Skip navigation.
Диети и Отслабване - Начало

90-дневна диета за максимално отслабване

Целта на диетата не е само намаляване на килограмите, а също промяна на обменните процеси в организма, тъй като в края на диетата задържаме килограмите, които сме постигнали в края на диетата.Ако диетата се прекъсне не се получава желания резултат.


Защо тази диета е много добра?

• продължителността й е 90 дни и в това време може да се отслабне от 18 до 25 кг.
• по количество може да се храните нормално, но трябва да знаете, че идеални са резултатите при по-малко количество храна.
диетата не е тежка за издържане,важно е само да следвате комбинацията между храните и правилно да заменяте дните.

Хора с повишено кръвно налягане, няколко седмици след започване на диетата спират да употребяват лекрства за високо кръвно.

Ако килограмите ви първита 10 дни не намалеят, не се отказвайте в никакъв случай и не изгубвайте вяра и воля.Продължавайте диетата до края на,тъй като е възможно в един момент да свалите наведнъж 5 кг.

Диетата продължава 90 дни и само 90 дни. След като приключите е необходима 90 дни почивка. След този отдих можете да повторите още веднъж.

Закусва се задължително само плодове (през 90 дневната диета и също по време на 90 дневната почивка), защото от тях организмът черпи плодова захар, необходима за нервната система!


ЦИКЛИ НА ХРАНЕНЕ

Тялото е уредена система, която изисква уреден и хармоничен начин на хранене. Изследванията показват, че човешкият метаболизъм има 3 цикъла:
• 4.00 до 12.00 ч. - цикъл на чистене на организма
• 12.00 до 20.00 - цикъл на хранене
• 20.00 до 4.00 - храносмилателен цикъл

ЦИКЪЛ НА ЧИСТЕНЕ НА ОРГАНИЗМА (4.00-12.00)

По време на този цикъл се консумира минимално количество храна (задължително плодове) и се пие по-голямо количество вода, чай или ниско калорични напитки.По време на диетата се закусва само с плодове!

ЦИКЪЛ НА ХРАНЕНЕ (12.00-20.00)

По време на този цикъл се храним неограничено. Тук не е важно колко количество ще консумираме, а как ще консумираме храната и е задължително да спазваме времетраенето между отделните хранения.
При белтъчния ден между отделните хранения трябва да има 4 часа. В деня за бобови растения и варива, както и през въглехидратния ден - 2 часа.
По време на плодовия ден е необходимо да се консумират повече плодове, но трябва да се знае, че един вид плод се смята за едно хранене. Между отделните хранения може да има от 1 до 2 часа.

ХРАНОСМИЛАТЕЛЕН ЦИКЪЛ (20.00-4.00)

По време на този цикъл се храносмила и усвоява храната, затова е необходимо да не се яде нищо. Ако не можете да издържите и сте много гладни, вземете си някакъв плод или чаша вода, може и чай без захар.


ПОСЛЕДОВАТЕЛНОСТ НА ДНИТЕ ЗА ХРАНЕНЕ

Тези дни са най-важния елемент от диетата. Спазването на редът, по който трябва да се храним, както и правилната комбинация между храните ще доведат до отлични резултати.
Диетата се състои от 4 дни редовно хранене и един ден (воден) на всеки 29-ти ден. Тази диета се започва винаги с белтъчен ден, продължава с бобовия ден, въглехидратен и завършва с плодов.
Този цикъл се повтаря до 29-ия ден, когато се пие само вода.

ДЕН 1-БЕЛТЪЧЕН ДЕН

Кои храни се консумират в този ден:

МЕСО, СИРЕНЕ, КАШКАВАЛ, ЯЙЦА, МЛЯКО И МЛЕЧНИ ПРОДУКТИ, СПАНАК, РЯПА, СОЯ И СОЕВИ ПРОДУКТИ, ЗЕЛЕ, ДОМАТИ, ЧЕРВЕНО ЦВЕКЛО, КАРФИОЛ...

Белтъчните са големи молекули, изградени от амино-киселини. Амино-киселините се съдържат в храните от растителен и животински произход. 8 от амино-киселините нашето тяло не може да произвежда и затова тях ние трябва да полчаваме от храната, която консумираме. Белтъчните са необходими за поддържане на растежа, тъй като всъщност от тях е изградено нашето тяло (коса,нокти,мускули и т.н.). Необходими са също за много други важни процеси в организма.

ПРИМЕРНО МЕНЮ:

ЗАКУСКА: За закуска се консумира само един вид плод (2 ябълки, 2 портокала, 2 праскови, 2 мандарини, 2 круши, диня, пъпеш, купичка ягоди, малини и т.н.).

Много важно е да се знае: НИКОГА НЕ СМЕСВАЙТЕ ПЛОДОВЕ ОТ РАЗЛИЧЕН ВИД.

ОБЯД: За обяд консумираме белтъчни. Примери:

1. Две печени пържоли (свински ,пилешки, говежди). Може риба или морски животни (калмари, миди, раци и др.). Към това прибавяте филия хляб и зеленчуци (може задушени-моркови, карфиол, зеле, чушки и др. или неограничено количество салата - домати, краставици, чушки, зелена салата, може и шопска). Желателно е да не се смесват белтъчни храни (месо и яйца;месо и млечни продукти;яйца и млечни продукти) или поне да не са в големи количества, когато определено ястие налага комбинацията им в сосове, панировки или др.
В салатата не слагайте фасул, царевица или грах, защото тези продукти спадат към варивата и се консумират през втория ден.

2. 2-3 по големи парчета сирене или кашкавал (може и паниран), филия хляб, салата, вода.

3. 2-3 кисели млека, хляб, салата, вода.

4. 2-3 яйца варени, на очи или бъркани с малко сирене, салата или задушени зеленчуци, хляб, вода.

Накрая след всяко хранене се пие бульон от различни супи (зеленчукова, гъбена, пилешка и др.), но без фиде или др. тестени неща в нея.

ВЕЧЕРЯ: За вечеря консумирайте това, което е било за обяд, но задължително само половината от количеството. ТОВА Е МНОГО ВАЖНО.

ДЕН 2-БОБОВИ ХРАНИ И ВАРИВА:

Кои продукти спадат тук:

ОРИЗ, ЗРЯЛ БОБ, ЗЕЛЕН БОБ, ГРАХ, СОЯ, ЦАРЕВИЦА, ЛЕЩА, КАРТОФИ...

ПРИМЕРНО МЕНЮ:

ЗАКУСКА: ПЛОДОВЕ. Не смесвайте плодовете!
ОБЯД: За обяд консумирайте варива. Примери:

1. Готвен зрял боб без месо + всички видове зеленчуци, хляб и неограничено количество салата.
2. Яхния от картофи или печени на фурна с подправки, хляб и зеленчуци(неограничено).
3. Яхния от ориз, може и варен с подправки, салата, хляб, вода.
4. Грах или леща( без яйца или др. белтъчни ) с подправки, салата, вода и хляб.

ВЕЧЕРЯ: Консумирате само половината от това, което е било за обяд.

ВАЖНО: На ориза, картофите, фасула, граха и лещата се слагат сол и всички подправки на вкус. Подправките трябва да се употребяват, тъй като са необходими за организма.

ДЕН 3-ВЪГЛЕХИДРАТЕН

Кои продукти спадат под въглехидратни: ЗАХАР, ТЕСТЕНИ ИЗДЕЛИЯ И СПАГЕТИ, ПИЦА, СЛАДКИШИ...

Въглехидратите са извор на енергия за организма,подобряват умствената работа и стабилизират централната нервна система. Ако консумираме повече въглехидрати, отколкото тялото може да преработи в глюкоза и гликоген, те се натрупват в масни депа. Делят се на: Монозахариди, Дизахариди и Полизахариди.
Тъй като въглехидратите са най-много виновни за нашите килограми, през този ден е необходимо да се придържаме строго и да избираме правилната въглехидратна комбинация.
В нашата диета спадат следните въглехидрати:
ПИЦА СЪС ЗЕЛЕНЧУЦИ ИЛИ ПЛОДОВЕ (БЕЗ БЕЛТЪЧНИ), СПАГЕТИ С ДОМАТЕН СОС, КЕТЧУП ИЛИ СОС ОТ ГЪБИ. В СОСОВЕТЕ НЕ СЕ СЛАГА МЕСО ИЛИ ДР. БЕЛТЪЧНИ. МОГАТ ДА СЕ КОНСУМИРАТ СЪЩО И ТОРТИ, КАКТО И СОЛЕНИ СЛАДКИШИ, А СЪЩО ТАКА И СЛАДОЛЕД.
ПРИМЕРНО МЕНЮ:
ОБЯД:

1. Пица със зеленчуци и подправки (може и с плодове), вода
2. Солен сладкиш с големината на пица, вода
3. Спагети със зеленчукови сосове, кетчуп или сос от гъби без месо.

ВЕЧЕРЯ:

СЛАДКИШИ! Малко количество.

ПРИМЕРИ:

1. Две парчета торта по ваше желание.
2. 3-4 парчета сладкиш.
3. 3 топки сладолед.

На края е задължително 1-2 парчета шоколад!

ЗАКУСКА: ПЛОДОВЕ. Не смесвайте плодовете!

ДЕН 4-ПЛОДОВ ДЕН

Плодове имат много витамини и енергия,затова вие ще се чувствате много добре, а също така ще се предпазите от многобройните заразни болести. Много скоро плодовият ден ще стане ваш любим ден в дневния цикъл. 
За този ден също важи правилото да не смесвате плодовете по време на едно хранене! За закуска-един вид плод, за обяд - друг вид, за вечеря - трети вид.

Можете да консумирати всички видове пресни плодове, сухи плодове, за които се препоръчва да бъдат накиснати предварително в малко вода, за да са по-лесно смилаеми. Желателно е да не са озахарени. Разрешена е консумацията на компоти, приготвени с малко захар, плодови сокове. През този ден е позволено, ако не издържате само на плодове, да консумирате ядки и семена, но в ограничено количество - 25-30 грама, като ядките и семената не са осолени или карамелизирани.

29 ДЕН-ВОДЕН ДЕН
ТОЗИ ДЕН Е СЛЕД ПЛОДОВИЯ ДЕН, ВСЕКИ 29-ТИ ДЕН ОТ НАЧАЛОТО НА ДИЕТАТА. ВСЪЩНОСТ ЩЕ ИМАТЕ 3 ВОДНИ ДНИ ПО ВРЕМЕ НА ЦЯЛАТА ДИЕТА-90 ДНИ. ВОДНИЯТ ДЕН Е НАЙ-ТЕЖЪК, НО НЕГОВИЯ ПОЛОЖИТЕЛЕН ЕФЕКТ ЩЕ ЧУВСТВАТЕ ПОНЕ ДВЕ СЕДМИЦИ. СЛЕД ВОДНИЯ ДЕН МОЖЕ ДА ОТСЛАБНЕТЕ ОТ 1,5 ДО 2 КГ.

ДОПЪЛНИТЕЛНИ ПРАВИЛА, КОИТО ТРЯБВА ДА СПАЗВАМЕ ПРИ ДИЕТАТА:
1. Стриктно трябва да се спазва последователността на дните-белтъчен ден, ден за варива, въглехидратен ден и плодов ден.
2. Преди започването на диетата направете консултация с лекар, измерете кръвното налягане, и поне един път месечно го проверявайте.
3. Диетата е отлична за хора с високо кръвно налягане, но ако приемате таблетки за високо кръвно, не ги спирайте без съвета на личния лекар.
4. За приготвяне на храната използвайте предимно маслиново масло и подправки.
5. Спазвайте часовете между храненията. Ако в определено време много огладнеете, изяжте един плод или изпийте чаша вода или плодов сок.
6. Когато пиете свеж плодов сок, знайте, че той замества едно хранене.
7. Абсолютно е забранено пиенето на газирани напитки и алкохол.
8. Кафето и чаят се пият без захар.
9. По време на хранене не пийте вода или чай, защото раздразвате храносмилателнате сокове и по този начин пречите на превилното разграждане на храната. Вода или чай пийте половин час след хранене.
10. Никога не пийте мляко между храненията, защото се счита за едно самостоятелно хранене.
11. Внимавайте да не употребявате голямо количество сол.
12. По време на диетата не забравяйте повече да са движите, защото движението е здраве.

Галерия снимки


Малко сме

Малко сме закъснели много ми сe искаше да имаш 12 дни до водният значи целта е вместо три четворки да се изкарат 4 тройки.Та нали разбираш б.д варива плод после б.д въг.отново плод,б.д въгл и пак плод на всеки трети плодов до водният по тоя начин става но сега когато е късно при теб направи го преди следващият воден

Здравейте, аз съм Нат!

За първи път в живота ми, ми се налага да спазвам диета. Разгледах какви ли не. Спрях се на тази, не защото много разбирам от диети, но ми се стори "по- човешка", за разлика от други които само като ги прочета ми става ясно, че ще трябва да гладувам до смърт едва ли не. Притеснява ме факта, че при мен и годините (особено напоследък) си оказват влияние. Не знам дали тази диета ще ми помогне. До май тази година варирах 58- 60. Висока съм 170 на 47 години, 68 кг. УжасТ! Моля, ако има някоя наборка която е пробвала диетата да ми каже има ли смисъл да я продължавам. Днес ми е първи ден. Протеинов. Лека вечер желая на всички!

Нат добре дошла

Нат добре дошла в отбора.Ама нищо ти няма на годините аз съм по голяма от теб и първият път свалих 16кг така че тия години са само едни цифри и нищо друго.Така че смело напред

Здравейте,

Здравейте, имам роднина, която е на 50г. и преди няколко години свали ужасно много с тази диета. Тя и доста имаше за сваляне, де. Задържа ги, после я прави втори път, но втория път нямаше резултат. Все пак, не виждам причина да не пробвате :)

правила съм

правила съм диетата два пъти втория път имах резултат 9 кила но нея спазих до края имаш ли воля всичко се постига

"Изследванията

"Изследванията показват, че човешкият метаболизъм има 3 цикъла: • 4.00 до 12.00 ч. - цикъл на чистене на организма • 12.00 до 20.00 - цикъл на хранене • 20.00 до 4.00 -храносмилателен цикъл..." Здравейте :) ! Искам да Ви попитам ... след като си лягам късно и ставам към 11ч., пак ли трябва да се придържам към тези часове?! Закуска към 11:30ч и обяд към 12:30/13:00ч ? Помогнете :) !Приемам всякакви мнения:)

mimutza

спомням си че имаше тук такъв случай и или пропускаха закуската и караха направо на обяд но според мен ако хапнеш плод след сън и като е минал поне час и половина можеш спокойно да обядваш.Видях че има коментар да хапваш след 4 часа в бел ден това да но след когато си хапнала само плод за мен това не важи понеже не говорим за времето между основните хранения а за времето от закуска до обяд това мисля аз все пак става въпрос за плод

Много

Много благодаря и за твоя отговор:) !Честно казано и аз се водя от това, че на организма му е достатъчно около час да преработва плодовете.Все пак приемам всякакви съвети :)))

Извинявай, нова

Извинявай, нова съм, но си мисля, че това е отговорът на въпроса ти: При белтъчния ден между отделните хранения трябва да има 4 часа. В деня за бобови растения и варива, както и през въглехидратния ден - 2 часа. По време на плодовия ден е необходимо да се консумират повече плодове, но трябва да се знае, че един вид плод се смята за едно хранене. Между отделните хранения може да има от 1 до 2 часа. Ако си на белтъчини и закусваш в 11.30, обяда е най- малко след 4 часа... и тн.

Има логика, да!

Има логика, да! :) :) :) Благодаря много

Здравейте, аз

Здравейте, аз започнах в събота, но ще се премеря след първата четворка. Седмицата преди да започна карах на режима, който се дава за след диетата и още от него съм -2кг., което е супер, но аз имам мнооого за сваляне. Иначе, за тези, които правят изчисления на коя дата как да се паднат - има различни приложения за смартфони, които са за 90-дневната диета, пишете си кога започвате и ви дава календар за целите 3 месеца. Успех на всички!

Добро утро на

Добро утро на всички,е раничко е но съм първа смяна.Добре дошла Афродита значи сме почти заедно на мен днес ми е 3ден.Аз първият път също свалих 16кг но сега ще видим.За обяд съм си приготвила задушени зеленчуци сложих лютеница и така напълних една пълнозърнеста багета.След работа ще ходя по магазини и за това реших да взема храна със себе си.На всички желая един прекрасен ден и влизайте тук моля Ви нека споделяме и обменяме рецепти.Много бях доволна от тоя форум първият път той много ми помогна

Добро утро и от

Добро утро и от мен трудно е почването после се свиква и да форума много помага виждаш различни рецепти и винаги нещо ново :) а за зациклянето на килограми и аз съм го имала за 4 5 дена но после изведнаж свалям 3/4 кг

Здравейте

от утре започвам пак 90 дневната стискайте палци да успея миналия път свалих 16 кг :) дано и сега имам същия резултат :) започвам с 75 килограма

Добро утро има

Добро утро има ли някой за кафето.Ето сега се чудя дали да е ориз със зеленчуци за обяд или ориз със зеле,но додето изпия кафето ще реша.Как сте всички тук,и когато имате възможност влизайте и споделяйте че така по лесно върви режимът.Хубав ден на всички

Здравейте

Здравейте всички тук От днес съм в групата искаше ми се да бях писала по раничко но след вчерашната втора смяна днес бях първа и така че след като пазарувах си починах.Днес денят мина добре.Хапнах палачинки от трици с извара и айрян.За утре мисля да сготвя зеле с ориз.Хайде до утре с кафето

Здравей Бебс!Аз

Здравей Бебс!Аз сам на сащото положение.Започнах на 18.09 сас саштите кг като теб и сега сам зациклила на 78 сащо като теб.Незнам на каво се далжи.като чета всички имат много добри резултати а аз :( много слабо!Ако някой има идея да момага !Хайде успех на всички и дано скоро се похваля и аз с по- добар резултат!

Здравейте.

Здравейте. Започнах този режим на 21.09 със стартово тегло 84 кг. След първия воден се премерих и бях свалила до 78 кг, но от тогава до днес това са 17-18 дена не съм мръднала нито грам. Според вас нормално ли етолкова времв застой или бъркам някъде в режима? Благодаря ви и се радвам , че ви има защото сте невероятна подкрепа.

добро утро

започвам с отчета-за 12дни съм -3кг,дано да продължа в същия дух и за нова година да съм един нов човек :) днес за обяд омлет със салата от моркови.утре някой за лунен ден има ли,започваме в 12.00

Здравейте на

Здравейте на всички . Радвам се , че има нови попълнения . Иве , много се радвам,чакам те с нетърпение. Не пиша защото няма с какво да се похваля ,зациклила съм , но не се отказвам : ден 44 - 6кг. спокойна вечер на всички :)

Здравейте

Здравейте отново в събота на 8-ми ме очаквайте сред вас.Реших започвам

Казвам

Казвам здравейте на всички къде сте няма активност нещо.Наде а ти до къде стигна.Май ще започна и аз кога да чакам да мине нова год.Но трябва да изчисля поне на 31да съм на белтъци.На всички желая успех

Тиква с орехи и мед

Здравейте, Бихте ли ми казали мога ли да консумирам тиква с мед и орехи във въглехидратен ден? Благодаря предварително Поздрави

Да,може

Да,може.

Да можеш да си

Да можеш да си хапнеш да ти е сладко.

За хляба

някъде бях прочела въпрос ОТНОСНО хляба та рекох да споделя мнението попита които доведоха до успея .момичета смятам Тази диета за толкова усСпешна поради липсата на глад. по професия съм готвач което ми позволява да си приготвям разнообразни и питателни съобразени с диетата ястия .Сега за хляба ' на който му се иска да го КонСумира не виждам защо не'изключвам плодовия и водния ден.стига да се използват само белтъчини за продукти .напр .Соево брашно, ленено семе, слънчоглед яйца, НахутеО брашно..през въглехидратния ден си приготвям зеленчуков хляб през бобовиЯ също .ако някой се интерисува мога да пиша повече по темата.а Сега АЗ ИМАМ въпрос относно кестените и Тиквата ок ли е да се консумират и в кой ден е най -правилно.и за коКоса иКокосовото мляко дали е в протеинови ден?благодаря и ако някой се интерисува за нещо по-Така за празниците Съобразено c диетата да пита Имам много идеи вкусни и лесНи доскоро

здравейте

Здравейте мили дами, отново съм тук след 4 години.надявам се отново да намеря мили дами с които да обменяме опит и да се подкрепяме , прочетох доста от форума , много сте готини и искам да споделя с вас и моя опит. Както споменах моите 90 дни ги диета приложих преди 4 год. След като спрях да пуша напълнях 15кг. Открих този саит и се захванах сериозно и от 73кг. станах 58 , не бих казала , че беше лесно, но имайте предвид , че килограмите се задържат .до мин.година варирах между 58 и 60 , но сега съм 71кг,след хормонално лечение. Искам отново да се захвана, но лкинко се обезоръжих , прочетох коментарите на дами, които са я повторили , но резултатити не са задоволителни, така ли е? Имам ли шанс за предишншя ми успех?благодаря ви много , а на "диетиращите" желая успех

Добре дошлa

Добре дошл а,аз съм 59 ден и -6kг.

О прекрасен

О прекрасен ризултат браво!за пръв път ли Си На Този режим?

цвекло

Вчера бях на варива.За обед си сглобих една страхотна салата от цвекло с 2 варени картофа,оцет,зехтин и шарена сол.Беше много вкусна и с 2 чаши вода издържах до 6ч. без да ми е гладно.После се замислих....цвеклото е салата нали?

Зеленчук е

Да, цвеклото е прието за един от най-високо витаминозния зеленчук. Благоприятства при усвояването на белтъци в организма, подобрява работата на сърдечно-съдовата система, черния дроб и бъбреци и др. органи, също така защитава клетките от дехидратация. Бих допълнила, че е много трябва да присъства в нашето меню редовно, за да бъдем "предпазени" и срещу някои болести. Имам само един въпрос - Защо не правиш едно междинно хранене между обед и вечеря? Според мен по-този начин клетките няма да складират допълнителен резерв, а ще подминават храната и по-бързо бихме могли да отслабнем.

обикновено ям

обикновено ям плод но сега не почуствах нужда да ям ,което ме зарадва :)

Здравейте

Здравейте момичета.. Викам и аз да се присъединя към групичката. До сега направих първите 4 дни и днес отново съм на белтъчен ден... Ако трябва да съм честна много скиптично и с недоверие подходих към диетата и препоръките за нея. Първоначално майка ми я похвали още лятото. Тогава се отнесох с лека ръка, понеже не вярвам на диети и съм ходила при диетолог, тренирам от 15 годишна и смятам, че знам с какво да се храня. Последните години все съм на педала и на моменти съм подложена върху голям стрес и натрупах около 25 излишни килограма. В събота започнах диетата и за тези 4 дена съм много доволна от резултата въпреки съмненията ми в началото. За сега свалих един номер (поне според анцузите, които имам, минах от 3XL на 2XL). Изпитвам зверски глад след вчерашния плодов ден, но въпреки това съм ентусиазирана да продължавам стриктно да спазвам правилата й и да наблюдавам ефекта.

не бъди

не бъди скептична,аз първият път когато спазвах режима свалих цели 14кг и бях много доволна.след това започвах няколко пъти и все не довършвах,но сега след като натрупах много кг-ми съм решила пак както първия път да си спазвам всичко както е редно.и ти ще успееш само повярвай в себе си.всяко начало е трудно,но се свиква много бързо.успех

Вярвам

По принцип аз подхождам супер скептично към всяко нещо. Първоначално винаги подхождам със супер голямо недоверие. но реша ли не се отказвам. Погледнах и проучих мнения из форуми и всички казват колко е невероятно. Е след като съм се хванала на хорото ще го играя до край просто няма друг вариант. Старая се да вярвам във ефекта от "диетата".. ако мога да го нарека диета след като може да се яде дори и шоколад/захар. А иначе колко пъти си спазвала този режим? След като преминат тези 90 дни наистина ли продължава загубата на тегло? Радвам се да чуя и науча, че ефекта при теб е бил 14 килограма. Надявам се да постигна подобни резултати, но тялото ми най-добре ще си каже.

Браво на

Браво на всички страхотни резултати :)

1 mesec sled zahranvaneto

1 mesec sled zahranvaneto sum i ochakvah da sum naddal sus 2-3 kilograma, no ne sum :D daje sum svalil oshte 2 i dneska za nagrada mislq da ima purjeni kartofi. :)

Емо браво на

Емо браво на теб.Продължавай напред

здравейте

радостна съм и искам да се похваля:вчера си изкарах успешно плодовия ден и днес се теглих,след първата четворка съм -2кг.все още не чувствам глад,но днес за обяд съм решила да забъркам яйца за вечеря може би моркови със сирене-салатка.

Zdraveite pravia dirtata ot

Zdraveite pravia dirtata ot 16 i Sam izkluchitelno striktna ne Sam se teglila ot togava shte go napravia sle vodnia dnes mi e beltachen i iadoh edna palnena piperka s teleshka kaima (125 gr) s domati ot konserva i vecherta Po malka piperka s 75 gr teleshka kaima s Po malko kolichestvo domati ot iziadenoto n'a obiad i sas edno malko parche hliab, kak mislite? dosega prez beltachnite iadoh poveche riba dnes reshih malko da smenia shto se otnasia do kolichestvata se macha da Sam izkluchitelno striktna priznavam si ne mi e mn lesno .. No do sega uspiavam kuraj otslabvashti

Моите 90 дни

Моите 90 дни изтекоха равносметката е 68,5кг сега 62,5кг, като знам че в следващата седмица ще варирам с 1-1,5кг, но съм много доволна, предишния път я завърших почти на същите килограми ама имах повече за сваляне. Може ли някой да ми припомни как протичаше захранването в началото,че ми се губи като спомен?

Наде не се

Наде не се ядосвай за мен аз бях сигорна че така ще се получи Еми то в седмицата по 3-4 дни все ме нямаше как да се получи.За това май ще зпочна след Нова година Предният път започнах от 3 01 и бях доста стриктна.Знам че мога но до тогава пак ще влизам и ако мога ще помагам.Момичета моля ви забравете за тая баница.Не позволявайте подсъзнанието да ви ръководи.На всички желая много минуси

Мерси Наде и аз

Мерси Наде и аз така си мисля и май щте забравя за нея за сега.неска сам на плодчета.Хайде успех на всички и лек ден!

Фати, не съм

Фати, не съм много сигурна за баницата , но когато се чудиш за нещо по-добре не го яж. Яйцата и сиренето са белтачини , корите въглехидрати ,май комбинацията им не е най-доброто нещо . Жана,успех с плодовия ден :)

как сте,аз за

как сте,аз за сега съм идеално,утре ми е плодов-първия-и ще карам две смени на работа.какъв късмет само?но няма да се излагам.с този сменен часовник имам чувство че е среднощ и скоро ще се паркирам в леглото,то май с кокошките ще си лягаме вече? :)

Здравейте

Здравейте момичета!Радвамсе че имате добри резултати!Да попитам по опитните баница със сирене в кой ден може дасе яде?

По принцип не

По принцип не би трябвало да се смесва. Заради корите-трябва да е във въглехидрати,но заради сиренето..., ако много ти се яде хапни си малко в белтъчини. Аз като за втори път не я спазвам прекалено стриктно и дори съм си позволявала понякога пица(ако много ми се яде)в белтъчините,но не злоупотребявах с количеството, тъй като има повече тесто.

Иве, много ме е

Иве, много ме е яд , че се предаде по средата. Радвам се , че писа ,че вече започвах да се притеснявам за теб . Моя съвет е да оставиш организма да си почине ,особено в сезона на гриповете и настинките не го изтощавай . След нова година направи една сериозна 90 дневна и резултатите ще са налице . Успех на всички в начинанията им :)

Здравейте

Здравейте момичета след дълго отсъствие влизам да видя какво става тук.Наде браво на теб редовна си във форума.А сега да си призная зарязах всичко не че нямах желание,първият път бях много стриктна.Знаех че тоя път така ще се получи с мен с тия мои отсъствия всяка седмица по 3-4 дни.Ето и днес преди 4 часа се завърнах от Разград но вече край до пролетта се задържам в къщи.И така какво бихте ме посъветвали да започна режима след нова година или да изчисля така че на нова год да ми е белтъчен.Ще чакам съвет.Благодаря предварително

Здравейте !

Здравейте ! Жана добре дошла сред нас , звучи вкусно това, което си приготвила и мисля ,че е в режима . Аз днес съм на прясно зеле и за вечеря пържола . Не съм се мерила последните няколко дни ще го направя след следващия плодов :)