Skip navigation.
Диети и Отслабване - Начало

90-дневна диета за максимално отслабване

Целта на диетата не е само намаляване на килограмите, а също промяна на обменните процеси в организма, тъй като в края на диетата задържаме килограмите, които сме постигнали в края на диетата.Ако диетата се прекъсне не се получава желания резултат.


Защо тази диета е много добра?

• продължителността й е 90 дни и в това време може да се отслабне от 18 до 25 кг.
• по количество може да се храните нормално, но трябва да знаете, че идеални са резултатите при по-малко количество храна.
диетата не е тежка за издържане,важно е само да следвате комбинацията между храните и правилно да заменяте дните.

Хора с повишено кръвно налягане, няколко седмици след започване на диетата спират да употребяват лекрства за високо кръвно.

Ако килограмите ви първита 10 дни не намалеят, не се отказвайте в никакъв случай и не изгубвайте вяра и воля.Продължавайте диетата до края на,тъй като е възможно в един момент да свалите наведнъж 5 кг.

Диетата продължава 90 дни и само 90 дни. След като приключите е необходима 90 дни почивка. След този отдих можете да повторите още веднъж.

Закусва се задължително само плодове (през 90 дневната диета и също по време на 90 дневната почивка), защото от тях организмът черпи плодова захар, необходима за нервната система!


ЦИКЛИ НА ХРАНЕНЕ

Тялото е уредена система, която изисква уреден и хармоничен начин на хранене. Изследванията показват, че човешкият метаболизъм има 3 цикъла:
• 4.00 до 12.00 ч. - цикъл на чистене на организма
• 12.00 до 20.00 - цикъл на хранене
• 20.00 до 4.00 - храносмилателен цикъл

ЦИКЪЛ НА ЧИСТЕНЕ НА ОРГАНИЗМА (4.00-12.00)

По време на този цикъл се консумира минимално количество храна (задължително плодове) и се пие по-голямо количество вода, чай или ниско калорични напитки.По време на диетата се закусва само с плодове!

ЦИКЪЛ НА ХРАНЕНЕ (12.00-20.00)

По време на този цикъл се храним неограничено. Тук не е важно колко количество ще консумираме, а как ще консумираме храната и е задължително да спазваме времетраенето между отделните хранения.
При белтъчния ден между отделните хранения трябва да има 4 часа. В деня за бобови растения и варива, както и през въглехидратния ден - 2 часа.
По време на плодовия ден е необходимо да се консумират повече плодове, но трябва да се знае, че един вид плод се смята за едно хранене. Между отделните хранения може да има от 1 до 2 часа.

ХРАНОСМИЛАТЕЛЕН ЦИКЪЛ (20.00-4.00)

По време на този цикъл се храносмила и усвоява храната, затова е необходимо да не се яде нищо. Ако не можете да издържите и сте много гладни, вземете си някакъв плод или чаша вода, може и чай без захар.


ПОСЛЕДОВАТЕЛНОСТ НА ДНИТЕ ЗА ХРАНЕНЕ

Тези дни са най-важния елемент от диетата. Спазването на редът, по който трябва да се храним, както и правилната комбинация между храните ще доведат до отлични резултати.
Диетата се състои от 4 дни редовно хранене и един ден (воден) на всеки 29-ти ден. Тази диета се започва винаги с белтъчен ден, продължава с бобовия ден, въглехидратен и завършва с плодов.
Този цикъл се повтаря до 29-ия ден, когато се пие само вода.

ДЕН 1-БЕЛТЪЧЕН ДЕН

Кои храни се консумират в този ден:

МЕСО, СИРЕНЕ, КАШКАВАЛ, ЯЙЦА, МЛЯКО И МЛЕЧНИ ПРОДУКТИ, СПАНАК, РЯПА, СОЯ И СОЕВИ ПРОДУКТИ, ЗЕЛЕ, ДОМАТИ, ЧЕРВЕНО ЦВЕКЛО, КАРФИОЛ...

Белтъчните са големи молекули, изградени от амино-киселини. Амино-киселините се съдържат в храните от растителен и животински произход. 8 от амино-киселините нашето тяло не може да произвежда и затова тях ние трябва да полчаваме от храната, която консумираме. Белтъчните са необходими за поддържане на растежа, тъй като всъщност от тях е изградено нашето тяло (коса,нокти,мускули и т.н.). Необходими са също за много други важни процеси в организма.

ПРИМЕРНО МЕНЮ:

ЗАКУСКА: За закуска се консумира само един вид плод (2 ябълки, 2 портокала, 2 праскови, 2 мандарини, 2 круши, диня, пъпеш, купичка ягоди, малини и т.н.).

Много важно е да се знае: НИКОГА НЕ СМЕСВАЙТЕ ПЛОДОВЕ ОТ РАЗЛИЧЕН ВИД.

ОБЯД: За обяд консумираме белтъчни. Примери:

1. Две печени пържоли (свински ,пилешки, говежди). Може риба или морски животни (калмари, миди, раци и др.). Към това прибавяте филия хляб и зеленчуци (може задушени-моркови, карфиол, зеле, чушки и др. или неограничено количество салата - домати, краставици, чушки, зелена салата, може и шопска). Желателно е да не се смесват белтъчни храни (месо и яйца;месо и млечни продукти;яйца и млечни продукти) или поне да не са в големи количества, когато определено ястие налага комбинацията им в сосове, панировки или др.
В салатата не слагайте фасул, царевица или грах, защото тези продукти спадат към варивата и се консумират през втория ден.

2. 2-3 по големи парчета сирене или кашкавал (може и паниран), филия хляб, салата, вода.

3. 2-3 кисели млека, хляб, салата, вода.

4. 2-3 яйца варени, на очи или бъркани с малко сирене, салата или задушени зеленчуци, хляб, вода.

Накрая след всяко хранене се пие бульон от различни супи (зеленчукова, гъбена, пилешка и др.), но без фиде или др. тестени неща в нея.

ВЕЧЕРЯ: За вечеря консумирайте това, което е било за обяд, но задължително само половината от количеството. ТОВА Е МНОГО ВАЖНО.

ДЕН 2-БОБОВИ ХРАНИ И ВАРИВА:

Кои продукти спадат тук:

ОРИЗ, ЗРЯЛ БОБ, ЗЕЛЕН БОБ, ГРАХ, СОЯ, ЦАРЕВИЦА, ЛЕЩА, КАРТОФИ...

ПРИМЕРНО МЕНЮ:

ЗАКУСКА: ПЛОДОВЕ. Не смесвайте плодовете!
ОБЯД: За обяд консумирайте варива. Примери:

1. Готвен зрял боб без месо + всички видове зеленчуци, хляб и неограничено количество салата.
2. Яхния от картофи или печени на фурна с подправки, хляб и зеленчуци(неограничено).
3. Яхния от ориз, може и варен с подправки, салата, хляб, вода.
4. Грах или леща( без яйца или др. белтъчни ) с подправки, салата, вода и хляб.

ВЕЧЕРЯ: Консумирате само половината от това, което е било за обяд.

ВАЖНО: На ориза, картофите, фасула, граха и лещата се слагат сол и всички подправки на вкус. Подправките трябва да се употребяват, тъй като са необходими за организма.

ДЕН 3-ВЪГЛЕХИДРАТЕН

Кои продукти спадат под въглехидратни: ЗАХАР, ТЕСТЕНИ ИЗДЕЛИЯ И СПАГЕТИ, ПИЦА, СЛАДКИШИ...

Въглехидратите са извор на енергия за организма,подобряват умствената работа и стабилизират централната нервна система. Ако консумираме повече въглехидрати, отколкото тялото може да преработи в глюкоза и гликоген, те се натрупват в масни депа. Делят се на: Монозахариди, Дизахариди и Полизахариди.
Тъй като въглехидратите са най-много виновни за нашите килограми, през този ден е необходимо да се придържаме строго и да избираме правилната въглехидратна комбинация.
В нашата диета спадат следните въглехидрати:
ПИЦА СЪС ЗЕЛЕНЧУЦИ ИЛИ ПЛОДОВЕ (БЕЗ БЕЛТЪЧНИ), СПАГЕТИ С ДОМАТЕН СОС, КЕТЧУП ИЛИ СОС ОТ ГЪБИ. В СОСОВЕТЕ НЕ СЕ СЛАГА МЕСО ИЛИ ДР. БЕЛТЪЧНИ. МОГАТ ДА СЕ КОНСУМИРАТ СЪЩО И ТОРТИ, КАКТО И СОЛЕНИ СЛАДКИШИ, А СЪЩО ТАКА И СЛАДОЛЕД.
ПРИМЕРНО МЕНЮ:
ОБЯД:

1. Пица със зеленчуци и подправки (може и с плодове), вода
2. Солен сладкиш с големината на пица, вода
3. Спагети със зеленчукови сосове, кетчуп или сос от гъби без месо.

ВЕЧЕРЯ:

СЛАДКИШИ! Малко количество.

ПРИМЕРИ:

1. Две парчета торта по ваше желание.
2. 3-4 парчета сладкиш.
3. 3 топки сладолед.

На края е задължително 1-2 парчета шоколад!

ЗАКУСКА: ПЛОДОВЕ. Не смесвайте плодовете!

ДЕН 4-ПЛОДОВ ДЕН

Плодове имат много витамини и енергия,затова вие ще се чувствате много добре, а също така ще се предпазите от многобройните заразни болести. Много скоро плодовият ден ще стане ваш любим ден в дневния цикъл. 
За този ден също важи правилото да не смесвате плодовете по време на едно хранене! За закуска-един вид плод, за обяд - друг вид, за вечеря - трети вид.

Можете да консумирати всички видове пресни плодове, сухи плодове, за които се препоръчва да бъдат накиснати предварително в малко вода, за да са по-лесно смилаеми. Желателно е да не са озахарени. Разрешена е консумацията на компоти, приготвени с малко захар, плодови сокове. През този ден е позволено, ако не издържате само на плодове, да консумирате ядки и семена, но в ограничено количество - 25-30 грама, като ядките и семената не са осолени или карамелизирани.

29 ДЕН-ВОДЕН ДЕН
ТОЗИ ДЕН Е СЛЕД ПЛОДОВИЯ ДЕН, ВСЕКИ 29-ТИ ДЕН ОТ НАЧАЛОТО НА ДИЕТАТА. ВСЪЩНОСТ ЩЕ ИМАТЕ 3 ВОДНИ ДНИ ПО ВРЕМЕ НА ЦЯЛАТА ДИЕТА-90 ДНИ. ВОДНИЯТ ДЕН Е НАЙ-ТЕЖЪК, НО НЕГОВИЯ ПОЛОЖИТЕЛЕН ЕФЕКТ ЩЕ ЧУВСТВАТЕ ПОНЕ ДВЕ СЕДМИЦИ. СЛЕД ВОДНИЯ ДЕН МОЖЕ ДА ОТСЛАБНЕТЕ ОТ 1,5 ДО 2 КГ.

ДОПЪЛНИТЕЛНИ ПРАВИЛА, КОИТО ТРЯБВА ДА СПАЗВАМЕ ПРИ ДИЕТАТА:
1. Стриктно трябва да се спазва последователността на дните-белтъчен ден, ден за варива, въглехидратен ден и плодов ден.
2. Преди започването на диетата направете консултация с лекар, измерете кръвното налягане, и поне един път месечно го проверявайте.
3. Диетата е отлична за хора с високо кръвно налягане, но ако приемате таблетки за високо кръвно, не ги спирайте без съвета на личния лекар.
4. За приготвяне на храната използвайте предимно маслиново масло и подправки.
5. Спазвайте часовете между храненията. Ако в определено време много огладнеете, изяжте един плод или изпийте чаша вода или плодов сок.
6. Когато пиете свеж плодов сок, знайте, че той замества едно хранене.
7. Абсолютно е забранено пиенето на газирани напитки и алкохол.
8. Кафето и чаят се пият без захар.
9. По време на хранене не пийте вода или чай, защото раздразвате храносмилателнате сокове и по този начин пречите на превилното разграждане на храната. Вода или чай пийте половин час след хранене.
10. Никога не пийте мляко между храненията, защото се счита за едно самостоятелно хранене.
11. Внимавайте да не употребявате голямо количество сол.
12. По време на диетата не забравяйте повече да са движите, защото движението е здраве.

Галерия снимки


Йони не така

Йони не така де.Пицата добре но от къде измисли тия вафли

Добре де няма

Добре де няма повече :)

mislq,4e

si razmenila obqda i ve4erqta...sladka...,,grehovna,,vse za ve4erqta kazvat.no Ivka i Rheq shte kajat nai-dobre

Благодаря за

Благодаря за подкрепата Ива,ще стискам зъби, и ще продължа напред!

Помощ

Момичета здравейте Нова съм започнах вчера -18/02 Следва да свърша дивтата на 17/05 -90 дневния режим . Нещо се омотах в сметките Нали 29 тия ден е воден после след водата почваме отново първи белтъчини и така нататък , Та в тоя ред на мисли 90-ден ми се пада въглехидрати а не вода -къде бъркам ? Моля Ви кажете ?

dobre si razbrala!

kuraj i pish kak se razvivat pri teb nechtata

Днес се получи

Днес се получи така че хапвах само киви с една дума трябваше да го опустуша стига е стояло хаха.Момичета утре ПОСЛЕДЕН воден:)))

Ihaa, bravo ! chakame

Ihaa, bravo ! chakame ravnosmetka v kg i santimentri , da ni motivirach, Ive!

Emilie вече съм

Emilie вече съм ден 13 и съм -2 кг,и незнам добре ли е или не.Мисля даже дали да не взема да се откажа.

Alin ne se otkazvai ! -2 kg

Alin ne se otkazvai ! -2 kg za 13 dena, sa si po 1 kg na sedmitsa, kakto otslabvam i az ! to organizma ti se bori, no ti si po silnata ,hej ! Kilo na sedmitsa e dobre, ne biva da se otpuska kojata i da visi, nali? ako taka ia karach SPOKOINO ste si -5/6 kg na kraia na mesetsa. haide kuraj i da ne chuvame za otkazvane , ti si po inat ot maznotiikata koiato preborvach hihi.

Alin не се

Alin не се отказвай де.Ако не можеш да изкараш само на плодове хапни вечврта салата(домата е кисел плод)Можеш да си хапваш и компот стига да не е много сладък.Но защо умиеаш от глад да не би да хапваш малко плодове а,плодове можеш да си хаоваш през 1.30-2часа А бе да не би да ядеш плод само три пъти на ден ако е така няма начин да не си гладна

Имам един

Имам един въпрос. Вчера ми беше плодовия ден,но го изкарах много,много тежко-постоянно изпитвах глад и стомахът ми стържеше,та исках да питам може ли освен плодове да ям и салати?

Плодов

Яжте на два часа. До обяд не трябва да смесвате плодовете. След обяд можете да си правите плодови салати но не смесвайте кисели със сладки плодове. Например, портокал, грейпфрут и киви, или ябълка, круша и грозде, или ягоди и малини. Можете да си правите зелени салати и краставици и чушки и репички. Не слагайте в салатите царевица. Овкусяването в плодов ден да е сведено до минимум. Не забравяйте шепата ядки (сурови).

probva li iadki?

niakoi pichat 100 gr drugi 30 ;kolichestvoto ne znam no na men mi pomagat te, i banana, za da se zalaje koremo :). za salati ne znam. Rea pisa plodove ILI zelenchutsi .. taka che teoretichko moge mislia, no bez nisto vatre kato ovkusiavane. v koi den si? sled 1 mesets ne e tegko veche mai, zatova pitam!

Мерси да

Мерси да идията, Emili ще пробвам и аз!

Ioni; Alin, sega se svetnah

Ioni; Alin, sega se svetnah i vednaga picha - chudeh se zachto izvednag mi e tejko na korema a ne beche taka, i si dadoh smetka che ot niakolko dena me marzi i ne si pravia fresh portokal sutrin. .. hop - dnes si napravih i stana veche 6 chasa, sam po dobre. ne znam kakva e vrazkata s tejestta v korema no spodeliam za da opitate i vie:),dano vi pomogne

Еми

Мисля, че добре си се светнала :) Сигурно не консумирате достатъчно фибри и всичко става на топка в стомаха. Един плод на ден не е достатъчен. Яжте салати, сурови зеленчуци и във въглехидратен хапнете пълнозърнест хляб.

Мерси Eми утре и

Мерси Eми утре и аз ще опитам.

Здравейте на

Здравейте на всички диетуващи :).Аз няколко пъти съм почвала диетата като стигам до първия воден ден и там се предавам :). Просто не мога да пеиемам само вода,дайте някакъв съвет.Първият път изкарах почти два месеца,за които свалих 7кг,като водния ден го изкарах плодов.Искам пак да започна диетата,но като помисля за водния ден и се отказвам.Вие как го изкарвате?

I men me beche strah, no

I men me beche strah, no denia mi kato beche zaet, i navan postoianno... mina bez problem.vednaj stom si se spravila, dori i na plodov vmesto voden, i sega ste uspeech - kuraj ! :)

Благодаря ти

Благодаря ти Еми,аз съм още съвсем в началото,но съм решила дори и на инат да издържа.Лошото е,че по цял ден съм в къщи, понеже съм по майчинство,а пък и времето не е подходящо за разходки,но с малко подкрепа,смятам,че ще се справя.Благодаря за куража.На всички успех!!!

Здравейте

Здравейте групичка от снощи децата ми бяха на гости,сега ги изпратих и влизам да ви поздравя.Добре дошла Рея я си признай колко пици изпапка в Рим а хихи

Ивче

Пица ядох само един път и то вегетарианска. Наблегнах на салатите и печен патладжан в доматен сос пармезан отгоре :) и разбира се пресни ньоки с доматен сос. Прегрешението ми е, че наблегнах на виното. По евтино е от кафето :)

Здравейте!

Здравейте и от мен!Тези дни се чувствам много зле,спазвам всички правила на диетата,но се чувствам едно надуто и тежко на корема!Нямам обяснение. Ако някой се е чувствал така нека сподели!

Аз постоянно се

Аз постоянно се чуствам така. Все едно стомахът ми е пълен с камъни. Незнам защо се получава това. Не се тъпча ям по малко. Явно това е някакъв страничен ефект.

zdravei Alin95 i az sam taka

zdravei Alin95 i az sam taka ot 2 dena, a mi e 36ti den ot dietata. malko hapvam i mi stava tejko na stomaha, mislieh si da go obarna na predimstvo i da namalia dozite. no obiasnenie niamam!

Момичета

Аз съм на захранване от 22-ри януари. Днес установих, че съм свалила още едно килце от края на диетата. Йоана питаше за резултати. Свалих всичко по 14-14кила и по 14 см. в талията и ханша. Захранването е много важно за да се задържат извоюваните резултати. Аз моето съм го опростила до крайност. Избрах си четвъртък да съм на плодове. Така 4 пъти в месеца разтоварвам. На пълнолуние съм на вода и това е моя воден. В останалото време, до обяд съм на плод, обяд и вечеря ям разделно по избор. Гледам въглехидратите да са на обяд, че да не се залепят на дупето докато спя. Успех на всички присъединили се към групата.

Анжи

Анжи, не съм ви зарязала. Спецялно за теб, ето ти подробно пояснение на захранването. Спрях да пиша защото не исках да ви изкушавам с вкусотиите в Рим. ЗАХРАНВАНЕ : Как да се храним през следващите 90 дни, след " 90-дневната" диета или по времето на така наречената " ПОЧИВКА" - захранването на след 90-дневната, за да запазим свалените килограми :D Принципите на 90-дневната диета трябва да станат Ваше кредо и за следващите 90 дни, както и активното движение и спорт. Целта е задържане на килограмите. Знаете правилата и кога и как да комбинирате храните, колко вода да пиете. Вече не се нуждаете от отрупана с ястия трапеза. Важно е да можете да кажете НЕ. Тази книга е за хора, които не са сигурни дали могат да задържат постигнатите килограми. Ако не сте постигнали перфектните килограми, вероятно ще искате да продължите диетата, но трябва да направите пауза от 90 дни. Открийте причината за Вашето затлъстяване – емоции, здраве.... погрижете се за себе си и отстранете причината. За обяд и вечеря може да се консумира различна група храна, а не както до сега на обяд и вечеря – или белтъчини, или скорбяла, или въглехидрати, или плодове/зеленчуци. Последователността на дните не е строго определена, както и на яденетата. От изключителна важност са паузите между храненията ! Воден ден – 1 път месечно; плодов ден – няколко пъти месечно. Сега можете да ядете любимите си храни по-често /а не както до сега на всеки 4 дни/, важна е правилната комбинация между храните и времето между храненията . Сутрин до 12:00 се ядат само плодове или зеленчуци, както до сега ! Ако не започнете да ядете както преди, ако правите правилните комбинации на храните, няма да надебелеете. Ако загубите поне още 3 кг , по време на почивката - това означава, че метаболизмът ви се обърнал, от нарушен в нормален метаболизъм ! Яжте с по-малко сол и мазнина /най-добре зехтин/. Ако не ядете често супи, опитайте се да го правите по-често. Между обяда и вечерята трябва да има достатъчна пауза. Паузи между приемите на храна: - обяд: белтъчини – пауза мин. 4 часа до вечерята - обяд: бобово-зърненени и въглехидрати – пауза мин. 3 часа до вечерята - плодов ден – без големи порции, не прекалявайте; яжте по-често през деня – може на 2 часа малки порции - Не забравяйте да пиете вода през целия ден Лошите комбинации на храната причиняват: - образуване на газове - тялото се затруднява - дискомфорт - умора - сънливост и ленивост Добри комбинации: - не правете никакви комбинации с плодове /консумира се винаги само плод/ - сухи плодове – комбинират се само с мюсли или по между си - ядки – самостоятелно или с кисели и полукисели плодове, в сладкиши на греховно вечеря :D ! - зеленчуци – предпочитайте да ги консумирате сурови; комбинирайте с месо, но не яжте месото със скорбялни /картофи, оранжева тиква, и т.н./ - бобови – със зеленчуци и с хляб - зърнени култури – самостоятелно, със зеленчуци; не много често с мляко /например ориз с мляко, на греховна вечеря/ - пълнозърнест хляб – с чай, със супа, но само 1 филия - прясно мляко – да се консумира като самостоятелно хранене /не често, но може и ориз с мляко/ - млечни продукти /напр. млечни шейкове, йогурт/ - като самостоятелно ядене; може понякога да се комбинират с кисели и полукисели плодове - сирене – комбинира се със зеленчуци и домат - яйца – със зеленчуци; може понякога в сладкиши и палачинки /не забравяте, че сладкишът е едно хранене /, на греховно вечеря - месо, риби, месни продукти – идеална комбинация е със зеленчуци - листни зеленчуци /сурови или сготвени, но не и скорбялни/; не яжте често месо и предпочитайте немазните меса - подправки – могат да се ползват с всички храни и е желателно ! - сол – възможно най-малко количество Лоши комбинации - белтъчини + белтъчини /напр. месо и кашкавал, сирене/ - белтъчини + въглехидрати /напр. месо и картофи, месо с боб/ - не правете никакви комбинации с плодове /консумира се винаги само плод/ Закуска - само плодове и плодови сакове; може и зеленчуци и зеленчукови сокове - на ставане , пийте една голяма чаша минерална вода /може с малко мед, лимонов сок, ябълков оцет/ - ако сте гладни преди обяда, можете да хапвате на всеки 2 часа малък плод или зеленчук Обяд - правете комбинациите с храните според принципите - когато ядете белтъчини, винаги завършете храненето с бистра супа или бульон от белтъчината , която ядете, в краен случай от зеленчуци ! - когато ядете въглехидрати и скорбялни – консумирайте повече зеленчуци и завършвайте със зеленчуков бульон - не забравяйте да ядете бобови култури, заради растителните белтъчини и ги комбинирайте със зеленчуци. Приготвяйте ги правилно – със смяна на водата, за да предотвратите образуването на газове. Вечеря - не е важно да ядете същото ястие и хранителна група, които сте консумирали на обяда си, важна е правилната комбинация - не е нужно да забравяте шоколада – не прекалявайте с него, яжте умерени количества Течности - най-добрата напитка всъщност е водата – минимум 2 л. за деня - чай – без захар, може с лимонов сок - плодови и зеленчукови пресни сокове без захар и подсладители; комбинацията или отделното приемане на плодов или зеленчуков сок е едно хранене - понякога можете да изпиете чаша хубаво вино Воден ден - ако съгрешите повече пъти и не можете да си го простите, направете си воден ден - пречистете тялото и душата си – ще се почувствате по-добре - можете да пиете не само вода, а и чай без подсладител, неподправен бульон, сокове без захар и добавки, вода с лимонов сок - не пийте само когато сте жадни, вземете си една 2- литрова бутилка вода и я изпийте през деня Плодов ден - плодовете ще пречистят тялото, ще се почувствате по-млади и ще защитите сърцето - предпочитайте пресни плодове с кората - сухите са също толкова добри - до 8 броя на хранене - пийте пресен плодов сок без добавки - яко не обичате плодове, заменете ги със зеленчуци - през плодов ден не трябва да се чувствате гладни – яжте на всеки 2 часа Не яжте евтина храна. По-добре е да предпочетете качествена храна в умерено количество, отколкото изобилно количество от евтина некачествена храна. Повторете диетата след 90 дни. Може би не сте постигнали идеалното тегло, ние Ви съветваме да повторите 90-дневната диета, но преди това направете пауза 90 дни. Отслабването е тежко за организма и е задължително да се направи тази пауза, за да се възвърне баланса в организма. Тялото трябва да свикне с новото си тегло. Може би няма да свалите килограми през тези 90 дни пауза, но тук успехът Ви е, че ще задържите постигнатите килограми. След изкараната вече 90-дневна диета ще Ви е по-лесно да спазвате хранителен режим, защото вече знаете всички принципи и правила за комбиниране на храните. Следете килограмите си седмично и мерките си месечно. Успех ! » »

mersi,Rhea!!!

ah...Rim...blazq ti!!mnogo sum blagodarna za pomoshtta,kakto vinagi izcherpatelna...na 15 mi e 3-ti voden,no...imam golqm zastoi,sled vroriq do sega-1kg.a dano oshte edin do kraq...ama...nadali...xixixiiiradvam se,che si svalila kiltse , che si na liniq i ne si ni zarqzala!!!

Ива ти кога

Ива ти кога свършваш диетата? За първи път ли я правиш? И колко си свалила? Много любопитсвам днес :)

Bravo Iva, izdarja :) !!

Bravo Iva, izdarja :) !! dano se vrachtach tuk posle che si ni ot goliama pomost . na minus kolko si? Momicheta az se zagubih zachtoto hodih do parij , da se pohvalia izdarjah tam 1a voden den, !! kak li- ami po razprodajbite i vaobste ne mi beche gladno. da da da , znam, skapo izliza na spestena kaloria smetkata hihi. inache izdarjah ama pusto vinoto si varvia vseki den, i sirenata ne sa 20% ami 80% mazni.. s dve dumi, ne napalniah no zagubih efekta ot vodnia den. da se otcheta: dnes sam 35 ti den... -5/6 kg. Ne e super, no ne e zle, Koia ot vas e gore doly na sachtia period ot dietata?? Gorechto se nadiavam da stigna -15 zachtoto tia -5 nikoi ne gi vijda che sam gi svalila, snifff samo pantalonite sa hlabavi, no razmera e sachtia ..

Emilie днес ми е

Emilie днес ми е 34ти ден и -6кг. И при мен още никой не забелязва. И аз имам нужда поне още 15кг да сваля. Дано да се получи. Късмет и на теб.

svekarva mi kaza che

svekarva mi kaza che zabeliazva kato napalniavam samo :)taka che sam se motivirala da zabeleji i obratnoto kuraj Yoana , stiskam paltsi i na dvete ni

Добро утро

Добро утро група как сте днес.Йони чакам да споделиш какви са резултатите.Ето аз след няколко дни най после съм на финала:)

Здравейте!

Здравейте! Минус още 1 кг. след плодовия ден

Ivka,

da ne se izgubish i ti(kato Rhea)sled finala.na vas razchitam za zahranvaneto...koi shte ni nasochva?!!!veche me hvashta leka panika,che ne znam kakvo da pravq sled finala....

Anji, nqma stra6no i az sim

Anji, nqma stra6no i az sim s teb nali se dvijim zaedno v edin i si6ti den.Nqma ni6to slojno prosto zakusva6 pak s plodove i yades razdelno, no moje6 da smesva6 denq,kato naprimer na obqd hapne6 meso na ve4erq moje i variva ili testqno kakvoto iska6.Vajno e da ne gi smesva6 na edno yadene.Vednij ili do dve hraneniya na sedmica sa pozvoleni smeseni hraneniya ,no zabeleji ne edin ili dva dni ,a edno ili 2 hraneniya.Dobre e da se pravi edin den sedmi4no plodov i edin den mese4no voden tova e :)

Sevchi,

sega veche razbrah,mn dobre si go obqsnila.mersiiii

Здравейте

Здравейте момичета! Днес плодове, но аз го направих полу-воден ден ядох много малко плодове. Утре ще ви пиша има ли някакъв резултат. Лека вечер на всички

Здравейте

Здравейте момичета, благодаря ви Анжи, Йоана, Ива за пожеланията живи ,здрави да сте и вие.Аз днес съм на плодове ще го изкарам някак си деня за мен тово не е проблем свикнала съм.Преди малко си изпратих гостите те хапнаха баници и торти, а аз се наслаждавах на горчивото кафе.Пожелавам успех на всички ново дошли в групата.

Севчи браво

Севчи браво мила това е то да теглиш една м.... на подсъзнанието си и да се радваш на позволените неща:)

Хубав ден

Хубав ден момичета от мен.Днес беше телешки кюфтенца и салатка китайско зеле,а сега отново на работа:(

Доволна съм от

Доволна съм от началото с -2кг,днес месо мммм вкусно.

И аз съм на

И аз съм на плодчета,утре ще ви се отчета за първи път.

Да ви се

Да ви се похваля!Вчера плодовият ден го изкарах много леко,въобще не съм чувствала глад! А днес съм на белтъчини с пълна сила!

Добро утро

Добро утро момичета.Днес плодчета.Ама вчера се улях направо със сладкото да си призная,а бе с една дума се отпуснах нещо накрая:(

Добър ден Ива,

Добър ден Ива, днес ще компенсираш вчерашното и аз мисля да направя така утре, понеже днес съм рожденичка и ще се ядат вкусотийки.Даже сега на обяд ще хапна от тортата на моя , защото и той беше рожденик, а аз само се облизвах и сега й доиде реда.Довечера ще хапна от моята хи-хи.Лек ден от мен!

Честит празник

Честит празник и от мен! Пожелавам ти най вече да си здрава и много щастлива. Всяко твое желание е мое пожелание!

Sevciiii,

da si mnogo ,mnogo,mnooogo shtastliva!!!eeeiii,vodoleiche i ti i az...i az dnes qdoh ot moita torta....hahahaaaa

Севчи да си

Севчи да си жива и здрава и много щастлива.Нека днешният ти ден бъде много щастлив и хапвай торти не му мисли хихи