Skip navigation.
Диети и Отслабване - Начало

Зеленчуци и плодове за психично здраве

Японски учени от Националния център по световна медицина и здраве съвместно с други специалисти в продължение на 8 години и 6 месеца са изучавали хранителните навици и предпочитания на около 90 000 хиляди души. Наблюдаваните били разделени в 4 условни групи по един основен признак - количеството плодове, зеленчуци и морски водорасли, които включвали в ежедневното си меню.
След внимателен анализ на данните учените направили поредица от изводи. Един от най-важните е, че хората, които основно се хранят със зеленчуци и плодове са почти два пъти по-слабо предразположени към самоубийство в сравнение с другите групи.

Включете в диетата си, ако сте на 40

Известно е, че с напредването на възрастта в организма настъпват различни изменения. Според американските учени и диетолози е редно, когато човек е стигнал 40-те, да обмисля по-внимателно своето ежедневно меню. С правилен подбор на хранителни продукти могат да се предотвратят или поне да се отложат във времето някои сърдечни заболявания, симптоми на критическата възраст. Един от най-големите бичове за човешкото и особено за женското здраве като остеопорoзата също може да бъде повлияна от правилното хранене.
Лекарите и диетолозите в САЩ предлагат списък с храни, които всеки прехвърлил 40-те години, трябва да включва в менюто си.
На първо място са чери-доматите. Благодарение на ликопена те предотвратяват окислителния стрес и влияят положително върху имунната система на организма. Доказано е благотворното влияние на този хранителен продукт върху сърдечното здраве. Смята се, че чери-доматите имат превантивна роля по отношение на такива заболявания, като рак на гърдата и маточната шийка.

Прочистване на стомаха с магданоз и мляко

Ако в предпразничните и празничните дни прекалите с похапването, можете да приложите една проста процедура за прочистване на стомаха.
Нужни са ви 2 килограма пресен магданоз и 3 литра обезмаслено прясно мляко.
Магданозът се почиства, отрязва се само най-дебелата част на стеблата и всичко друго се смила.

Бадемови коледни бисквити

Продукти
250 грама бадеми
200 г захар
5 яйца (само белтъците)
1/2 ч. л. сол
1 пакетче ванилия

Приготовление
1. Бадемите се смилат ситно, като се оставят около 40-50 г за украса на бисквитите.
2. Отделят се белтъците на яйцата и се разбиват с миксер. Добавя се захарта, продължава се разбиването на белтъците до гъста смес.

Червен ориз за здраво сърце

Ние, българите, консумираме преди всичко бял ориз макар и от различни сортове. Китайските учени обаче препоръчват редовно да се включва в храненето и червен ориз, тъй като той съдейства за намаляване на риска от сърдечно-съдови заболявания. Полезното влияние на този вид ориз върху човешкия организъм е проверено и доказано посредством експеримент, проведен под наблюдението на лекари и биолози.
Учените от Китайската академия на науките са категорични, че червеният ориз подобрява състоянието на сърдечния мускул, което от своя страна може да намали риска от сърдечни заболявания до 45%. Според изследователите в червения ориз се съдържат вещества, които подпомагат очистването на кръвоносните съдове, стабилизират функциите на сърцето и съдовата система. В изследването били включени данни от няколко хиляди човека, които отговаряли на въпроси колко често консумират червен ориз, какви количества ориз употребяват и съответно как се чувстват, имат ли сърдечни проблеми и т. н. Наблюдавани били и пациенти от 60 различни китайски болници, като възрастта им била от 18 до 80 години.

Тегло и глухота

Статистиката сочи, че близо 360 милиона души в световен мащаб губят слуха си и като основна причина за това явление досега се сочеше напредването на възрастта.
Екип медици от Бостон обаче са на мнение, че освен остаряването има и друга причина за загубата на слух при жените и това е именно затлъстяването като цяло и в областта на талията.
Според д-р Шерон Курхан някои данни от мащабно изследване са категорични, че високият индекс на телесна маса и прекалено увеличената обиколка на талията са причина за увеличаване на риска от глухота.
Учените са използвали сведения от 68 421 жени в различна възраст за периода от 1989 г. до 2009 г. Основно са събирани данни за теглото, обиколката на талията и физическата активност.

Отслабване за 20 дни

До коледните празници и нова година остава почти месец, което означава, че имате реалната възможност да намалите теглото си с 2-3 килограма и същевременно да се погрижите за вида на кожата си, за да засияете в пълния си блясък по празниците. Нужни са ви просто 2 часа на ден в продължение на двадесет дни.
Предлагаме ви една проста, но твърде ефективна процедура – вана със сода за хляб. За да се избавите от ненужните 2-3 килограма и да тонизирате целия си организъм са необходими 10 процедури, които се правят през ден.
И така: направете една разходка, като се движите по-интензивно, а след като се приберете, разтворете 200 грама сода за хляб във ваната. Температурата на водата не бива да надвишава 37º. 

Безсънието е по-опасно за жените

Недостигът на сън е опасен за всички, но учените от САЩ, съвместно с канадски медици, са доказали, че при жените негативните последици от безсънието са много повече, отколкото при мъжете. Специалното научно издание „Поведение, мозък и имунитет” публикува данни  от изследване, в което американците и канадците изнасят данни от дългогодишно изследване на двестта човека от различна възраст, които принципно са били здрави преди да започне наблюдението. Отбелязано е, че само около 40% от наблюдаваните са имали известни трудности при заспиване, но след около половин час те потъвали в здрав сън.
След като обобщават данните от периода на изследването, учените потвърждава, че нарушенията в съня са опасни за всички, но много повече за жените, които и по-често страдат от различни нарушения.

Моркови за здраве

Колко полезни за организма на човека са морковите, навярно знае всеки,  но сега искаме да ви обърнем внимание как в студените сезони можете да ги използвате при простуда. В морковите се съдържат много витамини и минерали, които са ви нужни през есента и зимата, за да може организмът да се пребори с простудните заболявания.
Ежедневната консумация на моркови повишава съпротивителните сили на организма, съдейства за укрепването му и забавя процесите на стареенето.
Когато имате болки в гърлото, приемайте пресен сок от моркови, смесен с мед четири пъти дневно по една супена лъжица. Сокът трябва да се изцежда ежедневно и да се изпива в рамките на деня.

Детското хранене в студените сезони

Учените са категорични, че студеното и мрачно време въздейства негативно върху детския имунитет, но ако детето се храни правилно, това няма да има големи последици.
Според общоприетото мнение децата трябва да се хранят 4-5 пъти през деня, а ако евентуално имат заболявания на стомашно-чревния тракт до 5-6 пъти.
През зимния сезон децата трябва да консумират достатъчно животински белтъчини и мазнини, тъй като те губят повече енергия за поддържане на топлината на тялото. Полезни храни са различните видове месо, морската риба, сиренето, яйцата, кравето масло, растителните масла, зърнените храни, плодовете, зеленчуците, ядките. Не трябва детето да се лишава от хляб, то също може да консумира от хляб от пълнозърнестите видове брашно.
Специално внимание трябва да се обърне на сутрешната закуска. Не е тайна, че много от децата отказват да закусват вкъщи и разчитат само на училищните бюфети.

Syndicate content