Skip navigation.
Диети и Отслабване - Начало

90-дневна диета за максимално отслабване

Целта на диетата не е само намаляване на килограмите, а също промяна на обменните процеси в организма, тъй като в края на диетата задържаме килограмите, които сме постигнали в края на диетата.Ако диетата се прекъсне не се получава желания резултат.


Защо тази диета е много добра?

• продължителността й е 90 дни и в това време може да се отслабне от 18 до 25 кг.
• по количество може да се храните нормално, но трябва да знаете, че идеални са резултатите при по-малко количество храна.
диетата не е тежка за издържане,важно е само да следвате комбинацията между храните и правилно да заменяте дните.

Хора с повишено кръвно налягане, няколко седмици след започване на диетата спират да употребяват лекрства за високо кръвно.

Ако килограмите ви първита 10 дни не намалеят, не се отказвайте в никакъв случай и не изгубвайте вяра и воля.Продължавайте диетата до края на,тъй като е възможно в един момент да свалите наведнъж 5 кг.

Диетата продължава 90 дни и само 90 дни. След като приключите е необходима 90 дни почивка. След този отдих можете да повторите още веднъж.

Закусва се задължително само плодове (през 90 дневната диета и също по време на 90 дневната почивка), защото от тях организмът черпи плодова захар, необходима за нервната система!


ЦИКЛИ НА ХРАНЕНЕ

Тялото е уредена система, която изисква уреден и хармоничен начин на хранене. Изследванията показват, че човешкият метаболизъм има 3 цикъла:
• 4.00 до 12.00 ч. - цикъл на чистене на организма
• 12.00 до 20.00 - цикъл на хранене
• 20.00 до 4.00 - храносмилателен цикъл

ЦИКЪЛ НА ЧИСТЕНЕ НА ОРГАНИЗМА (4.00-12.00)

По време на този цикъл се консумира минимално количество храна (задължително плодове) и се пие по-голямо количество вода, чай или ниско калорични напитки.По време на диетата се закусва само с плодове!

ЦИКЪЛ НА ХРАНЕНЕ (12.00-20.00)

По време на този цикъл се храним неограничено. Тук не е важно колко количество ще консумираме, а как ще консумираме храната и е задължително да спазваме времетраенето между отделните хранения.
При белтъчния ден между отделните хранения трябва да има 4 часа. В деня за бобови растения и варива, както и през въглехидратния ден - 2 часа.
По време на плодовия ден е необходимо да се консумират повече плодове, но трябва да се знае, че един вид плод се смята за едно хранене. Между отделните хранения може да има от 1 до 2 часа.

ХРАНОСМИЛАТЕЛЕН ЦИКЪЛ (20.00-4.00)

По време на този цикъл се храносмила и усвоява храната, затова е необходимо да не се яде нищо. Ако не можете да издържите и сте много гладни, вземете си някакъв плод или чаша вода, може и чай без захар.


ПОСЛЕДОВАТЕЛНОСТ НА ДНИТЕ ЗА ХРАНЕНЕ

Тези дни са най-важния елемент от диетата. Спазването на редът, по който трябва да се храним, както и правилната комбинация между храните ще доведат до отлични резултати.
Диетата се състои от 4 дни редовно хранене и един ден (воден) на всеки 29-ти ден. Тази диета се започва винаги с белтъчен ден, продължава с бобовия ден, въглехидратен и завършва с плодов.
Този цикъл се повтаря до 29-ия ден, когато се пие само вода.

ДЕН 1-БЕЛТЪЧЕН ДЕН

Кои храни се консумират в този ден:

МЕСО, СИРЕНЕ, КАШКАВАЛ, ЯЙЦА, МЛЯКО И МЛЕЧНИ ПРОДУКТИ, СПАНАК, РЯПА, СОЯ И СОЕВИ ПРОДУКТИ, ЗЕЛЕ, ДОМАТИ, ЧЕРВЕНО ЦВЕКЛО, КАРФИОЛ...

Белтъчните са големи молекули, изградени от амино-киселини. Амино-киселините се съдържат в храните от растителен и животински произход. 8 от амино-киселините нашето тяло не може да произвежда и затова тях ние трябва да полчаваме от храната, която консумираме. Белтъчните са необходими за поддържане на растежа, тъй като всъщност от тях е изградено нашето тяло (коса,нокти,мускули и т.н.). Необходими са също за много други важни процеси в организма.

ПРИМЕРНО МЕНЮ:

ЗАКУСКА: За закуска се консумира само един вид плод (2 ябълки, 2 портокала, 2 праскови, 2 мандарини, 2 круши, диня, пъпеш, купичка ягоди, малини и т.н.).

Много важно е да се знае: НИКОГА НЕ СМЕСВАЙТЕ ПЛОДОВЕ ОТ РАЗЛИЧЕН ВИД.

ОБЯД: За обяд консумираме белтъчни. Примери:

1. Две печени пържоли (свински ,пилешки, говежди). Може риба или морски животни (калмари, миди, раци и др.). Към това прибавяте филия хляб и зеленчуци (може задушени-моркови, карфиол, зеле, чушки и др. или неограничено количество салата - домати, краставици, чушки, зелена салата, може и шопска). Желателно е да не се смесват белтъчни храни (месо и яйца;месо и млечни продукти;яйца и млечни продукти) или поне да не са в големи количества, когато определено ястие налага комбинацията им в сосове, панировки или др.
В салатата не слагайте фасул, царевица или грах, защото тези продукти спадат към варивата и се консумират през втория ден.

2. 2-3 по големи парчета сирене или кашкавал (може и паниран), филия хляб, салата, вода.

3. 2-3 кисели млека, хляб, салата, вода.

4. 2-3 яйца варени, на очи или бъркани с малко сирене, салата или задушени зеленчуци, хляб, вода.

Накрая след всяко хранене се пие бульон от различни супи (зеленчукова, гъбена, пилешка и др.), но без фиде или др. тестени неща в нея.

ВЕЧЕРЯ: За вечеря консумирайте това, което е било за обяд, но задължително само половината от количеството. ТОВА Е МНОГО ВАЖНО.

ДЕН 2-БОБОВИ ХРАНИ И ВАРИВА:

Кои продукти спадат тук:

ОРИЗ, ЗРЯЛ БОБ, ЗЕЛЕН БОБ, ГРАХ, СОЯ, ЦАРЕВИЦА, ЛЕЩА, КАРТОФИ...

ПРИМЕРНО МЕНЮ:

ЗАКУСКА: ПЛОДОВЕ. Не смесвайте плодовете!
ОБЯД: За обяд консумирайте варива. Примери:

1. Готвен зрял боб без месо + всички видове зеленчуци, хляб и неограничено количество салата.
2. Яхния от картофи или печени на фурна с подправки, хляб и зеленчуци(неограничено).
3. Яхния от ориз, може и варен с подправки, салата, хляб, вода.
4. Грах или леща( без яйца или др. белтъчни ) с подправки, салата, вода и хляб.

ВЕЧЕРЯ: Консумирате само половината от това, което е било за обяд.

ВАЖНО: На ориза, картофите, фасула, граха и лещата се слагат сол и всички подправки на вкус. Подправките трябва да се употребяват, тъй като са необходими за организма.

ДЕН 3-ВЪГЛЕХИДРАТЕН

Кои продукти спадат под въглехидратни: ЗАХАР, ТЕСТЕНИ ИЗДЕЛИЯ И СПАГЕТИ, ПИЦА, СЛАДКИШИ...

Въглехидратите са извор на енергия за организма,подобряват умствената работа и стабилизират централната нервна система. Ако консумираме повече въглехидрати, отколкото тялото може да преработи в глюкоза и гликоген, те се натрупват в масни депа. Делят се на: Монозахариди, Дизахариди и Полизахариди.
Тъй като въглехидратите са най-много виновни за нашите килограми, през този ден е необходимо да се придържаме строго и да избираме правилната въглехидратна комбинация.
В нашата диета спадат следните въглехидрати:
ПИЦА СЪС ЗЕЛЕНЧУЦИ ИЛИ ПЛОДОВЕ (БЕЗ БЕЛТЪЧНИ), СПАГЕТИ С ДОМАТЕН СОС, КЕТЧУП ИЛИ СОС ОТ ГЪБИ. В СОСОВЕТЕ НЕ СЕ СЛАГА МЕСО ИЛИ ДР. БЕЛТЪЧНИ. МОГАТ ДА СЕ КОНСУМИРАТ СЪЩО И ТОРТИ, КАКТО И СОЛЕНИ СЛАДКИШИ, А СЪЩО ТАКА И СЛАДОЛЕД.
ПРИМЕРНО МЕНЮ:
ОБЯД:

1. Пица със зеленчуци и подправки (може и с плодове), вода
2. Солен сладкиш с големината на пица, вода
3. Спагети със зеленчукови сосове, кетчуп или сос от гъби без месо.

ВЕЧЕРЯ:

СЛАДКИШИ! Малко количество.

ПРИМЕРИ:

1. Две парчета торта по ваше желание.
2. 3-4 парчета сладкиш.
3. 3 топки сладолед.

На края е задължително 1-2 парчета шоколад!

ЗАКУСКА: ПЛОДОВЕ. Не смесвайте плодовете!

ДЕН 4-ПЛОДОВ ДЕН

Плодове имат много витамини и енергия,затова вие ще се чувствате много добре, а също така ще се предпазите от многобройните заразни болести. Много скоро плодовият ден ще стане ваш любим ден в дневния цикъл. 
За този ден също важи правилото да не смесвате плодовете по време на едно хранене! За закуска-един вид плод, за обяд - друг вид, за вечеря - трети вид.

Можете да консумирати всички видове пресни плодове, сухи плодове, за които се препоръчва да бъдат накиснати предварително в малко вода, за да са по-лесно смилаеми. Желателно е да не са озахарени. Разрешена е консумацията на компоти, приготвени с малко захар, плодови сокове. През този ден е позволено, ако не издържате само на плодове, да консумирате ядки и семена, но в ограничено количество - 25-30 грама, като ядките и семената не са осолени или карамелизирани.

29 ДЕН-ВОДЕН ДЕН
ТОЗИ ДЕН Е СЛЕД ПЛОДОВИЯ ДЕН, ВСЕКИ 29-ТИ ДЕН ОТ НАЧАЛОТО НА ДИЕТАТА. ВСЪЩНОСТ ЩЕ ИМАТЕ 3 ВОДНИ ДНИ ПО ВРЕМЕ НА ЦЯЛАТА ДИЕТА-90 ДНИ. ВОДНИЯТ ДЕН Е НАЙ-ТЕЖЪК, НО НЕГОВИЯ ПОЛОЖИТЕЛЕН ЕФЕКТ ЩЕ ЧУВСТВАТЕ ПОНЕ ДВЕ СЕДМИЦИ. СЛЕД ВОДНИЯ ДЕН МОЖЕ ДА ОТСЛАБНЕТЕ ОТ 1,5 ДО 2 КГ.

ДОПЪЛНИТЕЛНИ ПРАВИЛА, КОИТО ТРЯБВА ДА СПАЗВАМЕ ПРИ ДИЕТАТА:
1. Стриктно трябва да се спазва последователността на дните-белтъчен ден, ден за варива, въглехидратен ден и плодов ден.
2. Преди започването на диетата направете консултация с лекар, измерете кръвното налягане, и поне един път месечно го проверявайте.
3. Диетата е отлична за хора с високо кръвно налягане, но ако приемате таблетки за високо кръвно, не ги спирайте без съвета на личния лекар.
4. За приготвяне на храната използвайте предимно маслиново масло и подправки.
5. Спазвайте часовете между храненията. Ако в определено време много огладнеете, изяжте един плод или изпийте чаша вода или плодов сок.
6. Когато пиете свеж плодов сок, знайте, че той замества едно хранене.
7. Абсолютно е забранено пиенето на газирани напитки и алкохол.
8. Кафето и чаят се пият без захар.
9. По време на хранене не пийте вода или чай, защото раздразвате храносмилателнате сокове и по този начин пречите на превилното разграждане на храната. Вода или чай пийте половин час след хранене.
10. Никога не пийте мляко между храненията, защото се счита за едно самостоятелно хранене.
11. Внимавайте да не употребявате голямо количество сол.
12. По време на диетата не забравяйте повече да са движите, защото движението е здраве.

Галерия снимки


Дружина

Пия си кафето и се чудя как да си покажа носа навън тази сутрин. Тук е -26 и ще е студено така май цялата седмица. Много трудно човек да се размърда, а за резултати, трябва и движение. За сега нямам прегрешения, ама ми се иска и да започна с нещо, я йога, а танци. Като е топло обикалям квартала по половин, един час пеша, но сега ...

килограмии

Благодаря много още утре ще си го сготвя :D! 5 ден -1,500гр :)

Танче,от зелето

Танче,от зелето можеш да хапваш първите три дни ,без плодовия.Може с месо в белтъчен ,с ориз или други варива в бобовия и с нещо тестяно ,хляб или питка във вг. ден.Става и прясно пак към трите дни във вид на салати.Успех.

Зеле

Зравеѝте на всички! За втори път започвам 90 дневната диета и искам да ви споделя,че съм много доволна! Аз съм на 20 години и тежах 80 кг!Винаги имах проблеми с килограмите, докато не започнах да се храня разделно.Отслабнах първият път с -13 кг! Но покраѝ празниците качих 3 кг.За това започнах отново диетата.Имам само един въпрос към групата.Прясното зеле в фурна към коя група спадат,кога мога да го ям.Благодаря предварително! Не се предаваѝте момичета и упех!

Слави ,вече

Слави ,вече започна да ми липсваш .Много работиш.Мими резултат има ,и аз горе долу така вървя.Рея ,ще се правят пърленките ама не днес ,имам готово тесто и нямам идея дали да приготвя нещо с него.Дани дните ни съвпадат и вървим заедно .Ще пиша после какво съм забъркала.Ако някой има идея нещо с готово тесто пишете.На всички хубав и успешен ден .До скоро.

Добро утро,момичета

Аз съм след втора четворка и кантара показва -1.9кг,какво ще кажете.Аз нямам много за сваляне около 8-9 кг и може би затова не е по-голяма разликата.Но иначе се чувствам добре,не съм гладна в нито един ден,не ми е трудно да спазвам режима,е не ям едно и също на обяд и вечеря,но ми е трудно да нося всеки ден нещо от вкъщи за офиса. Пожелавам лек и усмихнат ден на всички :)

Обяснения

За новичките, ето ви едно обяснение как действа диетата, пак от Анни. За толкова време в този форум, мисля, че това е най ясното, точно и кратко обяснение което съм намирала. На мен поне ми помогна много да разбера как действа и за това споделям : диетата е градирана по такъв начин: 1-ви ден ден-протеин и почти никакви ВГ. 2-ри ден-започва градация на ВГ храна,но ,постепенно-тук умишлено са поставени картофи и ориз,които са си ВГ храна,но за да не ,,нятоварят"следващия ден,са във 2-ри,като за да преминем плавно в него,трябва да ги балансираме с някакъв раст.белтък,не случайно на този ден казваме ,,бобов"-т.е.-картофи и ориз ,да не бъдат водещи ,а съпътстващи. Следва ВГ ден,пак плавно преминаваме през соления обяд,към сладката вечеря(тук може да включим смесен сладкиш понякога и ,да,, излъжем" тялото,че диетата свършва,така,че,то да не трупа резерви,а да освободи МБ-ма).! И, следващият ден-плодов-това е (изненада) най-въглехидратният ден-и МБ -ът в него е най-бърз!Ето защо,в него правилно е да се хапват плодове,а не зеленчуци,а ако се вкарат зел-ци-да са скорбялни без картоф-пр-цвекло,целина. Затова,този режим се нарича още:режим на ротация на въглехидратите!Така и ОВ-та е бавна-по-бърза-още по-бърза-най-бърза(дни1-2-3-4).

Пърленките на Анни

Въглехидратен ден. Ето ви една рецепта за пърленки от Анни. Тя беше нашето гуру когато правихме диетата първия път преди две години. Рецептата ми стана любима та затова я споделям с вас. : пърленки,лесни и мързеливи 500 гр брашно-рецептата е за бяло,но аз слагам смесено ,около 80 мл олио ,10гр бакпулвер(1 стандартно пакетче) 1 с.л.сол-аз слагам шарена,1ч.л.захар,вода-150-200мл топла-като започнете да омесвате,ще ви покаже колко,не я слагайте наведнъж,аз си допълвам с разни други работи,днес сложих доста сминдух..В купа слагате:брашното,солта,захарта,бакпулвера,доливате мазнината,леко бъркате.до появата на ,,трохи",доливате вода постепенно до получаване на средно меко тесто,Оставяте да почине 15-ина мин.Оформяте 6-7 питки с точене,загрявате сух тиган(аз го мажа леко)печете от двете страни -времето е според силата на котлона,стават много бързо.Топли ги мажете с масло(който е режимен-или съгрешава,или го пропуска хи-хи),подправки,мерудии,кой каквото обича.Ако ги искате по-меки-задушете ги.

Ехооо, как сте,

Ехооо, как сте, режимки? Днес варива, деня мина успешно, само сутринта се чувствах доста отпаднала и без никакъв тонус. Проблема се реши като след обяда легнах да спя с децата, след което отново бях във форма. Утре се чудя какво да готвя за обяд, вечерята я подсигурих...одеве сина ми искаше мъфини с локум и му направих, та смятам утре вечер и аз да ги опитам/ дано останат, де/. :) Това е от мен, надявам се килцата да се стапят и при следващото качване на кантара да съм още по-надъхана. Герита, вие къде изчезнахте, Славена, Недялка...нали заедно вървим ако не се лъжа, как е положението при вас? Сега ви оставям и пожелавам на всички сладки, и спокойни сънища!

Всичко е наред ,Дани

Просто работя по 14 часа на ден . Утре четвъртък и петък съм почивка и ще пиша. Диетета върви супер без прегрешения.Хубав ден !!!

Дани

На лице съм, Дани. Всичко е под контрол. Сутринта още бях подута от този глупав зелен боб дето го смесих с пилето, ама сега се оправих. На обяд ядох ориз със зеленчуци (лук, чесън, чушка, броколи, гъби и маслини). Сега, в пет си опекох 4 големи гъби и май повече няма да ям. Може, ако пригладнея по късно, да хапна един домат. От сместа за ориза съм си оставила половината за утре със фетучини. Ще се тегля след плодовия. Успех на всички.

Жане ,имаш

Жане ,имаш резултат надолу ,това да се пише .Така се стимулираме и продължаваме .Но има едно което се чудят почти всички ,първите 2-3 кг. от режима падат бързо,и това не са мазнини ,а просто се чисти организма .От задържана вода и храна.За днес гювеч от буркан с картофи и грах в гювечета на фурна.Желая на всички хубав и успешен ден.До скоро.

Ето, че бързо

Ето, че бързо идват и резултатите :) аз по време на бременността качих 10кг - толкова искам и да отслабна, кърмех известно време и не можах да сваля и грам, днес кантара показва -3, нормално ли е това, не е ли бързо за 6 дни, не искам йо-йо :)

Добро утро с

Добро утро с кафе на всички. Днес ни е втория въглехидратен ден. През изминалите дни аз имам някои прегрешения, но приятеля ми спазва всичко стриктно, което много ме радва :) А снощи бяхме на гости, с маса отрупана с какви ли не вкусотии, но беше след 20:00 часа и ние хапнахме само малко портокали и малко сурови бадеми(които незнам всъщност дали не са позволени само за плодовия ден). И съм доволна, че издържахме на изкушенията! Сега си търся интересни рецепти за днешния ден, из нета, и намерих една, която е с бутер тесто. И всъщност незнам дали е позволено? Успех на всички :)

здравейте,да се

здравейте,да се отчета след вчера -трети плодов съм -3кг.не е много за килограмите които имам да свалям но поне започнах да мърдам надолу и съм доволна.успешен вторник

Рея,забележката

Рея,забележката е правилна.Затова сме тук да си помагаме.Зеления фасул няма спор че е зеленчук ,но е за бобовия ден в режима.

Нели и Мими

Изхвърлям го от другите дни. Днес като го ядох и се чувствам подута. Много ви благодаря и на двете

няма защо,нали

няма защо,нали сме се събрали тук да се подкрепяме и помагаме в течение на режима.:) Спокойна нощ на всички.Аз ще съм на втори плодов и дано кантара ме зарадва.Само че от няколко дни имам проблем с корема.Как си помагате в такива случай.Вчера ядох сушени смокини,пих зелен чай,сега съм накиснала сушени сливи.Дано нещо помогне,че...... :( Отново лека нощ от мен

Добра вечер, сладури!

Ето ме и мен, да дам отчет за днешния ден-протеинов. След вчерашния плодов сутринта кантара показа -0,800кг., бива като за първа четворка. Та сутринта пих вода с лимон, после банан, после кафе...за обяд пържолки със зелена салата, а за вечеря същото, но по-малко. Момичета, чудя се нещо, правя режима вече трети път...дали сега свалянето ще е по-бавно? Ако някой има опит или наблюдения нека да ми сподели. Десислава, добре дошла при нас и успех, ще свалиш желаните килограми. Аз също след второ раждане имам да свалям толкова и дано ги стопя..:))Гери, браво на теб, топиш се бързоооо!:) За утре съм намислила един ориз със зеленчуци да спретна. Хайде лека от мен! :)

Добър вечер ,момичета

Преди малко се прибрах от работа и веднага сядам да се отчета за днес !! Всичко мина успешно -месо по ловджийски и зелева салата . За утре-леща яхния със зелева салата . Това е за сега !!! Пожелавам ви хубава вечер .До скоро !!!

...

Здравейте,да се представя и аз.Казвам се Деси ,имам малко момиченце .Нужно ми е да сваля 10кг.Днес я започнах,утре мисля да хапна бобче и салатка.Много неща не са ми съвсем ясни,но се надявам да си помагаме ☺ спокойна вечер

Зеления фасул

Зеления фасул спада към варивата

Mimi

Merci za komentara. Niakoi ochte da se vklu4i, molia. Zelenia bob, bob li e, hahaha. Az go slagah kam zelen4utzite i si napravih pile sas zelen bob. Za novi4kite, da se izvinia, no ot rabotata moga da picha samo na latinitza :( Dnes se priteglih sled parva 4etvorka. Az predi da po4na na 8-mi, napravih 3 dni na plodove za raztovarvane i za tezi 7 dena sam svalila 3kg :):):)Abe dietata si deistva bezotkazno, samo da se spazva.

otgovor

Sama si otgovariam. Razrovih se iz internet i stana iasno 4e zelenia bob e zelen4uk. Ima spor za graha. Niakoi go klasirat pri zelen4utzite a drugi pri varivata. S graha niama da eksperimantiram. Zelenia bob oba4e e navsiakade sas zelentzutzite. Az dosta 4esto go kombiniram s vsi4ko, i v parvia den s meso i v tretia den s oriz i naistina se stresnah.

Здравейте

Здравейте ,плодовия мина добре.Днес свинско с праз лук на фурна .Това е за сега .До скоро.

Здравейте момичета

Днешният плодов мина добре !!Хапнах си печена тиква ,а след обяд ябълка ,за вечеря пак тиква и малко тиквени семки !!! Утре сигурно ще са яйца по панагюрски .Пожелавам ви хубава вечер !!

здравейте дами,

здравейте дами, въпрос към по-опитните имам, всеки път ли спазвате правилото - каквото на обед такова и вечер, възможно ли е друга храна от същата група, но по-малко количество :)

Gerince

По принцип е желателно да е еднакво на обяд и вечеря,но не е фатално да е друго .Имаше момичета които не ядяха едно и също и пак резултатите им бяха добри !! Успех !!!

Гери

Не се притеснявай. Можеш да ядеш различно на обяд и вечеря. Важното да е от същата група. Идеята да се яде ено и също е че като си яла на обяд, вечерта няма да ти се ослади толкова и ще ядеш по малко.

Благодаря :)

Благодаря :)

Дружина

Добро утро. Днес плодов, любим ден за мен, че снощи пак прекалих с шоколада. Направих си две кани сок. Едната с портокали, а другата с ябълки. Към ябълките добавих един стрък целина, малко червено цвекло и джинждер. Мешавицата ще я пия след обяд. Не е много по законите на диетата, ама утре ще видим кантарев какво ще каже. И аз като Славето се чувствам олекнала. За утре съм замислила пиле със зелен боб.

Дали е режимно

Дали е режимно това което си решила да приготвиш-пиле със зелен боб,нали са от различни групи.

Здравейте и от

Здравейте и от мен! Първия плодов минава добре, сега хапнах няколко орехчета и ми е по-сито. Иначе за днес 1 портокал, 2 банана и това е. Довечера ще изям някоя мандаринка най-вероятно. Не пия много течности аз и все си налагам да го правя насила. Надявам се утре кантара да отбележи някое минусче, обаче предвид, че днес ми дойде цикъла може и да не отрази...ама по-добре нищо, отколкото +...хихи..:)))Хайде плодчета, не остана и от днешния ден...даже може да си дадем идеи за утрешния протеинов. Аз мисля едни пържолки на фурната да направя и зелена салатка...ммм....хайде УТРЕ...идвай по-бързо..хах..:)))

и моя плодов

и моя плодов мина добре, дано така е и през следващите :))))

Благодаря ти

Благодаря ти Славе, успешен плидов, днес си хапнах панирано рулце от пилешко филе увито с морков и кисела краставица.

Благодаря ти

Благодаря ти Славе, успешен плидов, днес си хапнах панирано рулце от пилешко филе увито с морков и кисела краставица.

Благодаря ти

Благодаря ти Славе, успешен плидов, днес си хапнах панирано рулце от пилешко филе увито с морков и кисела краставица.

Мими ,рецептата

Мими ,рецептата е с пълнозърнесто брашно и ако решиш да ги правиш с такова трябва да престой да се понакисне във водата.И така ,! л. -газирана вода се накисва пълнозърнесто брашно около 1 кафяна чаша.Като престой около час слагам щипка захар,сол на вкус и 1 суп. лъж олио .Всичко се бърка и вече на око се гледа сместа да стане като гъстичка боза като добавям от обикновенното брашно .Подмазвам тефлонен тиган с масло и пека.Вече плънка по желание.Това е да ти е вкусно.Успех.

Благодаря,ще ги

Благодаря,ще ги изпробвам непременно във въглехидратния. :) Лек и усмихнат ден на всички.

Добро утро на всички !!!

Как сте днес ? Дани,Гери,Нелка днес сме на плодчета милички. Дани не се ядосвай и аз прекалих с тортата снощи,ама здраве да е продължаваме на пред. Днес ще компенсираме с повече вода и чайчета. Въпреки всичко ,не съм се мерила още ,но усещам една лекота в тялото си и това ме кара да се чувствам мотивирана.Чакам да пишете !! От утре ще ве включвам само вечер късно ,защото работя 2 на 2 по 14 часа на ден .Но няма да ви изпускам от поглед!!! До скоро !!!

Здравейте, от

Здравейте, от 07.01.15г започнах диетата за втори път , първия път /миналата година/ свалих 8 кг.не направих захранването и си върнах 3кг, сега по празниците още 2кг качих .Днес ми е първия плодов , ще се радвам ако има някой с мен започнал .

Добре дошла ,Деси !!

Пожелавам ти успех и много минуси !! Питай за всичко !!!

Мими

Гледам, питаш за меда сутрин. Според мен не е режимно, но не е края на света. Ако си го правиш отдавна, организма ти е свикнал и не мисля, че много ще ти навреди. Идеята е до обяд да не се натоварваме със храносмилане за да оставим цялата енергия за чистене. Виж обясненията горе на страничката.

Как сте момичета

Днес въглехидратен, най не го обичам. Никога не успявам да се спра след третото квадратче шоколад, ама сега няма да го мисля. Още не съм обядвала. Бях решила да си поръчам вегитариянска пица без кашкавал, ама тука една приятелка реши, че ще ходим на ресторант и май ще ям спагети със зеленчуци. За довечера съм си купила сладолед и естествено, шоколад. Дани, Гери, държите ли фронта? Каква вкусотийка си забъркахте днес? Яна, чак до тук замириса на твоите гъбки, мммммм. Славе, няма да се плашиш, кака. Спомняш ли си, имаше едно момиче, работеше в сладкарница, ама не да продава, а тя приготвяше тортите. Изкара си диетата като герой. И ти ще се справиш. Не зная как е при теб, ама аз като се разготвя, колкото повече съм в кухнята и ми се убива апетита. Хм, сега като чета какво съм написала, аз май и за това качих килата. Преди май повече готвех, хахаха.

Добра вечер, в

Добра вечер, в края на деня остана време да се включа и аз. Гери/ Rhea, и аз имам твоя проблем в този ден...все се оливам със сладкишите. Днес иначе за закуска изядох един банан, после за обяд правих пица с гъби, а за вечеря имах торта и това е проблема, че изядох не едно, а и от парчето на детето, което беше обрало само шоколада отгоре...и се ядосвам на себе си, но пусто не спирам. Утре ще караме на плодчета и вече никакви прегрешения. Това е от мен засега, лека и до утреее....което е скоро ;)

Здравейте

Здравейте ,момичета.Днес в.г. ден .Ще правя палачинки с газирана вода и пълнозърнесто брашно.Стават много хубави ,за обяд и вечеря.Вечерта с течен шоколад ,а за обяд с плънка от гъби ,чушка и домат.Това е за днес.Желая на всички хубав и успешен ден.До скоро.

може ли

може ли рецептата за тези палачинки,предполагам че са и без яйца :)

добър ден ,аз

добър ден ,аз започнах с приготвянето на обеда,настъргах морковчета,накълцах гъбките и сложих ориза да ми се сварят ,мирише много вкусно мммм.остана един почивен ден и детската градина ме зове,ще затягам колана и ще се хващам за работа хахаа.

Добро утро на всички

Минавам на бързо да ви поздравя и да ви пожелая много усмихнат и изпълнен с положителни емоций ден !!!

Да се отчета

Днес ,въпреки всички изкушения,премина успешно. Бях си направила пататник и това ядох на обяд и вечеря. Всичко което приготвих за празника го изядоха децата и съпруга. Оставих си едно парче домашна торта за утре и ще й се насладя с голям кеф !!!Пожелавам ви много хубава вечер !!!