Skip navigation.
Диети и Отслабване - Начало

90-дневна диета за максимално отслабване

Целта на диетата не е само намаляване на килограмите, а също промяна на обменните процеси в организма, тъй като в края на диетата задържаме килограмите, които сме постигнали в края на диетата.Ако диетата се прекъсне не се получава желания резултат.


Защо тази диета е много добра?

• продължителността й е 90 дни и в това време може да се отслабне от 18 до 25 кг.
• по количество може да се храните нормално, но трябва да знаете, че идеални са резултатите при по-малко количество храна.
диетата не е тежка за издържане,важно е само да следвате комбинацията между храните и правилно да заменяте дните.

Хора с повишено кръвно налягане, няколко седмици след започване на диетата спират да употребяват лекрства за високо кръвно.

Ако килограмите ви първита 10 дни не намалеят, не се отказвайте в никакъв случай и не изгубвайте вяра и воля.Продължавайте диетата до края на,тъй като е възможно в един момент да свалите наведнъж 5 кг.

Диетата продължава 90 дни и само 90 дни. След като приключите е необходима 90 дни почивка. След този отдих можете да повторите още веднъж.

Закусва се задължително само плодове (през 90 дневната диета и също по време на 90 дневната почивка), защото от тях организмът черпи плодова захар, необходима за нервната система!


ЦИКЛИ НА ХРАНЕНЕ

Тялото е уредена система, която изисква уреден и хармоничен начин на хранене. Изследванията показват, че човешкият метаболизъм има 3 цикъла:
• 4.00 до 12.00 ч. - цикъл на чистене на организма
• 12.00 до 20.00 - цикъл на хранене
• 20.00 до 4.00 - храносмилателен цикъл

ЦИКЪЛ НА ЧИСТЕНЕ НА ОРГАНИЗМА (4.00-12.00)

По време на този цикъл се консумира минимално количество храна (задължително плодове) и се пие по-голямо количество вода, чай или ниско калорични напитки.По време на диетата се закусва само с плодове!

ЦИКЪЛ НА ХРАНЕНЕ (12.00-20.00)

По време на този цикъл се храним неограничено. Тук не е важно колко количество ще консумираме, а как ще консумираме храната и е задължително да спазваме времетраенето между отделните хранения.
При белтъчния ден между отделните хранения трябва да има 4 часа. В деня за бобови растения и варива, както и през въглехидратния ден - 2 часа.
По време на плодовия ден е необходимо да се консумират повече плодове, но трябва да се знае, че един вид плод се смята за едно хранене. Между отделните хранения може да има от 1 до 2 часа.

ХРАНОСМИЛАТЕЛЕН ЦИКЪЛ (20.00-4.00)

По време на този цикъл се храносмила и усвоява храната, затова е необходимо да не се яде нищо. Ако не можете да издържите и сте много гладни, вземете си някакъв плод или чаша вода, може и чай без захар.


ПОСЛЕДОВАТЕЛНОСТ НА ДНИТЕ ЗА ХРАНЕНЕ

Тези дни са най-важния елемент от диетата. Спазването на редът, по който трябва да се храним, както и правилната комбинация между храните ще доведат до отлични резултати.
Диетата се състои от 4 дни редовно хранене и един ден (воден) на всеки 29-ти ден. Тази диета се започва винаги с белтъчен ден, продължава с бобовия ден, въглехидратен и завършва с плодов.
Този цикъл се повтаря до 29-ия ден, когато се пие само вода.

ДЕН 1-БЕЛТЪЧЕН ДЕН

Кои храни се консумират в този ден:

МЕСО, СИРЕНЕ, КАШКАВАЛ, ЯЙЦА, МЛЯКО И МЛЕЧНИ ПРОДУКТИ, СПАНАК, РЯПА, СОЯ И СОЕВИ ПРОДУКТИ, ЗЕЛЕ, ДОМАТИ, ЧЕРВЕНО ЦВЕКЛО, КАРФИОЛ...

Белтъчните са големи молекули, изградени от амино-киселини. Амино-киселините се съдържат в храните от растителен и животински произход. 8 от амино-киселините нашето тяло не може да произвежда и затова тях ние трябва да полчаваме от храната, която консумираме. Белтъчните са необходими за поддържане на растежа, тъй като всъщност от тях е изградено нашето тяло (коса,нокти,мускули и т.н.). Необходими са също за много други важни процеси в организма.

ПРИМЕРНО МЕНЮ:

ЗАКУСКА: За закуска се консумира само един вид плод (2 ябълки, 2 портокала, 2 праскови, 2 мандарини, 2 круши, диня, пъпеш, купичка ягоди, малини и т.н.).

Много важно е да се знае: НИКОГА НЕ СМЕСВАЙТЕ ПЛОДОВЕ ОТ РАЗЛИЧЕН ВИД.

ОБЯД: За обяд консумираме белтъчни. Примери:

1. Две печени пържоли (свински ,пилешки, говежди). Може риба или морски животни (калмари, миди, раци и др.). Към това прибавяте филия хляб и зеленчуци (може задушени-моркови, карфиол, зеле, чушки и др. или неограничено количество салата - домати, краставици, чушки, зелена салата, може и шопска). Желателно е да не се смесват белтъчни храни (месо и яйца;месо и млечни продукти;яйца и млечни продукти) или поне да не са в големи количества, когато определено ястие налага комбинацията им в сосове, панировки или др.
В салатата не слагайте фасул, царевица или грах, защото тези продукти спадат към варивата и се консумират през втория ден.

2. 2-3 по големи парчета сирене или кашкавал (може и паниран), филия хляб, салата, вода.

3. 2-3 кисели млека, хляб, салата, вода.

4. 2-3 яйца варени, на очи или бъркани с малко сирене, салата или задушени зеленчуци, хляб, вода.

Накрая след всяко хранене се пие бульон от различни супи (зеленчукова, гъбена, пилешка и др.), но без фиде или др. тестени неща в нея.

ВЕЧЕРЯ: За вечеря консумирайте това, което е било за обяд, но задължително само половината от количеството. ТОВА Е МНОГО ВАЖНО.

ДЕН 2-БОБОВИ ХРАНИ И ВАРИВА:

Кои продукти спадат тук:

ОРИЗ, ЗРЯЛ БОБ, ЗЕЛЕН БОБ, ГРАХ, СОЯ, ЦАРЕВИЦА, ЛЕЩА, КАРТОФИ...

ПРИМЕРНО МЕНЮ:

ЗАКУСКА: ПЛОДОВЕ. Не смесвайте плодовете!
ОБЯД: За обяд консумирайте варива. Примери:

1. Готвен зрял боб без месо + всички видове зеленчуци, хляб и неограничено количество салата.
2. Яхния от картофи или печени на фурна с подправки, хляб и зеленчуци(неограничено).
3. Яхния от ориз, може и варен с подправки, салата, хляб, вода.
4. Грах или леща( без яйца или др. белтъчни ) с подправки, салата, вода и хляб.

ВЕЧЕРЯ: Консумирате само половината от това, което е било за обяд.

ВАЖНО: На ориза, картофите, фасула, граха и лещата се слагат сол и всички подправки на вкус. Подправките трябва да се употребяват, тъй като са необходими за организма.

ДЕН 3-ВЪГЛЕХИДРАТЕН

Кои продукти спадат под въглехидратни: ЗАХАР, ТЕСТЕНИ ИЗДЕЛИЯ И СПАГЕТИ, ПИЦА, СЛАДКИШИ...

Въглехидратите са извор на енергия за организма,подобряват умствената работа и стабилизират централната нервна система. Ако консумираме повече въглехидрати, отколкото тялото може да преработи в глюкоза и гликоген, те се натрупват в масни депа. Делят се на: Монозахариди, Дизахариди и Полизахариди.
Тъй като въглехидратите са най-много виновни за нашите килограми, през този ден е необходимо да се придържаме строго и да избираме правилната въглехидратна комбинация.
В нашата диета спадат следните въглехидрати:
ПИЦА СЪС ЗЕЛЕНЧУЦИ ИЛИ ПЛОДОВЕ (БЕЗ БЕЛТЪЧНИ), СПАГЕТИ С ДОМАТЕН СОС, КЕТЧУП ИЛИ СОС ОТ ГЪБИ. В СОСОВЕТЕ НЕ СЕ СЛАГА МЕСО ИЛИ ДР. БЕЛТЪЧНИ. МОГАТ ДА СЕ КОНСУМИРАТ СЪЩО И ТОРТИ, КАКТО И СОЛЕНИ СЛАДКИШИ, А СЪЩО ТАКА И СЛАДОЛЕД.
ПРИМЕРНО МЕНЮ:
ОБЯД:

1. Пица със зеленчуци и подправки (може и с плодове), вода
2. Солен сладкиш с големината на пица, вода
3. Спагети със зеленчукови сосове, кетчуп или сос от гъби без месо.

ВЕЧЕРЯ:

СЛАДКИШИ! Малко количество.

ПРИМЕРИ:

1. Две парчета торта по ваше желание.
2. 3-4 парчета сладкиш.
3. 3 топки сладолед.

На края е задължително 1-2 парчета шоколад!

ЗАКУСКА: ПЛОДОВЕ. Не смесвайте плодовете!

ДЕН 4-ПЛОДОВ ДЕН

Плодове имат много витамини и енергия,затова вие ще се чувствате много добре, а също така ще се предпазите от многобройните заразни болести. Много скоро плодовият ден ще стане ваш любим ден в дневния цикъл. 
За този ден също важи правилото да не смесвате плодовете по време на едно хранене! За закуска-един вид плод, за обяд - друг вид, за вечеря - трети вид.

Можете да консумирати всички видове пресни плодове, сухи плодове, за които се препоръчва да бъдат накиснати предварително в малко вода, за да са по-лесно смилаеми. Желателно е да не са озахарени. Разрешена е консумацията на компоти, приготвени с малко захар, плодови сокове. През този ден е позволено, ако не издържате само на плодове, да консумирате ядки и семена, но в ограничено количество - 25-30 грама, като ядките и семената не са осолени или карамелизирани.

29 ДЕН-ВОДЕН ДЕН
ТОЗИ ДЕН Е СЛЕД ПЛОДОВИЯ ДЕН, ВСЕКИ 29-ТИ ДЕН ОТ НАЧАЛОТО НА ДИЕТАТА. ВСЪЩНОСТ ЩЕ ИМАТЕ 3 ВОДНИ ДНИ ПО ВРЕМЕ НА ЦЯЛАТА ДИЕТА-90 ДНИ. ВОДНИЯТ ДЕН Е НАЙ-ТЕЖЪК, НО НЕГОВИЯ ПОЛОЖИТЕЛЕН ЕФЕКТ ЩЕ ЧУВСТВАТЕ ПОНЕ ДВЕ СЕДМИЦИ. СЛЕД ВОДНИЯ ДЕН МОЖЕ ДА ОТСЛАБНЕТЕ ОТ 1,5 ДО 2 КГ.

ДОПЪЛНИТЕЛНИ ПРАВИЛА, КОИТО ТРЯБВА ДА СПАЗВАМЕ ПРИ ДИЕТАТА:
1. Стриктно трябва да се спазва последователността на дните-белтъчен ден, ден за варива, въглехидратен ден и плодов ден.
2. Преди започването на диетата направете консултация с лекар, измерете кръвното налягане, и поне един път месечно го проверявайте.
3. Диетата е отлична за хора с високо кръвно налягане, но ако приемате таблетки за високо кръвно, не ги спирайте без съвета на личния лекар.
4. За приготвяне на храната използвайте предимно маслиново масло и подправки.
5. Спазвайте часовете между храненията. Ако в определено време много огладнеете, изяжте един плод или изпийте чаша вода или плодов сок.
6. Когато пиете свеж плодов сок, знайте, че той замества едно хранене.
7. Абсолютно е забранено пиенето на газирани напитки и алкохол.
8. Кафето и чаят се пият без захар.
9. По време на хранене не пийте вода или чай, защото раздразвате храносмилателнате сокове и по този начин пречите на превилното разграждане на храната. Вода или чай пийте половин час след хранене.
10. Никога не пийте мляко между храненията, защото се счита за едно самостоятелно хранене.
11. Внимавайте да не употребявате голямо количество сол.
12. По време на диетата не забравяйте повече да са движите, защото движението е здраве.

Галерия снимки


Mersi iva uspeh i na teb i

Mersi iva uspeh i na teb i na vsichki ostanali no dnes sam s golqqqma muskolna treska no nishto.

Zdraveite momicheta edvam vi

Zdraveite mmicheta edvam vi izchetoh :) ot 2 dni moq blizka priqtelka e v London i pochivashe beshe ni na gosti e nqma takava svinshtina sramuvam se ot sebe si no ot utre vlizam v ritum che sum edva do sredata imam oshte kakvo da mahna ot dupeto si Bravo be Reya strahotno ti se otrazqvat decata strahotni rezyltati

Рони

Веднага се вземи в ръце. Ти ми беше мотивацията. До сега беше желязна и казваше че в Лондон ще ти е още по лесно. Обрато в строя и ни радвай с минусчета, килца, сантиметри, няма значение.

dieta

Zdraveite dami i az zapovhnah dietata dnes mi e 6 ti den i se nadqvam da ostiskam do kraq Imam edin t.e dva vaprosa parviq e poneje stavam po kasno sutrin dali e problem che zakusvam Kam 11h a posle si sledvam chasovete de i vtoriq e dali prez plodoviq den Moje da se priemat zelenchuci blagodarq predvaritelno i pojelavam uspeh na vsichki az veche sam s kilogram nadolo.

Савчев добре

Савчев добре дошъл сред нас и успех в режима както виждам вече Рея ти е отговорила.Миналата година също си имахме едно момче в групата и то се справяше отлично с режима.И ТАКА ЖЕЛАЯ ТИ УСПЕХ

Савчев

Добре дошъл сред нас. Това, че закусваш в единадесет не е проблем, ако обяда ти е към или след един. Трябва да минат поне два часа след плод. За втория въпрос съм ти копирала обяснението за логиката на диетата. Ти си решаваш и да, можеш да ядеш и зеленчуци, но не е същото. Ето и обяснението : диетата е градирана по такъв начин: 1-ви ден ден-протеин и почти никакви ВГ. 2-ри ден-започва градация на ВГ храна,но ,постепенно-тук умишлено са поставени картофи и ориз,които са си ВГ храна,но за да не ,,нятоварят"следващия ден,са във 2-ри,като за да преминем плавно в него,трябва да ги балансираме с някакъв раст.белтък,не случайно на този ден казваме ,,бобов"-т.е.-картофи и ориз ,да не бъдат водещи ,а съпътстващи. Следва ВГ ден,пак плавно преминаваме през соления обяд,към сладката вечеря(тук може да включим смесен сладкиш понякога и ,да,, излъжем" тялото,че диетата свършва,така,че,то да не трупа резерви,а да освободи МБ-ма).! И, следващият ден-плодов-това е (изненада) най-въглехидратният ден-и МБ -ът в него е най-бърз!Ето защо,в него правилно е да се хапват плодове,а не зеленчуци,а ако се вкарат зел-ци-да са скорбялни без картоф-пр-цвекло,целина. Затова,този режим се нарича още:режим на ротация на въглехидратите!Така и ОВ-та е бавна-по-бърза-още по-бърза-най-бърза(дни1-2-3-4).

Помооооощ

Абе не е за диетата. Кажете нещо за подсечено дупе. Мия, мажа с де що кремове ми донесоха, пенатени, житни и не и не. И пудра слагам. Голям проблем с тези памперси в това горещо време. В къщи държа 24 градуса и уж не се изпотява, ама дупето на чудото е цялото в пъпки. Зарязах мокрите кърпички и започнах с вода да го мия всеки път ама и това не помага.

Rhea, svari niakolko litra

Rhea, svari niakolko litra laika I go drag Po 10-15 min vav vanata P.O. 2 pati n.a. den. Vsichko ste uvehne sled niakolko dena procedure. Moia sin beshe n.a. 6 meseza potato go izprobvah tova neshto taka che e napalm bezopasno za malki desa

Гвенди

Много ти благодаря, днес е късно да ходя да купя лайка, ама утре и това ще свърша. Започнах да се съмнявам че май на шарка го избиваме. Обрина се по лицето по слабините и съвсем малко по ръцете и краката. И тази температура преди да се обрине още повече ме съмнява. Другата баба има детска градина и той ходи понякога за по няколко часа. Може и от там да го е забърсал. Ще видим до къде сме го докарали утре. Лека нощ.

След плодов

Добро утро. Днес съм - 10кг. Тоз кантар се побърка. Големи награди за усилията, голяма работа. Ивка, не си ме разбрала. Като казах, че си мама имах предвид, че си от женската страна. Подчертавах разликата между мама и свеки, хахаха. И моята мама ми помагаше много с първото. Аз бях в университета навремето и тя направо си го осинови. С второто нямаше как, аз в София, тя в Ст. Загора, ама на ваканциите пак помагаше. Мирамаус, и тука бабите си гледат кефа и аз се бях наредила на опашката, ама пуста българска кръвчица, сина и снахата заминаха за Куба за седмица и аз се самопредложих за гледането. Иначе, снахата не работи и няма и намерение да работи докато двете малки не тръгнат на училище. Така, че когато не са на почивка не се чувствм много задължена да се бутам между шамарите. То и за това за първи път сме насаме, де. Целувки на всички.

Рея и аз се

Рея и аз се зачудих какви ми ги пишеш но нали все бързам за някъде и понякога нямам много време за размисъл,ето свърших работа преди час и половина и едвам сега сядам на компа.То работа,внучета а и сега на всичко отгоре кучето пък с екземи и него додето го разровя да видя къде да го мажа а бе и то като дете.Малката дъщеря като каза миналата година куче та куче аз ще го храня ще го извеждам и аз с моята мека душа тъкмо щях да купувам кафе машина и хоп парите за куче.Стоях и го гледах как разучава обстановката и си викам бре моята кафе машина дори се разхожда:)но дъщеря ми се занимава с него точно 2 дни и за това сега се чувствам с 3 деца вместо 2 но живот и здраве да е.А пък знам ли следващият живот мога да се преродя в куче и ако стане така се моля поне да случа със стопани:))))))

Хахахаха Ива

Това за кучето ми е познато. Преди 18 години, децата ми се тръшнаха и ме забаламосаха със същите обещания и със същите резултати. 16 години си имах приятелче за разходките и за чистенето. Мъжът ми го хранеше и чистеше градината след него. На първи юли станаха две години откакто си отиде и още ми липсва. Наистина си става член от семейството, но не бих повторила.

Ох Рея сега

Ох Рея сега това куче като е с екземи и додето се пребера то направо се е разнарило на 2 места въпреки че го мажа.Ха сега се смей.Взех едно боди запазено останало от малката и съм го облякла ама като го гледам нещо май не му харесва хаха но поне така ще го предпазя.Има навик когато иска нещо застава на два крака и с предните лапи се моли сега в момента това прави явно иска да го съблека но известно време няма да му обръщам внимание

Ива

Как мина водния?Сприятелихте ли се с кантарев?Прочетох долу какво си писала на Рея.Просто голям респект за това,което правиш за дъщеря и внуци.Само една БГ майка може д го направи.Като гледам немските баби тука как си живуркат...... Браво на теб.

Мирамус за сега

Мирамус за сега подадох ръка на кантарев но ще видя до кога хаха.Просто не мога да си позволя да изоставя децата колкото и напрегнато да ми е,ето и сега влизам набързо и изчезвам за работа но ако знаеш колко ми се спи.Колежките като чувам си спинкат до 8-9 но аз пък като съм 2 смяна отново ставам рано заради децата,важното да са ми живи и здрави.Дори по някога се майтапя че ако един ден трябва да ми се случи най лошото просто нямам време за това:)

Добро утро на

Добро утро на всички Да споделя след вчерашният успешен воден днес кантарът показа 72.00кг.Не се движа със скоростта в отслабването както миналият път но доволно.Ако успея да сваля поне още 4кг до краят на режима ще съм направо щастлива по вече не искам.В момента пека едни кебапчета на скара за малката и явно ще си хапвам от тях със салатка а и има и палачинки и ме навява една мисъл.Защо ли да не си навия палачинка с кебапчета и салата хахаха

Ива

72 ми е просто мечта. Намерих си стари снимки на тези килограми. Тогава си мислех, че съм дебела, ама сега много си се харесвам. Все така да те радва кантарев. Вече му хванахме цаката със схемите, хахахаха.

Ива и Мирамаус

Само да споделя, че от днес ненавиждам ананаса. Миналия път отказах бананите, хахахах. Така че запишете ме във вашия клуб.

Рея добра дошла

Рея добра дошла в нашият клуб:))))

Мирамаус

Скъпа, ти защо мислиш, че се покрих две четворки, хахаха. Просто стисни очи и продължи нататък. Влизай всеки ден във форума, знаеш че помага. Другия трик е да ходиш на шопинг ама излиза солено. Ти поне си с опит, ще се справиш. Стискам ти палци.

Мерси,мила.Днес

Мерси,мила.Днес отново "любим" плодов.И утре съм решила да направя един преждевременен воден.Другата събота заминаваме на море и до тогава ми трябват две кила още.Миналото лято не спортуваш.Сега даже ходя да бягам и правя зумба тренинг.Тряя да успея.Да ти кажа моя малкия син е на две и той не ще да заспива с никой друг,освен с мен,даже и с баща си.Ще свикне мъника с теб,още няколко дни.Стискам палци и на теб и всички други да сме силни и да успеем да устоим на различни желания,които не са ни по план.А на мъжа приятна почивка в БГ.

Здравейте и от

Здравейте и от мен малко късно се включвам но додето се прибера от работа,да разходя кучето и то времето минало.Днес водният го изкарах без проблем,ще се претегля утре сутринта и тогава ще преценя дали на моя приятел кантарът в тоя режим да му оставя батерията или да събира прах,дано трепери от страх хаха.Рея поне малкият ти помага да сваляш а при мен не действат тия неща.При първа смяна имам около 2 часа свободно време и след това се започва детска градина,другата да прибера от танци,разходка на 2 деца с кучето и додето се оправя с тях става късно и когато майка им се пребере от 2 смяна чак тогава се прибирам в къщи и в най добрият случай ми остават 4 часа сън и така цяла седмица

Ивка

Малееее, респект. Къде съм тръгнала да рева, хахаха. Ти сигурно си мама. Мен ма остави, аз съм свеки и съм разглезена. Днес беше ОК. Чудото изглежда свикна. И плодовия ми мина добре. Чакам с нетърпение утре да пишеш

Мила Рея ти

Мила Рея ти знаеш на колко съм години и не съм мама а гледам двете си внучки.Стана така че голямата дъщеря се разведе,работим в една фирма но в различни смени за да можем да гледаме децата.Няма как трябва да помагам.Вече три години няма време за сън чакам с нетърпение отпуската си че да почина малко.Поне това е добре че цялата фирма излиза заедно в отпуск че да почина малко.А бе то какво ли ще е почивка като работя и допълнително но поне едно задължение ще отпадне

Здравейте

Здравейте, днес след доста чакане най-накрая се регистрирах при вас. Аз съм на 23-24 ден днес и до момента има -5 кг. Обаче съм забелязала, че хляба и месото ми влияят зле, а тази седмица се отпуснах и ядох и хляб и месо на белтъчният ден. Като цяло я спазвам горе/долу стриктно, само 1 път съм я нарушавала с 2 шоколадови бонбона, но не спазвам много часовете, мисля да намаля и количеството храна. Имам въпрос към вас- Не мислите ли, че картофите и ориза са въглехидрати, поне така съм чувала?

Emy

Еми, това е от една дама много напреднала с материята. Копирах си го от първия път като я правих..... диетата е градирана по такъв начин: 1-ви ден ден-протеин и почти никакви ВГ. 2-ри ден-започва градация на ВГ храна,но ,постепенно-тук умишлено са поставени картофи и ориз,които са си ВГ храна,но за да не ,,нятоварят"следващия ден,са във 2-ри,като за да преминем плавно в него,трябва да ги балансираме с някакъв раст.белтък,не случайно на този ден казваме ,,бобов"-т.е.-картофи и ориз ,да не бъдат водещи ,а съпътстващи. Следва ВГ ден,пак плавно преминаваме през соления обяд,към сладката вечеря(тук може да включим смесен сладкиш понякога и ,да,, излъжем" тялото,че диетата свършва,така,че,то да не трупа резерви,а да освободи МБ-ма).! И, следващият ден-плодов-това е (изненада) най-въглехидратният ден-и МБ -ът в него е най-бърз!Ето защо,в него правилно е да се хапват плодове,а не зеленчуци,а ако се вкарат зел-ци-да са скорбялни без картоф-пр-цвекло,целина. Затова,този режим се нарича още:режим на ротация на въглехидратите!Така и ОВ-та е бавна-по-бърза-още по-бърза-най-бърза(дни1-2-3-4).

Благодаря и

Благодаря и теб, вече съм наясно. :)

Да,въглехидрати

Да,въглехидрати са.тоя режим малко или много е градация на въглехидрати,от по-слаби към силни,каквито са плодовете.

Благодаря за

Благодаря за отговора.

Плодов

Успях да се претегля и съм свалила още половин кило. Ще ме стопи туй дете, хахаха. Днес ще дъвча ананас и диня.

Рея казвам ти

Рея казвам ти отново дръж малкият при теб до края на режима

Ева

Що теглиш порциите, мило момиче? Аз като започнах, първия месец ядях докато поеме. Ако комбинираш правилно, няма проблем. Не гледай на това като на диета. В никакъв случай не трябва да изпитваш глад. Организма ти трябва да разбере че няма да го лишаваш, че да отпусне края.

Не трябва ли да се теглят?

Здравей, Реа! Не трябва ли да се теглят? Ето защо все съм гладна... Бях чела някъде за грамажите на различните храни по дни и съм се придържала към тях за обяд, по този начин знам точно колко съм изяла , за да мога да си сипя половината доза за вечеря. Там пишеше за въглехидратния например: спагети или друга паста до 120 гр (на сухо тремерени от пакета,в суров вид ) със сос от зеленчуци или 250 гр бялобрашно за направата на пици или пърленки или вече готово тесто не повече от 400гр... За това всичко теглих. За пръв път в живота си правя диета и не ми е много ясно как и какво трябва да правя, затова чета вашите коментари, а и каквото друго ми попадне за да се ориентирам малко в тази нова авентюра. Приятна вечер и до скоро!

Ева

Погледни първите изречения на описанието по-горе. Пише, че може да се храниш нормално. Ще видиш, че естествено ще намалиш количествата. След месец стомаха се свива и просто няма да повярваш с колко малко ще се засищаш. Също така си помисли, че всички не сме на едни килограми. Някой който е 60 може и тези твои порции да са му достатъчни, ама то такъв човек и да му се чудиш какво сваля де, хаха. Чакай да ме ме чуе Кетинка... Успех ти желая. Това моето е само съвет, ти си знаеш най-добре. Само не стресирай :) За рецепти, аз отварям веселия готвач и гледам например рецепти с месо или с каттофи или тестени и чета продуктите. Като видя смесено и подминавам, ама има много които пасват и за които даже не си се сетила, че съществуват. Можеш цялата диета да не повториш. При салатите има много с яйца и други със сирене или кашкавал. Ще си оближеш пръстите а и твоя човек ще си отдъхне, хахахахах

Благодаря Реа!

Ооо, камък ми падна от сърцето. Още сега отивам на „гости“ на веселия готвач нищо, че днес ми е плодов, ще се подготвям за после... Много ти благодаря! Адмирации за постижението - 9 кг са си направо рекорд! Стискам ти палци и за напред!

Здравейте и от

Здравейте и от мен днес ми е 2 воден най после утре ще сложа батерията и да видя до къде съм стигнала.Хубав ден на всички

Ива

Стискам палци за днес и утре. Малкия ако ми го оставят до края на режима ще ме изведат с усмирителна риза. Сина ми дето живее още с нас иска да дава обява за осиновяване след втория ден, хахахах. Голям рев преди да заспи. Такова чудо не съм виждала. Пижамката му е на риби кости и сина ми вика, виждаш ли, всички тези риби са били живи и ето, измрели са след едно обличане. Не знам да се смея ли или да плача. Де що зайченца знаех вече съм ги изпяла. Мъжът ми си приготви багажа два дни преди да тръгне. Голяма мотивация. Майка му вика, всичко яде. Няма братче, пилешка супа, кюфтета с бял сос, пържена филийка, пиле с ориз... Спуках се да готвя и не. Сигурно е свикнал на кебешките манджи и не ме признава. До сега му говорех на български, че да свиква, ама май ще обърна на френски, че не ме разбира. Тази сутрин не съм се теглила, ама ако има резултат ще пиша. Целувки

Реааа

Ах, милата! Май няма да имаш нужда от диета, то детето ще се погрижи да отслабнеш... Не се отчайвай! Ще свикне,къде ще ходи, ако до сега не се е делило от майка си, ще му трябва малко време. Пожелавам тии много минуси и очаквам резултата от тегленето! Чао.

Добро

Добро утро,момичета.Слънцето тук най-после пекна. Да ви сенпохваля вчера каква я свърших......никаква.Бях на варива и успях само за вечеря.Излапах през деня всичко каквото намерих.Простооооооо нямам думи.Срам.Днес ВГ.Надявам се да не прегрешавам повече. На всички хубав и усмихнат ден.

Приятелчета

Минавам набързо да се отчета. 9 кила от началото. Дали пък да не си запазя малкия разбойник за две седмици, хахахах. Снощи цяла нощ плака за майка си и хоп още едно кило тази сутрин. Сега съм го сложила да спи малко и имах време да се претегля. Всичко му се смени, горкото. Добре че сестра му е с нас, че поне като я вижда не мисли, че е изоставен. И аз съм си приготвила същото като Рони ама от безсъние не ми се и яде. Всяко мускулче ме боли. Целувки на всички и усмихнат ден ви желая.

Браво Рея 9кг са

Браво Рея 9кг са си 9кг А бе защо не задържиш малкият до краят на режима а:)Ще видя аз с какво ще се похваля на 3-ти

Zdraveite i ot men lubimiqt

Zdraveite i ot men lubimiqt mi den doide vuglehidrati spretnala sum orizovo fide s mix ot vsqkakvi zelenchuci na tigan za obqd a za vecherq pandishpanov keks s cheren shokolad i sysheni chereshi kak da ne go obicha chovek tozi den i na men plodovite sa mi malko muchitelni prejivqvam gi s nqkoq salatka az momicheta :)

Здравейте

Здравейте момичета как сте днес,как е настроението.Днес на плодчета а утре ми е воден ден.Наближава най накрая да сложа тая батерия на кантара за да видя какво става.Хубав ден на всички

Мирамус явно с

Мирамус явно с нас двете става нещо аз също много обичам плодове ама на......

Реа

Мили момичета, две четворки се срамувах в ъгъла. От рождения ден насам всичко осрах. Аз по принцип нищо не правя на половина. В двете крайности съм за ужас на мъжа ми, хахахаха. От вчера си седнах на дъто и резултата е на лице. Не съм свалила, но и това което бях качила, изчезна. Вчера ми докараха две от внучетата. Голямата е на осем, но малкия е на година и половина и за пръв път сме насаме. Ще трябва да се справя за една седмица. В четвъртък мъжът ми пък тръгва за БГ и всичко ми се стовари заедно. После пак ще съм плътно с вас.

Рея добре че се

Рея добре че се обади какво ли не ми мина през ум как така изведнъж изчезна и си викам явно има проблеми.Радвай се миличка на внуците аз съм тук и чакам а покрай малкият явно и ще се движиш по вече което е добре за режима:)

Vseki pravi greshki vajnoto

Vseki pravi greshki vajnoto e da produljish yseshtashe se mnogo lipsata ti naistina imash si strahotno znimanie vijdam a kato gledam godinite im i sport :)

Zdraveite momicheta ot

Zdraveite momicheta ot slunchev London da ne povervash no tyk me posreshtna 10 puti po hybavo vreme purvo iskam da se izvinq za bykvichkite tozi laptop ne podurja bg a moqt e nqkude v bagaja koito se strahyvam oshte da razopakovam :) Spokoino macki nqmam nikakvo namerenie da vi izostavqm nqprotiv tuk imam mnogo poveche svobodno vreme da zapochnem s grehovete poslednite 3 dni bqha pulen haus v rejima mi nito chasove nito dni samo ne smesvah grypite ne che me opravdava po nqkakuv nachin :) Dnes mi se pada bobov i pravq veche dori pulneni chyshki za men s oriz a za moq muj s kaima i oriz a taka gi obicham smeseni ama nqma produljavam seriozno purviqt voden mi ybegna i mislq da go propysna a da napravq sledvashtiq az kato se zamislq to mai i predniqt put gi propuskah tezi dni no sledvashtiqt shte se opitam Blagodarq za pojelaniqta na vsichki i hybav den i ne vqrvaite na kantara a samo na ogledaloto :)

Рони браво на

Рони браво на теб веднага се обади.Пожелавам ти всичко най добро

Ронииии

И при нас е много топло. Една приятелка се прибра преди три дни от БГ и вика, абе да не съм се объркала и слязла в Африка. Честито дипломиране и от мен със закъснение. Ние с теб, след моя воден, май сме заедно. И аз съм на варива днес.