Skip navigation.
Диети и Отслабване - Начало

90-дневна диета за максимално отслабване

Целта на диетата не е само намаляване на килограмите, а също промяна на обменните процеси в организма, тъй като в края на диетата задържаме килограмите, които сме постигнали в края на диетата.Ако диетата се прекъсне не се получава желания резултат.


Защо тази диета е много добра?

• продължителността й е 90 дни и в това време може да се отслабне от 18 до 25 кг.
• по количество може да се храните нормално, но трябва да знаете, че идеални са резултатите при по-малко количество храна.
диетата не е тежка за издържане,важно е само да следвате комбинацията между храните и правилно да заменяте дните.

Хора с повишено кръвно налягане, няколко седмици след започване на диетата спират да употребяват лекрства за високо кръвно.

Ако килограмите ви първита 10 дни не намалеят, не се отказвайте в никакъв случай и не изгубвайте вяра и воля.Продължавайте диетата до края на,тъй като е възможно в един момент да свалите наведнъж 5 кг.

Диетата продължава 90 дни и само 90 дни. След като приключите е необходима 90 дни почивка. След този отдих можете да повторите още веднъж.

Закусва се задължително само плодове (през 90 дневната диета и също по време на 90 дневната почивка), защото от тях организмът черпи плодова захар, необходима за нервната система!


ЦИКЛИ НА ХРАНЕНЕ

Тялото е уредена система, която изисква уреден и хармоничен начин на хранене. Изследванията показват, че човешкият метаболизъм има 3 цикъла:
• 4.00 до 12.00 ч. - цикъл на чистене на организма
• 12.00 до 20.00 - цикъл на хранене
• 20.00 до 4.00 - храносмилателен цикъл

ЦИКЪЛ НА ЧИСТЕНЕ НА ОРГАНИЗМА (4.00-12.00)

По време на този цикъл се консумира минимално количество храна (задължително плодове) и се пие по-голямо количество вода, чай или ниско калорични напитки.По време на диетата се закусва само с плодове!

ЦИКЪЛ НА ХРАНЕНЕ (12.00-20.00)

По време на този цикъл се храним неограничено. Тук не е важно колко количество ще консумираме, а как ще консумираме храната и е задължително да спазваме времетраенето между отделните хранения.
При белтъчния ден между отделните хранения трябва да има 4 часа. В деня за бобови растения и варива, както и през въглехидратния ден - 2 часа.
По време на плодовия ден е необходимо да се консумират повече плодове, но трябва да се знае, че един вид плод се смята за едно хранене. Между отделните хранения може да има от 1 до 2 часа.

ХРАНОСМИЛАТЕЛЕН ЦИКЪЛ (20.00-4.00)

По време на този цикъл се храносмила и усвоява храната, затова е необходимо да не се яде нищо. Ако не можете да издържите и сте много гладни, вземете си някакъв плод или чаша вода, може и чай без захар.


ПОСЛЕДОВАТЕЛНОСТ НА ДНИТЕ ЗА ХРАНЕНЕ

Тези дни са най-важния елемент от диетата. Спазването на редът, по който трябва да се храним, както и правилната комбинация между храните ще доведат до отлични резултати.
Диетата се състои от 4 дни редовно хранене и един ден (воден) на всеки 29-ти ден. Тази диета се започва винаги с белтъчен ден, продължава с бобовия ден, въглехидратен и завършва с плодов.
Този цикъл се повтаря до 29-ия ден, когато се пие само вода.

ДЕН 1-БЕЛТЪЧЕН ДЕН

Кои храни се консумират в този ден:

МЕСО, СИРЕНЕ, КАШКАВАЛ, ЯЙЦА, МЛЯКО И МЛЕЧНИ ПРОДУКТИ, СПАНАК, РЯПА, СОЯ И СОЕВИ ПРОДУКТИ, ЗЕЛЕ, ДОМАТИ, ЧЕРВЕНО ЦВЕКЛО, КАРФИОЛ...

Белтъчните са големи молекули, изградени от амино-киселини. Амино-киселините се съдържат в храните от растителен и животински произход. 8 от амино-киселините нашето тяло не може да произвежда и затова тях ние трябва да полчаваме от храната, която консумираме. Белтъчните са необходими за поддържане на растежа, тъй като всъщност от тях е изградено нашето тяло (коса,нокти,мускули и т.н.). Необходими са също за много други важни процеси в организма.

ПРИМЕРНО МЕНЮ:

ЗАКУСКА: За закуска се консумира само един вид плод (2 ябълки, 2 портокала, 2 праскови, 2 мандарини, 2 круши, диня, пъпеш, купичка ягоди, малини и т.н.).

Много важно е да се знае: НИКОГА НЕ СМЕСВАЙТЕ ПЛОДОВЕ ОТ РАЗЛИЧЕН ВИД.

ОБЯД: За обяд консумираме белтъчни. Примери:

1. Две печени пържоли (свински ,пилешки, говежди). Може риба или морски животни (калмари, миди, раци и др.). Към това прибавяте филия хляб и зеленчуци (може задушени-моркови, карфиол, зеле, чушки и др. или неограничено количество салата - домати, краставици, чушки, зелена салата, може и шопска). Желателно е да не се смесват белтъчни храни (месо и яйца;месо и млечни продукти;яйца и млечни продукти) или поне да не са в големи количества, когато определено ястие налага комбинацията им в сосове, панировки или др.
В салатата не слагайте фасул, царевица или грах, защото тези продукти спадат към варивата и се консумират през втория ден.

2. 2-3 по големи парчета сирене или кашкавал (може и паниран), филия хляб, салата, вода.

3. 2-3 кисели млека, хляб, салата, вода.

4. 2-3 яйца варени, на очи или бъркани с малко сирене, салата или задушени зеленчуци, хляб, вода.

Накрая след всяко хранене се пие бульон от различни супи (зеленчукова, гъбена, пилешка и др.), но без фиде или др. тестени неща в нея.

ВЕЧЕРЯ: За вечеря консумирайте това, което е било за обяд, но задължително само половината от количеството. ТОВА Е МНОГО ВАЖНО.

ДЕН 2-БОБОВИ ХРАНИ И ВАРИВА:

Кои продукти спадат тук:

ОРИЗ, ЗРЯЛ БОБ, ЗЕЛЕН БОБ, ГРАХ, СОЯ, ЦАРЕВИЦА, ЛЕЩА, КАРТОФИ...

ПРИМЕРНО МЕНЮ:

ЗАКУСКА: ПЛОДОВЕ. Не смесвайте плодовете!
ОБЯД: За обяд консумирайте варива. Примери:

1. Готвен зрял боб без месо + всички видове зеленчуци, хляб и неограничено количество салата.
2. Яхния от картофи или печени на фурна с подправки, хляб и зеленчуци(неограничено).
3. Яхния от ориз, може и варен с подправки, салата, хляб, вода.
4. Грах или леща( без яйца или др. белтъчни ) с подправки, салата, вода и хляб.

ВЕЧЕРЯ: Консумирате само половината от това, което е било за обяд.

ВАЖНО: На ориза, картофите, фасула, граха и лещата се слагат сол и всички подправки на вкус. Подправките трябва да се употребяват, тъй като са необходими за организма.

ДЕН 3-ВЪГЛЕХИДРАТЕН

Кои продукти спадат под въглехидратни: ЗАХАР, ТЕСТЕНИ ИЗДЕЛИЯ И СПАГЕТИ, ПИЦА, СЛАДКИШИ...

Въглехидратите са извор на енергия за организма,подобряват умствената работа и стабилизират централната нервна система. Ако консумираме повече въглехидрати, отколкото тялото може да преработи в глюкоза и гликоген, те се натрупват в масни депа. Делят се на: Монозахариди, Дизахариди и Полизахариди.
Тъй като въглехидратите са най-много виновни за нашите килограми, през този ден е необходимо да се придържаме строго и да избираме правилната въглехидратна комбинация.
В нашата диета спадат следните въглехидрати:
ПИЦА СЪС ЗЕЛЕНЧУЦИ ИЛИ ПЛОДОВЕ (БЕЗ БЕЛТЪЧНИ), СПАГЕТИ С ДОМАТЕН СОС, КЕТЧУП ИЛИ СОС ОТ ГЪБИ. В СОСОВЕТЕ НЕ СЕ СЛАГА МЕСО ИЛИ ДР. БЕЛТЪЧНИ. МОГАТ ДА СЕ КОНСУМИРАТ СЪЩО И ТОРТИ, КАКТО И СОЛЕНИ СЛАДКИШИ, А СЪЩО ТАКА И СЛАДОЛЕД.
ПРИМЕРНО МЕНЮ:
ОБЯД:

1. Пица със зеленчуци и подправки (може и с плодове), вода
2. Солен сладкиш с големината на пица, вода
3. Спагети със зеленчукови сосове, кетчуп или сос от гъби без месо.

ВЕЧЕРЯ:

СЛАДКИШИ! Малко количество.

ПРИМЕРИ:

1. Две парчета торта по ваше желание.
2. 3-4 парчета сладкиш.
3. 3 топки сладолед.

На края е задължително 1-2 парчета шоколад!

ЗАКУСКА: ПЛОДОВЕ. Не смесвайте плодовете!

ДЕН 4-ПЛОДОВ ДЕН

Плодове имат много витамини и енергия,затова вие ще се чувствате много добре, а също така ще се предпазите от многобройните заразни болести. Много скоро плодовият ден ще стане ваш любим ден в дневния цикъл. 
За този ден също важи правилото да не смесвате плодовете по време на едно хранене! За закуска-един вид плод, за обяд - друг вид, за вечеря - трети вид.

Можете да консумирати всички видове пресни плодове, сухи плодове, за които се препоръчва да бъдат накиснати предварително в малко вода, за да са по-лесно смилаеми. Желателно е да не са озахарени. Разрешена е консумацията на компоти, приготвени с малко захар, плодови сокове. През този ден е позволено, ако не издържате само на плодове, да консумирате ядки и семена, но в ограничено количество - 25-30 грама, като ядките и семената не са осолени или карамелизирани.

29 ДЕН-ВОДЕН ДЕН
ТОЗИ ДЕН Е СЛЕД ПЛОДОВИЯ ДЕН, ВСЕКИ 29-ТИ ДЕН ОТ НАЧАЛОТО НА ДИЕТАТА. ВСЪЩНОСТ ЩЕ ИМАТЕ 3 ВОДНИ ДНИ ПО ВРЕМЕ НА ЦЯЛАТА ДИЕТА-90 ДНИ. ВОДНИЯТ ДЕН Е НАЙ-ТЕЖЪК, НО НЕГОВИЯ ПОЛОЖИТЕЛЕН ЕФЕКТ ЩЕ ЧУВСТВАТЕ ПОНЕ ДВЕ СЕДМИЦИ. СЛЕД ВОДНИЯ ДЕН МОЖЕ ДА ОТСЛАБНЕТЕ ОТ 1,5 ДО 2 КГ.

ДОПЪЛНИТЕЛНИ ПРАВИЛА, КОИТО ТРЯБВА ДА СПАЗВАМЕ ПРИ ДИЕТАТА:
1. Стриктно трябва да се спазва последователността на дните-белтъчен ден, ден за варива, въглехидратен ден и плодов ден.
2. Преди започването на диетата направете консултация с лекар, измерете кръвното налягане, и поне един път месечно го проверявайте.
3. Диетата е отлична за хора с високо кръвно налягане, но ако приемате таблетки за високо кръвно, не ги спирайте без съвета на личния лекар.
4. За приготвяне на храната използвайте предимно маслиново масло и подправки.
5. Спазвайте часовете между храненията. Ако в определено време много огладнеете, изяжте един плод или изпийте чаша вода или плодов сок.
6. Когато пиете свеж плодов сок, знайте, че той замества едно хранене.
7. Абсолютно е забранено пиенето на газирани напитки и алкохол.
8. Кафето и чаят се пият без захар.
9. По време на хранене не пийте вода или чай, защото раздразвате храносмилателнате сокове и по този начин пречите на превилното разграждане на храната. Вода или чай пийте половин час след хранене.
10. Никога не пийте мляко между храненията, защото се счита за едно самостоятелно хранене.
11. Внимавайте да не употребявате голямо количество сол.
12. По време на диетата не забравяйте повече да са движите, защото движението е здраве.

Галерия снимки


ot Pleven

ot Pleven

Имах една

Имах една колежка от универистета Десислава Петкова , но не е от Плевен :)

Desislava Petkova99

Desislava Petkova99 извинявай за въпроса , но от къде си :)

Zdraveite momicheta ot

Zdraveite momicheta ot izvesno vreme me bolqt rebrata /vsichi kokali/ nqkoi ima li tozi problem moje li da e ot dietata

Не съм имала

Не съм имала подобно оплакване и не мога да ти помогна, най-добре отиди на лекар . Дано да се оправиш бързо !

90 дневна диета

Здравейте, исках да попитам как може да се комбинира 90 дневната диета с лунна диета? След лунната се продължава със следващия ден, до който естигнала 90 дневната, и диетата става повече от 90 дни, или се прескача 1 ден? Успешен ден на всички!

Лунната

Според мен си го броиш като ден, на който си просто без да ядеш :) и си продължаваш последователността без да увеличаваш дните на 90-дневната.

Край на диетата

Приключих с диетата вчера.Краен незадоволителен за мене резултат -6 кг.Ще изчакам да минат 90 дни и пак започвам,пък дано сваля още някой килограм в почивката.Имах да свалям доста повече,поне още 10 кг,но не се получи.Пожелавам по-голям успех на всички,които са се захванали с диетата,търпение и спорт.Ще пиша пак по нататъка,ако имам някакъв резултат.

Днес само вода,

Днес само вода, стикайте палци да издържа :)

Здравей, Наде :)

За твоя воден ден си уцелила новолуние :) Ще има може би двоен резултат, затова пии повече течности. На мен ми е плодов днес, но ще опитам да огранича плодовете за сметка на повече вода и чай.

Охо ,дано

Охо ,дано наистина да има двоен резултат, че от 17 ден не съм мръднала .

здравейте

здравейте момичета, съвсем наскоро и аз започнах 90 дневната диета...от доста хора бях чувала за положителните резултати, самата аз преди години успях да сваля много килограми с разделното хранене, но преди около две години доста напълнях.За сега съм едва на третия ден...хапнах баница, като старателно "изчегъртах" сиренето, но не спира да ме гложди мисълта, че нещо сгафих :(...и да попитам - може ли по време на плодовия ден/утре ми е първи/, ако много прегладнея да хапна мъничко леблебия?/не повече от едно пакетче - 70 гр. за целия ден/

В диетата пише:

В диетата пише: „… ако не издържате само на плодове, може да консумирате ядки и семена, но в ограничено количество - 25-30 грама, като ядките и семената не са осолени или карамелизирани.?"

Здравей и аз

Здравей и аз съм на плодчета утре ще държим заедно :) иначе ако много огладнея мисля да хапна 50 гр. орехи :)

Орехи

Lucy, аз винаги си хапвам сурови орехчета в този ден. Резултатите ми малко са в застой за сега, но са добри - 38 ден -8 килца

Дано да имам

Дано да имам твоите резултати мен ми трябват около 10 кг :(

Zdraveite momicheta ot

Zdraveite momicheta ot izvesno vreme me bolqt rebrata /vsichi kokali/ nqkoi ima li tozi problem moje li da e ot dietata

Здравейте,

Здравейте, реших и аз да се включа към вашата група за подкрепа. Няколко месеца подред все решавам да започна, но на плодовия ден си провалям. Сега обаче съм решила да съм желязна. Пък ще видим, колко желязна ще съм. Успешен, лек и безапет ден на всички.

Zdraveite dnes mi e 75 den ,

Zdraveite dnes mi e 75 den , do sega sam svalila 7 kg no ot nqkolko dena ne pomr4dvam iskam ohte 2 da svalq variram postoqno 2 kg nadolo i nagore

Добро утро

Малко се отчаях. :-( След първите 8 дни свалих 2,5 кг. Оттогава обаче не съм мръднала и грам. Днес ми е 12-ия ден (плодов) и може би е нормално. Някой знае ли дали може, когато съм прегладняла да изпия една чаша зеленчуков бульон (в който и да е ден). Хубав ден ви желая и още по-прекрасни събота и неделя. :-)

Радвам се ,че

Радвам се ,че има и нови попълнения.Добре дошла Lucy , няма да се отказваш ,резултати ще има :)

Добър вечер и

Добър вечер и от мен! От утре и аз съм на линия опитах се зимата да карам диетата, но хич не ми се получи... много ме е яд, но пък съм си упорита :) Ще се набляга на зелената салата, но се чудя тези плодове какво да ги правя - всичко ми е писнало.. нямам търпение да излезнат черешки, кайсиики, диня.. но какво да се прави :( За утре банан (гледам да не ям банани но в момента имам само това) 2 сварени яйца със салата и вечеря половината. Лека вечер :))

Здравейте ,

Здравейте , четох постовете за лимона и лайката и ме интересува колко дълго може да се приема. Тъй като малко съм се отчаяла , защото към 17 ден бях - 4,400 ,сега 23 не съм мръднала повече :(

Лимон и лайка

Привет от мен :) Аз лично съм го правила през целия период, правила съм го и цял месец, правила съм го една седмица, една почивам и после пак. На мен лично не ми е пречило изобщо, свикнах да си го пия, тъй като сутрин предимно закусвам фреш :) И това сокче от 200мл. е моето фрешче за закуска. Когато ми писне, просто почивам една седмица, през която закусвам друг плод и после пак си го правя. Но определено има ефект при резултатите в см, за килограми не мога да твърдя, тъй като принципно си свалях. Но и не забравяй, че видимата разлика в сантиметри е много по-внушаваща от килограмите, които виждаш само ти ;) Не се отчайвай, можеш да задържаш по много причини. Например ако не пиеш достатъчно течности, ако си в ПМС, преди или след него, напрежението, малкото движение през деня. Но скоро ще си на воден ден, така че мисля, че след него, нещата ще потръгнат в минусова посока :) Опитвала ли си чай от джинджифил, той съдържа ефирни масла, които ускоряват метаболизма.

През ден ходя

През ден ходя 5км пеша , пия минимум 1,5 литра вода и съм на 27. Факт е обаче ,че правя диетата за втори път и съм чела, че тогава се сваля по-бавно и трудно. Мисля обаче да си направя този фреш и да не помогне мисля , че няма да ми навреди :)

Здравей, Наде :)

И аз ще го стартирам сока от понеделник. Аз съм на 28, правя диетата за 3 път, първия определено беше най-добрия, при втория също свалих, но много скоро след това имах здравословни проблеми и нямаше как да спазвам захранването. И затова сега пак съм на линия, но и имам да свалям повече. Трябва и спорт разбира се :) Записах се на салса и на йога, определено има допълнителен ефект, поне за мен. Скоро мисля и във фитнеса да бъда по-редовна, тъй като там наистина отстранявам стреса и се чувствам по-спокойна :)Така че не се отказвай, давай смело напред и мой съвет, недей да се мериш всеки ден ;) Хубав ден от мен :)

Хром

Аз не бях чувала за лимона и лайката, но по препоръка на моят личен лекар, започнах да пия Хром. Този минерал помага засилването на метаболизма и намалянето на апетита (особено към сладкото). Вече около 20 дни го пия и съм много доволна и много по-лесно издържам, понеже работя на 12-часови смени и ми беше доста трудно да не ям вечер. За сега резултатите ми са: 32-ри ден -8 кг и най-важното вече влизам в дрехи,които ми бяха отеснели ;) Успех момичета!

Здравей, Теди :)

Би ли споделила защо точно ти е предписан Хрома, заради проблеми с килограмите или заради апетита? Какъв точно пиеш, каква доза, за колко време и само по лекарско предписание ли е или може и като добавка да се пие? Аз от известно време съм си наумила да прегледам щитовидната жлеза, тъй като преди година бях при един хомеопат и той ми спомена, че проблемите ми идват от неправилен синтез на кръвната захар. Пиех едни хомеопатични таблетки и наистина почнах да свалям, но на сантиметри. След това ми беше дал и режим за да почна да свалям и на килограми, но се появи друг здравословен проблем и спрях приема им. Колкото до твоите резултатите до тук, те са страхотни! Поздравления от мен :)

За хрома

Здрасти Betty, не са по лекарско предписание. Просто наскоро бях на профилактичен преглед и лекарят ми каза, че имам нужда да сваля (което естествено и аз си знаех :)) тогава ми спомена за Хромът и функциите му. Пия Хром форте на Walmark, понеже само такъв имаше в аптеката, от която го взех. Пие се 1 таблетка дневно след някое от храненията (аз го правя след обедното). А иначе хромът е минерал, от които незнам дали може да се получават проблеми. При мен свалянето за сега е и на килограми и на размери дрехи. Днес като се теглих видях че още едно килце си е заминало. Успехи и хубав ден :)

Хром

Може би ще представлява интерес тази статия за някого Smile Пише и за хрома.

Отслабване с професор Валерия......

Здравейте

Здравейте момичета! Имам нужда от съвет, в събота ще пътувам до Германия, пада ми се белтъчен ден, пътят ще продължи 28 часа това е много време и обмислях какво мога да си взема за хапване предварително или дали не мога да го разменя с друг ден, не знам.. дайте мнение, моля?!

Здравейте

Betityyy, не е необходимо според мен да променяте деня. Белтъчният ден е най-подходящ за пътуване. Винаги можете да спрете на някое крайпътно ресторантче и да си хапнете 2 пържоли със салата на обяд и 1 пържола за вечеря. Може и риба да хапнете - днес е Благовещение и по традиция се яде риба. Честит празник на всички! :) Ако не ви се хапва на такива места, сварете си яйца или си вземете кашкавал, подходящи сандвичи. Можете да си задушите леко и зеленчуци (моркови, карфиол, броколи, гъби, чушка) и да си ги вземете в подходяща кутия. Може и нещо друго да измислите като разгледате примерното меню за белтъчен ден. Лек и успешен път ви желая.

Благодаря ти,

Благодаря ти, Веси. Успех и много минуси! :)

Здравейте,

Здравейте, момичета. Моят резултат до момента ( 64-ти ден ) е -10 кг. Мисля сега в последите 3 седмици да включа ябълков пектин. Някоя от вас правила ли го е? Имате ли отзиви? Ако го хапвам сутрин ще ми замести ли плода или ще е въпреки плода? Споделете, че се вълнувам :) До скоро!

Привет

Вземала съм в продължение на няколко месеца, размита в малко вода, 1 лъжичка ябълков пектин, половин лъжичка канела и 1 лъжичка мед, на гладно. Но това го приемах за нормализиране нивата на холестерола. Според мен, ако прибавите и малко сушени плодове (няколко стафиди, смокини, ягодки или малини), то това би трябвало да замести плодовата закуска. Поздравления за свалените килограми. :)

Ден първи...

Привет на всички :) От днес и аз ще бъда на линия за общата ни цел :) Искам да попитам някой от Вас дали е чувал за сока от лимони и лайка, който се пие сутрин на гладно за прочистване и сваляне на сантиметри?

Лимон и лайка

Правих този сок преди години, когато спазвах режима за първи път. Рецептата я видях от мъж, който пишеше в подобен форум. Аз го използвах сутрин за закуска този сок, в началото е малко странно за пиене, но после се свиква. Но има и още нещо, което трябва да споделя. Бях го дала на моята приятелка, която също беше на този режим, но пък на нея не й се отрази добре, тъй като имаше проблеми със стомаха и явно лимона на гладно я дразнеше. Така че ако някой реши да опита, нека да го има в предвид. Рецептата е следната: взимат се 5-6 лимона средно големи (не много дребни), измиват се хубаво, изстискват се като за фреш, корите се нарязват на малки кубчета. Сока от лимоните заедно с корите се слагат в не метален по-дълбок съд, отгоре се сипва едно пакетче лайка от аптеката(http://befit.bg/eshop/public/upload/productimage/5/5/550187-34769-4.jpg) и отгоре се залива с 1 литър вода. Всичко това се разбърква много хубаво и се оставя да престой в хладилника за 24 часа. След това се прецежда и се изсипва в пластмасова бутилка, която се съхранява в хладилника. Сутрин на гладно се пие по една чаша (около 200мл). Така направена рецептата на мен ми стига точно за 7 дни. След това отново си я правя или ако реша почивам една седмица и после пак. Но определено има резултат в свалянето на сантиметри и разбира се прочиства организма. Ако съм го изпила сутрин в 8 часа, към 10 ако съм гладна хапвам някакъв плод, ако не около 12 часа обядвам. Това е рецептата, ако някой реши да опита, ще се радвам да чуя и неговите отзиви. Аз лично винаги преди да го почна, си премервам обиколките и след това сравнявам ;)

Здравейте

Аз пък сутрин на гладно изпивам сока на 1 грейпфрут и 1 лимон. Дори и без да си на диета, за 1 месец се свалят само с това по 4-5 кг.

Здравей, не съм

Здравей, не съм чувала за този сок , но аз си правя сутрин сока от един лимон и вода :)

Действааа! :)

Кураж, девойки! За 8 дни свалих 2,5 кг., при това не съм чак толкова стриктна. Например, в плодовия ден си позволих да вечерям салата от айсберг, краставици и домати. Днес ми беше вторият ден за въглехидрати. Пак си хапнах малко свежа салатка за вечеря, с половин филийка хляб, а на обяд изядох 3 малки палачинки. Много ме мори плодовият ден. Утре ми е такъв. Стискайте ми палци, че имам много да свалям. :)

Здравейте,

Здравейте, искам да попитамм мога ли във въглехидратния ден вместо сладки и тестени неща да консумирам мюсли с плодове :)

Може!

Може!

Благодаря ти за

Благодаря ти за отговора и за съветитети.Макар и с малки прегрешения понякога няма да се откажа.Хубав ден на всички.

Здравейте на

Здравейте на всички!Започнах диетата на 2.03.14г. и досега не съм мръднала и с 1 кг.Спазвам си дните.Задължително ли е обяда и вечерята да е една и съща,а във въглехидратния ден вечерта парче черен шоколад?Тези,които имат опит с тази диета биха ли ме посъветвали нещо?Сигурно има нещо,което незнам.Благодаря Ви преварително.Хубав ден.

Даниела,аз

Даниела,аз почти винаги ядях едно е също на обяд и на вечера.Със шоколада понеже много обичам сладко и все се старая да не прегрешавам почти винаги го завравях ( но не завравях като вида нещо сладко да не го опитам независимо в кои ден и по кое време) и при мен се мотаеха някакви 2-3 килограма ту нагоре ту надолу но след водния ден смакнах 4-5 кг (65 бях,и сега варират 60 ; 61 по някога и 62 ) ,не сам свалила много но ми личи по дрехите ,а и когато имаш малко за сваляне е по трудно и по бавно.Тия които имат по 15-20 и повече за сваляне естествено че ще свалят по бързо.А и колко по бавно се свалят килограмите толко по добре защото кожата няма да увисне а бавни ще се свива.Не се претисняваш а продължаваи .Ще се получиЖелая ти успех и повече търпение.Далечен поздрав !

ЧЕТОХ, ЧЕТОХ И

ЧЕТОХ, ЧЕТОХ И НАКРАЯ МЕ НАВИХТЕ ДА ЗАПОЧНА И АЗ. ИМАМ ЗА СВАЛЯНЕ 5-6 КГ. ДАНО ДА СЕ СПРАВЯ. ДА МИ ДАВАТЕ СТИМУЛ. :)

Zdraveite dnes mi e plodov

Zdraveite dnes mi e plodov den i utre mi e purviq voden no nesum qla neska nishto i nemise qdat plodove moga li da si napravq edna salata ot marulq ?

Нарру 1 ,що пък

Нарру 1 ,що пък не .Щом като ти се яде салата яж.Аз много обичам плодовия ден,но понякога ми идват много сладки и също заменям със салата.Успех( ,водния хич не е труден ,)

малко помощ

Здравейте аз съм на 18 висока съм 1.65 и тежа 56 кг на втория ден от диетата съм вече :) искам да ви попитам дали я спазвам правилно първия ден хапнах за закуска 1 голяма ябълка за обяд и вечеря ролца от раци и зелена салата а днес за закуска пак ябълка за обяд и вечеря леща със салата (домати и краставици) утре мисля да си направя зеленчукова пица добре ли се справям ? :)

Здравейте

Аз бях до тук изтървах се :( :(От 29 ден-Водния нещата не ми вървят както трябва волята ми отлетя.От 3-дена ми се мота главата като сме на вънка с детето и ме хвана страх да не ми прилошее много и започнах да ям.Днес трябваше да ми е 33 ден.Чувствам се много зле.Сега ако продължа дали изобщо ще има файда?Аз 29 дена се храних така в 11:30 часа-Плод към 15:30 каквото е за деня и 19:30 часа същото но на половина.Но сега в тези жеги и като сме повече на вън кога ям кога не ям.Кажете моля ви мога ли да ям някакъв плод като съм на вънка и мога ли например ако е ден за варива да речем ако съм на вънка да го заменя едното хранене с плодове.Чувствам се подута гадно ми е на корема тежко ми е не ми е комфортно.Да започна ли от начало или да я продължа какво да правя и аз не знам вече?!За 26 дена отслабнах с 9кг имам още да свалям.Вчера ми беше ден за Варива чудя се дали да не го почна от днеска и да продължа.Ще чакам да ми пишете :(