Skip navigation.
Диети и Отслабване - Начало

90-дневна диета за максимално отслабване

Целта на диетата не е само намаляване на килограмите, а също промяна на обменните процеси в организма, тъй като в края на диетата задържаме килограмите, които сме постигнали в края на диетата.Ако диетата се прекъсне не се получава желания резултат.


Защо тази диета е много добра?

• продължителността й е 90 дни и в това време може да се отслабне от 18 до 25 кг.
• по количество може да се храните нормално, но трябва да знаете, че идеални са резултатите при по-малко количество храна.
диетата не е тежка за издържане,важно е само да следвате комбинацията между храните и правилно да заменяте дните.

Хора с повишено кръвно налягане, няколко седмици след започване на диетата спират да употребяват лекрства за високо кръвно.

Ако килограмите ви първита 10 дни не намалеят, не се отказвайте в никакъв случай и не изгубвайте вяра и воля.Продължавайте диетата до края на,тъй като е възможно в един момент да свалите наведнъж 5 кг.

Диетата продължава 90 дни и само 90 дни. След като приключите е необходима 90 дни почивка. След този отдих можете да повторите още веднъж.

Закусва се задължително само плодове (през 90 дневната диета и също по време на 90 дневната почивка), защото от тях организмът черпи плодова захар, необходима за нервната система!


ЦИКЛИ НА ХРАНЕНЕ

Тялото е уредена система, която изисква уреден и хармоничен начин на хранене. Изследванията показват, че човешкият метаболизъм има 3 цикъла:
• 4.00 до 12.00 ч. - цикъл на чистене на организма
• 12.00 до 20.00 - цикъл на хранене
• 20.00 до 4.00 - храносмилателен цикъл

ЦИКЪЛ НА ЧИСТЕНЕ НА ОРГАНИЗМА (4.00-12.00)

По време на този цикъл се консумира минимално количество храна (задължително плодове) и се пие по-голямо количество вода, чай или ниско калорични напитки.По време на диетата се закусва само с плодове!

ЦИКЪЛ НА ХРАНЕНЕ (12.00-20.00)

По време на този цикъл се храним неограничено. Тук не е важно колко количество ще консумираме, а как ще консумираме храната и е задължително да спазваме времетраенето между отделните хранения.
При белтъчния ден между отделните хранения трябва да има 4 часа. В деня за бобови растения и варива, както и през въглехидратния ден - 2 часа.
По време на плодовия ден е необходимо да се консумират повече плодове, но трябва да се знае, че един вид плод се смята за едно хранене. Между отделните хранения може да има от 1 до 2 часа.

ХРАНОСМИЛАТЕЛЕН ЦИКЪЛ (20.00-4.00)

По време на този цикъл се храносмила и усвоява храната, затова е необходимо да не се яде нищо. Ако не можете да издържите и сте много гладни, вземете си някакъв плод или чаша вода, може и чай без захар.


ПОСЛЕДОВАТЕЛНОСТ НА ДНИТЕ ЗА ХРАНЕНЕ

Тези дни са най-важния елемент от диетата. Спазването на редът, по който трябва да се храним, както и правилната комбинация между храните ще доведат до отлични резултати.
Диетата се състои от 4 дни редовно хранене и един ден (воден) на всеки 29-ти ден. Тази диета се започва винаги с белтъчен ден, продължава с бобовия ден, въглехидратен и завършва с плодов.
Този цикъл се повтаря до 29-ия ден, когато се пие само вода.

ДЕН 1-БЕЛТЪЧЕН ДЕН

Кои храни се консумират в този ден:

МЕСО, СИРЕНЕ, КАШКАВАЛ, ЯЙЦА, МЛЯКО И МЛЕЧНИ ПРОДУКТИ, СПАНАК, РЯПА, СОЯ И СОЕВИ ПРОДУКТИ, ЗЕЛЕ, ДОМАТИ, ЧЕРВЕНО ЦВЕКЛО, КАРФИОЛ...

Белтъчните са големи молекули, изградени от амино-киселини. Амино-киселините се съдържат в храните от растителен и животински произход. 8 от амино-киселините нашето тяло не може да произвежда и затова тях ние трябва да полчаваме от храната, която консумираме. Белтъчните са необходими за поддържане на растежа, тъй като всъщност от тях е изградено нашето тяло (коса,нокти,мускули и т.н.). Необходими са също за много други важни процеси в организма.

ПРИМЕРНО МЕНЮ:

ЗАКУСКА: За закуска се консумира само един вид плод (2 ябълки, 2 портокала, 2 праскови, 2 мандарини, 2 круши, диня, пъпеш, купичка ягоди, малини и т.н.).

Много важно е да се знае: НИКОГА НЕ СМЕСВАЙТЕ ПЛОДОВЕ ОТ РАЗЛИЧЕН ВИД.

ОБЯД: За обяд консумираме белтъчни. Примери:

1. Две печени пържоли (свински ,пилешки, говежди). Може риба или морски животни (калмари, миди, раци и др.). Към това прибавяте филия хляб и зеленчуци (може задушени-моркови, карфиол, зеле, чушки и др. или неограничено количество салата - домати, краставици, чушки, зелена салата, може и шопска). Желателно е да не се смесват белтъчни храни (месо и яйца;месо и млечни продукти;яйца и млечни продукти) или поне да не са в големи количества, когато определено ястие налага комбинацията им в сосове, панировки или др.
В салатата не слагайте фасул, царевица или грах, защото тези продукти спадат към варивата и се консумират през втория ден.

2. 2-3 по големи парчета сирене или кашкавал (може и паниран), филия хляб, салата, вода.

3. 2-3 кисели млека, хляб, салата, вода.

4. 2-3 яйца варени, на очи или бъркани с малко сирене, салата или задушени зеленчуци, хляб, вода.

Накрая след всяко хранене се пие бульон от различни супи (зеленчукова, гъбена, пилешка и др.), но без фиде или др. тестени неща в нея.

ВЕЧЕРЯ: За вечеря консумирайте това, което е било за обяд, но задължително само половината от количеството. ТОВА Е МНОГО ВАЖНО.

ДЕН 2-БОБОВИ ХРАНИ И ВАРИВА:

Кои продукти спадат тук:

ОРИЗ, ЗРЯЛ БОБ, ЗЕЛЕН БОБ, ГРАХ, СОЯ, ЦАРЕВИЦА, ЛЕЩА, КАРТОФИ...

ПРИМЕРНО МЕНЮ:

ЗАКУСКА: ПЛОДОВЕ. Не смесвайте плодовете!
ОБЯД: За обяд консумирайте варива. Примери:

1. Готвен зрял боб без месо + всички видове зеленчуци, хляб и неограничено количество салата.
2. Яхния от картофи или печени на фурна с подправки, хляб и зеленчуци(неограничено).
3. Яхния от ориз, може и варен с подправки, салата, хляб, вода.
4. Грах или леща( без яйца или др. белтъчни ) с подправки, салата, вода и хляб.

ВЕЧЕРЯ: Консумирате само половината от това, което е било за обяд.

ВАЖНО: На ориза, картофите, фасула, граха и лещата се слагат сол и всички подправки на вкус. Подправките трябва да се употребяват, тъй като са необходими за организма.

ДЕН 3-ВЪГЛЕХИДРАТЕН

Кои продукти спадат под въглехидратни: ЗАХАР, ТЕСТЕНИ ИЗДЕЛИЯ И СПАГЕТИ, ПИЦА, СЛАДКИШИ...

Въглехидратите са извор на енергия за организма,подобряват умствената работа и стабилизират централната нервна система. Ако консумираме повече въглехидрати, отколкото тялото може да преработи в глюкоза и гликоген, те се натрупват в масни депа. Делят се на: Монозахариди, Дизахариди и Полизахариди.
Тъй като въглехидратите са най-много виновни за нашите килограми, през този ден е необходимо да се придържаме строго и да избираме правилната въглехидратна комбинация.
В нашата диета спадат следните въглехидрати:
ПИЦА СЪС ЗЕЛЕНЧУЦИ ИЛИ ПЛОДОВЕ (БЕЗ БЕЛТЪЧНИ), СПАГЕТИ С ДОМАТЕН СОС, КЕТЧУП ИЛИ СОС ОТ ГЪБИ. В СОСОВЕТЕ НЕ СЕ СЛАГА МЕСО ИЛИ ДР. БЕЛТЪЧНИ. МОГАТ ДА СЕ КОНСУМИРАТ СЪЩО И ТОРТИ, КАКТО И СОЛЕНИ СЛАДКИШИ, А СЪЩО ТАКА И СЛАДОЛЕД.
ПРИМЕРНО МЕНЮ:
ОБЯД:

1. Пица със зеленчуци и подправки (може и с плодове), вода
2. Солен сладкиш с големината на пица, вода
3. Спагети със зеленчукови сосове, кетчуп или сос от гъби без месо.

ВЕЧЕРЯ:

СЛАДКИШИ! Малко количество.

ПРИМЕРИ:

1. Две парчета торта по ваше желание.
2. 3-4 парчета сладкиш.
3. 3 топки сладолед.

На края е задължително 1-2 парчета шоколад!

ЗАКУСКА: ПЛОДОВЕ. Не смесвайте плодовете!

ДЕН 4-ПЛОДОВ ДЕН

Плодове имат много витамини и енергия,затова вие ще се чувствате много добре, а също така ще се предпазите от многобройните заразни болести. Много скоро плодовият ден ще стане ваш любим ден в дневния цикъл. 
За този ден също важи правилото да не смесвате плодовете по време на едно хранене! За закуска-един вид плод, за обяд - друг вид, за вечеря - трети вид.

Можете да консумирати всички видове пресни плодове, сухи плодове, за които се препоръчва да бъдат накиснати предварително в малко вода, за да са по-лесно смилаеми. Желателно е да не са озахарени. Разрешена е консумацията на компоти, приготвени с малко захар, плодови сокове. През този ден е позволено, ако не издържате само на плодове, да консумирате ядки и семена, но в ограничено количество - 25-30 грама, като ядките и семената не са осолени или карамелизирани.

29 ДЕН-ВОДЕН ДЕН
ТОЗИ ДЕН Е СЛЕД ПЛОДОВИЯ ДЕН, ВСЕКИ 29-ТИ ДЕН ОТ НАЧАЛОТО НА ДИЕТАТА. ВСЪЩНОСТ ЩЕ ИМАТЕ 3 ВОДНИ ДНИ ПО ВРЕМЕ НА ЦЯЛАТА ДИЕТА-90 ДНИ. ВОДНИЯТ ДЕН Е НАЙ-ТЕЖЪК, НО НЕГОВИЯ ПОЛОЖИТЕЛЕН ЕФЕКТ ЩЕ ЧУВСТВАТЕ ПОНЕ ДВЕ СЕДМИЦИ. СЛЕД ВОДНИЯ ДЕН МОЖЕ ДА ОТСЛАБНЕТЕ ОТ 1,5 ДО 2 КГ.

ДОПЪЛНИТЕЛНИ ПРАВИЛА, КОИТО ТРЯБВА ДА СПАЗВАМЕ ПРИ ДИЕТАТА:
1. Стриктно трябва да се спазва последователността на дните-белтъчен ден, ден за варива, въглехидратен ден и плодов ден.
2. Преди започването на диетата направете консултация с лекар, измерете кръвното налягане, и поне един път месечно го проверявайте.
3. Диетата е отлична за хора с високо кръвно налягане, но ако приемате таблетки за високо кръвно, не ги спирайте без съвета на личния лекар.
4. За приготвяне на храната използвайте предимно маслиново масло и подправки.
5. Спазвайте часовете между храненията. Ако в определено време много огладнеете, изяжте един плод или изпийте чаша вода или плодов сок.
6. Когато пиете свеж плодов сок, знайте, че той замества едно хранене.
7. Абсолютно е забранено пиенето на газирани напитки и алкохол.
8. Кафето и чаят се пият без захар.
9. По време на хранене не пийте вода или чай, защото раздразвате храносмилателнате сокове и по този начин пречите на превилното разграждане на храната. Вода или чай пийте половин час след хранене.
10. Никога не пийте мляко между храненията, защото се счита за едно самостоятелно хранене.
11. Внимавайте да не употребявате голямо количество сол.
12. По време на диетата не забравяйте повече да са движите, защото движението е здраве.

Галерия снимки


Здравейте,Група

минах да ви прочета,че ви пропуснах няколко дни.Рея,миличка моите съболезнования за татко ти,тежко е да загубиш родител,независимо от възрастта.Gacony на теб честит рожден ден,жив и здрав и все такива добри резултати :) Аз имам малки нарушения,че бях на рожден ден и прегреших с в белтъчния с малко торта,надявам се утре кантара да не ми натрие носа.Иначе и аз след водния съм си все едни кг,но дано след втория воден нещата се регулират и да имам добър резултат.Лека и спокойна вечер.

Някой от вас

Някой от вас спортува ли успоредно с тази диета?

Аз спортувам. С

Аз спортувам. С 90 дневното предизвикателство на Руми. Така двете ми се съчетават идеално, докато малкият спи и тренирам. Хубаво е, че нейните тренировки са по 15-30 мин. :)

Аз не

Аз не спортувам, но много ходя. Движение, всеки ден.

Слави,Дани

Слави,Дани ,Мими как сте ?Дани стомаха поспепенно се оправя.На 25-ги пак ще линувам да поправя някоя друга грешка и така.Чакам водния и ще пиша какво съм ги надробиа с кг.Това е от мен за сега.Успех на всички .До скоро .

Гакони ,сега да

Гакони ,сега да честитам теб.Малко късно но ....не бях ви чела .Здраве ,късмет и повече щастливи моменти с хората който те обичат и обичаш.Браво за дисциплината която си налагаш,трябва да се учим от такива като теб.Успех.

Мерси от

Мерси от Гацони!

Рея,и аз не бях

Рея,и аз не бях влизала да чета.Много съжалявам за случилото се и ми се иска да ти дам подкрепа.Хубаво е че се държиш и не си нарушила режима.Мойте най-искренни съболезнования.Пиши когато можеш.Целувки.

gacony, честит рожден ден

Бъди здрав и успех в това, което си започнал!!!

Мерси! Трогнат

Мерси! Трогнат съм от вниманието! Живи и здрави и много минуси на кантара!

до gacony

Във вчерашния коментар си написал, че днес навършваш 61 години. ЧЕСТИТ РОЖДЕН ДЕН! Здраве, щастие, късмет и много любов! Бъди все така упорит във всяко начинание. Приятно изкарване на празника.

Мерси!

Мерси! Благодаря за вниманието! На 61 съм 82. Преди половин час направих последното мерене. Хубава вечер!

Привет на всички!

Здравейте! Първо да отговоря на въпроса, който ми е задала izoma- не мога да кажа съвсем точно колко съм свалила, защото започнах да следя разликата малко по-късно от началото на диетата. Мога да кажа, че преди да започна бях около 72-74 гк при положение, че съм висока 156 см. До първия воден ден - 02.02. бях на 64 кг, след което "замръзнах" на това положение. Бях се притеснила, че нещо не е на ред, но след прочетеното от вас се успокоих. На 03.03 ми е втория воден ден и в момента съм 61 кг. Надявам се след него да има някакво движение надолу, но дори и да не стане съм доволна от себе си-вече изглеждам добре, чувстам се по същия начин.Още в началото имах подкрепата на съпруга ми, който каза, че в това отношение съм "голям инат" и че е сигурен, че ще успея, а сега вече и щерките казват че изглеждам великолепно. Въпреки всеобщото мнение, че годините не ми личат аз не ги крия - на 47 съм, но в момента се чувствам доста подмладена. Искренно се възхищавам на gacony за волята и хъса който има за да се чувства и изглежда по-добре както здравословно, така и физически и се убеждавам, че за това начинание няма възрастови граници. Единственото, което ме притеснява е - какво ще се случи след края на диетата и след края на захранването, защото при мен "пълнотата" е генно заложена - в целият ми род няма слаби хора, особенно от страна на майка ми, а аз съм нейно копие /освен килограмите-аз съм най слабата в рода/. Ще си наложа воля за един плодов ден всяка седмица- но дали ще е достатъчно да запазя поне част от разликата на долу? Ако някой има представа- моля да ми отговори. На всички - хубав ден и много успехи! Само не се предавайте.

Здравейте! :)

Здравейте! :) Имам няколко въпроса относно тази диета. Първо, понеже забелязах че храненията са разделени на три- закуска, обяд и вечеря, а в деня за варивата, въглехидратния и плодовете интервала между тях трябва да е до два часа, тоест стават повече хранения, как се разпределя храната? Също така искам да попитам понеже пия кафето с мляко може ли поне в протеиновия ден да го пия така? И още нещо, във въглехидратния ден сладкишите са за вечеря, задължително ли е или може да се размени друго хранене? Започнах диетата вчера, но не смея да имам някакви очаквания, тъй като нямам никаква воля и каквато и диета да съм започвала съм се проваляла...

Здравей първо

Здравей първо за интервалите те показват през колко време да се храним интервалите във въглехидратния и плодовия са по кратки,защото стомаха по бързо преработва храната.Значи,че през два или четири часа можеш да си хапваш плод ако изпитваш силен глад, до като дойде време до основното хранене.Относно кафето и аз го пия с малко мляко и ти по два пъти на ден и до момента не ми пречи за 29 дена съм -8 кг. А за волята и аз хич я нямам но след първите свалени килограми се мотивирах много и във въглехидратния ден също заменям по някой път сладкишите с това което съм яла на обяд.Дано съм ти била полезна.

Много

Много благодаря за отговора. Дано успея да сваля и аз излишните килограми.

Нели, Славе, Дани, Мими....

Отдавна не съм писала и не съм влизала, но нямам нарушения. Славе, аз се прибрах преди две седмици. Баща ми си отиде от този свят и сега съм при майка до края на март. Иска ми се да си я взема с мен. Дано да и стане визата до тогава. Пак ще пиша като мога. Целувки

Мила Rhea

Съболезнования за твоя татко, приеми, че той е в един по-добър свят! Повярвай ми - знам какво преживяваш, защото вече минах по твоя път. Грижи се майка си, защото сега само ти си й останала.

Гери

Мойте съболезнования ,миличка. Бог да го прости.Това е най-добрият вариянт за майка ти да си я вземеш при теб,така и ти ще си спокойна.Гери ,трябва този път да се видим,моля те. Ако имаш пътуване до столицата,непременно ми се обади.!!!!Защото не знам кога ще си дойдеш пак. Иначе и при мен режима си върви,но ми започнаха постите ,и белтъчните ще ги правя със соеви продукти. Остава ми само един месец до края на диетата и няма да се отказвам. На 02.03 .2015 ми е вторият воден,не знам какво се случва ,но 20 дни имах застой и не съм мръднала на килограми ,но пък се чувствам добре!Продължавам на пред. Целувам те ,миличка и до скоро !!!

Добър вечер, slavena68 и вие, момичета и момчета от форума!

Дойде ми една идея - какво ще кажете да си направим един клуб на отслабващите и да се срещаме веднъж в седмицата или по-рядко, според ангажиментите си и да отделим по един час за нас си?

Gacony

Страхотен резултат. Браво на теб, а мотивацията ти е заразяваща. След две четворки ми е втори воден, но от 15 дни съм зациклила на -10 и не мърда. И първия път като правих диетата нищо не свалих между първи и втори воден и после пак килцата тръгнаха надолу. Успех ти пожелавам.

Постоянството

Постоянството води до резултати. Не бързай, организма си знае работата. Ако между първи и втори воден не си свалила, ще свалиш на по-късен етап. Все пак диетата е 90 дни! А после идва захранването, при което могат да се свалят още 2-3 килограма. По-важното е обръщането на метаболизма и правилния начин на хранене, от който зависят не само килограмите, но и здравословното състояние, което е най-важното! Успех ти пожелавам и аз!

Здравейте,нямам

Здравейте,нямам търпение да пиша и да се похваля направо не повярвах като се качих на кантара - 2 кг след първия воден,не беше трудно просто въпрос на настройка,а и не съм пила мн. течности 1л, чай,2 кафета и 2л,вода.Равносметката до тук е -8 кг направо невероятно,дано така да продължат нещата.За днес ще си приготвя нещо леко като забулени яйца със зелена салата,да не натоварвам стомаха.Успешен ден на всички.

след воден

здравейте и аз след първи воден минус седем много съм доволна и никакво отпускане напротив мисля да стана още по стриктна успех на всички в групата. а за днесменюто ми е салата от краставици и малко винен кепап. лек. ден

Страхотен резултат, didadida!

Браво на теб! И това - само за 29 дни, постигнала си много!!!Продължавай така, и ние покрай теб да слабем - комуто колкото трьбва! Успех на теб и на всички в групата! Хубав ден.

23.02.2015 г.

Здравейте, някой да започва днес?

Здравей, ново попълнение!

Даниела, добре дошла, аз съм от неопитните - първа диета, 21- ви ден. Желая ти хъс и спортна злоба за преборване на плюсовете и туширането им в минуси! Пиши колкото можеш по- често!

Здравейте

Здравейте момичета и момчета, исках да попитам тези които вече са минали водния ден как издържахте? След 3 дена ме очаква и мен първи воден ден трудно го издържам плодовия незнам как ще изкарам и воден след плодов понеже не обичам много плодове и ям 1 ябълка, 1 банан, 2 мандарини в плодовите дни и незнам как ще мине и воден. А за резултати днес ми е 25ти ден почнах диетата 82кг в момента съм между 75 и 76кг. А и имам няколко прегрешения :)Благодаря предварително за отговорите.

Отдолу съм

Отдолу съм писал за водния ден. Просто ден като ден. Аз не изпитвах глад. Няма нищо страшно, не се плаши! Почувстваш ли глад, пий гореща вода. 6-7 килограма за 4 седмици е мечтан резултат! Продължавай в същия дух. Успех!

След воден ден - резултат.

Здравейте! Рапортувам резултата след водния ден. Мерене при започване на диетата /25.01/ - 90 килограма, сутрин при ставане - с дрехи. Тази сутрин отново с дрехи - 81 кг. На обяд след купичка боб с кисело зеле - 82 кг.. Сега, 1/2 - 1 час преди вечеря, отново 82 килограма. Изключително съм доволен, не ме интересува колко още ще сваля до края на диетата, която ще спазвам стриктно, понеже при мен компромиси се правят само в краен случай. Висок съм 182 сантиметра, утре навършвам 61 години и дори да кача 2-3 кила някога, не е фатално. След 3 месечната диета, ще си направя необходимото 3 месечно захранване и се надявам да съм обърнал метаболизма и ще пробвам да се храня разделно за в бъдеще. Какво ми даде 90-дневната диета до този момент? Вече не съм отпуснат, корема го няма, кипя от енергия, имам настроение, постоянно съм навън, следобедния сън е в историята, кръвното ми е в нормални граници, въпреки, че си пия хапчетата. И преди ги пиех, но не ми помагаха, понеже аз не им помагах, да подтиснем заедно границите на кръвното налягане. Горе главата! Всеки един от нас ще свали килограми /зависи кой колко има излишни/. Ако човек е 100 кила, нормално е да изгуби 15-20. Ако е 60 килограма, би изгубил по-малко. Успех на всички!

Благодаря ти

Благодаря ти много за подкрепата и аз мисля, че ще го избутам някак си и ти имаш много добро постижение, отказване няма само напред пък краен резултат все ще има, няма значение колко:)

Много се радвам за постижението ти!

Браво, дай Боже всеки от нас да има такъв успех! С теб сме!

Браво,gacony

Чудесен резултат,само така,мотивацията е много важна за крайния резултат към който вървим.Пожелавам все такива минуси и занапред.Приятна вечер на всички и много минуси утре сутрин.

Мерси за

Мерси за пожеланията, Мими! Явно съм имал какво да сваля, но да не пренебрегваме факта, че стриктно спазвах правилата при тази диета. Приятна вечер и от мен! На всички, много минуси!

здравейте

Здравейте и от мен. Аз също не съм пила бульони, а на 03.03. ми е втория воден ден-това проблем ли е или може и без тях? Някой правил ли е вече тази диета поне веднъж? Ако някой има опит - моля да разкаже какво се случва след това? Успех!

Привет, Цвети!

Би ли споделила какви са ти минусите досега. И като процент какви са ти постиженията. И двете чакаме съвет за бульоните :)

Здравейте

Здравейте дойде и водния ден успех на всички който днес са с мен.До тук съм -6 кг днес се мерих да видим утре сутринта.За момента не чувствам глад,но при мен нещата се усложняват вечер,тогава ми се яде от всичко по много:)Стискам палци на всички днес,а утре ще направим равносметката. Лек и ползотворен ден

воден

И аз днес сум на воден и сум минус шест ще сравним утре и аз съм на същия хал вечер ми се хапва всичко особено когато мъжът ми си е зготвил нещо вкусничко в плодов ден. Признавам си понякога нарушавам с мъничко дните главно в постните дни и затова не споделям рецепти но резултатите засега напълно ме удовлетворяват дано и вторият месец продължи. но трябва малко да се дисциплинирам успех на всички :-)

здравейте и от

здравейте и от мене. започнах диетата на 26.01... до тук-нищо, нито грам...най-тежки са ми плодовите дни, хапвам малко ядки, а понякога, като съвсем не издържа, и някой друг зеленчук... днес ми е първият воден ден, не знам как ще мине. боря се да сваля 5 кг... не знам... може би това не е диетата за мене или нещо не правя, както трябва... :) успех на всички :) :) :)

Здравей, и аз

Здравей, и аз съм като теб, от 26.01 започнах и досега да имам свалени 1-1.5кг. Искам да сваля 5-6 че от една година ми стоят и не мърдат :( Аз като цяло не нарушавам, само въглехидратния се отпускаM с тестените, незнам дали не е защото ям много плодове по принцип.. засега давам напред, надявам се да се появи някъде по трасето и резултата че ще ме е яд ако дойде пролетта и  нищо..гледам да намалявам порциите и спортувам 3-4 пъти в седмицата, тоя метаболизъм не се разклаща!

dedee

здравей, както изглежда сме в едно положение, и аз търся минус 5-6, миналия месец спортувах, ама този нещо не си организирах времето. най-трудни са ми плодовите. след водния ден резултатът беше минус 2 вече. няма да се отказвам, дори и да не отслабна, поне ще си създам хранителен режим. малките килограми най-трудно се губят :) успех :)

Здравей,

Здравей, maharani Надявам се, чв водният ти ден е преминал без особени ексцесии. Спокойни отслабващи сънища и чакаме резултати в минуси!

здравейте,

здравейте, вчера мина водният ден с малки прегрешения, става ми лошо от глад, не знам как ще ги издържа другите два,но минус 1 си е факт вече, ще се дисциплинирам повече. преди години гладувах всеки месец на пълнолуние по 24 часа и нямах никакъв проблем. успех на всички :)

Здравейте,

Здравейте, група, успешна нова седмица ви пожелавам! Чета коментарите относно похапването между обяда и вечерята. Искам да отбележа, че яденето на плодове е само до обяд. Ако между обяда и вечеря огладнеете чак толкова много, е препоръчително да си хапнете краставица или морков, или нещо, което е с повече съдържание на вода, отколкото захари. Аз съм в една група, в която точно това се коментираше скоро, и това беше съвета. За да се избегне глада трябва за обяд да се чувствате леко преяли-хапнете си основното, голяма салата, филийката хляб също не трябва да се избягва. За вечеря половината от обяда, но салатата може да си остане голяма, и без хляба. Това е, което съм чела и прилагам, затова и го споделям....кой ще го прилага вече е въпрос на лично решение. :) Успех на всички и много минусчета! :)

Здравей, Даниела78

Благодаря за споделеното! Ще го използвам, полезно е! Успех в свалянето!

Воден ден

Днес е първия ми воден ден. Не ми се яде. Към 16.30 изпитах лек глад, който премина. Вече наближава 19 часа. Залъгвам организма с топла вода и той не проявява нахалство, да търси нещо друго за засищане. Оказва се, че водния ден е просто един обикновен ден. Не му се плашете! Утре ще разменя белтъчния и бобовия ден, понеже в други ден имам рожден ден и мисля да празнувам в ресторант и да хапна нещо местно. Вероятно ще се задоволя с пилешка пържола и много салата. Утре съм на шарен боб с кисело зеле. Ще ме попитате за килограмите след водния ден. Ще ви напиша утре, въпреки, че за мен тези килограми не са реални. Не може след ден на плодове последван с дена на вода, да решиш, че си еди колко си килограми. Това е измамно заблуждение. Ще приема реален резултата на втори ден след водния, при мерене преди вечерята. Успех на всички! Ако сте стриктни, няма начин да не свалите. Трябва търпение и постоянство.

Здравей, gacony

Защо ще се мериш след вечерята? Не трябва ли да се мерим сутрин на гладно и след посещение на тоалетната? И още нещо да питам - как е позволено да се разменят дните?

Izoma, написал съм

Izoma, написал съм мерене ПРЕДИ вечеря, но не си обърнал/а/ внимание. Сутрин на гладно винаги си около 2 килограма по-малко, в сравнение с вечерното мерене, преди лягане. Не зная кое мерене е действителното ми тегло. Размяната на дните е позволена, но след това се продължава по дадената схема. Значи, разменям белтъчен с бобов и се продължава с въглехидратен - плодов и нататък влизам в релсите: белтъчен - бобов - въглехидратен - плодов.

Благодаря!

Вярно, не съм обърнала внимание. Напоследък като споделя защо няма да ям някое ястие, което ми предлагат, съм обсипвана с критики. На един познат племенницата " се хванала на тази въдица" и каквото свалила, си го наддала с допълнение. Възможно ли е това? И как да се отбранявам, след като за първи път я правя и нямам с какво да ги оборя? Помогнете, моля! Може ли отговор и за бульоните?

Здравей,gacony

Извини ме,но ще си позволя да ти дам съвет. Не яж боб и кисело зеле след воден,ще си нявредиш на стомаха. направи си картофки ,за да е по-лека храната,боба го яж следващата четворка.Пожелавам ти успех !!!