Skip navigation.
Диети и Отслабване - Начало

90-дневна диета за максимално отслабване

Целта на диетата не е само намаляване на килограмите, а също промяна на обменните процеси в организма, тъй като в края на диетата задържаме килограмите, които сме постигнали в края на диетата.Ако диетата се прекъсне не се получава желания резултат.


Защо тази диета е много добра?

• продължителността й е 90 дни и в това време може да се отслабне от 18 до 25 кг.
• по количество може да се храните нормално, но трябва да знаете, че идеални са резултатите при по-малко количество храна.
диетата не е тежка за издържане,важно е само да следвате комбинацията между храните и правилно да заменяте дните.

Хора с повишено кръвно налягане, няколко седмици след започване на диетата спират да употребяват лекрства за високо кръвно.

Ако килограмите ви първита 10 дни не намалеят, не се отказвайте в никакъв случай и не изгубвайте вяра и воля.Продължавайте диетата до края на,тъй като е възможно в един момент да свалите наведнъж 5 кг.

Диетата продължава 90 дни и само 90 дни. След като приключите е необходима 90 дни почивка. След този отдих можете да повторите още веднъж.

Закусва се задължително само плодове (през 90 дневната диета и също по време на 90 дневната почивка), защото от тях организмът черпи плодова захар, необходима за нервната система!


ЦИКЛИ НА ХРАНЕНЕ

Тялото е уредена система, която изисква уреден и хармоничен начин на хранене. Изследванията показват, че човешкият метаболизъм има 3 цикъла:
• 4.00 до 12.00 ч. - цикъл на чистене на организма
• 12.00 до 20.00 - цикъл на хранене
• 20.00 до 4.00 - храносмилателен цикъл

ЦИКЪЛ НА ЧИСТЕНЕ НА ОРГАНИЗМА (4.00-12.00)

По време на този цикъл се консумира минимално количество храна (задължително плодове) и се пие по-голямо количество вода, чай или ниско калорични напитки.По време на диетата се закусва само с плодове!

ЦИКЪЛ НА ХРАНЕНЕ (12.00-20.00)

По време на този цикъл се храним неограничено. Тук не е важно колко количество ще консумираме, а как ще консумираме храната и е задължително да спазваме времетраенето между отделните хранения.
При белтъчния ден между отделните хранения трябва да има 4 часа. В деня за бобови растения и варива, както и през въглехидратния ден - 2 часа.
По време на плодовия ден е необходимо да се консумират повече плодове, но трябва да се знае, че един вид плод се смята за едно хранене. Между отделните хранения може да има от 1 до 2 часа.

ХРАНОСМИЛАТЕЛЕН ЦИКЪЛ (20.00-4.00)

По време на този цикъл се храносмила и усвоява храната, затова е необходимо да не се яде нищо. Ако не можете да издържите и сте много гладни, вземете си някакъв плод или чаша вода, може и чай без захар.


ПОСЛЕДОВАТЕЛНОСТ НА ДНИТЕ ЗА ХРАНЕНЕ

Тези дни са най-важния елемент от диетата. Спазването на редът, по който трябва да се храним, както и правилната комбинация между храните ще доведат до отлични резултати.
Диетата се състои от 4 дни редовно хранене и един ден (воден) на всеки 29-ти ден. Тази диета се започва винаги с белтъчен ден, продължава с бобовия ден, въглехидратен и завършва с плодов.
Този цикъл се повтаря до 29-ия ден, когато се пие само вода.

ДЕН 1-БЕЛТЪЧЕН ДЕН

Кои храни се консумират в този ден:

МЕСО, СИРЕНЕ, КАШКАВАЛ, ЯЙЦА, МЛЯКО И МЛЕЧНИ ПРОДУКТИ, СПАНАК, РЯПА, СОЯ И СОЕВИ ПРОДУКТИ, ЗЕЛЕ, ДОМАТИ, ЧЕРВЕНО ЦВЕКЛО, КАРФИОЛ...

Белтъчните са големи молекули, изградени от амино-киселини. Амино-киселините се съдържат в храните от растителен и животински произход. 8 от амино-киселините нашето тяло не може да произвежда и затова тях ние трябва да полчаваме от храната, която консумираме. Белтъчните са необходими за поддържане на растежа, тъй като всъщност от тях е изградено нашето тяло (коса,нокти,мускули и т.н.). Необходими са също за много други важни процеси в организма.

ПРИМЕРНО МЕНЮ:

ЗАКУСКА: За закуска се консумира само един вид плод (2 ябълки, 2 портокала, 2 праскови, 2 мандарини, 2 круши, диня, пъпеш, купичка ягоди, малини и т.н.).

Много важно е да се знае: НИКОГА НЕ СМЕСВАЙТЕ ПЛОДОВЕ ОТ РАЗЛИЧЕН ВИД.

ОБЯД: За обяд консумираме белтъчни. Примери:

1. Две печени пържоли (свински ,пилешки, говежди). Може риба или морски животни (калмари, миди, раци и др.). Към това прибавяте филия хляб и зеленчуци (може задушени-моркови, карфиол, зеле, чушки и др. или неограничено количество салата - домати, краставици, чушки, зелена салата, може и шопска). Желателно е да не се смесват белтъчни храни (месо и яйца;месо и млечни продукти;яйца и млечни продукти) или поне да не са в големи количества, когато определено ястие налага комбинацията им в сосове, панировки или др.
В салатата не слагайте фасул, царевица или грах, защото тези продукти спадат към варивата и се консумират през втория ден.

2. 2-3 по големи парчета сирене или кашкавал (може и паниран), филия хляб, салата, вода.

3. 2-3 кисели млека, хляб, салата, вода.

4. 2-3 яйца варени, на очи или бъркани с малко сирене, салата или задушени зеленчуци, хляб, вода.

Накрая след всяко хранене се пие бульон от различни супи (зеленчукова, гъбена, пилешка и др.), но без фиде или др. тестени неща в нея.

ВЕЧЕРЯ: За вечеря консумирайте това, което е било за обяд, но задължително само половината от количеството. ТОВА Е МНОГО ВАЖНО.

ДЕН 2-БОБОВИ ХРАНИ И ВАРИВА:

Кои продукти спадат тук:

ОРИЗ, ЗРЯЛ БОБ, ЗЕЛЕН БОБ, ГРАХ, СОЯ, ЦАРЕВИЦА, ЛЕЩА, КАРТОФИ...

ПРИМЕРНО МЕНЮ:

ЗАКУСКА: ПЛОДОВЕ. Не смесвайте плодовете!
ОБЯД: За обяд консумирайте варива. Примери:

1. Готвен зрял боб без месо + всички видове зеленчуци, хляб и неограничено количество салата.
2. Яхния от картофи или печени на фурна с подправки, хляб и зеленчуци(неограничено).
3. Яхния от ориз, може и варен с подправки, салата, хляб, вода.
4. Грах или леща( без яйца или др. белтъчни ) с подправки, салата, вода и хляб.

ВЕЧЕРЯ: Консумирате само половината от това, което е било за обяд.

ВАЖНО: На ориза, картофите, фасула, граха и лещата се слагат сол и всички подправки на вкус. Подправките трябва да се употребяват, тъй като са необходими за организма.

ДЕН 3-ВЪГЛЕХИДРАТЕН

Кои продукти спадат под въглехидратни: ЗАХАР, ТЕСТЕНИ ИЗДЕЛИЯ И СПАГЕТИ, ПИЦА, СЛАДКИШИ...

Въглехидратите са извор на енергия за организма,подобряват умствената работа и стабилизират централната нервна система. Ако консумираме повече въглехидрати, отколкото тялото може да преработи в глюкоза и гликоген, те се натрупват в масни депа. Делят се на: Монозахариди, Дизахариди и Полизахариди.
Тъй като въглехидратите са най-много виновни за нашите килограми, през този ден е необходимо да се придържаме строго и да избираме правилната въглехидратна комбинация.
В нашата диета спадат следните въглехидрати:
ПИЦА СЪС ЗЕЛЕНЧУЦИ ИЛИ ПЛОДОВЕ (БЕЗ БЕЛТЪЧНИ), СПАГЕТИ С ДОМАТЕН СОС, КЕТЧУП ИЛИ СОС ОТ ГЪБИ. В СОСОВЕТЕ НЕ СЕ СЛАГА МЕСО ИЛИ ДР. БЕЛТЪЧНИ. МОГАТ ДА СЕ КОНСУМИРАТ СЪЩО И ТОРТИ, КАКТО И СОЛЕНИ СЛАДКИШИ, А СЪЩО ТАКА И СЛАДОЛЕД.
ПРИМЕРНО МЕНЮ:
ОБЯД:

1. Пица със зеленчуци и подправки (може и с плодове), вода
2. Солен сладкиш с големината на пица, вода
3. Спагети със зеленчукови сосове, кетчуп или сос от гъби без месо.

ВЕЧЕРЯ:

СЛАДКИШИ! Малко количество.

ПРИМЕРИ:

1. Две парчета торта по ваше желание.
2. 3-4 парчета сладкиш.
3. 3 топки сладолед.

На края е задължително 1-2 парчета шоколад!

ЗАКУСКА: ПЛОДОВЕ. Не смесвайте плодовете!

ДЕН 4-ПЛОДОВ ДЕН

Плодове имат много витамини и енергия,затова вие ще се чувствате много добре, а също така ще се предпазите от многобройните заразни болести. Много скоро плодовият ден ще стане ваш любим ден в дневния цикъл. 
За този ден също важи правилото да не смесвате плодовете по време на едно хранене! За закуска-един вид плод, за обяд - друг вид, за вечеря - трети вид.

Можете да консумирати всички видове пресни плодове, сухи плодове, за които се препоръчва да бъдат накиснати предварително в малко вода, за да са по-лесно смилаеми. Желателно е да не са озахарени. Разрешена е консумацията на компоти, приготвени с малко захар, плодови сокове. През този ден е позволено, ако не издържате само на плодове, да консумирате ядки и семена, но в ограничено количество - 25-30 грама, като ядките и семената не са осолени или карамелизирани.

29 ДЕН-ВОДЕН ДЕН
ТОЗИ ДЕН Е СЛЕД ПЛОДОВИЯ ДЕН, ВСЕКИ 29-ТИ ДЕН ОТ НАЧАЛОТО НА ДИЕТАТА. ВСЪЩНОСТ ЩЕ ИМАТЕ 3 ВОДНИ ДНИ ПО ВРЕМЕ НА ЦЯЛАТА ДИЕТА-90 ДНИ. ВОДНИЯТ ДЕН Е НАЙ-ТЕЖЪК, НО НЕГОВИЯ ПОЛОЖИТЕЛЕН ЕФЕКТ ЩЕ ЧУВСТВАТЕ ПОНЕ ДВЕ СЕДМИЦИ. СЛЕД ВОДНИЯ ДЕН МОЖЕ ДА ОТСЛАБНЕТЕ ОТ 1,5 ДО 2 КГ.

ДОПЪЛНИТЕЛНИ ПРАВИЛА, КОИТО ТРЯБВА ДА СПАЗВАМЕ ПРИ ДИЕТАТА:
1. Стриктно трябва да се спазва последователността на дните-белтъчен ден, ден за варива, въглехидратен ден и плодов ден.
2. Преди започването на диетата направете консултация с лекар, измерете кръвното налягане, и поне един път месечно го проверявайте.
3. Диетата е отлична за хора с високо кръвно налягане, но ако приемате таблетки за високо кръвно, не ги спирайте без съвета на личния лекар.
4. За приготвяне на храната използвайте предимно маслиново масло и подправки.
5. Спазвайте часовете между храненията. Ако в определено време много огладнеете, изяжте един плод или изпийте чаша вода или плодов сок.
6. Когато пиете свеж плодов сок, знайте, че той замества едно хранене.
7. Абсолютно е забранено пиенето на газирани напитки и алкохол.
8. Кафето и чаят се пият без захар.
9. По време на хранене не пийте вода или чай, защото раздразвате храносмилателнате сокове и по този начин пречите на превилното разграждане на храната. Вода или чай пийте половин час след хранене.
10. Никога не пийте мляко между храненията, защото се счита за едно самостоятелно хранене.
11. Внимавайте да не употребявате голямо количество сол.
12. По време на диетата не забравяйте повече да са движите, защото движението е здраве.

Галерия снимки


Здравейте мацки!

Давам отчет - никаква не я свърших с плодовия - хахаха. От сутринта - до края на работния ден бях на 3 праскови и 1 литър капи портокал с плодчета, две кафета без захар и един чай с мед и лимон. До тук добре - но като се прибрах в къщи към 18 часа вече бях "освирепяла" от глад и реших да пробвам с вода - е да, ама не. Седнах и си хапнах 3 чушки пълнени със сирене и запечени с малко доматен сос. Ако не беше сиренето, можеше и да мине за витаминен ден , но какво да се прави- това е положението. След това, когато всички седнаха да вечерят аз удържах и не хапнах нищо повече, но за сметка на това си пийнах една биричка - та така че, нищо общо с плодовия, който уж щях да правя. Успокоява ме това, че не мърдам в сантиметри, а тези 1-2 кг, които тичат на горе на долу вече не им обръщам внимание - важното е, че съм се застопорила на 62-63 кг и ги държа здраво. Ако е рекъл Господ - от януари с нови сили, пък тогава ще му мислим.При вас как е положението? ЧАО за сега и хубав ден!

Momi4eta

Dnes sam si napravila edin grah iahlia, ama mnogo go obi4am. Oblizah si prastite na obiad. I za dove4era imam, oba4e se 4udia dali da ne si hapna ot kartofenata supi4ka deto ia zabarkah predi den i koiato si sedi v hladilnika i mi namiga. I neia mnogo si a obi4am. Izobchto, obi4am da si pohapvam i za tova sega sam se lepnala za vas. Ive, niama da se plachich kaka, chte ia karame, 4e i ianuari pak chte povtorim. To pri men chte e za 4etvarti pat, de :0 V4era kato se teglih sled plodovia, ne 4e imache koi znae kakvo ama ustanovih, 4e ot ianuari sam svalila to4no 20 kg. Ako sega zadarja i drugata godina postigna sachtite rezultati, posle samo chte poddarjam zachtoto tolkova mi triabvat. S nikoia dieta ne sam se 4uvstvala taka dobre :)Uspeh vi jelaia i utre pak tuka na ot4et

Здравейте,момичета

Гери,Иве,Цвети ,тук съм милички,постоянно ви чета. Аз преминах на разделно хранене,защото здравословното ми състояние го изискваше. За да се подсили организма ми след операцията и всички манипулации трябва да присъства повече мляко и сирене,месо.Отново закусвам само плодове,но на обяд е едно ядене,вечер,друго .Така се чувствам добре и ще продължа до януари. Тогава ще се включа с вас за следващата врътка. С вас съм и ви подкрепям. Ще пиша как се движат нещата при мен !!!Целувам ви и успех !!

Иве, Рея - Здравейте!

Май само ние останахме тук. Аз днес ще се пробвам да изкарам един плодов ден, защото братовчедка ми след обяд си тръгва и поне за малко приключваме със "софрите" вечерно време. А за предстоящите рожденни дни ще го мисля някак си - и без това в момента не съм на диета, просто се опитвам да се храня разделно и да поддържам постигнатото, но все пак предстоят доста купони за кратко време. Рея май е по-зле от мен - аз поне имам някакви паузи между рожденните дни, а тя минава от един купон в друг без почивка - това си е голяма мъка... Все се каня, но все не ми остава време за велоаргометъра- ако нещата тръгнат на зле от купоните май ще намеря време и за него - на там клонят нещата. Аз всъщност може би около месец преди да започна диетата през януари, бях започнала всяка вечер да отделям по около половин час за въртене на педали и имаше ефект. И после с диетата нещата се получиха, въпреки, че след януари карах колело от време на време. Сега все още разчитам на "агро-фитнеса" в градината. Чакам вашия воден на пълнолуние, за да видя при мен дали ще има някакво движение на някъде, при положение, че не спазвам режим за отслабване. Ако има макар и минимален минус ще съм супер щастлива и веднага ще се похваля. Иве, какво прави бебето - плаче ли много? Това е за сега - ЧАО!

Здравейте

Здравейте момичета като гледам най сериозни за сега сме трите аз Рея и Цвети но какво стана с другите къде изчезнаха.Не влизах тия дни понеже толкова много работа имах че едвам се домъквах до банята и леглото а и то какво да си почина когато ми оставаха по 4 часа и от умора не можех да спя.Ето и днес отново закъснях с ляганетоа и пак май ми остават 4 часа а трябва да намеря време и да почина че в петък отново пътувам.Рея до сега съм -7 кг сравнително много слабо от преди а и аз с моите пътувания ми е трудничко но гледам да не прегрешавам.Януари като започнем отново друго ще е тогава ми е по лесно.Но като знам че сте тук във форума просто ми давате стимул.Цвети доколкото за рожд.дни които наближават зависи всичко от теб.Настрой се психически за това.Миналата година си спомням че на рожд.ден на дъщеря ми беше плодов и да ти кажа издържах оставиха ми парче торта да стои и ме чака.Цвети Рея моля да не би да ви мине през ума да не влизате тук че ще ви дърпам ушите.До утре момичета като се върна от работа ще пиша

Iveeee

Niama li da se pohvalich sled plodov? Pri men niama nichto vapreki 4e go izkarah bez problem. Vse ochte sam -5, ama sam si dovolna. Merih talia i sam svalila 8 sm. Hubu ot vsiakade :)

Иве

И с това пълнолуние сигурно ще имам проблем - днес майка ми има рожден ден, на 29.08. брат ми е рожденник, след това през септември сме нашата къща - на 04.09. е зетя, на 11.09. съм аз, на 14 съпруга ми има имен ден и курбан, а на 27.09. има рожден ден и за последно на 01.10. свекърва ми е рожденничка - за какво отслабване говорим ....мъка...чудо.......

Tzveti

Maliiii, i na men septemvri mi e mnogo tejak. Majo mi e roden na 14-ti, plemenika na 15-ti, az na 17-ti i sina na 29-ti. Kato beche jiva svekarva mi, tia beche na 20-ti. Taka 4e predstavi si.... I posle oktomvri se prodaljava, vnu4ka mi na 7-mi, plemenitzata na 12-ti i moita maika na 14-ti, hahaha. Ama az oktomvri chte sam svarchila vratkata i chte sam na zahranvane. Tezi praznitzi idvat da dokajat, 4e naroda niama kakvo da pravi prez zimata i pravi detza, haha ot krai vreme.

Здравейте момичета!

И аз съм тук. Горе-долу вече въведох ред в службата и ще имам повече време да пиша. За килограми не искам да говоря, защото от петък първата ми братовчедка ми е на гости, а днес майка ми има рожден ден- абе едни купони.... не е за приказка. Рея - браво на теб - 5 кг. са си 5 кг- колкото толкова. Как са ти краката? Ивче - поздрави на бебока. Какво стана с другите от групата - много почиват?!?!? ЧАО за сега - после пак. Целувки и хубав ден.

Здравейте и от

Здравейте и от мен най после се пребраха Влизам само да поздравя че ще ставам за работа. Е все пак ще имам 3часа за почивка. Ще пиша по вече утре. Рея с теб съм ще стигнем до финала

Пак съм аз

Викам си, чакай да кажа, че държа фронта. Кантарев най после се размърда и тенденцията е надолу. Утре плодове и искам всички ви на отчет в понеделник, без шикалкавене. (Ако сте още с мен, де) Аз няма да се отказвам.

Групаааа

Много съм щастлива. Килцата станаха 5. Последния плодов го изкарах на сокове и резултата е на лице. Ма пишете де. Похвалете се нещо. Може и да се оплачете, ама не се отказвайте. Нали за това тръгнахме една сюрия народ, да се поддържаме. Ще падаме, ще ставаме, ама целта е там някъде, пред нас. Чакам включванееееее

Здравейте

Здравейте момичета преди път реших да ви поздравя. Рея аз питах за часовата разлика но аз никога не лягам рано. Тоя път и аз нещо се движа с кг като г-жа костенурка но като казваш идва и месец януари додето се огледаме и той дошъл. Да си призная тогава и аз свалям по лесно не знам на какво се дължи. Но най важното е да не качваме Като гледам само Нелка нещо се покри нанякъде Сега да паля метлата и да изчезвам че нещо закъснях. Ще ви пиша при първа възможност Хубав ден на всички мили момичета в тая група д

Момичета

Тук съм и никакво отказване. Днес даже вместо на плодове съм на прясно изцедени сокове целия ден. Вече мога да вървя без да скърцам със зъби. Забравих да ви кажа, че все пак не се минах съвсем. По време на великото слизане така се изпотих, че роклята ми беше за изстискване. Като стигнахме долу, влязох в първия магазин и си купих нова, смених я в кабинката и викам на прдавачката - режи етикетите, хахаха. Сега сигурно всеки път като я сложа и ще се сещам каква съм планинска козичка. Някой питаше колко часа ни е разликата. Не 12, а 7 часа съм назад. За това като се върна от работа, вие вече спите. Ама нищо, аз много си обичам групичката и няма отърване от мене. Колкото трябва, толкова ще сме заедно, но накрая всички ще сме първи хубавици. Поздрави и умната.

Здравейте мацки!

Ивче, аз и вчера се каних да пиша, но не ми се получи-само прочетох на бързо и започнах да въдворявам ред в службата, защото след дългата ми отпуска заварих бюрото си затрупано с документи. Добре, че сега колежката е в отпуск и аз съм се разхвърляла из цялата стая - двете бюра плюс два стола допълнително за да подредя всички книжа и да започна от нулата и ми е малко зор в момента. А ти къде ще ходиш - нали имаш бебче - кой ще помага на мама да го гледа - никакво хойкане - в къщи с бебока, ходенето насам-натам го остави за догодина. Рея- представям си те как си изглеждала по време на прехода и честно казано много се смях. И аз съм ходила по еко пътеки, но спускане от 4 часа не съм преживявала. Погледни го от хубавата му страна - сигурно е било много забавно, а се оказа и полезно - на минус си. 1 килограм си е 1 килограм и то за нула време. Славе, не се коси за прегрешенията - все пак здравето е най-важно - слаби, дебели важното е да сме здрави - другото не е важно. Ние и без това сме най-готините - хахаха.Вчера моята щерка беше приготвила картофено руло. Рецептата я бях копирала от тук - не си спомням кой я беше написал, но беше се получило нещо страхотно и много вкусно. Навивам я да започнем заедно от януари, но за сега нямам голям успех. Тя по принцип е по-висока от мен, но в последно време наддаде доста килограми. Дайте идея как да я навия. Впрочем тя харесва всички ястия, които съм приготвяла по ваши рецепти, а малката щерка каза, че това е най-здравословната храна. Аз мисля да се пробвам пак от януари, въпреки, че ми трябват още около 6 -8 кг да сваля. Всъщност исках да питам Рея - защо за обяд си приготвяш един вид храна, а за вечеря друг? Нали уж каквото си хапнал на обяд, същото, но на половина трябва да е вечерята? Или сега като ви е пореден курс не спазвате стриктно всичко?!?! При мен не знам какво се случва, но имам следната ситуация - в сантиметрите на талия и ханш нямам мърдане от както приключих. В килограмите си имам един - два килограма, които си се местят нагоре на долу, но общо взето съм на 62 кг, като уточнявам, че приключих на 60 кг. А все повече ми се струва, че така наречените "бричове" са се позакръглили - не знам какво става - аз ли си внушавам или в действителност става нещо - не знам. Разчитам на следващия ваш воден на пълнолуние - кога всъщност беше той? Ако успея тогава да смаля 1-2 кг ще съм супер щастлива. Стига да не се размина и с него, като с предния - хахаха. Това е за сега - започвам да се ровя в книжата, че мен чака. ЧАО! Целувки!

Цвети

На въпроса защо не спазвам каквото на обяд, такова на вечеря, че и половината, право да ти кажа не зная как да отговоря. Никога не съм го спазвала и при трите пъти. Когато си харесах тази диета исках да е нещо което да не ме ограничава да ям само едно или само друго, като Дюкан например, или да тегля всяка порция, като Уейт уочер или да гълтам хапчета като Хербал лайф. Право да ти кажа, всичките съм ги опитвала и се бях примирила. Резултати имах с всичките, но веднага след като спирах и връщах килата. Този път реших, че ще спазвам принципите на разделното хранене, но ще игнорирам всичко което ми намирисва на ограничение. И първия и втория път свалих по 17 кг. Сега нещо се закучи, ама аз съм пак доволна че не качвам. Фигурата ми се вталява и за мен това е по важно от килцата. Ако не сега, на януари ще го бъде :)

Цвети при тая

Цвети при тая ситуация при теб е простено.Ще си оправиш нещата в работата и ще имаш време и за нас.Явно нямаш много за сваляне и за това при теб нещата стават по бавно но само имай търпение и всичко ще се получи.Следващото пълнолуние и на 29 авг и започва от 21.36 часа но като наближи спокойно все някой ще се включи и напомни.Цвети казваш ми стой при бебока но трябва да пътувам.Днес пристигна другата баба па дано се оправят.Работя допълнително а с тая моя работа ми се налага по някога да отсъствам с дни е тоя път поне няма да бъда толкова далеко но въпреки това нямам възможност да се прибирам.Тая вечер като приготвях багажа си попаднах на един мой панталон гледам го гледам го и започнах и аз сама да се смея и знаеш ли защо.Напомни ми за моите славни 103кг хаха Слава богу това е вече минало

Иве

Картофеното руло е моя рецепта. Правя я много често и най-вече през голямите пости.Найстина става много вкусно. Целувки и от мен !!

Добро утро

Добро утро какво става май си пиша сама тук. Къде изчезнахте всички. Никой не влиза никой не споделя нищо. Хей да не сте се откзали че тоя път аз ще дърпам уши. Днес на плодчета и дано не се издъня. Така ми се иска да махна от себе си едни600гр.Ако това се случи вече ще съм с - 7кг.Утре предида тръгна на път ще споделя. Както ви споделих няма да ме има 4дни но при първа възможност ще влизам.

Влизам отново

Влизам отново но всички май сте изчезнали нанякъде. А бе какво става нали подкрепа чакам от вас а то няма никой. Момичета хайде моля ви намерете малко време

Ха отново няма

Ха отново няма никой Рея с право се кара.Люби спокойно мила ще дойдат резултатите щом си спазваш режима. Славе на теб пожелавам по скоро да се оправяш а сега колкото свалим толкова и януари с нови сили. Рея а ние с теб 12часа ли имаме разлика във времето. Сега трябва да изляза и си купя плодове за утре че няма да ми стигнат а след това ще проверя дали някой се е завърнал тук

Ето ме и мен.

Ето ме и мен. Цвети и аз като помня как се освиних като се роди малката. Беше ужас от моя страна и естествено качих. За сега съм - 6кг.А януари отново. Рея миличка жал ми е за теб след като знам че едно слизане колко е гадно от качване ама нали пък свали цял кг. Гледам Нелка май се губи нещо. От четвъртък ще ме няма 4дни не знам дали ще ми. остава време да вляза във форума но в мислите си ще съм с вас момичета

Здравейте,момичета

Цвети,радвам се ,че си на линия,миличка. При мен вървят много бавно нещата,но важното е ,че не качвам. Имам много перипети с възстановяването на кръкът след операцията и днес ми правих вътреставна инжекция,/Хилоронова киселина /много болезнена .Явно всичкият този стрес ми се отразява на режима и имам прегрешения от време на време,но продължавам до края. В крайна сметка,...колкото -толкова...януари ..пак сме на линия. Ще се борим до постигане на желаните резултати...нали така ,милички !!! Пожелавам на всички ви много хубава и спокойна вечер !!1

Grupaaa

Ma dobre 4e e Ivata i 4e Tzveti se varna, 4e niakoi da se vklu4i. Aide be, kajete nechto. Tveti ne se kosi, nali si v po4ivka. Samo da ne ka4vach, ako si stoich na sachtite kiltza, ne e strachno. Ianuari chte sme zaedno, hahaha. Ivka, tuka sme i darjum fronta. Az malko poobarkah dnite 4e imah gosti ama iadoh razdelno. Dnes sam v grafik, oriz s gabi na obiad i grah iahnia na ve4eria. Napravila sam si i kiopolo za razkoch. Da vi se opla4e. V4era misleh 4e e poslednia mi den na zemiata. Detzata me ka4iha na edin vrah s kabinkov lift i kazaha sega slizai pecha. Az napereno tragnah, ama se okaza 4e e po stramno i ot Perperikon i slizaneto trae 4 4asa. Na sredata na patia mi ideche da legna i da me tarkaliat. Tazi sutrin vidiah 4e sam svalila 1kg. ama ochte ne moga da pristapiam...

Здравейте момичета!

Тук съм вече. Първо-честито на Ива за бебока-да е живо, здраво и много щастливо и вие също, за да му се радвате и да помагате.Браво на всички имате минуси-къде по-малко, къде по повече, важното е, че ги има. За мен какво да ви кажа - каква я мислих, каква стана........ Водния ден се оказа тотално прецакан - и как не... Бяхме със съпруга ми за 3 дни на балкан с идеята за съчетаване на приятното с полезното. Да- получи се, само че там бяха и децата и точно на водния ден до обяд правихме ремонт на една от стаите, а след обяд на басейн - сещате ли се за какво става на въпрос - скумрийка на скара, студена бира, шейк, сладолед и какво ли още не...абе срам ме е от себе си, но това е положението. Кажете ми кога е другия воден на пълнолуние, че с този се разминахме на километри. Иначе отпуската беше много изморителна, защото бях запланувала за изпълнение много задачи за кратко време, но смело мога да кажа, че съм доволна от себе си- всички планове са изпълнени, даже има случаи и на преизпълнение на плана. От днес на работа и така... Ще се включвам всекидневно. Хубав ден и седмица от мен. Започвам да работя, защото почивката свърши, а работата се е понатрупала. ЧАО! Целувки!

В момента съм

В момента съм градска отпуска хаха. Влизам да видя как е дружината а тя май хванала балкана. Днес набързо си направих яйца с сирене и салата. А вие как я карате момичета

Вече моите

Вече моите принцеси се пребраха. Но нощес се наложи дъщеря ми да посети бърза помощ указа се че болката идва от вродена киста. Нощес я премахнаха и се надявам да е добре вече. Откакто се освиних при раждането имам да сваля още 500гр но днес плодове и се надявам да се получи. Ще влизам редовно че без форума не мога. До по късно сладури

Дружинааааа

Добре дошла Люби. Ей, къде сте? Я веднага на отчет, по ред на номерата. Само Ивата има уважителни причини с новата внучка. Останалите получават по една черна точка. Хайде, стегнете се, вече сме втори месец. Сега не е време да се отказваме. Имам тежка събота и неделя и ако не ви чета ми е спукана работата. При мен кантарев като че ли иска да се размърда. Гледам го от няколко дни не се колебае нагоре, надолу.

Привет

Привет Дами! Днес ми е деветнадесети ден - плодов. Отдавна следя коментарите и те ми дават положителни мисли в трудни моменти. Въпреки, че съм на диетата вече трета седмица съм свалила само 1 кг., но не се отказвам. Поздравявам всички, които са с положителни резултати.

Дружина

Защо се умълчахте? Ще дърпам уши, като започна от себе си. Днес синът решил да ме зарадва и такава мусака извъртял, че ми причерня. Слях днешния протеинов с утрешния бобов. Прехода стана много плавно от кайма към картофи. Поне да бях изпила и една чаша вино, че да не ме е яд. Тъй де, наздраве за внучето на Ивата. Някой да ми се накара, моля. Първите две четворки след първи воден са ми много критични, особено като няма кой знае какви резултати. Имам нижда от мотивация. Помоооооощ!

Герииии

Как да ти се карам ,кака ,като съм същото магаре. Двете четворки все нещо се объркваха,ама кво да правя,....колкото ,толкова.... Целувки !

Благодаря Ви

Благодаря Ви момичета за поздравите.Рея карах както каза тоя това ми разрешава нещо другият друго и какво да ви кажа то като започнах по тоя начин и изпуснах края.Тая сутрин съм 1кг отгоре но нищо всеки ден не се става баба.Днес само на плодове и край с прегрешенията.На всички хубав и усмихнат ден ще се включа по късно днес че сега заминавам към болницата

Ivka

Da ti e jiva i zdrava bonbonkata i mnogo da e chtastliva. Dnes nali sme na vaglehidrati, taka 4e pitata mojech da ia izadech tzialata, 4e i sladko mojech da si hapnech. Az ti razrechavam edno dvoino uiski :) Slaveto chte ti razrechi nechto drugo, ot nelka ochte nechto i si gotova, hahaha

Здравейте

Здравейте момичета позагубих се защото последната четворка я поомазах имаше поводи за празнуване и ядене :) не съм се и теглила днес съм на варива ще видим след плодовия какви съм ги свършила а иначе ви чета явно на всички ветерани организма се бори с режима Верджи здравето е на първо място хапвай си на честичко и глеай да не ги смесваш сигурна съм че пак ще свалиш

здравейте

здравейте момичета!Първо да честитя на Ива за внучката,да ви е жива и здрава,много да ви радва.Сега искам да попитам имали някой,който е забелязал,че когато е жега много трудно отслабва.Аз съм от този тип и не мога да си го обясня.Зимата свалям лесно,абе после и лесно качвам,а лятото ....мисията невъзможна.Желая успех на всички.

Кети

При мен е същото ,но важното ,че не качваме. Продължаваме на пред !!!

Кети благодаря

Кети благодаря ти мила. А бе дали да не сгафя довечера а е все пак станах а. Ако знаете каква вкусна пита памук съм приготвила тъкмо я сложих да се пече а и пържолки киснат в марината, уискито в хладилника а утре плодове ще балансирам как мислите

Здравейте

Здравейте момичета искам да се похваля днес станах баба. Имам си прекрасна внучка и ще се казва Ивет. Ей да не си помислите че се надувам заради името хаха. Иначе режима върви. добре

Честито Иве. Да

Честито Иве. Да ви е жива и здрава Ивет и само да ви радва.

Ивеееее

Да ви е жива и здрава малката принцеса. Нека Света Богородица бди над нея !!! А ти ,бабче,слагай кънките ......и на старт ..... Целувки ,миличка и тази вечер ти е позволено всичко !!!!

Здравейте момичета

За съжаление трябваше да спра режима. От вторник започнах да взимам лекарства за нормализиране на кръвната захар. На много ниска доза съм, но постепено ако се наложи искат та ги увеличат. От вторник пресмятах, какво и как да е да я доизкарам до край, но в сряда ми стана лошо м/у храненията ( а си бях хапнала толкова добре на обяд кускус с зеленчуци и салата, дори не се чувствах гладна). Лекарите ме съветват да ям на често и по малко и в същото време на всяко основно хранене да имам прием на пълнозърнест хляб, ориз,картофи или макарони. А с такова нетърпение очаквах водния ден. Успех момичета. Ще минавам да прочитам резултатите и от време на време ще споделям и моите. Можем да отслабнем. Вержи

Здравей,Вержи

Какъв е проблема с кръвната захар....много ти пада или я вдигаш .....

Здравей Славе

Резултатите ми бяха малко над границата и докторите решиха да почна лечение. В момента за седмица трябва да следя кр. захар преди и два часа след ядене. Мисля че ми пада кр. захар (Само един път ми беше 9.1 и то след кускуса, обикновено е 4.5 - 5, 6). Имам среща отново в сряда.

Вержи

9.1 е завишена кръвна захар. Аз от 6 години се боря с този проблем. И аз ходих по доктори ,пих лекарства,но не ми ги понесе организма и започнах да подържам с диета само,но започна и климактериума и стана невъзможно да се овладее положението. Започнах да пълнея. Организма ми отключи и някакви алергии към определени медикаменти,към насекоми,към цветя. Честно казано изплаших се.И все не можех да попадна на добър ендокринолог. Тогава попаднах на 90 дневната и я направи за първи път. Свалих доста килограми,чувствах се добре и най-важното кръвната захар се понормализира.Миналата година една приятелка ме посъветва да отида в някояя билкова аптека аптека и да потърся лечение там Така и направих и това бепе правилният път . От 10 месега си приготвям отвара от билки и ги пия 30 мин.преди храна Чувствам се превъзходно.Отидох отново миналият месец на ендокринолог и този път попаднах на страхотна лекарка. Пусна ми изследвания,направих профил и какво да ти кажа,резултатите бяха като на здрав човек... сутринта -5.3, обяд-4.8,след обяд-4.4 . И това благодарение на режима.Показах ги на докторката и отговора и беше; Да си правя диетата ,но във въглехидратният да консумирам повече зеленчуци с пълнозърнест хляб,сладкото да е черен шоколад,когато огладнея между хранениата да приемам плод и водниат да бъде заменен с плодово-зеленчуков. Да си пия билката и да следя нивата на захарта. Вержи,извини ме ,че писах толкова много,но исках да ти кажа ,че не е нужно да пиеш лекарства веднага,а да потърсиш друга алтернатива,защото диабета не е шега. На лекарите им е ласно,ето ти лекарства и се оправяй,но не е така. Пожелавам ти да мине всичко успешно. Целувки и хубав ден ти желая.

Славе

Благодаря Славе за съвета. 9.1 ми беше само веднъж и то 2 ч. след бял кускус. Сега имам всичко пълнозърнесто. Браво, твоите резултати са много добри. По нататък, малко да се пооталожат нещата мога да го правия като теб, без сладка вечеря, ако ми се дояде м/у яденията плод и плодово-зеленчуков, вместо воден. Звучи ми добре.

Слави ,и аз

Слави ,и аз сгафих и си трая.И аз съм минус 3 да видим нататък .Ивка води с резултат .На всички успех .До скоро.

Здравейте,момичета

Да се отчета и аз . Плодовият изкарах без проблем,но на водният се изложих. Издържах до 19 часа . Стана ми лошо/ аз не трябва да гладувам заради диабета,а и с тези физиотерапий,нещо стана/ И си направих една салата с парче риба. Гери и аз кака съм -3 килограма,ама какво да се прави....Колкото -толкова....Важното е ,че не качваме. От днес започнаха Богородичните пости и за това ядох пак риба със салата. Утре мисля една киноа със зеленчуци да си направя. И така ,продължаваме напред. Иве,страхотен резултат ,миличка !!! Нелка,къде се загуби...? Целувки на всички и много минуси за на пред !!!

Здравейте мила

Здравейте мила група.Да се отчета до тук съм минус 5кг.Като се замисля май е добре след моите яки издънки преди а и нали набързо се изравних с вас.Когато погледнах кантара и реших никакви провали по вече.Сега се чудя утре ми се налага да пътувам до Бургас и ако взема храна поне за обяд дали ще я разваля

Ивка

Май само ние си пишем. Моя резултат е 3 кг. На фона на предишния път, когато беше 7 след първи воден, си е слаба ракия, ама пак съм доволна. Утре си на варива. Направи си един постен ориз с маслини и грах и си го вземи в кутия за храна. Нищо няма да му се случи, защото е постно. С два домата и си готова. Или си направи картофена салата. И тя не се разваля за един ден. Или киноа със сурова чушка, домат и авокадо на кубчета и разни подправки със ситно нарязан кориандър. Успех

Браво момичета.

Браво момичета. Добри резултати. Важното е че са минуси. Аз съм - 3 също, но от сряда слетобяд спрях режима, не посмях да правя водния, вупреки че много ми се искаше. Само на пред.