Skip navigation.
Диети и Отслабване - Начало

Пъстра диета

1-и ден - половин килограм зеленчуци.
2-и ден - 100 г месо на грил.
3-и ден - 6 твърдо сварени яйца.
4-и ден - 400 г варено говеждо месо.
5-и ден - 400 г варена риба.
6-и ден - 1 кг плодове.
7-и ден - каквото и да било.

Какво означава SPA?

Началото идва от белгийското градче Спа. По времето на римската империя е открит първият воден курорт- XV-XVI в. SPA означава Sanus Per Aquam или Здраве чрез вода. Процедурите с минерална вода и минералните бани се използвали и за почивка на владетели и техните придворни.

SPA курорти

Виши
Курортът се намира във Франция, на брега на река Allier. В близост е известният Вулканичен национален парк на Оверн, а на 55 км - и Клермон Феран - столица на областта. Минералните извори са превърнали Виши в един от най-желаните курорти. Световноизвестните козметични продукти на “Лореал” също са с марка “Виши”. Фабриката на концерна е разположена в града. Виши всъщност е спокойно малко градче с 30 хил. жители. Водата от Виши става нарицателно име и за много жени тя е символ на съхранената младост. Баден-Баден

Защо Фитнес?

Веселин Казаков - www.bgtrener.com

Понижаването на телесното тегло е основен мотив на голяма част от спортуващите хора в България, а и в света. Но как да си изберем спорт? Това е един труден въпрос, който всеки си е задавал.

Супер Шугар Блок

Значителен пробив във вашата война срещу захарта, без да жертвате нищо съществено от начина си на живот. Super Sugar Block на Genesis Nutrition съдържа билката Гимнема силвестре, която расте в Индия и буквално означава “захароубиец”.

Body Fibro Fuel (Боди Фибро Фюел)

Body Fibro Fuel (Боди  Фибро Фюел) е уникален продукт, който ще ви помогне да ограничите количеството на поеманата храна. Ще намали мазнините във вашето тяло благодарение на добавените липотропни фактори. Ще ускори евакуацията на отпадните вещества от храносмилателния тракт.
Body Fibro Fuel (Боди Фибро Фюел)  съдържа растителни фибри, висококачествен суроватъчен протеин, лецетин и холин. Всички тези вещества са напълно безвредни и са балансирани така, че да ви помогнат да редуцирате вашето тегло, като се премахнат натрупаните мазнини в мастните депа и се отстрани шлаката в храносмилателния тракт. Ускорената евакуация на преработена храна и нейното изхвърляне ще ви освободи от усещането за дискомфорт и всички неприятни последици от задържането на токсини, дължащи се на забавеното освобождаване на червата.

Body Fibro Fuel (Боди  Фибро Фюел)  е балансиран да достави необходимите биологично активни вещества. Чрез него по време на диета, съчетана с тренировки, ще имате необходимата енергия за протичане на тренировъчния процес. Добавеният суроватъчен протеин ще ви предпази от загуба на активна мускулна маса, като осигури необходимите аминокиселини за  забавяне на катаболните процеси.
Приет в доза от 20 - 30 грама 30 минути преди хранене, Body Fibro Fuel ще ви помогне да ограничите поемането на по - голямо количество храна. За целта смесете Body Fibro Fuel с малко количество вода, разбъркайте добре до получаване на гъста хомогенна каша. Консумирайте кашата посредством лъжица, а веднага след това изпийте 200-250 мл вода. Изчакайте да изтекат необходимите 30 минути, след което се насладете на вашата храна. Ще усетите, че насищането идва много по-бързо и от минимално количество храна. Полезните ефекти от действието на Body Fibro Fuel ще са още по-бързи, ако и диета ви е балансирана и рационална по отношение на съчетанието: белтъчини, въглехидрати и мазнини.

КУПИ СЕГА  

Body Fibro Fuel съдържа:
Суроватъчен протеин - Суроватъчният протеин съдържа перфектен аминокиселинен профил в правилната концентрация, което е гаранция за оптимални постижения. На клетъчно и на хормонално ниво организмът  реагира на приема му по най - рационалния начин. От всички известни храни суроватъчният протеин е най-богатият източник на Верижно Разклонени Аминокиселини (BCAA). Много изследвания и научни експерименти доказват, че  протеиновият синтез може да се стимулира  и без тренировки благодарение на BCAA, които изпълняват функция на азотен донор под формата на Л -Аланин, превръщащ се в глюкоза, когато гликогеновите запаси са изчерпани. Следователно не е необходим прием на големи количества въглехидрати, за да се съхрани гликогенът в тялото.
Суроватъчният протеин съдейства за намаляване на кръвното налягане при хипертоници. Определени  биоактивни съставки на суроватъчния протеин снижават нивата на лошия холестерол, а науката отдавна доказа, че високите нива на холестерол причиняват някои сърдечни заболявания.
Една от съставките - глюкомакропептид въздейства за намаляване на зъбната плака и предотвратява развитието на кариеси.
Глюкомакропептидът съдейства и за отделянето на потискащия апетита хормон  холецистокинин, като по този начин  суроватъчният протеин подпомага контрола над телесното тегло. Важна е и способността му да неутрализира различни вредни бактерии, тъй като лактоферинът, една от съставките,  противодейства на вредните бактерии в чревния тракт.

Фибри - Фибрите, или така наречените още влакна (влакнини), са  онази част от храната, която не може да бъде асимилирана от организма  на човека. Фибри  се съдържат в растителните продукти. Млечните и животинските храни  не съдържат никакви фибри. Храните, които са богати на мазнини, имат минимални количества фибри, а храните с високо съдържание на влакна не съдържат мазнини или наличието на такива е минимално.  Фибрите играят основна роля за предотвратяване на запек и стомашни разстройства.
Диетата, богата на фибри, може да помогне при хемороиди, при раздразнен стомах.
Възрастните хора се нуждаят от 20-30 грама фибри на ден, защото  тялото има потребност от 12 гр. фибри на всеки 1000 консумирани калории. Хора, които консумират малко фибри (под 13 грама на ден), са два пъти по-застрашени от дивертикулозис  (заболяване, при което торбичките /дивертикули/,  които оформят стените на дебелото черво, са възпалени)  от тези, консумиращи много фибри. Повечето хора приемат около 10 гр. влакна на ден, което е твърде малко.
Дневната нужда от фибри за децата може да се изчисли, като към възрастта  се прибави числото  5. Например, за дете на възраст 10 години, дневната нужда от влакна е 15 грама (10+5=15 гр.).

Пектин - Пектинът принадлежи към групата на разтворимите хранителни влакнини и притежава изразена способност да свързва водата и да образува високо вискозни разтвори. Той свързва и жлъчните киселини в червата. Пектинът напълно ферментира под въздействие на микробите в дебелото черво за разлика от неразтворимата целулоза. Тези важни свойства на пектина определят и ползите от неговия прием.
Проведени проучвания в България с високо естерифициран ябълков пектин показват, че приложението му в диетите на болни с нарушения в липидната обмяна понижава концентрацията на холестерола в кръвта с 5-18%. Това е резултат от ефекта на пектина върху екскрецията (изхвърлянето) на жлъчните киселини, вискозитетните му свойства, както и на редица други механизми. Установено е, че пектинът намалява увеличените нива на “лошия холестерол” и на триглицеридите, без да намалява нивото на полезния холестерол в липопротеините с висока плътност. Пектинът подобрява функцията на дебелото черво. Ферментацията на пектина съдейства за увеличаването на микробиалната клетъчна маса в несмлените фекални остатъци, а това увеличава разграждането им. Способността на пектина да свързва водата, довежда до разреждане на съдържанието в дебелото черво, а резултатът е намаляване на вредното въздействие на токсините.

Холин - Отнася се към витаминоподобните вещества. Влиза в състава на комплекса холин-фосфатид-лецитин. Биологичната му роля в организма е многофункционална. Притежава мощно липотропно действие.
При недостатъчно белтъчно хранене, лишено от холин, се развива цироза на черния дроб.
Холинът е едно от малкото вещества, способни да проникват през така наречената кръвно - мозъчна бариера, която предпазва мозъка от промени в 24-часовия хранителен режим, и достигащо до мозъчните клетки, където произвежда химикал, който оказва полезно въздействие върху паметта.

 

Производител: "Готон" ЕООД

Пилатес

В една от статиите вече представихме един от най- съвременните начини да оформите хармонично своето тяло - BODY PUMP / Боди пъмп /, без да се превръщате в културист, което е непосилно за повечето хора.  Но може би той ви се струва доста труден и натоварващ? Искате нещо по-леко, по-плавно, но достатъчно ефективно, за да постигнете целите: добре оформено и стройно тяло, гъвкавост, мускулен тонус,  жизненост и енергичност, контрол над стреса, добро настроение и радост от живота. Тогава опитайте Пилатес   Нали знаете колко енергична, гъвкава и неуморима е Мадона, колко добре изглежда фигурата й. Певицата е голяма почитателка на  метода Пилатес, които прилага за осигуряване на отлично здраве,  както във физическо, така и в психологическо  и емоционално отношение.

През 1914  Джоузев Пилатес създава този метод за рехабилитация и поддържане на здраво тяло. От историята се знае, че е използвал методиката за възстановяване на ранените британски войници.  Пилатес е  близо стогодишна  система, която днешният човек усъвършенства и обогатява.

Съвременният Пилатес е една интересна и полезна смесица от физически натоварвания, упражнения от балет и йога, а всичко това е съчетано със спокойна релаксираща музика. Този вид гимнастика развива гъвкавостта на тялото, като прави мускулите еластични и стегнати. Упражненията, които се играят предимно на земя, са достъпни за различните възрасти и за хора с различно ниво на физическа подготовка. Характерно е, че упражненията се изпълняват бавно. Самите движения се изпълняват само по веднъж в определен брой повторения, а не в серии. Акцентът пада върху правилната техника, а не върху количеството. Особено внимание се обръща на дишането и концентрацията на мисълта.

продължава: Пилатес

 

Аеробика

Аеробиката е комплекс от физически упражения, които обикновено се изпълняват на фона на музика. Тя тренира и увеличава силата, мощността, гъвкавостта и координираността. Аеробиката е много популярна сред жените, които я практикуват на групи или пред телевизора.

Диета за фитнес маниаци

Ако редовно се занимавате със спорт, не е нужно да се подлагате на унищожителна диета. Напълно е възможно да стопите мазнините си и същевременно да се чувствате сит и в добро настроение. Консумирайте само здравословна храна и скоро вкусът на пицата ще ви се струва противен.

Диета за гладници

Това е диета - мечта. Тя предвижда да си похапвате по 7 пъти на ден. При това от вкусно, по-вкусно. Изобилното меню обаче съдържа само 1400 ккал. Нито малко, нито много, но пък това позволява диетата да продължи 7 седмици. И след всяка да отчита на кантара по 3 килограма в минус.

Syndicate content