Skip navigation.
Диети и Отслабване - Начало

90-дневна диета за максимално отслабване

Целта на диетата не е само намаляване на килограмите, а също промяна на обменните процеси в организма, тъй като в края на диетата задържаме килограмите, които сме постигнали в края на диетата.Ако диетата се прекъсне не се получава желания резултат.


Защо тази диета е много добра?

• продължителността й е 90 дни и в това време може да се отслабне от 18 до 25 кг.
• по количество може да се храните нормално, но трябва да знаете, че идеални са резултатите при по-малко количество храна.
диетата не е тежка за издържане,важно е само да следвате комбинацията между храните и правилно да заменяте дните.

Хора с повишено кръвно налягане, няколко седмици след започване на диетата спират да употребяват лекрства за високо кръвно.

Ако килограмите ви първита 10 дни не намалеят, не се отказвайте в никакъв случай и не изгубвайте вяра и воля.Продължавайте диетата до края на,тъй като е възможно в един момент да свалите наведнъж 5 кг.

Диетата продължава 90 дни и само 90 дни. След като приключите е необходима 90 дни почивка. След този отдих можете да повторите още веднъж.

Закусва се задължително само плодове (през 90 дневната диета и също по време на 90 дневната почивка), защото от тях организмът черпи плодова захар, необходима за нервната система!


ЦИКЛИ НА ХРАНЕНЕ

Тялото е уредена система, която изисква уреден и хармоничен начин на хранене. Изследванията показват, че човешкият метаболизъм има 3 цикъла:
• 4.00 до 12.00 ч. - цикъл на чистене на организма
• 12.00 до 20.00 - цикъл на хранене
• 20.00 до 4.00 - храносмилателен цикъл

ЦИКЪЛ НА ЧИСТЕНЕ НА ОРГАНИЗМА (4.00-12.00)

По време на този цикъл се консумира минимално количество храна (задължително плодове) и се пие по-голямо количество вода, чай или ниско калорични напитки.По време на диетата се закусва само с плодове!

ЦИКЪЛ НА ХРАНЕНЕ (12.00-20.00)

По време на този цикъл се храним неограничено. Тук не е важно колко количество ще консумираме, а как ще консумираме храната и е задължително да спазваме времетраенето между отделните хранения.
При белтъчния ден между отделните хранения трябва да има 4 часа. В деня за бобови растения и варива, както и през въглехидратния ден - 2 часа.
По време на плодовия ден е необходимо да се консумират повече плодове, но трябва да се знае, че един вид плод се смята за едно хранене. Между отделните хранения може да има от 1 до 2 часа.

ХРАНОСМИЛАТЕЛЕН ЦИКЪЛ (20.00-4.00)

По време на този цикъл се храносмила и усвоява храната, затова е необходимо да не се яде нищо. Ако не можете да издържите и сте много гладни, вземете си някакъв плод или чаша вода, може и чай без захар.


ПОСЛЕДОВАТЕЛНОСТ НА ДНИТЕ ЗА ХРАНЕНЕ

Тези дни са най-важния елемент от диетата. Спазването на редът, по който трябва да се храним, както и правилната комбинация между храните ще доведат до отлични резултати.
Диетата се състои от 4 дни редовно хранене и един ден (воден) на всеки 29-ти ден. Тази диета се започва винаги с белтъчен ден, продължава с бобовия ден, въглехидратен и завършва с плодов.
Този цикъл се повтаря до 29-ия ден, когато се пие само вода.

ДЕН 1-БЕЛТЪЧЕН ДЕН

Кои храни се консумират в този ден:

МЕСО, СИРЕНЕ, КАШКАВАЛ, ЯЙЦА, МЛЯКО И МЛЕЧНИ ПРОДУКТИ, СПАНАК, РЯПА, СОЯ И СОЕВИ ПРОДУКТИ, ЗЕЛЕ, ДОМАТИ, ЧЕРВЕНО ЦВЕКЛО, КАРФИОЛ...

Белтъчните са големи молекули, изградени от амино-киселини. Амино-киселините се съдържат в храните от растителен и животински произход. 8 от амино-киселините нашето тяло не може да произвежда и затова тях ние трябва да полчаваме от храната, която консумираме. Белтъчните са необходими за поддържане на растежа, тъй като всъщност от тях е изградено нашето тяло (коса,нокти,мускули и т.н.). Необходими са също за много други важни процеси в организма.

ПРИМЕРНО МЕНЮ:

ЗАКУСКА: За закуска се консумира само един вид плод (2 ябълки, 2 портокала, 2 праскови, 2 мандарини, 2 круши, диня, пъпеш, купичка ягоди, малини и т.н.).

Много важно е да се знае: НИКОГА НЕ СМЕСВАЙТЕ ПЛОДОВЕ ОТ РАЗЛИЧЕН ВИД.

ОБЯД: За обяд консумираме белтъчни. Примери:

1. Две печени пържоли (свински ,пилешки, говежди). Може риба или морски животни (калмари, миди, раци и др.). Към това прибавяте филия хляб и зеленчуци (може задушени-моркови, карфиол, зеле, чушки и др. или неограничено количество салата - домати, краставици, чушки, зелена салата, може и шопска). Желателно е да не се смесват белтъчни храни (месо и яйца;месо и млечни продукти;яйца и млечни продукти) или поне да не са в големи количества, когато определено ястие налага комбинацията им в сосове, панировки или др.
В салатата не слагайте фасул, царевица или грах, защото тези продукти спадат към варивата и се консумират през втория ден.

2. 2-3 по големи парчета сирене или кашкавал (може и паниран), филия хляб, салата, вода.

3. 2-3 кисели млека, хляб, салата, вода.

4. 2-3 яйца варени, на очи или бъркани с малко сирене, салата или задушени зеленчуци, хляб, вода.

Накрая след всяко хранене се пие бульон от различни супи (зеленчукова, гъбена, пилешка и др.), но без фиде или др. тестени неща в нея.

ВЕЧЕРЯ: За вечеря консумирайте това, което е било за обяд, но задължително само половината от количеството. ТОВА Е МНОГО ВАЖНО.

ДЕН 2-БОБОВИ ХРАНИ И ВАРИВА:

Кои продукти спадат тук:

ОРИЗ, ЗРЯЛ БОБ, ЗЕЛЕН БОБ, ГРАХ, СОЯ, ЦАРЕВИЦА, ЛЕЩА, КАРТОФИ...

ПРИМЕРНО МЕНЮ:

ЗАКУСКА: ПЛОДОВЕ. Не смесвайте плодовете!
ОБЯД: За обяд консумирайте варива. Примери:

1. Готвен зрял боб без месо + всички видове зеленчуци, хляб и неограничено количество салата.
2. Яхния от картофи или печени на фурна с подправки, хляб и зеленчуци(неограничено).
3. Яхния от ориз, може и варен с подправки, салата, хляб, вода.
4. Грах или леща( без яйца или др. белтъчни ) с подправки, салата, вода и хляб.

ВЕЧЕРЯ: Консумирате само половината от това, което е било за обяд.

ВАЖНО: На ориза, картофите, фасула, граха и лещата се слагат сол и всички подправки на вкус. Подправките трябва да се употребяват, тъй като са необходими за организма.

ДЕН 3-ВЪГЛЕХИДРАТЕН

Кои продукти спадат под въглехидратни: ЗАХАР, ТЕСТЕНИ ИЗДЕЛИЯ И СПАГЕТИ, ПИЦА, СЛАДКИШИ...

Въглехидратите са извор на енергия за организма,подобряват умствената работа и стабилизират централната нервна система. Ако консумираме повече въглехидрати, отколкото тялото може да преработи в глюкоза и гликоген, те се натрупват в масни депа. Делят се на: Монозахариди, Дизахариди и Полизахариди.
Тъй като въглехидратите са най-много виновни за нашите килограми, през този ден е необходимо да се придържаме строго и да избираме правилната въглехидратна комбинация.
В нашата диета спадат следните въглехидрати:
ПИЦА СЪС ЗЕЛЕНЧУЦИ ИЛИ ПЛОДОВЕ (БЕЗ БЕЛТЪЧНИ), СПАГЕТИ С ДОМАТЕН СОС, КЕТЧУП ИЛИ СОС ОТ ГЪБИ. В СОСОВЕТЕ НЕ СЕ СЛАГА МЕСО ИЛИ ДР. БЕЛТЪЧНИ. МОГАТ ДА СЕ КОНСУМИРАТ СЪЩО И ТОРТИ, КАКТО И СОЛЕНИ СЛАДКИШИ, А СЪЩО ТАКА И СЛАДОЛЕД.
ПРИМЕРНО МЕНЮ:
ОБЯД:

1. Пица със зеленчуци и подправки (може и с плодове), вода
2. Солен сладкиш с големината на пица, вода
3. Спагети със зеленчукови сосове, кетчуп или сос от гъби без месо.

ВЕЧЕРЯ:

СЛАДКИШИ! Малко количество.

ПРИМЕРИ:

1. Две парчета торта по ваше желание.
2. 3-4 парчета сладкиш.
3. 3 топки сладолед.

На края е задължително 1-2 парчета шоколад!

ЗАКУСКА: ПЛОДОВЕ. Не смесвайте плодовете!

ДЕН 4-ПЛОДОВ ДЕН

Плодове имат много витамини и енергия,затова вие ще се чувствате много добре, а също така ще се предпазите от многобройните заразни болести. Много скоро плодовият ден ще стане ваш любим ден в дневния цикъл. 
За този ден също важи правилото да не смесвате плодовете по време на едно хранене! За закуска-един вид плод, за обяд - друг вид, за вечеря - трети вид.

Можете да консумирати всички видове пресни плодове, сухи плодове, за които се препоръчва да бъдат накиснати предварително в малко вода, за да са по-лесно смилаеми. Желателно е да не са озахарени. Разрешена е консумацията на компоти, приготвени с малко захар, плодови сокове. През този ден е позволено, ако не издържате само на плодове, да консумирате ядки и семена, но в ограничено количество - 25-30 грама, като ядките и семената не са осолени или карамелизирани.

29 ДЕН-ВОДЕН ДЕН
ТОЗИ ДЕН Е СЛЕД ПЛОДОВИЯ ДЕН, ВСЕКИ 29-ТИ ДЕН ОТ НАЧАЛОТО НА ДИЕТАТА. ВСЪЩНОСТ ЩЕ ИМАТЕ 3 ВОДНИ ДНИ ПО ВРЕМЕ НА ЦЯЛАТА ДИЕТА-90 ДНИ. ВОДНИЯТ ДЕН Е НАЙ-ТЕЖЪК, НО НЕГОВИЯ ПОЛОЖИТЕЛЕН ЕФЕКТ ЩЕ ЧУВСТВАТЕ ПОНЕ ДВЕ СЕДМИЦИ. СЛЕД ВОДНИЯ ДЕН МОЖЕ ДА ОТСЛАБНЕТЕ ОТ 1,5 ДО 2 КГ.

ДОПЪЛНИТЕЛНИ ПРАВИЛА, КОИТО ТРЯБВА ДА СПАЗВАМЕ ПРИ ДИЕТАТА:
1. Стриктно трябва да се спазва последователността на дните-белтъчен ден, ден за варива, въглехидратен ден и плодов ден.
2. Преди започването на диетата направете консултация с лекар, измерете кръвното налягане, и поне един път месечно го проверявайте.
3. Диетата е отлична за хора с високо кръвно налягане, но ако приемате таблетки за високо кръвно, не ги спирайте без съвета на личния лекар.
4. За приготвяне на храната използвайте предимно маслиново масло и подправки.
5. Спазвайте часовете между храненията. Ако в определено време много огладнеете, изяжте един плод или изпийте чаша вода или плодов сок.
6. Когато пиете свеж плодов сок, знайте, че той замества едно хранене.
7. Абсолютно е забранено пиенето на газирани напитки и алкохол.
8. Кафето и чаят се пият без захар.
9. По време на хранене не пийте вода или чай, защото раздразвате храносмилателнате сокове и по този начин пречите на превилното разграждане на храната. Вода или чай пийте половин час след хранене.
10. Никога не пийте мляко между храненията, защото се счита за едно самостоятелно хранене.
11. Внимавайте да не употребявате голямо количество сол.
12. По време на диетата не забравяйте повече да са движите, защото движението е здраве.

Галерия снимки


много

много благодаря за разаснението надявамсе някой да сподели и рецепти и успех на всички

Здравейте,Слави

Здравейте,Слави ,Рея започвам утре.Менюто е измислено сирене по шопки и тараторче.Започвам 71 кг. -155см.Желая Ви успех,както и на Вержи ,Цвети,Мимето ,Марчето ,Ива .Надявам се да споделяме ,менюта ,рецепти и кой какво се сети за да успеем .Както и ако има въпроси ,ще си помагаме .Това е за сега ,хубав ден ,до скоро.

Здравейте

Здравейте Недялка. Успех и на теб. Аз също съм на таратор и тиквички с мляко утре. :)

здравийте аз

здравийте аз съм нов последовател и днес ми е втори ден от диетата мисля че горе долу се справям само че има неща които са ми малко не ясни като това ядене през 2 или 4 часа с плодове ли го замествате и можели да се пропусне и още нещо откъде мога да почерпя идеи за рецепти благодаря ви предварително и се надявам че с ваша помощ ще я докарам до края

Здравей

Здравей Марчела. Радвам се че се присъединяваш към нас. Аз от скоро, намерих във Фейсбук група 90 ДД. 13000 човека има в нея. Постоянно има снимки на различни вкусотии и идеи за различните дни. Аз харесвам, че тука е по малка групата. За утре протеинов - таратор + пълнозърнесто хлебче и тиквички с кисело млако, На вечеря половината и без хляб. Аз отдавна започнах да ограничавам олиото и вече не правя пържени тиквички (намазвам дъното на тавата с зехтин, колкото да не залепнат, пежа тиквичките на дълги ленти и ги подреждам. Пека ги за 10 мин и после ги слагам под грила да се журнат и ги слагам в киселито мляко, чесън, копър и мн. малко зехтин). много са вкусни и стават бързо. Дхес също изпекох моркови, нарязани на диагонал + част от тиквичките овкусени с чесън, копър, малко зехтин и лимон. Успех утре

Mar4ela

Dobre dochla sred nas. Pravich osnovna grechka, koiato mnogo hora dopuskat. Ne se iade prez 2 ili 4 4asa. Triabva zadaljitelno da spazvach tezi 4asova mejdu iadenetata, a ne da iadech vseki pat. Tova ozna4ava, 4e proteina stoi po dalgo v stomaha i za da ne go smesich s drugo, 4akach 4 4asa... Ina4e iadech 2 pati na den (obiad i ve4eria). Do obiad, samo plodove, tiah mojech na dva 4asa, naprimer v 8 i 10. V plodov, sachto mojech na dva 4asa. Uspeh ti jelaia

Здравейте момичета!

Вие днес сте на плодов ден, а аз без да искам вчера изкарах един плодово-зеленчуков ден. Просто така се получи- сутринта се успах и бързайки да наваксам времето в къщи не успях дори чай да си направя. После си купих нектаринки и към 10 часа хапнах 2. На обяд колежките бяха донесли домашни краставици и домати и решихме, че ще обядваме само това (купихме си и малко сиренце). В последствие имах задачи извън службата и понеже вчера беше някаква ужасна жега, като се прибрах в къщи вечерта не ми се ядеше нищо от топлината и от умора. Хапнах само един резен диня, но уточнявам, че пак беше с малко сиренце, защото аз така я обичам - та като изключим сиренето, което не беше кой знае колко ми се получи някакъв вариант на витаминен ден. Движа се горе-долу с вас, като изключим другите дни, но на водния съм на 100%- още от сега съм го решила. Не знам дали ще съм само на вода, защото съм с ниско кръвно налягане и по някога ми става лошо, но наскоро ми попадна една японска рецепта за чай за дълголетие и мисля да я пробвам. Пиша ви я в случай, че някой иска да се пробва: 3 препълнени чаени лъжички куркума, 1 препълнена чаена лъжичка смлян карамфил и по 2 чаени лъжички кардамон, канела, джинджифил.Всичко това се залива с 3,5 литра филтрирана вода и се вари 10 минути. Прецежда се и всеки може да си добави каквото иска според вкуса - мед, лимон, мента и т. н.Пише, че топи килограмите и спомага за здрави кости,стави, коса и кожа. Гацони беше писал, че си прави подобен чай, но само с джинджифил, но не си спомням по колко от него каза, че пие на ден, дали само по чашка или по повече. Аз все още не съм си набавила всички съставки, но ще си направя такъв чай при първа възможност. Като студен чай в жегите сигурно ще е добре вместо вода, защото на мен ми е проблем да се наливам на сила с водата. Това е за сега от мен. ЧАО! Хубав и успешен ден.

Група

Добро утро. Как върви при вас. Днес въглехидратен. Не го обичам този ден. Тук продават едни квадратни пърленки и мисля да си направя смес от печени чушки, кисели краставички, гъби и маслини с която да намажа пърленката и да я навия на руло. Ще видим какво ще излезе. Пожелавам ви приятен ден и умната

Реа

При мен мина добре. На обяд имах да дояждам дюнер питки. Направих си малко зеленчуци в тигана и ми беше много добре. В 5 си хапнах сладичко - правих сладкиш от бисквити и шоколад и сконс + слетана и сладко от ягоди + шоколадче и не съм гладна. Успех утре на плодовия

Здравейте момичета!

Как сте днес? Благодаря за отговорите на въпроса ми- Гери, описах го като "следа", защото по толкова слагат на будката, от която си купуваме сандвичите. Ако вдигнеш парченцето шунка и погледнеш през него можеш да видиш този, който стои срещу теб - толкова са тънички. Виж - днес нещата бяха съвсем различни, защото щерката беше решила да прави сандвичи за закуска на всички, включително и на мен, а аз понеже не закусвам си ги взех за обяд - но тези нямат нищо общо със "следа" - тези са си с истинско количество шпек и кашкавал + зеленчуци. По добрия вариант ще е от будката да си вземам пилешка пържолка, поне ще знам че ща не ща ще чакам 4 часа.Славе - за какви вкусотии говорят момичетата? Аз си преписах рецептата за рулото и понеже обожавам тиквички във всякакъв вариант ще се пробвам да го направя, само да се снабдя с някои от подправките и ще го пробвам. Даже, като си разпечатах рецептата я дадох и на колежките, за да се пробват и те- звучи вкусно и задължително ще я опитам. Какво друго предлагаш като меню? Аз обичам експериментите - пробвам всичко, което ми звучи добре. Ако имаш възможност - напиши някоя рецепта. Вержи - ти за пръв път ли си на диета? На мен ми беше трудно да започна,защото бях сама, но реших, че е крайно време да се взема в ръце и не съжалявам - това ми е първия успешен опит - в смисъл свалих доста кг. без да гладувам и поне за сега успявам да се запазя. А най-хубавото е, че тук намерих приятели, които винаги те подкрепят, което за мен беше много важно, за да стигна до края. Успех момичета - пишете когато можете. ЧАО!

Цвети

От 3-4 години от време на време следях постовете. Четях с часове. Много бях насърчена. Почвах я няколко пъти, но карах по 2-3 сед и спирах. Много със чела за разделното хранене и съм съгласна с него. В англия има различни групи за отслабване. Преди 2 год. свалих 18 кг, но като почнах да си хапвам си възвърнах кг. Сега пак почнах да ходя на група Slimming world. Вавно, но славно свалих 9 кг. Някои от режимите са като тукашните (позволява ти се всичко да се яде и можеш да комбинираш храните). Но мене все към разделното ме влече. Реших да я направя един път за промчна на метаболизма. Много добре се чувствам. Вече влязох в крак и ям само 3 пъти. Утре на плодчета. Успех на всички

Здравейте момичета!

На 31 със сигурност ще съм с вас за водния ден - така ще имате моята не само морална , а и истинска подкрепа. Както се очертава според вашите планове водните ви дни ще съвпадат с лунните, така че, ще съм с вас и тогава. Относно плодовете - аз докато бях на диета всяка сутрин закусвах някакъв плод - предимно ябълки, след това чай и преди работа задължителното кафе с цигара с колежките. От както спрях диетата сутрин съм на чай(вече с домашен мед)и дежурното кафе, като до обяд ми е само това. И честно казано има моменти в които към 11 часа вече съм зверски гладна, въпреки, че организма ми явно привикна на този режим. От два дни обаче сутрин към 7 хапвам някакъв малък плод и нещата изглеждат по друг начин. Само се чудя, понеже на работа обядвам предимно сандвичи, които са с някаква "следа" от шунка или луканка с кашкавал - та питането ми е - трябва ли пак да чакам 4 часа до следващото хранене, при положение, че не съм хапвала цяла пържола или сирене или кашкавал или каквото и да било друго, а само малка питка с много зеленчуци и "следа" от нещо? Може ли след 2 часа, ако огладнея евентуално да хапна нещо друго - уточнявам - различно от плод. Преди време си правех за обяд сандвичи само със зеленчуци, но ми се втръснаха, а не ми се носят отново купички от в къщи. И въпреки всичките ми прегрешения, все още съм с 2 кг разлика от цифрата с която приключих. Успех милички. Утре ще ви пиша пак. ЧАО!

Цвети

Мисля, че ако има и следа от протеин, трябва да чакаш 4 часа. Просто на стомаха му трябва толкова за да го смели независимо от количеството. Аз ако съм на теб, няма да си играя на "следа". Слагай смело, че да ти държи 4 часа.

Цвети

Мовже би е ОК, но незнам със сигурност.

Здравейте ,момичета

Днес и при мен денят върви супер, Сутринта закусих праскови,след това към 11 часа изядох 30 гр. белен слънчоглед суров,на обяд един греипфурт. Ходих на контролен преглед за кракът ми и когато се прибрах към 17 часа хапнах пъпеш. За сега не съм гладна . За утре ще правя руло от тиквички с плънка от сирене ,кашкавал и печени чушки. Става много хубаво и леко !!! Пожелавам ви много хубава вечер !!!!

Славе, когато

Славе, когато имаш време би ли написала рецептата за тази вкусотия. Браво на теб. Аз съм малко разочарована. Чак ми се уби желанието утре да се меря. Четох книгата на 90 дневният режим. Оказва се че няма междинни хранения (плодче). Плодовете се ядат до обяд и после обед и вечеря. И аз си мислех че я спазвам стриктно. Също през плодовият ден имаш право на 5 приема на храна, като за обед и вечея можеш да ядеш плодова салата (различни плодове). От утре ще пробвам. Славе, не са ли малко плодовете ти за деня? Успех на всички утре.

Добро утро,Вержи

Това с междинните хранения не го мисли. За 3 път правя диетата и все така съм се хранила и както каза Гери съм сваляла по 18 килограма,имала съм и прегрешения и пак има резултати. Не го мисли .ами си го карай както на теб ти е добре. Важното е да няма моментите на зверско огладняване между храненията. Ето ти рецептата за рулото;: 2 средно големи тиквички 3-4 скилидки чесън 6-7 с.л. брашно 2 яйца 1 ч.ч. кисело мляко 1/2 ч.л. сода сол черен пипер кимион 5-6 печени чушки 250 гр. извара 3 с.л. майонеза смесена със 0.100 мил. кисело мляко 100 гр. крема сирене магданоз риган копър ;Приготвяне;Тиквичките се настъргват ,посоляват се, нарязват се на ситно магданоза,ригана , копъра и част от чесъна. Към тиквичките се слагат яйцата ,киселото мляко със содата и брашното. Получава се смес подобна на тази за кюфтета от тиквички.Вземаш тава,която покриваш с хартия за печене и изсипваш сместа.Печеш на 150 градуса за около 20 минути,може и повече,блата трябва да добие златист вид.Когато се охлади малко го обърни върху кърпа. Приготви плънката. В купа сложи изварата,майонезата,киселото мляко ,пресни подправки по вкус. Аз сложих копър,чесън,магданоз,риган и чубрица,куркума,джинджифил Добави и кремата сирене или бяло сирене. Намажи плънката върху блата.Отгоре нареди печените чушки.Можеш да замениш чушките със задушени гъби. Аз слагам и двете когато имам гъби.Навий рулото и го сложи във хладилника./ Когато го навиваш си помагаи с кърпата за да не ти се разтроши,зашото е мекичко,затова нека се охлади ,да не е топло/.Сервира се студено и е идеално предястие. Може да го използваш и за основно, пасва си идеално с таратор или млечен сос.Приятен апетит !!!

Славе, мерси за

Славе, мерси за рецептата. Ще я пробвам. Днес деня мина без проблем. В 8:30 топла вода и лимон, 9ч - 2 праскови И вода до 12:45. О: пилешки бургери м/у хлебче и две голями печени гъби + салата + бульон. В: 5:45 1 бургер и салата. Не изпитвах глад м/у яденетата. Утре мислъ да хапна салата с боб (не ми се готви).

Вержи, Славе

Малеее, е на това му се вика меню. Ти си направо перфектна, даже и бульона си вмъкнала. Отивам да се срамувам в ъгъла :) Аз закусих с круша, на обяд манжата с грозде и зелена салата, ама май прекалих с количеството и сега се чудя дали съм гладна. Може да хапна макло суров карфиол с кисело мляко, черен пипер и чесън, ама може да си продължа на водичка както съм тръгнала. Славе, как беше рулото? Видях рецептата, ама ми се стори много сложно. Снимката на завършения продукт е мноооого изкушаваща.

Гери

Рулото е превъзходно. Правя го вече няколко пъти и се изяжда за отрицателно време. Изобщо не е сложно. Прави се смес като за тиквени кюфтета и се изпича в правоъгълна тава/аз ползвам тази от фурната/ Оставя се да изстине и се маже със соленият крем ,навива се и в хладилника за един час. Много е хубаво ,опитай. Иначе за днес съм си приготвила киноа със зеленчуци. Много я обичам ,защото е по-лека от ориза и ми е по-вкусна. Пожелавам ти много хубав и усмихнат ден !!!

Вержи

Не му се връзвай толкова. Като имаш нужда от плодче, хапни си. Ще видиш, че като минат няколко четворки и сама ще спреш да ги ядеш. Аз например, когато я правих първия път, ядях по три пъти, като спазвах часовете (без да смятаме до обяд плодовете). Беше зор в белтъчен и много внимавах да ям в 12 в 16 и малко преди 20ч. Също така, не ядях едно и също на обяд и вечеря и вечерята определено не беше половината от обяда. Бях обаче изключително стриктна да не смесвам, дори и в малки количества. На втория месец си влязох сама в ритъм без да се усетя. Втория път не съм яла трета порция и бях доста по -стриктна. И двата пъти свалих точно 17кг. В момента се хващам, че без да искам спазвам по книга. Просто толкова ми се яде, та и даже се подканвам понякога. Решила съм да не мисля, че съм на диета, а че си ям правилно. Точно както някой болен който трябва да внимава какво яде, еми аз внимавам щото съм дунда :) За утре съм си забъркала една манжа с грозде която се казва "изпразни хладилника" Де що имах зеленчук го сложих, като преди това задуших телешко за рагу. Славе, Нелито се услушва....

Мерси

Мерси Реа. Приятно изненадана бях, че не огладнях м/у храненията. Успях да изкарам деня. Успех утре на всички.

Добро утро ,Гери

Да, Нелито е писала във фейса,че внучето й има рожден ден и го празнували два пъти, но обещава да се включи от събота с нас. От морето си е донесла 3 килограма от горе,но ще се взима в ръце. Гери ,аз от днес трябва да бия едни инжекции 10 дни за кракът ми и се надявам да се справя с апетита. Имам възпаление в коляното ,което вече 50 дни не можем да увладеем. Пожелавам ти много хубав ден,миличка !! Целувки !!!

4 ти ден

Здравейте на всички. Вече имам кирилица. От доста години не съм я ползвала, така че не ми се ядосвайте ако направя грешки. :) За сега денят минава супер. 1-банан, 1-ябъка, 50 гр. орехи, ягоди, 2-праскови, 2-круши и 2-мандаринки. Чакам с нетърпение утре сутрин да видя резултата след първата четворка, след това ще се меря вторник сутрин. За утре имам печено пиле със салата. Продължавайте все така момичета/момчета.

Plodove

Na men mi e lubim den. Ot sutrinta nagavam papaia. Dove4era sam na zabolekar i chte mi prese4e apetita, taka 4e se zaformia perfektna 4etvorka. I sabota i nedelia varviah pech po 2 4asa. Za utre sam kupila telechko za ragu i mislia da go napravia zaducheno s mnogo zaelen4utzi. Za ve4eria mi se iska suh tarator, 4e otdavna mi se e prialo. Drajte se momi4eta dobre zapo4nahme. Neliiiii, kade si?

Здравейте момичета!

Браво на вас. Супер сте всички. Рея благодаря за разяснението за пълнолунието- бях чувала, че има ефект, но до сега не бях сигурна в това. Ще пробвам и аз при първа възможност - това е на 31 юли- петък е и няма да ми е проблем, защото ще съм на работа и няма да имам време да мисля за хапване. Ако и при мен даде минус с повече от килограм някой добър ден ако ни срещне живота на живо обещавам да почерпя. Въпреки, че до колкото разбирам част от вас не са в България, но знае ли човек?!?! Имате моята подкрепа- действайте смело и безотговорно. Хубав ден и седмица от мен. ЧАО!

Tzveti

Na 31-vi na nas ni e parvi voden, taka 4e sme zaedno, ako rechich da go pravich :)

Гери,Вержи

Здравейте моничета. Аз вчера издържах геройски на всички изкушения. Сутринта бяхме на панахида и там хапнах само черепки,а в 14 часа бяхме поканени от нашите кумове на 55 годишнина на кумата и ходихме на заведение. Аз си хапнах зелева сала и изпих 25 гр. ракия,нямаше как да откажа,след това обядвах задушени картофи със салата от домати и крастажици. Всичко друго като торта и сладки ги пропуснах. Горда съм от себе си ,че се справих. Сутринта кантара ме възнагради с цял 1 килограм по-малко. Гери аз не мога да понасям суров магданоз и не го правя,но пък си слагам смляна чия във всяко ядене и тя също има добър ефект. Днес съм си направила тиквички на фурна с куркума,копър и чесън и сега ще сядам да обядвам. Вержи аз също хапвам плодове между храненията и найстина това помага да не огладняваш зверски. Пожелавам ви много хубав и усмихнат ден !!!

Bravo Slave. Mnogo se

Bravo Slave. Mnogo se radvam. Moite svekar I svekarva sa ni na gosti. No I az darja fronta.

Zdraveite

Dnes denia mina mnogo dobre. Vsi4ko po plan, sega edno 4ai4e I tova e za dneska. Kam 4h hapnah 7-8 malinki, maminite kukli iziadoha ostanalite, I kam 5, hapnah niakolko kaisiiki. 4ak kam 6:30 ve4eriah I se 4uvstvam mnogo dobre. Utre mislia da napravia pitza ot palnozarnesta pitka sas zelen4utzi. Mnogo mi e radostno. Mojem da postignem jelanite rezultati, samo triabva da sme postoianni.

Ехо, група...

Аз нали казах, че няма да се тегля и тази сутрин като отворих очи и на кантара. Вчера, след 4 котлети с гъби и слата от зеле и домати, съм свалила половин килце. Как стават тези работи не знам. Славе, бях ти казала за вода лимон и магданоз в блендера, сутрин на гладно. Правя го от два дни. Дали това е тайната? Вержи, завиждам за черешите. Много ги обичам, но тук са гумени и отдавна не съм яла хубави.

Hi Rhea. Az sa6to mnogo gi

Hi Rhea. Az sa6to mnogo gi obi4am 4ere6kite. Kato si biahme v BG kraia na May, hapnahme malko, bivat gi tezi. Rhea az 6te te posavetvam da ne se meri6 tolkova 4esto. Ne znam dali si 4uvala za 'You are what you eat' programa, ima sa6to knigi ot Gillian McKeith. Bazirano e na razdelnoto hranene, ta tia kazva da zabravim da se merim, prosto da se naslajdavame na vsiakakva hrana stiga da se iade razdelno. Az sam re6ila da se meria edin pat na sedmitza. Mislia 4e 6te se premeria vav vtornik sutrinta sled parvata 4etvorka I posle vsiaka sedmitz. Uspehi utre

Zakuska

4ere6ki. Uspe6en den na vsi4ki. :)

Браво момичета!

Здравейте на всички! Като ви чета коментарите и много ви се радвам как се нахъсвате и си помагате и най-вече, че ще имате много добри резултати със сигурност! Момичета аз вече започнах третия месец (от 90-те дни) и до момента съм само с -6 кг.(69-70 кг.) и ни на горе ни на долу. Заковах се и не знам какво да правя. Имам още поне толкова да свалям. Дайте ми съвет, моля!? Случвало ли ви се е и на вас да спре кантара на едни килограми? Спазвам я нормално, както си му е реда, но нищо не става от близо 1 месец.... надявам се да мръднат цифрите надолу.. Успех на всички!

Миме

Вержи ти е писала и е абсолютно права. Много хора мислят, че диета, означава гладуване или малки порции. Понякога като зациклим и инстинктивно започваме да се лишаваме. От друг форум съм чувала, че да събудят метаболизма като се закучи, правят 4 тройки, вместо 3 четворки преди воден. Един вид изненада, за раздвижване. Като се правят тези тройки един път пропускаш бобов, следващата пропускаш въглехидратен, после пак бобов и накрая пак въглехидратен. Дано ти помогне, ама да ти кажа аз свалих 17кг миналия път, като от първи до втори воден, кантарев не мръдна. Мери сантиметрите, те падат със сигурност. Ако спортуваш, също може да качваш на мускули и те тежат повече от сланинките. Абе отпусни си душата, не мисли че трябва да мръдне кантара и той ще мръдне точно тогава. Само не се отказвай.

Hi Mime. Napalno te razbiram

Hi Mime. Napalno te razbiram kak se 4uvstva6. Ne dopuskai da ogladniava6. Za da se uskori metabolizma, kogato po4uvstva6 glad hapni ne6to ot pozvolenoto ina4e organizma moje da vleze vav faza zapasi. Kakto kazah po rano triabva da nadhitrime organizma. Naprimer dnes sled z: 1 banan, kam 10:30 mi prigladnia- parvo si pomislih 4e imam samo 11/2h do obiad, no posle re6ih da hapna 2 morkova. Obiadvah kam 12:15 I mi be6e mnogo sito. No sled 4 h ogladniah otnovo (za moe o4udvane), no pak re6ih da be4eriam v 4:15. Sega e 10:30 I glad ne sam po4uvstvala. Ne moga da si obiasna za6to biah gladna samo sled 4 h. Uspeh. 6te po4ne6 da svalia6 otnovo.

Много

Много благодаря за отговора. Като се замисля, наистина сте прави. На мене като ми пригладнее и не ям веднага, защото чакам да минат определените часове.... и другото което е работата ми е динамична, работя с клиенти и не винаги успявам да спазвам храненията, не всеки път успявам да закуся. Пия едно кафе и чак към 12:00 часа хапвам, което не е ок. А до колкото тази врътка преди водния я правих и нищо не ми помогна. Ще се постарая като почуствам глад да хапвам по нещо, за да не се стресира организма и дано да се получат нещата! Няма да се отказвам ще си я изкарам до край. Пак ще пиша, като има резултати! Успехи и на вас момичета!

Здравейте момичета!

Като чета всичко написано от вас съм сигурна, че ще успеете до край. Пожелавам успех на всички, които започват от днес. Заедно няма да е трудно. И аз ви подкрепям и ви стискам палци да минете с по-малко прегрешения, защото без да се лъжем има такива по някога- няма как всичко да е на 100 %. Важното е да няма фатални грешки. Въпреки, че аз в момента не съм на диета, а вече приключих и захранването ще съм с вас. Ще продължавам с по един плодов ден на седмица и ще спазвам горе-долу часовете според вида храна, пък да видим какво ще стане. Ако загрубеят нещата след като приключи вашето захранване мога да започна и аз от начало с някой от вас, ако има такъв. Искам да попитам, защо започвате с воден ден на пълнолуние? Аз едвам изкарах тези, които са на всеки 29 ден - по-точно не бях само на вода, а на доста сокове (Капи грейпфурт предимно) и чай и т. н. , защото и на мен на втория воден ми стана лошо. И само на пълнолуние ли има ефект, ако си само на вода? При останалите фази на луната пробвали ли сте? Сигурно задавам глупави въпроси, но все пак искам да знам - евентуално в седмицата с пълнолуние да не правя плодов ден, а да се пробвам с воден, защото все пак пълнолуние е един път в месеца?!?!? Вярвам във вас момичета и ви пожелавам повече минуси от тези, които сте си набелязали като крайна цел. ЧАО! Хубави почивни дни. В понеделник ще ви проверя.

Tzveti

Az ot krai vreme si go pravia palnolunieto. Navremeto, tova mi beche na4ina da reguliram tegloto si. Nichto drugo ne mi triabvache. Na tozi den, zaradi vlianieto na lunata, izhvarliach nai dobre zadarjana voda i toksini. Estestveno, ne se pravi kogato chte rabotich fizi4eski trud. Denia ne e samo za otvodniavane a i za po4ivka. Ako ne se natovarvach se izkarva mnogo lesno. Pravila sam voden i prez drugite fasi na lunata, no palnolunie e s nai dobar rezultat. Novolunieto e vtoro po rezultat, a drugite dve na men ne mi deistvat. Poneje v tazi dieta na vseki 29 dni ima voden, nie za tova zapo4nahme v petak, ni v klin, ni v rakav, za da ni savpadat badechtite vodni s palnolunie :) Po tozi na4in s edin kurchum, dva zaeka. Eide 4e se otplesnah s pogovorkite... Uspeh

Гери,Вержи добро утро ,милички

Днес закусих диня,обяд и вечеря печена риба със зелева салата. Нелка,чакаме те от понеделник с нас . Чакаме те да се включиш. Успех на всички . Целувки и хубав ден ви пожелавам !!!

Zdraveite momi4eta

Ot V4era6niat voden/4aev den rezultatat e - 1.2 kg. I az zapisah vsi4ki obikolki tazi sutrin. Z: 1x banan (8h), kam 10;30 2x morkova, O:pile sas mnogo zelen4utzi (malko oliv oil+pile6ki gardi na lenti4ki+sok ot 1xlimon+luk+4esan+morkovi+zelena 4u6ka+kale).Vsi4ko tova malko tzar-par. Mnogo be6e vkusno. Sapruga mi iade sas men na obiad I ostavih za ve4eria. Za utre si napravih oriz+zelen4utzi+bob (za obiad 6te napalnia tortilla wrap4eta sas palneja +salata) a na vereria, samo ot oriza+salata. Mnogo sam 6tastliva, za6toto ne mi se iade (sita sam).Yspeh utre.

Добро утроооо

След успешна луна съм смъкнала 1.8кг. Зная, че просто съм изхвърлила вода, ама се израдвах тази сутрин. Това няма да го броя. Притеглих се, примерих си сантиметрите и съм готова за атака. Решила съм всяка сутрин да правя 5-те тибетейци. Взема 10мин. А са страхотни упражнения за събуждане на всеки мускул. Хайде, хаерлия да е и по вода да ни върви. Хубав ден.

Славе, Вержи

Удържах фронтааааа. Изпих около два литра вода и две двойни кафета и съм кукуряк. За утре съм си приготвила задушени котлети с гъби. От миналия път зная, че като си планирам от предния ден, после не мисля за друго. Нели, ако искаш започни с плодов от понеделник и си с нас.

Здравейте

Здравейте отново!Ще ми споделите ли за въглехидратния ден аз на обяд ще си направя спагети с кетчуп чудя се за вечеря какво да ям .. Ще съм ви благодарна ако ми споделите вие какво ядете на обяд. :) Между другото за два дена съм свалила килограм и половина ! :)

Ивка

Хапни нещо сладко, например палачинка с шоколад или конфитюр, торта, кекс. Отвори Веселия готвач, и каквото душа ти сака. Аз гледам продуктите и ако отговарят на деня ми, си харесвам нещо и действам. Ако си намериш книгата на интрнет има рецепти за всичките 90 дни.

Здравей!Днес

Здравей!Днес реших да си направя спагети с кетчуп за вечеря 1-2 парчета торта и малко шоколад :)между другото за три дена съм свалила два килограма!

Гери,Вержи ,Нелка

Привет милички. Днес сме на водичка,защото е пълнолуние, а от утре СТАРТИРАМЕ. Гери, Нелката е на морето и каза ,че ще се включи по-късно.Трябва й голям контрол на нея и съм и казала ,че няма да я оставям на мира. Плътно с нас !!!Целувки ,миличка и успех от утре !!!

Grupata na Sharo :):):)

Slave i Verji, i az sam na voda do tozi moment ama tuk e ochte 10 sutrinta, a pri vas e ve4e 17. Tova mi e 3-ta vratka. Sled parvata, koiata dokarah do krai i 1 mesetz zahranvane, se otpusnah prez prosoto i za godina i polovina se varnah na startovata pozitzia. Ianuari zapo4nah vtora vratka i pak ia izkarah do karai. Svalih to4no kolkoto i parvia pat 17kg. Sega napravih sredno striktno zahranvane 3 mesetza i sam ka4ila 3kg. Tazi sutrin premerih i santimetrite v taliata i ne sam ka4ila nichto tam ot koeto sam mnogo dovolna. Tozi pat sam rechila da se teglia i meria na 10 dena, bez nikakvi nervi. Izviniavam se za latinitzata ama ot rabota niama kak. Taka, kato picha na kirilitza, chte znaete 4e sam v kachti :):):)Uspeh na vsi4ki zapo4vachti utre, sled vodnia. Nikakvo otkazvane...

Hi Rhea. To4no taka. Taka

Hi Rhea. To4no taka. Taka triabva da napravim 4e tialoto da ne razbere 4e sme na dieta. Moi savet e kogato ni se doiade, da piinem vodi4ka (ako ne sa minali opredelenite 4asove sled prednoto hranene)Ili da hapnem plod ako e tvarde rano za osnovno iadene. Yspeh I na teb ot utre

Hi Slavi. Da na vodi4ka sme

Hi Slavi. Da na vodi4ka sme dnes. Za sega ia karam mn. dobre - izpih moje be 1 litar bilkov 4ai I sega sam slojila o6te edna partida. S netarpenie 4akam utre da zapo4nem. Tozi pat 6te ia zavar6a do krai. 04akvam mnogo dobri rezultati tai kato imam dosta da svaliam. Ne me ostaviaite I mene na mira, imam nujda ot podkrepa. Uspeh