Skip navigation.
Диети и Отслабване - Начало

Диета с пъпеш

Диетата  не се препоръчва за хора, болни от диабет, хронично възпаление на червата, остър гастрит.

Закуска
1. Кафе /чай – подходящ е чай от шипки /
2. 200 грама пъпеш  /за предпочитане са по – несладки сортове/

10 часа  150 – 200 грама  пъпеш

Обяд 
1. 200 - 250 грама пъпеш
2. 200 мл. сок от ябълки или чай от шипки

16.00 часа  100 – 150 грама пъпеш

Вечеря ( не по-късно от 19 часа)
1. 200 грама пъпеш
2. чаена лъжичка мед, разтворен във вода

На ден е необходимо да се пие 1- 1,5 литра вода, за предпочитане минерална.
Диетата може да се прилага в един ден от седмицата. По – резултатна е, ако се започне 1-2 дни седмично, като всяка седмица се увеличава с по 1 ден. Не се прави повече от 7 последователни дни.

Диета на Института по козметика

Сутрин : горчиво кафе, 50 г хляб, 50 г сирене.
Предобедна закуска : 1 ябълка.
Обяд : 100 г месо (варено или на грил), 200 г зеленчуци, 50 г ръжен хляб.
Следобедна закуска : 1 ябълка.
Вечеря : 100 г месо, 2 картофа, чаша кафе.

Който иска, може през ден вечерта да добавя чаша мляко и още 50 г хляб.

Всичко това са около 1300 - 1500 ккал, отслабва се по малко, но постоянно.

Бантингова диета

Диетата носи името на доктор Бантинг, по специалност физиолог. Тя съдържа белтъчини и мазнини, дори глицирин, но в умерено количество. Може да се прилага по-дълго време.
 

Закуска : неподсладено мляко с кафе.
Обяд : 250 г крехко месо (варено или на грил), лимон, 40 г ръжен хляб, ябълка, чаша горчиво кафе, евентуално чай.
Вечеря : 200 г пиле на грил, 40 г ръжен хляб, ябълка.

Руло със спанак

1. Сварете 1 кг картофи. Обелете ги и докато са още горещи, ги пресовайте.
2. Прибавете 1 чаша брашно, 2 яйца, сол и чер пипер на вкус.
3. Омесете картофеното тесто, разточете го на лист и сложете в тавичката, в която ще се пече.
4. Пригответе следната плънка: изчистете, измийте и задушете 0,500 кг спанак. Като омекне, го отцедете, нарежете го на ситно и го запържете с 2 лъжици масло и 1 глава ситно нарязан лук.
5. Свалете от огъня сместа. Прибавете 2 твърдо сварени яйца, нарязани на дребни кубчета(или настъргани на едро ренде), сол и чер пипер на вкус. Може и ситно нарязани, предварително задушени гъби(или от консерва).
6. Плънката сложете на ивица по цялата дължина на картофеното тесто. Свийте внимателно на руло, полейте го с 2—3 лъжици масло и опечете.

Нарежете рулото на филии и го поднесете с някаква салата от пресни зеленчуци. Добавете и съд с кисело мляко, за тези, които го предпочитат така.

Ястието е нискокалорично, но достатъчно питателно и вкусно.За тези, които са на по-строга диета, се препоръчва да използват само сварените белтъци на яйцата.

Сауна. Отслабва ли се от нея?

Ще започнем статията с един от най – често задаваните въпроси: ОТСЛАБВА ЛИ СЕ ОТ САУНА?

Отговорът за жалост е:  НЕ. Колкото и странно да звучи това “Не”, то е вярно. Ако след процедура в сауна се претеглите, с радост ще установите, че кантарът показва  от 1 до 3-4 килограма по - малко. Кратка радост, защото този резултат не фиксира трайно отслабване, а само сваляне на килограми поради изхвърлянето на вода и шлаки от тялото. С подобен резултат можете да се задоволите само ако сте спортист, когото го чака  кантарът, и то не след дълго време, или сте се хванали на бас, че сте еди-колко си килограма  и веднага предстои да се претеглите. Щом изпиете нужното количество вода след сауната, а трябва да пиете, телесното ви тегло ще се възстанови. Вярно, че при стоенето в сауна се изгарят калории  /в зависимост от температурата и времето могат да достигнат до 500/, но не можете ежедневно да горите калории по този начин, пък и те лесно се набавят , ако се храните неправилно или вместо вода, пиете подсладени напитки.  
 Продължава

Не лишавайте организма си от енергия

Вниманиеорганизмът има нужда от енергия

Много хора се опитват да отслабнат и винаги им се препоръчва да намалят въглехидратите.Това по същество е правилно.Но когато препоръките гласят пълен отказ от хляб, всичко тестено, картофи, ориз, сладкиши и ред други въглехидратни храни, внимавайте. Придържането само към белтъчните диети може да стане опасно.
Авторитетни диетолози от Световната здравна организация отричат подобен подход към  храненето. Те са категорични, че отказването от въглехидратите може да донесе много повече вреда за организма, отколкото полза.

Наднормено тегло

Веселин Казаков

През последните години се наблюдава увеличаване на броя на хората със свръх тегло и затлъстяване. Търсейки причините за този сериозен здравословен проблем, се похарчиха милиони долари за изследвания, а те от своя страна, за пореден път доказаха, че това явление се дължи на три основни фактора.
Намаления разход на енергия – все по-малката подвижност на хората.

Свръх калоричността на повечето храни, които консумираме, не съответстващи на нашите енергийни нужди. Ядем много повече, отколкото изразходваме.

Не на последно място – неправилното разпределение на хранителните приеми през деня, хранителния режим или по друг начин казано “диета”.

Зелен грах с пресни картофи

Изчистете и сварете в малко подсолена вода 0,5 кг дребни картофи. Отцедете ги и ги запържете с 2-3 лъжици мазнина. Изчистете 1 кг грах. Изчистете 2-3 моркова, нарежете ги на кръгчета и ги сложете да се задушават заедно с граха в 2-3 лъжици мазнина и малко вода.
Когато грахът е почти готов, прибавете картофите и налейте 200 мл. от водата, в която са врели картофите. Поръсете ястието обилно със ситно нарязан копър и го оставете да ври 10-15 минути на слаб огън.

Антицелулитни упражнения

Ето и две  лесни антицелулитни упражнения, които са доста ефективни

1. Тонизирайте бедрата си
Изходно положение - изправено тяло.
Повдигнете се максимално високо на върха на пръстите на краката, после стъпете обратно, като притиснете плътно петите си към пода. Направете упражнението 10 пъти.
За повече тонус е необходимо допълнително да активирате мускулите си. Подпрете се с добре изпънати ръце на масата или на някаква друга по-стабилна мебел. Изнесете десния крак напред, а левия - максимално назад, като силно притискате петата към пода. Останете така 5 секунди.
 Направете по три пъти с всеки крак.

Антицелулитна диета

Ako спортувате редовно -  поне три пъти седмично, се нуждаете от 1800 калории на ден. При положение, че се подлагате на по-голямо физическо натоварване (спортувате активно или работата ви е по-тежка), имате нужда от 2200 калории дневно.

Хранително меню за 1800 калории

Закуска
Филийка пълнозърнест хляб, 80 г нискомаслено сирене и 1 твърдо сварено яйце
Чаша нискомаслено прясно мляко
Общо: 324 калории
 

Syndicate content