Skip navigation.
Диети и Отслабване - Начало

90-дневна диета за максимално отслабване

Целта на диетата не е само намаляване на килограмите, а също промяна на обменните процеси в организма, тъй като в края на диетата задържаме килограмите, които сме постигнали в края на диетата.Ако диетата се прекъсне не се получава желания резултат.


Защо тази диета е много добра?

• продължителността й е 90 дни и в това време може да се отслабне от 18 до 25 кг.
• по количество може да се храните нормално, но трябва да знаете, че идеални са резултатите при по-малко количество храна.
диетата не е тежка за издържане,важно е само да следвате комбинацията между храните и правилно да заменяте дните.

Хора с повишено кръвно налягане, няколко седмици след започване на диетата спират да употребяват лекрства за високо кръвно.

Ако килограмите ви първита 10 дни не намалеят, не се отказвайте в никакъв случай и не изгубвайте вяра и воля.Продължавайте диетата до края на,тъй като е възможно в един момент да свалите наведнъж 5 кг.

Диетата продължава 90 дни и само 90 дни. След като приключите е необходима 90 дни почивка. След този отдих можете да повторите още веднъж.

Закусва се задължително само плодове (през 90 дневната диета и също по време на 90 дневната почивка), защото от тях организмът черпи плодова захар, необходима за нервната система!


ЦИКЛИ НА ХРАНЕНЕ

Тялото е уредена система, която изисква уреден и хармоничен начин на хранене. Изследванията показват, че човешкият метаболизъм има 3 цикъла:
• 4.00 до 12.00 ч. - цикъл на чистене на организма
• 12.00 до 20.00 - цикъл на хранене
• 20.00 до 4.00 - храносмилателен цикъл

ЦИКЪЛ НА ЧИСТЕНЕ НА ОРГАНИЗМА (4.00-12.00)

По време на този цикъл се консумира минимално количество храна (задължително плодове) и се пие по-голямо количество вода, чай или ниско калорични напитки.По време на диетата се закусва само с плодове!

ЦИКЪЛ НА ХРАНЕНЕ (12.00-20.00)

По време на този цикъл се храним неограничено. Тук не е важно колко количество ще консумираме, а как ще консумираме храната и е задължително да спазваме времетраенето между отделните хранения.
При белтъчния ден между отделните хранения трябва да има 4 часа. В деня за бобови растения и варива, както и през въглехидратния ден - 2 часа.
По време на плодовия ден е необходимо да се консумират повече плодове, но трябва да се знае, че един вид плод се смята за едно хранене. Между отделните хранения може да има от 1 до 2 часа.

ХРАНОСМИЛАТЕЛЕН ЦИКЪЛ (20.00-4.00)

По време на този цикъл се храносмила и усвоява храната, затова е необходимо да не се яде нищо. Ако не можете да издържите и сте много гладни, вземете си някакъв плод или чаша вода, може и чай без захар.


ПОСЛЕДОВАТЕЛНОСТ НА ДНИТЕ ЗА ХРАНЕНЕ

Тези дни са най-важния елемент от диетата. Спазването на редът, по който трябва да се храним, както и правилната комбинация между храните ще доведат до отлични резултати.
Диетата се състои от 4 дни редовно хранене и един ден (воден) на всеки 29-ти ден. Тази диета се започва винаги с белтъчен ден, продължава с бобовия ден, въглехидратен и завършва с плодов.
Този цикъл се повтаря до 29-ия ден, когато се пие само вода.

ДЕН 1-БЕЛТЪЧЕН ДЕН

Кои храни се консумират в този ден:

МЕСО, СИРЕНЕ, КАШКАВАЛ, ЯЙЦА, МЛЯКО И МЛЕЧНИ ПРОДУКТИ, СПАНАК, РЯПА, СОЯ И СОЕВИ ПРОДУКТИ, ЗЕЛЕ, ДОМАТИ, ЧЕРВЕНО ЦВЕКЛО, КАРФИОЛ...

Белтъчните са големи молекули, изградени от амино-киселини. Амино-киселините се съдържат в храните от растителен и животински произход. 8 от амино-киселините нашето тяло не може да произвежда и затова тях ние трябва да полчаваме от храната, която консумираме. Белтъчните са необходими за поддържане на растежа, тъй като всъщност от тях е изградено нашето тяло (коса,нокти,мускули и т.н.). Необходими са също за много други важни процеси в организма.

ПРИМЕРНО МЕНЮ:

ЗАКУСКА: За закуска се консумира само един вид плод (2 ябълки, 2 портокала, 2 праскови, 2 мандарини, 2 круши, диня, пъпеш, купичка ягоди, малини и т.н.).

Много важно е да се знае: НИКОГА НЕ СМЕСВАЙТЕ ПЛОДОВЕ ОТ РАЗЛИЧЕН ВИД.

ОБЯД: За обяд консумираме белтъчни. Примери:

1. Две печени пържоли (свински ,пилешки, говежди). Може риба или морски животни (калмари, миди, раци и др.). Към това прибавяте филия хляб и зеленчуци (може задушени-моркови, карфиол, зеле, чушки и др. или неограничено количество салата - домати, краставици, чушки, зелена салата, може и шопска). Желателно е да не се смесват белтъчни храни (месо и яйца;месо и млечни продукти;яйца и млечни продукти) или поне да не са в големи количества, когато определено ястие налага комбинацията им в сосове, панировки или др.
В салатата не слагайте фасул, царевица или грах, защото тези продукти спадат към варивата и се консумират през втория ден.

2. 2-3 по големи парчета сирене или кашкавал (може и паниран), филия хляб, салата, вода.

3. 2-3 кисели млека, хляб, салата, вода.

4. 2-3 яйца варени, на очи или бъркани с малко сирене, салата или задушени зеленчуци, хляб, вода.

Накрая след всяко хранене се пие бульон от различни супи (зеленчукова, гъбена, пилешка и др.), но без фиде или др. тестени неща в нея.

ВЕЧЕРЯ: За вечеря консумирайте това, което е било за обяд, но задължително само половината от количеството. ТОВА Е МНОГО ВАЖНО.

ДЕН 2-БОБОВИ ХРАНИ И ВАРИВА:

Кои продукти спадат тук:

ОРИЗ, ЗРЯЛ БОБ, ЗЕЛЕН БОБ, ГРАХ, СОЯ, ЦАРЕВИЦА, ЛЕЩА, КАРТОФИ...

ПРИМЕРНО МЕНЮ:

ЗАКУСКА: ПЛОДОВЕ. Не смесвайте плодовете!
ОБЯД: За обяд консумирайте варива. Примери:

1. Готвен зрял боб без месо + всички видове зеленчуци, хляб и неограничено количество салата.
2. Яхния от картофи или печени на фурна с подправки, хляб и зеленчуци(неограничено).
3. Яхния от ориз, може и варен с подправки, салата, хляб, вода.
4. Грах или леща( без яйца или др. белтъчни ) с подправки, салата, вода и хляб.

ВЕЧЕРЯ: Консумирате само половината от това, което е било за обяд.

ВАЖНО: На ориза, картофите, фасула, граха и лещата се слагат сол и всички подправки на вкус. Подправките трябва да се употребяват, тъй като са необходими за организма.

ДЕН 3-ВЪГЛЕХИДРАТЕН

Кои продукти спадат под въглехидратни: ЗАХАР, ТЕСТЕНИ ИЗДЕЛИЯ И СПАГЕТИ, ПИЦА, СЛАДКИШИ...

Въглехидратите са извор на енергия за организма,подобряват умствената работа и стабилизират централната нервна система. Ако консумираме повече въглехидрати, отколкото тялото може да преработи в глюкоза и гликоген, те се натрупват в масни депа. Делят се на: Монозахариди, Дизахариди и Полизахариди.
Тъй като въглехидратите са най-много виновни за нашите килограми, през този ден е необходимо да се придържаме строго и да избираме правилната въглехидратна комбинация.
В нашата диета спадат следните въглехидрати:
ПИЦА СЪС ЗЕЛЕНЧУЦИ ИЛИ ПЛОДОВЕ (БЕЗ БЕЛТЪЧНИ), СПАГЕТИ С ДОМАТЕН СОС, КЕТЧУП ИЛИ СОС ОТ ГЪБИ. В СОСОВЕТЕ НЕ СЕ СЛАГА МЕСО ИЛИ ДР. БЕЛТЪЧНИ. МОГАТ ДА СЕ КОНСУМИРАТ СЪЩО И ТОРТИ, КАКТО И СОЛЕНИ СЛАДКИШИ, А СЪЩО ТАКА И СЛАДОЛЕД.
ПРИМЕРНО МЕНЮ:
ОБЯД:

1. Пица със зеленчуци и подправки (може и с плодове), вода
2. Солен сладкиш с големината на пица, вода
3. Спагети със зеленчукови сосове, кетчуп или сос от гъби без месо.

ВЕЧЕРЯ:

СЛАДКИШИ! Малко количество.

ПРИМЕРИ:

1. Две парчета торта по ваше желание.
2. 3-4 парчета сладкиш.
3. 3 топки сладолед.

На края е задължително 1-2 парчета шоколад!

ЗАКУСКА: ПЛОДОВЕ. Не смесвайте плодовете!

ДЕН 4-ПЛОДОВ ДЕН

Плодове имат много витамини и енергия,затова вие ще се чувствате много добре, а също така ще се предпазите от многобройните заразни болести. Много скоро плодовият ден ще стане ваш любим ден в дневния цикъл. 
За този ден също важи правилото да не смесвате плодовете по време на едно хранене! За закуска-един вид плод, за обяд - друг вид, за вечеря - трети вид.

Можете да консумирати всички видове пресни плодове, сухи плодове, за които се препоръчва да бъдат накиснати предварително в малко вода, за да са по-лесно смилаеми. Желателно е да не са озахарени. Разрешена е консумацията на компоти, приготвени с малко захар, плодови сокове. През този ден е позволено, ако не издържате само на плодове, да консумирате ядки и семена, но в ограничено количество - 25-30 грама, като ядките и семената не са осолени или карамелизирани.

29 ДЕН-ВОДЕН ДЕН
ТОЗИ ДЕН Е СЛЕД ПЛОДОВИЯ ДЕН, ВСЕКИ 29-ТИ ДЕН ОТ НАЧАЛОТО НА ДИЕТАТА. ВСЪЩНОСТ ЩЕ ИМАТЕ 3 ВОДНИ ДНИ ПО ВРЕМЕ НА ЦЯЛАТА ДИЕТА-90 ДНИ. ВОДНИЯТ ДЕН Е НАЙ-ТЕЖЪК, НО НЕГОВИЯ ПОЛОЖИТЕЛЕН ЕФЕКТ ЩЕ ЧУВСТВАТЕ ПОНЕ ДВЕ СЕДМИЦИ. СЛЕД ВОДНИЯ ДЕН МОЖЕ ДА ОТСЛАБНЕТЕ ОТ 1,5 ДО 2 КГ.

ДОПЪЛНИТЕЛНИ ПРАВИЛА, КОИТО ТРЯБВА ДА СПАЗВАМЕ ПРИ ДИЕТАТА:
1. Стриктно трябва да се спазва последователността на дните-белтъчен ден, ден за варива, въглехидратен ден и плодов ден.
2. Преди започването на диетата направете консултация с лекар, измерете кръвното налягане, и поне един път месечно го проверявайте.
3. Диетата е отлична за хора с високо кръвно налягане, но ако приемате таблетки за високо кръвно, не ги спирайте без съвета на личния лекар.
4. За приготвяне на храната използвайте предимно маслиново масло и подправки.
5. Спазвайте часовете между храненията. Ако в определено време много огладнеете, изяжте един плод или изпийте чаша вода или плодов сок.
6. Когато пиете свеж плодов сок, знайте, че той замества едно хранене.
7. Абсолютно е забранено пиенето на газирани напитки и алкохол.
8. Кафето и чаят се пият без захар.
9. По време на хранене не пийте вода или чай, защото раздразвате храносмилателнате сокове и по този начин пречите на превилното разграждане на храната. Вода или чай пийте половин час след хранене.
10. Никога не пийте мляко между храненията, защото се счита за едно самостоятелно хранене.
11. Внимавайте да не употребявате голямо количество сол.
12. По време на диетата не забравяйте повече да са движите, защото движението е здраве.

Галерия снимки


Отново се

Отново се покрихте нещо а.Аз вече вечерях с моя кекс а бе тоя път наистина станал доста хубав и с тия ядки и шоколада с една дума голяма вкусотия е утре ще почивам на плодчета

Рея браво бе и

Рея браво бе и това видя най накрая но теб наистина те нямаше мнооого години.И си хапнах доста от моята вкусна баница.Тъкмо си извадих и моят кекс за вечеря.Тоя път сложих орехи,стафиди и черен шоколад хаха предполагам че ще е станал още по вкусен но сега е наказан нека си стои и чака реда си.Кво си мисли той като го поглеждам че ще ме изкуси ли А бе тук има ред и дисциплина:)

Ох

Омахах един голям омлет със сирене и зелен чесън. Направо съм щастливаааа. Ходих на хвърлянето на кръста. Това го нямаше като напуснах България и за пръв път го виждам това чудо. Много народ имаше. И освещаваха знамената.

Здравейте

Здравейте отново а бе не мога да не се похваля за баницата.А бе мноооого вкусна бе и за напред ще си правя такива неща.Днес никакво навън така че за вечеря може да си направя кекс с вода време днес много:)

Здравейте

Здравейте сладурки и при вас ли е бяла приказка.При мен снегът беше намалял но сега доста вали.За обяд съм си приготвила поредната измишльотина.Баница.Корите намазани тоя път вместо лютеница със кьопало и още праз лук и карфиол.Ще пиша после какъв вкус съм докарала хаха

Тръгнааааа

Свалила съм 400 гр от най ниската стойност преди празниците. Станаха 12кг и 300 гр имам чувството, че с лунния и водния може да ги докарам минус 14 до края. Правя си сметката и за още 3 през трите месеца захранване и ставам манекен на жартиери, хахаха.

Рея ти пишеш че

Рея ти пишеш че Дънов започваш от 15 ти искам сега аз да питам нещо.Моят трети воден се пада на 14-ти.Може ли да го започна и аз в случая ще стопирам само последната четворка мисля че не е проблем какво ще кажеш

Ивка

Ма, ти що питаш още, ма жена? Аз те броях вече в редиците. До обяд ябълка и после жито. Такаще го изненадаш метаболизма, че веднага ще се размърда.

Рея а бе то

Рея а бе то моето май е късмет след последен воден веднага Дънов

Здравейте

Здравейте групичка как сте, днес бях на рибка и салата зеле и моркови, мисля какво да е за вечеря нещо млечно ми се яде,защото кантарев не помръдва от 1 воден насам .Анджи ти как си отказа ли се от диетата,на Рея малко й остана вижда й се края,важно е после да не се изложим на захранването.Ивка ти си добре,че ходиш на работа и ти минава времето по бързо аз съм застой вкъщи с децата,може би за това кантарев ми е сърдит :) как мислите момичета вие сте моята мотивация.Лека вечер ви желая!

Sevci,

ne sum se otkazala.dnes se teglih i sum 700 grama munus ot vodniq den nasam,obshto ot na4aloto sum 6,400kg.az sum dovolna.s tiq koetikosteroidni ne mojeh godini da svalq i polovin kilo.

Анджи добре се

Анджи добре се движиш.Какво става с теб по добре ли се чустваш вече

ooo,blagodarq na vsi4ki vas!

mn ste zagrijeni za men.dobre sum,blagodarq vi i za podkrepata!dobre se dvija s kilata,nali??mn se radvam!shte produlja,samo 4e nqma da pravq plodov v nedelq.vie shte me posuvetvate kakvo da hapna!!!

Севчи

Изобщо не се притеснявай с Кантарев. Предишните три пъти ми запецна между първи и втори воден и не мръдна 20 дни. После се втурна изведнъж надолу. И трита пъти беше същото. Само сега не стана този номер, но ето че този път в момента съм в застой. Изобщо не му се връзвай. Достатъчно енергия изразходваш с две деца.

Благодаря ти

Благодаря ти Рея за мотивацията,кога ти е последния воден,защото споменаваш и за житната на Дънов ти и преди си я правила светни ме по въпроса.

Севчи

Последния воден ми е на 18-ти януари. Дънов ще го правя през февруари. Започва се срядата след пълнолуние. Пада се 15-ти. Аз го правя 10 дни, но може и по-малко (не по малко от три, но аз мисля че няма ефект като е по малко от пет). Виж в Гугъл доста добре е обяснена. Аз я бях пригодила за нашата диета и вместо на три, делях житото, меда и орехите на две, а до обяд ядях ябълката. Ако нещо не ти е ясно, питай. И Ивка я прави с мен миналия път. На мен ще ми е за трети, но спецялно Дънов я правя за здраве и пречистване на организма.

Здравейте

Здравейте групичка как сте, днес бях на рибка и салата зеле и моркови, мисля какво да е за вечеря нещо млечно ми се яде,защото кантарев не помръдва от 1 воден насам .Анджи ти как си отказа ли се от диетата,на Рея малко й остана вижда й се края,важно е после да не се изложим на захранването.Ивка ти си добре,че ходиш на работа и ти минава времето по бързо аз съм застой вкъщи с децата,може би за това кантарев ми е сърдит :) как мислите момичета вие сте моята мотивация.Лека вечер ви желая!

Добро утро

Добро утро момичета какви ги вършите днес.Днес ще съм на картофи вече са готови а сега ще се хвана да си поооравя малко че то вчера отново ме нямаше цял ден.А бе днес никакво навън че забравям да се пребара като изляза :)

Ивка

Аз съм на любимия си ден, плодове. От сутринта съм задъвкала една дюля. Сега ще си направя един литър чай и пей сърце. За довечера ще си опека тиква и съм купила маруля за салата, ама не зная дали ще допра до нея. Утре мисля да съм на омлети, чи ми втръсна от месо. Обикалям на пет метра от Кантарев, не смея да го погледна от срам. Мисля на 12-ти да направя пълнолунието. Започва след обяд. Аз съм на въглехидрати и ще си обядвам, а после на другия ден, чак след обяд ще ям плодове. Май ще се получи.

Рея,Рея чета те

Рея,Рея чета те и се смея тук сама и знаеш ли защо.Зашото мислиш едно към едно за пълнолунието.И аз погледнах това и реших веднага че по тоя начин ще размърдам Кантарев

Анджи моля те

Анджи моля те направи си тоя сироп който ти написах ще се отървеш от кашлицата

Сега да ви

Сега да ви споделя.Кантарев при мен замръзнал както винаги след първия воден а бе няма да е по голям инат от мен я ще го накарам да се раздвижи дори вече ми се върти в главата една идея.Вече си имам кункурент в режима дъщерята и тя започна.

Анджи 1ч.ч.вода

Анджи 1ч.ч.вода сипи в нея 2с.л.захар и бъркай додето се разтвори.Вземи 2марлички и ги потопи изцеди ги.Лягаш затваряш очи и ги поставяш на тях додето поизсъхнат после отново.Така няколко пъти и температурата я няма за 15-20минути.Ако има и кашлица.180гр захар я карамелизирай и прибави 1бира.На слаб огън да ври додето стане около400гр.Това ти е сиропа за ден два най много и забравяш за нея:)А бе ставам народен лечител на групата не искам да има болни :)

momicheta

momicheta,za tazi ve4er subotirah vecherqta-qdoh neshto kato kozunak s mlqko-poparka topla,a sled tova pih antibiotika za pruv put!!da,sevcy,3-te dni sa ok,ama za zakuskata se 4udq,samo plod da ne e malko ...offff,az tolko rqdko boleduvam ot tiq gripove,godini ne bqh boleduvala...to4no sega da me hvane...Ivka,svalih temperaturata,no sum napravila bronhitida(4uvat se hurkaniq v gurdite)gurloto mi e zle...znam li i az...tuk li4nata mi e sushto bulgarka,az mn si q slusham neq...edni inhalatori-2 vida,za nos,lekarstva...ujas...kashliam mnoooogo

momicheta,trqbva mi speshen suvet!!

v 9 shte piq antibiotik ,i s vpruskvane...i drugi..ila4i.doktorkata mi kaza da spra dietata,da se xranq normalno...bili mn silni...kajete vie kakvo mislite,sluchvalo li se e na nqkoq ot vas po vreme na dietata?

Анжи

Ти трябва да решиш, но първо си задай въпроса, какво значи нормално. Аз дори не бих нарекла нашето хранене диета. Ядем всичко, просто разделено. Пак ти казвам, ти ще решиш, но ако беше за мен, щях просто да мина на разделни хранения, а не дни. Не прави плодови докато си на антибиотик. Не мисля, че плодовете са малко сутрин. Увеличи количеството и яж два пъти, в 8 и в 10ч.

Dnes pila li si ot

Dnes pila li si ot lekarstvata shtom ne sa te podraznili prodiljavay, taka ili ina4e sega ima6 3 dni v koito ti 6te se hrani6 samo 4e razdelno i nqma da stoi6 gladna taka mislq az do plodoviya den moje i drugi da te posivetvatili 6te go presk4a6 i 6te pravi6 2 posledovatelni belti4ni dni dokato ti svir6at lekarstvata.Birzo ozdravqvane!

Анджи не е

Анджи не е дибре да си болна тива е ясно но защо да я спираш ти не стоиш гладна че да има проблем с антибиотиците.Аз преди 2 год.боледувах от червен вятър повярвай ми при тая болест се вдига ужасна температура но не я спрях дори лежах в болница.За мен не е нужно да я спираш по простата пречина че ти се храниш но дано и други се включат.Освен темперутура кашляш ли това ме интересува.Ще следя за отговор

momicheta,trqbva mi speshen suvet!!

speshen suvet!!

Как е групата

Какви ги вършите днес? Анжи, по-добре ли си? Останалите, да не сте направили някоя беля. Аз си изядох зелника на обяд, а за вечеря имам от италиянските козунаци, ох искам да е вече вечер :) мисля преди лягане да се подсладя и с малко шоколадец. Така свикнах с този начин на ядене, че сега като си мисля че остават само 15 дни и се чудя как ще минат следващите три месеца. Аз съм малко на крайностите, или го правя или изобщо не. За това всеки път се излагам на захранването. Те сега ще имам нижда от тотален контрол :)

Рея тоя път

Рея тоя път умната в захранването ние сме тук и ще те подкрепяме

svalih temperaturata,

no sum napravila bronhit,sega pochvam silni lekarstva.inache sum na plodov dnes,spazvam si.zavijdam ti za kiseloto zele..

Ехо здравейте и

Ехо здравейте и от мен като излязох а бе нямам пребиране.За сега всичко е наред и дано издържа.Тук съм си направила и чай в една кана.А бе къде ябълки после чай ще се наливам тук че не знам но на мен Кантарев ще ми е мнооого сърдит.Утре ще го извадя и ще видим какво става

Здравейте

Здравейте групичка как сте днес,аз се навъглехидрявам с пица и тортичка която не посмях да хапна в новогодишната вечер,а с кантарев не искам и да се срещам,че ми е сърдит утре плодов след това ще видим.

Добро утро

Аз нали ви казах, че за пъва година слагаме зеле. Е, сега като почнем и все зеле ще ядем. Сега си приготвям зеле с ориз и за утре ще извъртя един зелник. Сега, тази година ако се науча и разни буркани да затварям, грешка няма да имам. За съжаление бабите ми отдавна са си отишли и няма кой да ме научи, ама пак чичо Гугъл ще питам. Днес вече ми мина мускулната треска и пак се връщам на йогата. Между другото, ако не бях смъкнала тези 12 килца, никога нямаше да издържа цяла нощ на дансинга.

Ох какво да ви

Ох какво да ви кажа така се подух от ядене направо ужас,ей сега ще оправя нещата като облека пижамата хаха.Добре че утре плодчета да ми олекне малко и след това никакво такова тъпкане все едно днес беше краят на света

stavat edni neshtaa..

vchera 500 gr nagore,dnes-500grama nadolu...xixixi...keffff hem vchera bira pih.qvno ne otdelqm pravilno i temperatura 38,5..pak sum bolna.dobre doshli,aleks!

Добре заварила

Добре заварила и бързо оздравяване! :) Аз днес съм на сирене.

Аз от днес

Аз от днес отново я започвам. Миналата година по това време пак я правих и свалих 20 килограма, но пак съм качила 15 и се надявам отново да ги сваля :)

О Алекс здравей

О Алекс здравей и добре дошла отново.А бе това качване става от неправелно захранване.90 дни добре но следващите 90 май не се взимат на сериозно.Така че тоя път умната:)

На мен проблема

На мен проблема ми е шоколада. По принцип не ям много, но често си хапвам шоколадови неща (шоколад, вафли, торти, рула и др) и от там ми идва проблема. Може да се каже, че имам чувството, че без сладко не мога да живея. :(

Ох

Надумках се с кюфтета и салата. Довечера същото, а за утре съм решила, зеле с ориз на фурна. Анжи, гледам че си съгрешила с бира. Единствения алкохол който можеш да си позволиш в екстрени ситуации е винце. Не повтаряй с бирата, че подува. Ти знаеш, де ама аз да кажа :)

Добро утро а бе

Добро утро а бе каквото било то мина една година от тогава.Днес в.д но още не съм решила още но ми се върти нещо в главата.Бях си купила от Лидъл паста на Deluxe дали да не взема да си сваря от нея и да добавя лютеница(дадоха ми от Разград домашна с мноооого чушки)

Добро утрооооо

Ох, и туй чудо мина. Много съм доволна, че приключих с изкушенията. Вчера успях да се справя на плодов с гости и ресторант. Смело поръчах литър и половина вода и морковена салата с орехи. След това реших, че и един зеленчуков сач няма да ми се опре и това си ми беше за деня. Още съм с мускулна треска, ама спах 11часа и сега съм готова да хвръкна. Сега се чудя с какво да започна годината. Като че ли ми се ядат кюфтаци, ама знам ли? Мисля си, дали защото съм в третия месец на диетата, та за това голямото плюскане на 31-ви не ми се отрази толкова зле? Или ще да е от танците? Вчера реших да показвам на гостите Зарата и изминахме едни 10 км, та сигурно и това помогна. Както и да е, пожелавам ви само минусчета през новата година и много здраве и късмет

loshooo

loshooo,uj vnimavah,a sum ka4ila polovin kilo.napravo...sum smutena...no puk vlqzoh v pantalon,koito ot 2 godini ne mi stavashe...hodih na tsurkva,zakusih s naforata(pak narushenie),obqdvah pile s garnit.morkovi,pih 250 gr bira...mnooogo sum zle,ama...praznitsi!!!chakam Sevcy da kaje kak e pri neq polojenieto..

Здравейте

Здравейте групичка и за много години, не се притеснявай Анджи аз съм на същото дередже, както вика Ива случва се , аз уж внимавах бях само на белтъчна вечеря дори не съм пила нищо освен вода, но да си призная хапнах парче солена торта от палачинки, но какво да се прави значи и четирите сме в плюс няма да се цепим я :).Лека вечер ви желая и без такива вече умната!

dobre

dobre..xixiixiii

Анджиии споко

Анджиии споко на мен ми се е случвало и да кача по вечко.Всичко ще си дойде на място.А бе да питам вярно ли е че признат грях е половин грях хаха.Е до тая вечер беше добре но вместо варива хапнах пържола със салата.А бе отварям хладилника и кво си мислете една голямааааа пържола ме гледа и се моли изяж ме а аз с това мое сърце как да и откажа.И така вместо варива направих една белт.вечеря. Сторенето сторено от утре в крачка и по вече никакви такива.Ще направя така че хладилника ми да прилича на секс ветрина (гол) като го отворя и да ме е яд че е празен хаха

Здравейте

Здравейте група и честита нова година.Рея споко 200гр нищо не са ти си компенсирала с играта хаха.Аз не знам какво е положението при мен.Кантарът ми все още стои скрит че то с тая лудница в къщи едва ли щеше да оцелее хаха.Е ще видя след плодовият какви съм ги надробила

Няма пораженияяяя

Само 200 грама съм качила, ама имам мускулна треска от танци. Днес плодове и много целувки на вас