Skip navigation.
Диети и Отслабване - Начало

90-дневна диета за максимално отслабване

Целта на диетата не е само намаляване на килограмите, а също промяна на обменните процеси в организма, тъй като в края на диетата задържаме килограмите, които сме постигнали в края на диетата.Ако диетата се прекъсне не се получава желания резултат.


Защо тази диета е много добра?

• продължителността й е 90 дни и в това време може да се отслабне от 18 до 25 кг.
• по количество може да се храните нормално, но трябва да знаете, че идеални са резултатите при по-малко количество храна.
диетата не е тежка за издържане,важно е само да следвате комбинацията между храните и правилно да заменяте дните.

Хора с повишено кръвно налягане, няколко седмици след започване на диетата спират да употребяват лекрства за високо кръвно.

Ако килограмите ви първита 10 дни не намалеят, не се отказвайте в никакъв случай и не изгубвайте вяра и воля.Продължавайте диетата до края на,тъй като е възможно в един момент да свалите наведнъж 5 кг.

Диетата продължава 90 дни и само 90 дни. След като приключите е необходима 90 дни почивка. След този отдих можете да повторите още веднъж.

Закусва се задължително само плодове (през 90 дневната диета и също по време на 90 дневната почивка), защото от тях организмът черпи плодова захар, необходима за нервната система!


ЦИКЛИ НА ХРАНЕНЕ

Тялото е уредена система, която изисква уреден и хармоничен начин на хранене. Изследванията показват, че човешкият метаболизъм има 3 цикъла:
• 4.00 до 12.00 ч. - цикъл на чистене на организма
• 12.00 до 20.00 - цикъл на хранене
• 20.00 до 4.00 - храносмилателен цикъл

ЦИКЪЛ НА ЧИСТЕНЕ НА ОРГАНИЗМА (4.00-12.00)

По време на този цикъл се консумира минимално количество храна (задължително плодове) и се пие по-голямо количество вода, чай или ниско калорични напитки.По време на диетата се закусва само с плодове!

ЦИКЪЛ НА ХРАНЕНЕ (12.00-20.00)

По време на този цикъл се храним неограничено. Тук не е важно колко количество ще консумираме, а как ще консумираме храната и е задължително да спазваме времетраенето между отделните хранения.
При белтъчния ден между отделните хранения трябва да има 4 часа. В деня за бобови растения и варива, както и през въглехидратния ден - 2 часа.
По време на плодовия ден е необходимо да се консумират повече плодове, но трябва да се знае, че един вид плод се смята за едно хранене. Между отделните хранения може да има от 1 до 2 часа.

ХРАНОСМИЛАТЕЛЕН ЦИКЪЛ (20.00-4.00)

По време на този цикъл се храносмила и усвоява храната, затова е необходимо да не се яде нищо. Ако не можете да издържите и сте много гладни, вземете си някакъв плод или чаша вода, може и чай без захар.


ПОСЛЕДОВАТЕЛНОСТ НА ДНИТЕ ЗА ХРАНЕНЕ

Тези дни са най-важния елемент от диетата. Спазването на редът, по който трябва да се храним, както и правилната комбинация между храните ще доведат до отлични резултати.
Диетата се състои от 4 дни редовно хранене и един ден (воден) на всеки 29-ти ден. Тази диета се започва винаги с белтъчен ден, продължава с бобовия ден, въглехидратен и завършва с плодов.
Този цикъл се повтаря до 29-ия ден, когато се пие само вода.

ДЕН 1-БЕЛТЪЧЕН ДЕН

Кои храни се консумират в този ден:

МЕСО, СИРЕНЕ, КАШКАВАЛ, ЯЙЦА, МЛЯКО И МЛЕЧНИ ПРОДУКТИ, СПАНАК, РЯПА, СОЯ И СОЕВИ ПРОДУКТИ, ЗЕЛЕ, ДОМАТИ, ЧЕРВЕНО ЦВЕКЛО, КАРФИОЛ...

Белтъчните са големи молекули, изградени от амино-киселини. Амино-киселините се съдържат в храните от растителен и животински произход. 8 от амино-киселините нашето тяло не може да произвежда и затова тях ние трябва да полчаваме от храната, която консумираме. Белтъчните са необходими за поддържане на растежа, тъй като всъщност от тях е изградено нашето тяло (коса,нокти,мускули и т.н.). Необходими са също за много други важни процеси в организма.

ПРИМЕРНО МЕНЮ:

ЗАКУСКА: За закуска се консумира само един вид плод (2 ябълки, 2 портокала, 2 праскови, 2 мандарини, 2 круши, диня, пъпеш, купичка ягоди, малини и т.н.).

Много важно е да се знае: НИКОГА НЕ СМЕСВАЙТЕ ПЛОДОВЕ ОТ РАЗЛИЧЕН ВИД.

ОБЯД: За обяд консумираме белтъчни. Примери:

1. Две печени пържоли (свински ,пилешки, говежди). Може риба или морски животни (калмари, миди, раци и др.). Към това прибавяте филия хляб и зеленчуци (може задушени-моркови, карфиол, зеле, чушки и др. или неограничено количество салата - домати, краставици, чушки, зелена салата, може и шопска). Желателно е да не се смесват белтъчни храни (месо и яйца;месо и млечни продукти;яйца и млечни продукти) или поне да не са в големи количества, когато определено ястие налага комбинацията им в сосове, панировки или др.
В салатата не слагайте фасул, царевица или грах, защото тези продукти спадат към варивата и се консумират през втория ден.

2. 2-3 по големи парчета сирене или кашкавал (може и паниран), филия хляб, салата, вода.

3. 2-3 кисели млека, хляб, салата, вода.

4. 2-3 яйца варени, на очи или бъркани с малко сирене, салата или задушени зеленчуци, хляб, вода.

Накрая след всяко хранене се пие бульон от различни супи (зеленчукова, гъбена, пилешка и др.), но без фиде или др. тестени неща в нея.

ВЕЧЕРЯ: За вечеря консумирайте това, което е било за обяд, но задължително само половината от количеството. ТОВА Е МНОГО ВАЖНО.

ДЕН 2-БОБОВИ ХРАНИ И ВАРИВА:

Кои продукти спадат тук:

ОРИЗ, ЗРЯЛ БОБ, ЗЕЛЕН БОБ, ГРАХ, СОЯ, ЦАРЕВИЦА, ЛЕЩА, КАРТОФИ...

ПРИМЕРНО МЕНЮ:

ЗАКУСКА: ПЛОДОВЕ. Не смесвайте плодовете!
ОБЯД: За обяд консумирайте варива. Примери:

1. Готвен зрял боб без месо + всички видове зеленчуци, хляб и неограничено количество салата.
2. Яхния от картофи или печени на фурна с подправки, хляб и зеленчуци(неограничено).
3. Яхния от ориз, може и варен с подправки, салата, хляб, вода.
4. Грах или леща( без яйца или др. белтъчни ) с подправки, салата, вода и хляб.

ВЕЧЕРЯ: Консумирате само половината от това, което е било за обяд.

ВАЖНО: На ориза, картофите, фасула, граха и лещата се слагат сол и всички подправки на вкус. Подправките трябва да се употребяват, тъй като са необходими за организма.

ДЕН 3-ВЪГЛЕХИДРАТЕН

Кои продукти спадат под въглехидратни: ЗАХАР, ТЕСТЕНИ ИЗДЕЛИЯ И СПАГЕТИ, ПИЦА, СЛАДКИШИ...

Въглехидратите са извор на енергия за организма,подобряват умствената работа и стабилизират централната нервна система. Ако консумираме повече въглехидрати, отколкото тялото може да преработи в глюкоза и гликоген, те се натрупват в масни депа. Делят се на: Монозахариди, Дизахариди и Полизахариди.
Тъй като въглехидратите са най-много виновни за нашите килограми, през този ден е необходимо да се придържаме строго и да избираме правилната въглехидратна комбинация.
В нашата диета спадат следните въглехидрати:
ПИЦА СЪС ЗЕЛЕНЧУЦИ ИЛИ ПЛОДОВЕ (БЕЗ БЕЛТЪЧНИ), СПАГЕТИ С ДОМАТЕН СОС, КЕТЧУП ИЛИ СОС ОТ ГЪБИ. В СОСОВЕТЕ НЕ СЕ СЛАГА МЕСО ИЛИ ДР. БЕЛТЪЧНИ. МОГАТ ДА СЕ КОНСУМИРАТ СЪЩО И ТОРТИ, КАКТО И СОЛЕНИ СЛАДКИШИ, А СЪЩО ТАКА И СЛАДОЛЕД.
ПРИМЕРНО МЕНЮ:
ОБЯД:

1. Пица със зеленчуци и подправки (може и с плодове), вода
2. Солен сладкиш с големината на пица, вода
3. Спагети със зеленчукови сосове, кетчуп или сос от гъби без месо.

ВЕЧЕРЯ:

СЛАДКИШИ! Малко количество.

ПРИМЕРИ:

1. Две парчета торта по ваше желание.
2. 3-4 парчета сладкиш.
3. 3 топки сладолед.

На края е задължително 1-2 парчета шоколад!

ЗАКУСКА: ПЛОДОВЕ. Не смесвайте плодовете!

ДЕН 4-ПЛОДОВ ДЕН

Плодове имат много витамини и енергия,затова вие ще се чувствате много добре, а също така ще се предпазите от многобройните заразни болести. Много скоро плодовият ден ще стане ваш любим ден в дневния цикъл. 
За този ден също важи правилото да не смесвате плодовете по време на едно хранене! За закуска-един вид плод, за обяд - друг вид, за вечеря - трети вид.

Можете да консумирати всички видове пресни плодове, сухи плодове, за които се препоръчва да бъдат накиснати предварително в малко вода, за да са по-лесно смилаеми. Желателно е да не са озахарени. Разрешена е консумацията на компоти, приготвени с малко захар, плодови сокове. През този ден е позволено, ако не издържате само на плодове, да консумирате ядки и семена, но в ограничено количество - 25-30 грама, като ядките и семената не са осолени или карамелизирани.

29 ДЕН-ВОДЕН ДЕН
ТОЗИ ДЕН Е СЛЕД ПЛОДОВИЯ ДЕН, ВСЕКИ 29-ТИ ДЕН ОТ НАЧАЛОТО НА ДИЕТАТА. ВСЪЩНОСТ ЩЕ ИМАТЕ 3 ВОДНИ ДНИ ПО ВРЕМЕ НА ЦЯЛАТА ДИЕТА-90 ДНИ. ВОДНИЯТ ДЕН Е НАЙ-ТЕЖЪК, НО НЕГОВИЯ ПОЛОЖИТЕЛЕН ЕФЕКТ ЩЕ ЧУВСТВАТЕ ПОНЕ ДВЕ СЕДМИЦИ. СЛЕД ВОДНИЯ ДЕН МОЖЕ ДА ОТСЛАБНЕТЕ ОТ 1,5 ДО 2 КГ.

ДОПЪЛНИТЕЛНИ ПРАВИЛА, КОИТО ТРЯБВА ДА СПАЗВАМЕ ПРИ ДИЕТАТА:
1. Стриктно трябва да се спазва последователността на дните-белтъчен ден, ден за варива, въглехидратен ден и плодов ден.
2. Преди започването на диетата направете консултация с лекар, измерете кръвното налягане, и поне един път месечно го проверявайте.
3. Диетата е отлична за хора с високо кръвно налягане, но ако приемате таблетки за високо кръвно, не ги спирайте без съвета на личния лекар.
4. За приготвяне на храната използвайте предимно маслиново масло и подправки.
5. Спазвайте часовете между храненията. Ако в определено време много огладнеете, изяжте един плод или изпийте чаша вода или плодов сок.
6. Когато пиете свеж плодов сок, знайте, че той замества едно хранене.
7. Абсолютно е забранено пиенето на газирани напитки и алкохол.
8. Кафето и чаят се пият без захар.
9. По време на хранене не пийте вода или чай, защото раздразвате храносмилателнате сокове и по този начин пречите на превилното разграждане на храната. Вода или чай пийте половин час след хранене.
10. Никога не пийте мляко между храненията, защото се счита за едно самостоятелно хранене.
11. Внимавайте да не употребявате голямо количество сол.
12. По време на диетата не забравяйте повече да са движите, защото движението е здраве.

Галерия снимки


Tanya

малко късно ти отговарям но за следващият път като ти се хапват палачинки си ги направи с газирана вода без яйца

Ами в

Ами в палачинките има яйца освен ако са без може но иначе не защото спадат към белтъчините може да си направиш бутер закуски с шоколад примерно или сладко :)

Здравейте аз се

Здравейте аз се придържам стриктно за сега към режима.До днес съм -4кг но имам толкова много време до края,надявам се и тоя път да остана доволна.Хубав ден на всички

+ още две дами към диетата

На втори ден сме. Притеснявам се, че ако отслабна желаните килограми (в което не се съмнявам) след това бих ги върнала. Предложения за добро захранване, с което да не се притеснявам за това?

Добре дошли в

Добре дошли в групата мили дами.След края на режима като се эахраните както пише всичко ще е ок а след това най много от 2-3кг да качите но това се оправя като изкарате някой плодов или луна важното да не се отпускате и да се тъпчете с глупости

Здравей! Успех

Здравей! Успех в начинанието ти, аз започнах диетата вторник утре съм на плодове дано избутам,та захранване след диетата имаш 90 дни описано е как трябва да се храниш,не да се тъпчем с боклуци аз много се надявам да не кача след това даже искам и след диетата да продължа да отслабвам моя съвет е да пиеш хладка вода не гореща с горе долу телесна температура с половин изцеден лимон на гладно тъй като лимона алкализира и помага а топене на мазнини. Сутрин си хапвай плодове аз ще приключадиетата на 21 юни ако не се лъжа лято ще е аз мисля да се отдам на свежи салати и дано има ефект. Успех споделяй тука как вървят нещата. Лек ден!

Здравейте!

Здравейте! Радвам се, че има "прясна" група на тази тема. Аз започнах диетата в понеделник 23.03.15. До момента ми е супер приятна :) да видим днес на плодовия ден ... Имам едно въпросче, че не ми стана ясно - по време на въглехидратния ден салатите разрешени ли са, че никъде не са упоменати в примерното меню, освен като зеленчуци- добавка ккъм разл ястия. Ще се радвам да ми отговорите ... все пак някои от вас имат опит при този вид хранене :) Благодаря ви!

Mirinko

във в.д. на обяд примерно пише може пица със зеленчуци щом може да е със зеленчуци защо да не може със салата е това е мое мнение разбира се нека и другите отговорят

Качване на килограми

Здравейте колежки! С моите 76 килограма приличам на затворник от концлагерите или по-точно не приличам на човек. Все пак съм 182 сантиметра. Кажете ми как без да нарушавам диетата, да кача 4-5 кила, за да заприличам на човек. Мисля да увелича грамажа на порциите и в скорбелния и въглехидратния, да ям по филия пълнозърнест хляб. Някакви идеи? Благодаря ви предварително! Лека нощ.

Гацони де да

Гацони де да можех и аз да имам твоят проблем:)до колкото си спомням ти изобщо не хапваше хляб а аз не ям хляб единствено в плодовият ден е може и да пробваш малко да увеличиш грамажа на храната явно наистина много малко хапваш

Честит празник, момичета!

Благовец е, нека всяка от нас да получи най-благата за себе си вест! И за всички - минуси, минуси, минуси. Вие сте много специални хора за мен.

Преди да тръгна

Преди да тръгна на работа реших да ви погледна.Точно така Рени смело напред.Нелка днес не можах да ти звънна няма време нали ме знаеш постоянно бързам за някъде.Ходих малко да поработя преди работа след това кучето и така ще ти се обадя утре.Е днес не си направих мечтаният таратор оставям за следващият белтъчен.Много усмивки на всички от мен за сега

Добро утро и от

Добро утро и от мен започнах деня си прекрасно благодарение на вас.Ще пиша от този ми профил тъй като нещо се случи с предния. Днес съм на варива и смятам да хапна ориз с домати и салата от моркови чух че била много полезна сега след кафето ще хапна ябълка и към 13 часа ме очаква ориза. А за кафето това сухо мляко което го има там няма ли да влияе на резултата имам чист медец (напълно) натурален е, но искам а съм стрикна и не искам да правя нарушение които ще развалят нещата. За утре смятам да метна едни домашни милинки без сирене,дано избутам и плодовия успешно. Желая успех на всички! Лек ден от мен.

Рени,желая ти

Рени,желая ти успех.За да се справиш ,пиши и ти ,какво си приготвяш в колко часа хапваш за да можем кой с каквото може да помага.За кафето ,вземи 2 в едно и го пии с мед ,ако изобщо не можеш без него.Инка-кафе не ободрява и е химия.Ще се справиш ,продължавай и пиши .Приятен ден ,до скоро.

Добро утро на

Добро утро на всички.Днес ми е б.д и мисля да си спретна таратор така ми се хапва но още не съм решила към него какво да е но най вероятно кашкавал но има време до обяд хаха.

Здравей, Ренета!

Добре дошла! Давай напред, толкова си млада, няма начин да не се справиш, та това са само някакви си килограми! Аз съм два пъти колкото теб на години и успявам, а ти можеш много повече! С теб сме, момиче!

Привет и от мен

Привет и от мен само да вметна,че ви чета от доста време и съм новичка тук.Възхищавам се на всички тук успели и много благодаря за страхотния стимул,който давате. Та нека се представя Ренета се казвам и съм на 23 години от 5 години трупам килограми като да кажа нямам хормонални проблеми изследвана съм,след като завърших училище първата ми работа шефа ми ме уволни доста не честно и след това качих 30 гк за 1 месец,чувствах се ужасно явно на нервна основа и аз незнам, но факте е ,че през тези 5 години стигнах до 119,900кг висока съм 1,67см в началото не ми личеше толкова но сега не е така :(( даже ме е срам да го кажа а да не ви обеснявам какво се случи със самочувствието ми а да вметна ходех по ревюта...пробвах какво ли не хора изчерпах се тотално дано наистина смъкна 25кг и на повече се надявам. Започнах да чета за тази диета и вас конкретно и днес я започнах дано успея,защото вече съм на фаза в която не се наяждам с малко количество храна днес мина денят ми успешно без прегрешения надявам се и за напред да е така..стискайте палци нуждая се от вас ако има някой днес започнал ще се радвам да вървим заедно. А междувременно всяка сутрин пия хладка вода си половин изцеден лимон а малко да се по стопли ще започна и да вървя защото на фитнес ме е срам.И имам друг проблем немога да пия никакво друго кафе освен 3в1 от всичко друго ме боли адски глава и съм си купила инка кафе но ми е малко гадно ще ме посъветвате ли нещо. Хубава вечер от мен и много минусчета пожелавам!!!

Здравей

На мен също ми се случи да кача набързо много килограми, но едва след няколко години разбрах, че е било в резултат от хормонални проблеми. Ако си се изследвала още преди, когато си качила килограмите, и не е имало проблеми, те съветвам да го направиш пак. Все пак ти пожелавам всичко да е наред и да свалиш всичките тези 25, към които се стремиш. Прави и някакви упражнения, ако не правиш. Можеш вкъщи, ако нямаш време да посещаваш зала или някакви класове. Аз живея в чужбина и посещавам само класове в университета, които са сравнително евтини, но трудно мога да си позволя да ходя на частна зумба например, да не говорим пък за йога. Затова съм си направила различни списъци с клипчета в youtube с различни тренировки. Ако имам един свободен час вкъщи, предпочитам да правя зумба пред това да вися пред компютъра например. Ох, как само обичам зумба :) Дръж ни в течение как вървят килограмите и успех!

Здравей аз съм

Здравей аз съм си направих изследванията след като ги качих тези 30 кг за месец и всичко ми е ок слава Богу. Ами опитах се да права упражнения но ми е адски трудно след 15 мин съм труп но ще почна пак налага се имам време и за фитнес но както споменах ме е срам. Нуждая се не само от 25кг но сега ми цел не знам после как ще процедирам явно ще повторя но се боя от захранването дори само килограм да кача ще ми е много гадно.Ще пиша редовно тук само дето ми е малко трудно вечер да хапвам по малко от обяд но се опитвам надявам се да свикна.Успех и на теб желая!

То затова сме

То затова сме се събрали всички тук - да се мотивираме взаимно и да си даваме съвети и подкрепа. Ако се притесняваш от фитнеса, тренирай удома. Направи си график за всеки ден да правиш по нещо и го спазвай. След като 15 минути са много, започни от 15, и после прибавяй по 5 минутки на няколко дни и ще видиш колко бързо вече един час кардио няма да ти прави впечатление. Мога да ти дам линкове към много лесни и забавни упражнения и класове онлайн. Важното е да намериш нещо, което е забавно и не забелязваш, че всъщност е тренировка. За захранването не се притеснявай. Стига да спазваш правилото за закуската и не започнеш да тъпчеш тялото си с безброй боклуци след това, няма как да се върнеш на предишните килограми. Аз спазвах диетата преди около 4 години, свалих 15 килограма и после взпреки всичките хормонални проблеми и понякога тъпчене с боклуци, качих само 5 за тези 4 години.

Ами да явно

Ами да явно като прибавям по малко минутки ще стане вече гледах разни тренировчици.Въпроса е че искам да свалям кг и след диетата по време на захранването с по малко колочество (здравословна) храна надявам се да се получат нещата.Много ди благодаря за подкрепата пожелавам и ти да достигнеш свойте мечтани килограми!

Здравей Рени!

Здравей Рени! Аз съм твърде нова тук и твърде от скоро съм на тази диета за да мога да ти дам съвети, аз самата се уча от този форум и наистина много ми помагат всички в него, не само с мотивация а и всичко друго. За това мога само да ти пожелая успех и постигане на целите. Със сигурност ще успеем всички заедно да отслабнем толкова колкото ни е нужно и желаем. :)

Рени добре

Рени добре дошла миличка при нас.Искам да ти пожелая успех с режима просто го следвай и резултатите няма да закъснеят.Както виждам си доста млада и при теб би трябвало всичко да се получава по лесно така мисля аз.Преди няколко години и аз така качих много бързо килограми.Аз съм висока 1.65 а бях достигнала 103кг.Но това беше в миналото.А и има една подробност че съм на 52год:)Сега на 9.03.стартирах с 84.500кг и моята цел е 70кг,до сега съм свалила близо 4кг така че смело напред и успех.Влизай редовно тук,на мен тоя форум доста много ми помогна миналият път

За WP не намерих

Апликация...

Таблицата

Само да ви кажа, че има апликации и за двете системи (Андроид и Apple). Казват се 90 days diet pro. Има таблицата, която следи кой ден ви е от диетата. Има идеи за меню (не много като в книгата). Можете да си вписвате всеки ден или на колкото там се мерите, см в кръста и килограми и ви прави графика за разликата. Аз си харесах програмката, та реших да споделя. Хареса ми също, че ако правя диетата втори път, мога да я рестартирам. Успех

Сега я

Сега я изтеглих, харесва ми определено :)

Спорт по време на диетата

Здравейте отново. Вчера ми беше първият плодов ден и някак успях да го избутам. По принцип спортувам почти всеки ден, като наблягам на различни упражнения - предимно различни кардио класове, тичане и тежести в различните дни. Вчера ходих на капоейра, което по принцип е натоварваща тренировка и там тренирам цялото тяло, т.е. трябва ми много енергия. Та, понякога в плодовия ден ще ходя на такава тренировка (изгарят се минимум 800 калории за двата часа там, зависи в какво настроение е професорът:) ). Притеснява ме, че тялото ми няма достатъчно енергия да се справи с такъв стрес, да не говорим пък за протеини. Някой занимава ли се активно със спорт? Бих искала да знам дали има нужда да приемам допълнително протеини или някакви други вещества.

Дани ,тази

Дани ,тази таблица само аз дето не писах да ми я пратиш.Помня какво беше тогава.Моля прати ми я -фейс -Недялка Делчева.Благодаря........Приятен ден .

Здравейте

Днес отново започнах диетата и се надявам да я завърша,защото миналия път не можах.

Здравей

Аз също се опитвах да я спазвам отново миналата година, но така и не успях със всичкия стрес в университета и на работа. Преди около 4 години изкарах цялата диета и бях минус 15. Сега съм качила около 5 от тези килограми, но пак не е зле. Този път и аъ смятам да я изкарам докрай и много се радвам, че намерих този сайт. Вече ще го посещавам ежедневно за малко мотивация. Успех на теб!

Добър ден,

Добър ден, група! Да мина да се отчета и аз, днес съм на варива и хапнах един ориз със зеленчуци, салата от моркови и червено цвекло. Рея, моя последен воден ден също е на 04.04., та ще се давим заедно. Браво на теб, резултата ти е чудесен, аз имам свалени само 6,500 кг., но дано поне още малко се махнат до края. Нелка, Славе, не остана до края...избутахме и тая врътка. Да си призная, като ми приключи режима и се чувствам много странно, едно такова ми е празно, няма планове за готвене за следващия ден, не знам при вас така ли е. :) Гацони, режима си е 90 дни, защото завършва с въглехидратен, а не с плодов ден, но никой не ни е забранил да си изкараме и витаминния ден след това. Аз имам една таблица с всичките 90 дни и последния ден е въглехидратния. Пожелавам много успех, воля и упоритост на новите съфорумки и да не се колебаят с режима, защото спазваш ли го-действа безотказно. Хубав ден на всички!;)

Привет, Дани!

И аз като теб съм на минимален резултат дотук, така че заедно ще се борим за още!!! Може ли и аз да те помоля да ми пратиш тази таблица? Ако не те затруднява това. Ето това е ФБ профилът ми: https://www.facebook.com/profile.php?id=100000714430845 Ама нещо не се получава като линк, нзн защо....

Здравейте

Здравейте всички в тоя прекрасен форум.Днес на плодчета.И нека никой да не се отчайва само малко воля или инат ако искате го наречете и в края на режима ще има една голяма усмивка на лицете ви.

Ивка здравей

Миналия път така хубаво си правихме компания... Тази моя врътка е вече към края си. Аз като видях, че Славито и Нели са започнали и се залепих за тях. Следвам ги с една четворка назад. На 4-ти април ми е трети воден. Иве, този път ми беше много лесно. Просто изтрих от съзнанието си думата "диета". Планирам си от предния ден какво ще ям и не мисля за друго. От един месец не бях се теглила и вчера установих, че минусчетата са станали 14. Миналия път свалих 15, сега май пак така се очертава. Пожелавам ти успех и на теб и целувки.

Браво Рея много

Браво Рея много се радвам за теб миличка.Е АЗ ВИ ИЗПУСНАХ ТОЯ ПЪТ ЗАПОЧНАХ ПО КЪСНО ОТ ВАС.Но да ти кажа Нелка ме нави и добре направи тоя режим наистина е много добър,а и започнахте да ми липсвате:)

Браво на теб, Рея!

Аз правя за първи път диетата, но като теб изобщо не казвам "диета", а начин на хранене. И от предния ден си приготвям нещата за хранене, през почивните дни и в самия ден сутрин. Понеже имам да свалям малко, вече не се и меря, ще го направя след втория воден, който ми се пада на 31 март. Но по дрехите забелязвам доста добра разлика. Успех на всички момичета и на Гацони - нашият кавалер!

90 или 91 дневна е диетата?

Здравейте колежки! Тази вечер си правих график на диетата и при преброяването установих, че след като в края завършва цикъла с плодовия ден, тя е 91, а не 90 дни. Някой броил ли е дните? Мисля, че не бъркам. Едва ли това е толкова важено, но го забелязах и бързам да го споделя. Лека нощ!

Прав си Гацони

Прав си Гацони с плодовият стават 91дни това го забелязах още първият път когато я правих но тоя ден го приеми като преход към захранването

Разбрах Ива,

Разбрах Ива, благодаря ти! В такъв случай и аз ще завърша с плодове, понеже ще мина през 3 месечното захранване.

Разбрах Ива,

Разбрах Ива, благодаря ти! В такъв случай и аз ще завърша с плодове, понеже ще мина през 3 месечното захранване.

привет,gacony

споделям наблюдението ти .И аз като броих моите 90 дни,видях че 90-ият ми ден трябва да свърша с въглехидатен,а ако завърша четворката стават 91 дена.Нека да споделят и по-опитните в режима.За мен бях решила да завърша цялата четворка,така или иначе ще се продължава със захранване..един ден напред-назад не е толкова от значение.Лека нощ на всички и успех!!

1-ви воден

Здравейте на всички! Днес ми е първия воден и силно се надявам да издържа. Както ви споделих когато започнах диетата нямам никаква воля и ми е много трудно да спазвам каквито и да е диети. Започнах диетата 62-63 килограма и още в началото свалих 4 килограма, след което обаче станах 60 (по принцип от 2-3 години не мърдам от тези килограми) и до сега няма никакво развитие. Започвам леко да се отчайвам и да си мисля, че и този път няма да успея да достигна така желаните 55 килограма ПОНЕ, за да е по-реалистична целта. Когато чета коментарите ви адски много ви се радвам за волята и постигнатите резултати и честно да си призная благородно ви завиждам. Чудесно е, че сте толкова стриктни и постоянни в изпълнението на диетата. На мен ми е изключително трудно да спазвам часовете между храненията. В повечето случай или огладнявам по-рано от определения час и следователно хапвам по-рано, или пък нямам възможност да ям в определеното време и пропускам хранене, след което естествено съм много по-гладна и следващото хранене прекалявам с количествата. Да си призная и във въглехидратния ден си хапвам малко повече от позволените сладкиши. Сега съм решила след днешния воден да дам наистина всичко от себе си и да съм стриктна и аз като вас и да гледам да няма прегрешения. Ще се опитам дори да пропускам сладкишите. Инъче никога не ям преди 12 и след 20.00 и макар, че понякога вечерята ми не е същата като обяда тя винаги е само от позволените за деня храни. Знам че сама съм си виновна че не свалям килограми, защото не спазвам диетата както трябва, но ще се опитам вече да съм стриктна. Дано и аз като вас постигна желаните резултати, а защо не и повече. Хубав ден на всички и успех в преследването на целите! :)

Здравей bibs! На

Здравей bibs! На мен днес ми е 2-рия воден ден. До момента, няма проблем! Така ще бъде и до края на деня. Пия топла вода, изключил съм централно, че човек трябва да се храни и не ми се яде. Кофти е, че нямаш воля. Това трябва да го корегираш, понеже пазарлък с диетата не може да се прави. Да ти разкажа нещо за себе си. В последните няколко години, колкото и да се напъвам, под 86-87 килограма не можех да падна в летния период при редукция на храната. Не се хранех разделно, пиех газирано и подсладени сокове на Присан. Като на майтап започнах нашата диета и да видиш чудо. Няма да зачитам меренето си на кантара вечер, понеже килограмите бяха според плюскането. Стигал съм до 93-94. Сутринта тежах 90-91 кила. Приемам, че съм бил 90 килограма, преди започване на диетата. След първите 2 дни минах на абсолютно стриктно спазване, понеже вече бях решил, че ще изкарам тази диета до края. В момента съм 76 килограма. За такава разлика, дори не бях мечтал. Бих се задоволил с 80-82 килограма, но след като свърша диетата и 3 месечното захранване, в един момент ще кача, понеже ще увелича количество на приеманата храна. Отчаянието ти идва от несериозния подход от твоя страна. Ако от утре влезнеш в релсите, съм убеден, че ще спаднеш под 55 килограма! Пожелавам ти успех и сериозно отношение към всичко посочено в 90 дневната диета! Запомни, всичко зависи от теб!

Благодаря

Благодаря много за насърчаването, в такива моменти определено действа мотивиращо! Мисля, че след успеха си в днешния ден, (който съм сигурна че имам понеже и аз вече се настроих, че ще е така), вече няма да имам проблем да изтърпя 4 часа между две хранения както е в белтъчния ден.

Самата ти

Самата ти осъзнаваш, че ако решиш - можеш. Ти наистина можеш, остава да го направиш. Успех!

Успях и

Успях и издържах водния ден! Много съм щастлива, сега започвам по-сериозно с останалите дни! Благодаря!

Здравейте група!

Първо да кажа на Джени - ЧЕСТИТО! Това мила моя е най-хубавата новина. Повярвай ми- в момента в който прегърнеш малкото човече изобщо няма да ти пука как изглеждаш. После ще му мислиш. А това дали да спреш диетата зависи от теб - дали си в началото или в края, дали се чувстваш добре и т. н. Решението е изцяло твое. Ralsim- в големите вериги магазини предлагат всякакъв вид готови смеси без глутен - за палачинки, за теста и т. н. Провери и можеш да си закупиш според това, какво предпочиташ да си направиш. Изома - пишеш, че за обяд приготвяш фасул, а за вечерта - елда - нали уж трябва вечер да се консумира същото като обяда, но на половина като количество? Славе - бях те попитала преди колко килограма си била, когато си започнала диетата и колко си сега, защото ние с теб вървим с 1 ден разлика. Гацони - за водния ден - изобщо не се съмнявам в теб. Относно плодовете и аз предпочитам пресните, които има в момента - има достатъчен избор. Напълно възможно е да не се повтарят стига да обичаш всякакъв вид плодове. И на мен днес ми е втория плодов ден от втората тройка и мисля, че ще се справя. Само да попитам в този ден може ли да се консумира салата за вечеря и ако може, каква да бъде тя?

Втори воден ден

Утре съм на воден ден. Днес цял ден изпитвам някакъв глад, но полагам усилия да забравя това. Ще забравя за храна и утре. Всичко се ръководи от психичната настройка на човек. В случай на изразен глад, ще се наливам с топла вода. Не ми стискайте палци :-))))! Аз съм уверен, че утрешния ми воден ден ще премине, като един обикновен ден и всичко ще бъде наред. Лека нощ!

трети ден

Здравейте. Преди три дни започнах пак тази диета. Преди години я спазвах и бях много доволна. Сега обаче не мога да ям глутен и третият ден много ме притеснява. По принцип си правя хляб с безглутеново брашно, но то е направено от картофи, леблебия, царевица и някакви други подобни, т.е. не спада иъобщо кум въглехидратите. Имате ли някакви предложения с какво мога да заместя въглехидратите или иъобщо целия ден? Много ви благодаря предварително за всякакви идеи, защото след два часа ще трябва да хапвам нещо, а не знам какво.

Здравей,ralsim

След като не можеш да ядеш продуктити ,съдържащи глутен,си приготвяй във въглехидратният ден за обяд и за вечеря задушени заленчуци,или си прави миш-маш без яйца ,готвено прясно или кисело зеле и т.н..... Купувай си безглутенов хляб и ще се справиш. Задължително вечер яж черен щоколад.Опитай ,мисля ,че ще се справиш. Успех !!!