маслото със захарта, докато се получи лек крем.
2. Добавят се последователно 3 жълтъка, прясното мляко, в което е разтворен бакпулверът, брашно, колкото да се получи меко тесто.

Справете се с отоците

Ако вече сте забелязали, че по краката ви има отоци и това обезформява глезена ви, не бързайте да купувате диуретици, а помислете дали не можете да се справите по един по-здравословен начин. Погледнете внимателно и под очите – там често има торбички и тъмни кръгове, ако водим недостатъчно здравословен живот. Може би отичат и ръцете, а пръстените на дамите са се впили в тъканта.
Първо трябва да прецените с какво се храните. Дали не прекалявате със солта особено вечер?
Дали на вечеря не приемате твърде тежка храна? Имайте предвид, че белтъчната храна ще ви бъде от полза. Белтъчините нормализират отока на лимфите и попиват излишната влага в организма. Изберете за вечеря малко парче риба или варено пилешко, добавете малко зеленчуци и не прекалявайте със солта.
Колкото и странно на някого да звучи, дехидратацията също е причина за отоци. Вашият организъм е хитър, а и леко „отмъстителен“.  Вие не го осигурявате с достатъчно вода и той се запасява, като отлага течности в глезените, китките на ръцете и долната част на корема.

Syndicate content