Skip navigation.
Диети и Отслабване - Начало

90-дневна диета за максимално отслабване

Целта на диетата не е само намаляване на килограмите, а също промяна на обменните процеси в организма, тъй като в края на диетата задържаме килограмите, които сме постигнали в края на диетата.Ако диетата се прекъсне не се получава желания резултат.


Защо тази диета е много добра?

• продължителността й е 90 дни и в това време може да се отслабне от 18 до 25 кг.
• по количество може да се храните нормално, но трябва да знаете, че идеални са резултатите при по-малко количество храна.
диетата не е тежка за издържане,важно е само да следвате комбинацията между храните и правилно да заменяте дните.

Хора с повишено кръвно налягане, няколко седмици след започване на диетата спират да употребяват лекрства за високо кръвно.

Ако килограмите ви първита 10 дни не намалеят, не се отказвайте в никакъв случай и не изгубвайте вяра и воля.Продължавайте диетата до края на,тъй като е възможно в един момент да свалите наведнъж 5 кг.

Диетата продължава 90 дни и само 90 дни. След като приключите е необходима 90 дни почивка. След този отдих можете да повторите още веднъж.

Закусва се задължително само плодове (през 90 дневната диета и също по време на 90 дневната почивка), защото от тях организмът черпи плодова захар, необходима за нервната система!


ЦИКЛИ НА ХРАНЕНЕ

Тялото е уредена система, която изисква уреден и хармоничен начин на хранене. Изследванията показват, че човешкият метаболизъм има 3 цикъла:
• 4.00 до 12.00 ч. - цикъл на чистене на организма
• 12.00 до 20.00 - цикъл на хранене
• 20.00 до 4.00 - храносмилателен цикъл

ЦИКЪЛ НА ЧИСТЕНЕ НА ОРГАНИЗМА (4.00-12.00)

По време на този цикъл се консумира минимално количество храна (задължително плодове) и се пие по-голямо количество вода, чай или ниско калорични напитки.По време на диетата се закусва само с плодове!

ЦИКЪЛ НА ХРАНЕНЕ (12.00-20.00)

По време на този цикъл се храним неограничено. Тук не е важно колко количество ще консумираме, а как ще консумираме храната и е задължително да спазваме времетраенето между отделните хранения.
При белтъчния ден между отделните хранения трябва да има 4 часа. В деня за бобови растения и варива, както и през въглехидратния ден - 2 часа.
По време на плодовия ден е необходимо да се консумират повече плодове, но трябва да се знае, че един вид плод се смята за едно хранене. Между отделните хранения може да има от 1 до 2 часа.

ХРАНОСМИЛАТЕЛЕН ЦИКЪЛ (20.00-4.00)

По време на този цикъл се храносмила и усвоява храната, затова е необходимо да не се яде нищо. Ако не можете да издържите и сте много гладни, вземете си някакъв плод или чаша вода, може и чай без захар.


ПОСЛЕДОВАТЕЛНОСТ НА ДНИТЕ ЗА ХРАНЕНЕ

Тези дни са най-важния елемент от диетата. Спазването на редът, по който трябва да се храним, както и правилната комбинация между храните ще доведат до отлични резултати.
Диетата се състои от 4 дни редовно хранене и един ден (воден) на всеки 29-ти ден. Тази диета се започва винаги с белтъчен ден, продължава с бобовия ден, въглехидратен и завършва с плодов.
Този цикъл се повтаря до 29-ия ден, когато се пие само вода.

ДЕН 1-БЕЛТЪЧЕН ДЕН

Кои храни се консумират в този ден:

МЕСО, СИРЕНЕ, КАШКАВАЛ, ЯЙЦА, МЛЯКО И МЛЕЧНИ ПРОДУКТИ, СПАНАК, РЯПА, СОЯ И СОЕВИ ПРОДУКТИ, ЗЕЛЕ, ДОМАТИ, ЧЕРВЕНО ЦВЕКЛО, КАРФИОЛ...

Белтъчните са големи молекули, изградени от амино-киселини. Амино-киселините се съдържат в храните от растителен и животински произход. 8 от амино-киселините нашето тяло не може да произвежда и затова тях ние трябва да полчаваме от храната, която консумираме. Белтъчните са необходими за поддържане на растежа, тъй като всъщност от тях е изградено нашето тяло (коса,нокти,мускули и т.н.). Необходими са също за много други важни процеси в организма.

ПРИМЕРНО МЕНЮ:

ЗАКУСКА: За закуска се консумира само един вид плод (2 ябълки, 2 портокала, 2 праскови, 2 мандарини, 2 круши, диня, пъпеш, купичка ягоди, малини и т.н.).

Много важно е да се знае: НИКОГА НЕ СМЕСВАЙТЕ ПЛОДОВЕ ОТ РАЗЛИЧЕН ВИД.

ОБЯД: За обяд консумираме белтъчни. Примери:

1. Две печени пържоли (свински ,пилешки, говежди). Може риба или морски животни (калмари, миди, раци и др.). Към това прибавяте филия хляб и зеленчуци (може задушени-моркови, карфиол, зеле, чушки и др. или неограничено количество салата - домати, краставици, чушки, зелена салата, може и шопска). Желателно е да не се смесват белтъчни храни (месо и яйца;месо и млечни продукти;яйца и млечни продукти) или поне да не са в големи количества, когато определено ястие налага комбинацията им в сосове, панировки или др.
В салатата не слагайте фасул, царевица или грах, защото тези продукти спадат към варивата и се консумират през втория ден.

2. 2-3 по големи парчета сирене или кашкавал (може и паниран), филия хляб, салата, вода.

3. 2-3 кисели млека, хляб, салата, вода.

4. 2-3 яйца варени, на очи или бъркани с малко сирене, салата или задушени зеленчуци, хляб, вода.

Накрая след всяко хранене се пие бульон от различни супи (зеленчукова, гъбена, пилешка и др.), но без фиде или др. тестени неща в нея.

ВЕЧЕРЯ: За вечеря консумирайте това, което е било за обяд, но задължително само половината от количеството. ТОВА Е МНОГО ВАЖНО.

ДЕН 2-БОБОВИ ХРАНИ И ВАРИВА:

Кои продукти спадат тук:

ОРИЗ, ЗРЯЛ БОБ, ЗЕЛЕН БОБ, ГРАХ, СОЯ, ЦАРЕВИЦА, ЛЕЩА, КАРТОФИ...

ПРИМЕРНО МЕНЮ:

ЗАКУСКА: ПЛОДОВЕ. Не смесвайте плодовете!
ОБЯД: За обяд консумирайте варива. Примери:

1. Готвен зрял боб без месо + всички видове зеленчуци, хляб и неограничено количество салата.
2. Яхния от картофи или печени на фурна с подправки, хляб и зеленчуци(неограничено).
3. Яхния от ориз, може и варен с подправки, салата, хляб, вода.
4. Грах или леща( без яйца или др. белтъчни ) с подправки, салата, вода и хляб.

ВЕЧЕРЯ: Консумирате само половината от това, което е било за обяд.

ВАЖНО: На ориза, картофите, фасула, граха и лещата се слагат сол и всички подправки на вкус. Подправките трябва да се употребяват, тъй като са необходими за организма.

ДЕН 3-ВЪГЛЕХИДРАТЕН

Кои продукти спадат под въглехидратни: ЗАХАР, ТЕСТЕНИ ИЗДЕЛИЯ И СПАГЕТИ, ПИЦА, СЛАДКИШИ...

Въглехидратите са извор на енергия за организма,подобряват умствената работа и стабилизират централната нервна система. Ако консумираме повече въглехидрати, отколкото тялото може да преработи в глюкоза и гликоген, те се натрупват в масни депа. Делят се на: Монозахариди, Дизахариди и Полизахариди.
Тъй като въглехидратите са най-много виновни за нашите килограми, през този ден е необходимо да се придържаме строго и да избираме правилната въглехидратна комбинация.
В нашата диета спадат следните въглехидрати:
ПИЦА СЪС ЗЕЛЕНЧУЦИ ИЛИ ПЛОДОВЕ (БЕЗ БЕЛТЪЧНИ), СПАГЕТИ С ДОМАТЕН СОС, КЕТЧУП ИЛИ СОС ОТ ГЪБИ. В СОСОВЕТЕ НЕ СЕ СЛАГА МЕСО ИЛИ ДР. БЕЛТЪЧНИ. МОГАТ ДА СЕ КОНСУМИРАТ СЪЩО И ТОРТИ, КАКТО И СОЛЕНИ СЛАДКИШИ, А СЪЩО ТАКА И СЛАДОЛЕД.
ПРИМЕРНО МЕНЮ:
ОБЯД:

1. Пица със зеленчуци и подправки (може и с плодове), вода
2. Солен сладкиш с големината на пица, вода
3. Спагети със зеленчукови сосове, кетчуп или сос от гъби без месо.

ВЕЧЕРЯ:

СЛАДКИШИ! Малко количество.

ПРИМЕРИ:

1. Две парчета торта по ваше желание.
2. 3-4 парчета сладкиш.
3. 3 топки сладолед.

На края е задължително 1-2 парчета шоколад!

ЗАКУСКА: ПЛОДОВЕ. Не смесвайте плодовете!

ДЕН 4-ПЛОДОВ ДЕН

Плодове имат много витамини и енергия,затова вие ще се чувствате много добре, а също така ще се предпазите от многобройните заразни болести. Много скоро плодовият ден ще стане ваш любим ден в дневния цикъл. 
За този ден също важи правилото да не смесвате плодовете по време на едно хранене! За закуска-един вид плод, за обяд - друг вид, за вечеря - трети вид.

Можете да консумирати всички видове пресни плодове, сухи плодове, за които се препоръчва да бъдат накиснати предварително в малко вода, за да са по-лесно смилаеми. Желателно е да не са озахарени. Разрешена е консумацията на компоти, приготвени с малко захар, плодови сокове. През този ден е позволено, ако не издържате само на плодове, да консумирате ядки и семена, но в ограничено количество - 25-30 грама, като ядките и семената не са осолени или карамелизирани.

29 ДЕН-ВОДЕН ДЕН
ТОЗИ ДЕН Е СЛЕД ПЛОДОВИЯ ДЕН, ВСЕКИ 29-ТИ ДЕН ОТ НАЧАЛОТО НА ДИЕТАТА. ВСЪЩНОСТ ЩЕ ИМАТЕ 3 ВОДНИ ДНИ ПО ВРЕМЕ НА ЦЯЛАТА ДИЕТА-90 ДНИ. ВОДНИЯТ ДЕН Е НАЙ-ТЕЖЪК, НО НЕГОВИЯ ПОЛОЖИТЕЛЕН ЕФЕКТ ЩЕ ЧУВСТВАТЕ ПОНЕ ДВЕ СЕДМИЦИ. СЛЕД ВОДНИЯ ДЕН МОЖЕ ДА ОТСЛАБНЕТЕ ОТ 1,5 ДО 2 КГ.

ДОПЪЛНИТЕЛНИ ПРАВИЛА, КОИТО ТРЯБВА ДА СПАЗВАМЕ ПРИ ДИЕТАТА:
1. Стриктно трябва да се спазва последователността на дните-белтъчен ден, ден за варива, въглехидратен ден и плодов ден.
2. Преди започването на диетата направете консултация с лекар, измерете кръвното налягане, и поне един път месечно го проверявайте.
3. Диетата е отлична за хора с високо кръвно налягане, но ако приемате таблетки за високо кръвно, не ги спирайте без съвета на личния лекар.
4. За приготвяне на храната използвайте предимно маслиново масло и подправки.
5. Спазвайте часовете между храненията. Ако в определено време много огладнеете, изяжте един плод или изпийте чаша вода или плодов сок.
6. Когато пиете свеж плодов сок, знайте, че той замества едно хранене.
7. Абсолютно е забранено пиенето на газирани напитки и алкохол.
8. Кафето и чаят се пият без захар.
9. По време на хранене не пийте вода или чай, защото раздразвате храносмилателнате сокове и по този начин пречите на превилното разграждане на храната. Вода или чай пийте половин час след хранене.
10. Никога не пийте мляко между храненията, защото се счита за едно самостоятелно хранене.
11. Внимавайте да не употребявате голямо количество сол.
12. По време на диетата не забравяйте повече да са движите, защото движението е здраве.

Галерия снимки


Здравейте

Здравейте момичета, как сте минаха 2 четворки вече, имате ли напредък? При мен около кило, дано се задържи сега ще ходя на рожден ден и само с кафе ще ми се размине, а на обяд мисля бъркани яйца с зелена салата да хапна , а на вечеря яхнийка пилешка.Този път май забравям да пия вода колкото трябва, но още сме в началото дано се пораздвижат нещата, това лято и на сватби ще ходим , а аз не искам да си сменям гардероба, така че трябва да се побера в това което имам :). Успях ли да ви разсмея? Искам поне около 15 килограма да смъкна, много ли искам, ха-ха.Лек ден ви желая!

utre 6te se teglq

to i az s vodata ne sum mn dobre.v bel den az zaduljitelno hapvam meso ili riba,napravo vi se 4udq kak izdurjate bez meso,s qitsa i drugi...az ne moga..za svadbite shte si tamun!!ta ti zimata svali 12 li,13 li kila,ta sega nqma da svalish!!pojelavam ti go!az pak 9-10 da mahna shte sum prdovolna!a dano...xiiiiixxxi.IVKA se izgubi da ni nabliudava i naso4va!

Здравейте,момич

Здравейте,момичета! Има ли отслабнали след плодовия ден?Аз не съм свалила нито един грам,но се успокоявам,че още е много рано.Даже съм решила да се претегля чак след водния ден чак,но дотогава има много време.Да ви кажа на мен най- много ми липсва биричката в жегите,но ще стискам зъби.Вече започнах да свиквам с храненето,днес на обяд ядох боб и на вечеря пак, но по-малко.Само не знам дали мога да ям в този ден хляб,че на обяд не съм яла?Кажете ми трябва ли да се яде хляб през другото време или може само във въглехидратния ден?

golqma radost za

men :minus 1 kiltse,no ne sled plodoviq,che zabravih da se premerq,a sled 5-q den.spored men tryabva da se merish 4at-pat,moje prez sedmitsa,prez 10 dni...za hlqba:na obqd s boba mojeshe da hapnesh hlqb,no na ve4erq-ne!i v beltu4en -pak po sushtiq na4in.vajnoto e da ne se otkazvash,rezultatite shte doidat nepremenno.

Благодаря ви за

Благодаря ви за съветите,може да ви досаждам, но ще ви питам за всичко,което не знам и съм сигурна ,че с вашата помощ ще успея.Вие и двете сте страхотни,а и сте "стари пушки" ха-ха.Затова реших да действам с вас.Днес ще изкарам някак си на плодове и зеленчуци а утре месце сас салатка. Хайде лек ден от мен.

ne dosajdash!

vsichki pitame i taka se uchim...az utre-ribkaaaa.da vi kaja momicheta nai-mnogo v dietata mi lipsva sirentseto.imam osteoporoza i si hapvah vseki den po 30gr.sirene na obqd...a sega==nqmaaa.a na vas kakvo vi lipsva NAI-MNOGO??

Благодаря ви за

Благодаря ви за съветите,може да ви досаждам, но ще ви питам за всичко,което не знам и съм сигурна ,че с вашата помощ ще успея.Вие и двете сте страхотни,а и сте "стари пушки" ха-ха.Затова реших да действам с вас.днес ще изкарам нвка си на плодове и зеленчуци,а утре месце със салатка.

Zdraveyte grupi4ka

Kak ste momi4eta kak mina denqt vi, az ne si bqh vki6ti i zatova zakisnqh malko s obqda :), makar 4e ne trqbva6e az izqdah 2 vafli, za6toto nqma6e kakvo drugo, no za ve4erq si spretnah spagetki s gibi i domaten sos, a utre pak sim v universiteta i sim si nakupila yabilki koito 6te ribam cql den i eto 4e pirvata 4etvorka 6te mine. Plodoviya den ne mi e bil problemen, za6toto ne mislq za drugo osven za plodove nali gi yam prez 2 4asa. Nadqvam se da se polu4i tozi pit, za6toto mija mi go nqma i nqma da se siobrazqvam da gotvq, predniya pit ne mojah da si napravq zahranvaneto kideto se zapazvat smiknatite kilca :)Leka ve4er vi jelaya!

dnes

si pravih zelnik,i za obqd i za ve4erq...za utre-qgodi za zakuska,salatka za obqd i 4ereshki za vecherq(i dvata ploda sa mi liubimi i sa ot nashata gradinka,v Bulgariya)vsi4ko shte ti se polu4i,ti mn dobre svalqshe kiltsata.kuraj!leka ve4er i ot men za vas!

О,Севчи , денят

О,Севчи , денят ми мина много зле,но се надявам като минат две четворки вече да бъде по лесно Само искам да ви питам в кой ден мога да ям маслини, че ги обичам.И също така вие кога ще се мерите?Аз ще гледам да лягам по-рано,за да не мисля за храна поне докато свикна с диетата....

Maslinite moje6 da si gi

Maslinite moje6 da si gi hapva6 i prez 3 te dena bez plodoviya, no kakto ti kazva Anji gleday da sa po bezsolni i ne prekalqvay s koli4estvoto. za tegleneto pak sled plodov rano sutrin ,no ponqkoga zabravqm :)Ima i ot4aiva6ti momenti, no nqma da se otkazva6 ,za6toto posle moje i izvednij da gi smikne6 kilcata :)

Kate_S,

az hapvam maslini na vseki obqd.prosto sum gi poizkisnala vuv voda,zaradi solta.a za mereneto,merya se sled vseki plodov den,na drugata sutrin .vecheryam v 20h,a si liagam v 12 i cheta do 1.ne mi se priyajda,samo voda piya...tryabva povechko voda da piesh

Aнжи,Севчи,ето

Aнжи,Севчи,ето ме и мен.Засега всичко е под контрол,аз също се премерих и си взех мерките.Вчера бях на сирене и домати,а днес на ориз със зеленчуци.За утре на обяд, може би баница със спанак и за вечеря солени бисквити и малко черен шоколад. Само,че в неделя не ми се мисли как ще издържа на плодове, като изобщо не ги обичам.Също така не мога да пия много вода,с голям зор пия по литър и половина само.

Kate_S,

da ti kaja i az ne moga da si izpivam vodata.mislq,4e lqtoto kato e toplichko..moje bi,no sega...mn ti e dobro meniuto,a za plodovete-ne znam dali ne mojesh da gi smenish sus zelenchutsi..az,naprimer,vinagi na plodov den na obqda qm salata prqsna,zelena,a ne plod i mislq,4e ne sum v narushenie.

Sevci

i ti kato men nqmash turpenie da pochnesh novata dieta!pochna se....sutrintta se premerih,nalqh si vodata -3 litra,vzeh si merkite....na obqd-kavurma(no pove4e kato svarena),za vecherq-qitsa vareni.utre-grah za obqd i kartofena salata za ve4erq!ufff imam oshte voda da dopivam...zor,qvno ne pieh dostatu4no voda pri zahranvaneto.kak li e KATE,ochakvame da spodeli dali e s nas!!!

Zdravey,dnes za obqd 6te

Zdravey,dnes za obqd 6te bide kartofena salata, a za dove4era ne sim zamislila ni6to moje i le6ta da e .Lek den!

Момичета, дайте

Момичета, дайте ми съвет:Трябва ли предварително да си настроя психиката за режима,че ме е страх да не се откажа след няколко дена.

aaaaa

nqma otkazvane!!!zna4i,purviq put ne go pravih,zashtoto ne znaeh,NO..e mn dobre da se preteglish ,no i da si vzemesh merkite_taliq,hansh,bitceps,bedro...,,starite pushki,,(xixixiixi)taka pravqt!ponqkoga svalqsh santimetri,no ne i teglo,koeto sushto e motivirashto!az,ti i sevsi sme (zasega)grupichkata eOK.ako ne vi e udobno 25-ti mai predlojete vie data za na4alo!prosto iskah da e minal praznika,zatova...a za nastroivane..kakvo da ti kaja...az s neturpenie 4akam da po4vam!!!da svalqm...da se radvam...da vijdam razlikata...prekrasno e 4ustvoto!za vtori put shte mi e i sum nahusana!ne se otkazvai!sevci e po-mlada ot nas,mnogo zaeta,s det4itsa,no mnogo dobre svalq tq,pove4e kiltsa ot men,no taka se staraq poveche da se izravnqvam s neq!grupa ot trima uchastnitsi si e mn dobre!shte si spodelqme i shte se poddurjame!

Добре!Няма

Добре!Няма отказване! Началото ще бъде на 25-ти,за мене не е проблем,за Севчи незнам.Ще гледам да спазя всичко ,което ми казваш и вярвам да се получат нещата.От всичко най-трудно ми е вечер,защото през деня на работа но после вече е ад в къщи.Акъла ми е само в яденето.А при вас може би вече не е така.Точно затова не изкарах предния път диетата докрай.Сега се надявам вече като сме група да не е така и да имам повече хъс,особено ако почна да свалям кг...

Кате,Анжи с вас

Кате,Анжи с вас съм да знаете, но сега ми предстоят изпити и с малки деца съм ,но ще се старая да влизам и да си разменяме идейки.Утре ще е началото

a taka..

radvam se,4e shte sme zaedno!!

Sevci, ako ne se nakanich sega na kraia na mesetsa

az sam za septemvri ! i si tarsia grupichka

bravo momicheta zaformihte

bravo momicheta zaformihte grupa !chak mi se iska da sam s vas, ama tozi pat samo duhom :) az zavarchvam zahrnvaneto na 6/07 chak !i ste zapochna otnovo prez septembri , tche liatoto sam v BG i iskam da mi e hubavo :) a pak posle , bez alkohol i s rabota e po lesno, da se vtalia predi praznitsite. kuraj na vsichki vi, ste vi tcheta i ste vi se radvam na minuschetata

Здравейте

Здравейте момичета виждам че ще си оформите групичка.Така ми се иска и аз да съм с вас,но понякога съм толкова далеко от вкъщи и то за няколко дни и мисля че няма да ми се получи изобщо:(.Ето погледнах калечндара за 25 май но аз тогава стягам багажа отново,а бе няма спиране цяло лято но ще ви подкрепям:)

Ivka,

ti da poglejdash v chata chestichko,nie shte te razpitvame pak!ti si ,,stara pushka,,xiixixiixi i shte ni davash nasoki!!!

Kate_S,

jelaq ti uspeh!az zapochvam na 25-i,togava stavat 3 mesetsa ot zimnata mi dieta.dano svalish tezi 15 kiltsa,ot teb zavisi,az svalih 9,no sum mn dovolna.nie sus Sevcy dvete sme zasega v grupichkata za poddrujka.ako iskash izchakai ni,ako ne-zapochvai purva,nie- sled teb!

Анджи

смятам да почвам с вас, за да ми е по-лесно и да се подкрепяме.Малко ме притесняват годините и това,че съм в критическата,но съм длъжна да пробвам,пък каквото стане.Отгоре на всичкото нямам никаква воля но вашата подкрепа ще бъде много важна за мен.Преди време бях на диетата 1 месец и отслабнах 5 кила, но сега не знам как ще бъде.

Kate_S,

druj se za men..xixiixi,az sum na 53...v kriti4eskata ot 46-godishna.i az nqmam volq,xixiixipravih dietata pulen kurs ot 21 noemvri vsi4kite praznitsi...svalih 9 kila i sega se staraq da poddurjam i se spravqm mn dobre.daje sum mn u4udena...ot godini ne bqh svalqla i sum mn dovolna.shte se spravim zaedno,ne se pritesnqvai!!

Анжелка,ще

Анжелка,ще разчитам основно на вас ако някъде греша да ми подсказвате.Доволна ще съм,ако сваля и 10 кила стига да издържа.Аз все пак съм на 47 години.Тя и Ивка ще помага,но всичко зависи от нас.Хайде всичко хубаво до 25-и.Ще гледам да съм сериозна.

Кате най

Кате най малкото което може да те претеснява са годините:) Няма нищо страшно ще влизам и с каквото мога ще помагам.Анджи няма да те изоставя споко:)

Иве , аз знам, че

Иве , аз знам, че храненето е най-големия проблем,особено когато в къщи всички ядат безразборно, а аз трябва да приготвям храната отделно за тях и за мен.Но няма страшно ще готвя по две манджи.Най-големия проблем са ми плодовете,че хич не ги обичам,но какво да се прави,може би ще ям повече зеленчуци, ако е разрешено.

Здравейте,на

Здравейте,на всички.Аз съм нова.Най-после успях да се регистрирам.Искам и аз да се включа,че имам за сваляне 15 килограма,но сама не мога да се справям Надявам се заедно да ми бъде по-лесно.Започвала съм диетата няколко пъти но без успех. Дано този път да ми се получи,

Къде

Къде изчезнахте всички

ive,az

ive,az sum tuk.vlizam rqdko,no vi 4eta.dobre sum s kilata,staraq se da gi poddurjam i v kraq na mai shte zaapo4na 90-dnevnata.tursq si nqkoi da se poddurjame...taka 4e momi4eta..obqbqvam priem xiixiixii za mini-grupi4ka

Здравей Анжи,

Здравей Анжи, кажи кога започваш искам и аз, че направо му изпуснах края. Не мога често да влизам ,защото имам да уча в сесия съм, а и децата бяха болни и едното иска повече грижи.Поздрави на всички и за Ива и Рея включително :)

Sevci,

az zapochvam na 25-ti mai.mn shte se radvam ,ako i ti si s men.nqmam turpenie.mislq,4e shte e po-lesno ,sega ima mn plodove.drugo si e lqtoto...i da se razminavame nqkolko dni nqma zna4enie,stiga da sme gore-dolu zaedno!!!

Анджи браво

Анджи браво дръж фронта е не мога да съм ти компания почти никога в почивните дни не съм си в къщи а на път и за това карам режима зимата:(

zdraveite grupata

kak ste , varvi li zahranvaneto?

Еми здравей тоя

Еми здравей тоя форум в момента е много слаб.За сега всичко е наред.Ще видя как ще е до декември може отново да вляза в групата

Ivee s goliao udogolstvie ste sam s teb..

samo che ot ianuari ( che trudna rabota koledata :))

Еми няма

Еми няма страшно,аз предварително изчислявам дните преди започване така че няма проблем.Всичко е в график:)

Здравейте :) Аз

Здравейте :) Аз до тук съм -9 кг .. в неделя ми е третия воден и на 26ти приключвам диетата, но искам да попитам дали има проблем да я продължа още поне 1 месец, защото още не съм стигнала до мечтаните килограми (50кг), а в края на другия месец имам абсолвентска и не искам да кача някое кило.. иначе сега съм 56.4кг

Алекс според

Алекс според мен не я продължавай.На 26-ти значи ти е плодов а след обяд от 15.17часа започва новолунието. Продължи с луната.Като караш по 1ден плодов в седмицата мисля че ще се получи.Аз какво ми беше станало бях се превърнала в ламя хихи.Изкарах три дни диета с картофи и кисело мляко и махнах 4кг.Е сега вече всичко е наред и не се издънвам:)Успех миличка

zdravei

niama da kachich ne se pritesniavai ! daje ste svalich, ako darjish plodov den i voden az svalih oste 1 kg ( dietata svarchi na 06.04, 2 sedmitsi posle sam -1 kg.)taka che za mesets mogech oste 2 ili 3 kg da slezech nadoly, ako sa malki portsiite , ( az ne se ogranichavah s kolichestvata) kuraj za poslednite metri :)

благодаря, по

благодаря, по принцип порциите ми не са големи, но помякога на въглехидратния хапвам повечко :('

Merci Iva

ne sam v bg ama dnite pone da otselia :) . Sporna rabota !

Еми като си

Еми като си решиш да си караш пълнолуние или новолуние просто си ги карай по твоите географски ширини

Здравейте

Здравейте групичка.Еми да ти се извиня че не съм отговорила на въпроса ти,но при мен по това време на годината почти нямам време постоянно съм на път.Севчи успя ли да си върнеш килцата.Искам да пожелая успех на групичката

Здравейте,

Здравейте, момичета! Утре се включвам в диетата! Така че ако има някой, който да започва, ще се радвам да сме си опора, че честно казано, хич нямам воля :-( Иначе и аз подобно на една дама, която беше писала по-долу имам да свалям доста килограми, които след първото раждане не успях, а след второто станаха още повече :-( общо 30, ако искам да съм като на 25 :-), но ако ги докарам до 20 ще ми бъде повече от достатъчно. Хубава вечер и много много ще се радвам да споделяте как е при вас!

Veseli praznitsi!

veseli praznitsi,momicheta!na vas i vashite semeistva!