Skip navigation.
Диети и Отслабване - Начало

Двуцветни бисквити

Продукти
125 г масло
2/3 чаша захар
1 1/2 чаши брашно
1 яйце
1 с.л. царевично брашно
2 с.л. какао
50 г течен тъмен шоколад

Приготовление
1. Бисквитите се пекат в предварително затоплена фурна до 180 градуса. Можете да я включите, когато тестото почива в хладилника.
2. В подходяща купа разбийте маслото и захарта на крем. Добавете яйцето и разбийте силно.
3. Прибавете брашното и царевичното брашно и разбъркайте внимателно.

Липа и малина против простуда

Ако сте се простудили, можете да опитате да си помогнете с чай от липов цвят, изсушени плодове и листа от  малина.
Нека само си припомним, че липовият цвят е богат на етерични масла, слузни вещества и тилирозид, на който се дължи прочутото му потогонното действие.
Не по-малко полезни са и малините, в чиито плодове  са изключително богати на витамин С, В2, В3, магнезий, калций, калий.

Чаят се приготвя лесно и може да се пие по всяко време на деня без опасност от нарушения в съня или двигателната активност.

Яжте райски ябълки

Сега е времето да консумирате с удоволствие райски ябълки, които вече са на пазара и които могат да бъдат много полезни за вашия организъм. Освен в диетичното хранене на хората, целящи да намалят теглото си, райските ябълки могат да са полезни като цяло за здравето на човека.  Виж: Диета с райски ябълки

Консумацията им съдейства за повишаване на имунитета, подобрява зрението, нормализира дейността на стомашно-чревния тракт.

При заболявания на щитовидната жлеза райските ябълки са полезни поради високото съдържание на йод в месестата им част.

Райските ябълки са полезни още като:
- превантивно средство срещу сърдечни заболявания, анемия, кървене на венците;

Извара или кисело мляко

Според най-новите изследвания средната дневна норма на белтъчини, които трябва да приемат мъжете дневно е от 65 до 117 грама, а за жените нормата е от 58 до 87 грама. Голяма част от нужните белтъчини могат да се набавят от млечни храни, още повече че специалистите по хранене съветват три пъти дневно да се консумират млечни изделия, като кисело мляко, извара, сирене. Те ще осигурят на организма значително количество калций, необходимите млечно кисели бактерии, нужни за добро храносмилане, и естествено белтъчини.
Ако се чудите кой от най-полезните млечни продукти  - кисело мляко или извара - да предпочетете, помислете върху следните данни:

1. При положение, че целите да приемете повече белтъчини, трябва да изберете изварата.

Да се справим с „нощния” глад

Ако вече сте забелязали, че вечер непрекъснато обикаляте около хладилника и похапвате нещо, помислете на първо място защо го правите. Според специалистите по хранене няколко са основните причини, които могат да предизвикат така наречения нощен глад.
На първо място това може да бъде някакво заболяване на стомашно-чревния тракт. При съмнения за язва на стомаха или друго заболяване, посетете лекар и проверете дали наистина имате здравословен проблем. Ако той е наличен, обсъдете с лекаря как да се лекувате и да преодолеете вечерния си апетит
На второ място диетолозите поставят различните недобре обмислени диети. И това не е чудно, защото вашият организъм упоритo търси начини да се снабди с енергия, ако вие сте на нискокалорична диета или ядете, колкото да не умрете от глад. И трябва да знаете, че в повечето случай организмът печели битката в крайна сметка.
На трето място е една малко смешна, но често изтъквана причина – липсата на време за пълноценно хранене през деня. След забързания дневен ритъм точно когато човек се поотпусне и решава да почине, започва да го преследва неутолим глад. Така че по-добре ще бъде да намерите малко време за един пълноценен обяд вместо сами да си вгорчавате живота, поддавайки се на идеята, че сте толкова заети.

Маска за лице с чаено масло

Ако се измъчвате, че по лицето ви има черни точки, пъпки и тъмни петна, опитайте да си помогнете с тази маска, която може да направи кожата ви чиста, еластична и нежна.

Съставки: 1 белтък от яйце, 3-4 капки масло от чаено дърво, малко нишесте.

Разбийте белтъка на пяна и добавете чаеното масло капка по капка, като разбърквате леко. Добавете нишесте в такова количество, че да получите сгъстена смес, приличаща на сметана.

Банани

Есен е и е време да си спомним колко полезни са бананите за всеки, който иска да е е нергиче и здрав.
Само 2 банана могат да ви дадат енергия за 90 минути интензивна работа. Така че, ако се чувствате изморени, а не е дошло време за почивка – пробвайте.
Бананите съдържат триптофан, който се преобразува в серотонин. Не забравяйте това, когато сте подтиснати. По същество бананите ще ви помогнат срещу депресията, която е често явление през студените сезони.
Голям плюс на тези плодове е наличието на витамин В6, който регулира нивата на глюкозата в кръвта. Този витамин е мощно средство за преодоляване на стреса, а той често съпътства съвременния човек.
Наличието на калий в бананите е полезно за всеки, който има високо кръвно.

Затлъстяването не е неизбежно

Няма човек, който да не се е замислял кои са причините за затлъстяването, особено ако вече е качил някой килограм под форма на мазнини. Защото натрупването на мускулна маса си е друго нещо, често твърде желано от мъжете предимно. И понякога се оправдаваме с генетиката си, друг път стигаме до по-верни изводи – неправилен начин на хранене, малко движение и т. н. Истината е, че причините най-често са комплексни. В настоящата статия ще посочим някои от тях.
Една от основните причини за затлъстяването е седящият начин на живот, който по същество е ниска физическа активност като цяло. Дори да ходите един-два пъти седмично на тренировка, ако в останалото време – на работа, в дома, по време на ежедневно пътуване – сте често седнали, значи вие водите живот с ниска двигателна активност. Помислете дали не можете да отивате на работа пеша вместо с автобуса, където обикновено се стремите да седнете. Дали не можете да се откажете от ползването на автомобила си, който и без това трудно паркирате поради липса на място.
Не забравяйте, че физическата активност е необходима на организма ви не като „горелка” за калории, а за цялостното ви здраве в най-широкия смисъл на думата. Щом работният ви график налага да работите седнали, увеличете целево тренировките си. Да напомним, че разходките ще подобрят и вашата стойка, ще ви помогнат да се разтоварите от стреса; кросовете ще ви помогнат да нормализирате нивата на кръвната захар; силовите упражнения ще повишат вашата издръжливост, ще стегнат мускулатурата. Още много ползи от активното спортуване могат да се изтъкнат, но по-важно е да бъдете убедени, че трябва да се движите достатъчно. И не само да бъдете убедени, а и да започнете да правите това редовно.
Втората причина за натрупването на мазнини са лошите хранителни навици. Мнозина твърдят, че ядат малко и въпреки това натрупват мазнини, особено в коремната област.
Не става въпрос само за количеството храна, което също е фактор, а за лоши хранителни навици. Ако от детството е запазен навика сутрин да се хапне нещо сладко, а вечер, когато се събере семейството, да се яде обилно, няма защо да се чудите, че складирате мазнини по тялото си. Понякога дори не се впечатляваме от някои неправилни по отношение на храненето си навици. Например, мнозина избягват да консумират хляб, но с удоволствие похапват вафли, бисквити, бонбони по всяко време на деня.

Яжте хляб

В САЩ е проведено проучване чрез анкети, което установява, че всяка втора жена се отказва от консумацията на хляб. Причината е ясна - повечето жени смятат, че от хляба се повишава теглото. 
Специалистите по хранене смятат това за много неправилно и твърдят, че хлябът не е причина за напълняване. Хлябът е хранителен продукт, който е с ниско съдържание на мазнини. Той зарежда организма с протеини, витамини, минерали и фибри. Хлябът е една полезна храна, която намалява риска от развитие на диабет, помага за повишаване на имунитета и нормализира обмяната на веществата.

Давайте на детето шоколад

Едно интересно изследване на испанските учени дава възможност на подрастващите да спечелят битката за голямото лакомство - шоколада.
Според внимателните анализи на испанските медици и специалисти по хранене децата, които редовно употребяват шоколад, имат много по-малко мазнини и по-малка обиколка на талията.
Около 1500 подрастващи на възраст от 12 до 17 години по молба на специалистите поели ангажимент веднъж на ден да отговарят на въпроси за начина си на хранене.  Подрастващите трябвало да записват всичко, което изяждали през денонощието. Едновременно с това бил проведен експеримент, при които се измервали теглото и обема на физическата активност на анкетираните.

Syndicate content