Skip navigation.
Диети и Отслабване - Начало

90-дневна диета за максимално отслабване

Целта на диетата не е само намаляване на килограмите, а също промяна на обменните процеси в организма, тъй като в края на диетата задържаме килограмите, които сме постигнали в края на диетата.Ако диетата се прекъсне не се получава желания резултат.


Защо тази диета е много добра?

• продължителността й е 90 дни и в това време може да се отслабне от 18 до 25 кг.
• по количество може да се храните нормално, но трябва да знаете, че идеални са резултатите при по-малко количество храна.
диетата не е тежка за издържане,важно е само да следвате комбинацията между храните и правилно да заменяте дните.

Хора с повишено кръвно налягане, няколко седмици след започване на диетата спират да употребяват лекрства за високо кръвно.

Ако килограмите ви първита 10 дни не намалеят, не се отказвайте в никакъв случай и не изгубвайте вяра и воля.Продължавайте диетата до края на,тъй като е възможно в един момент да свалите наведнъж 5 кг.

Диетата продължава 90 дни и само 90 дни. След като приключите е необходима 90 дни почивка. След този отдих можете да повторите още веднъж.

Закусва се задължително само плодове (през 90 дневната диета и също по време на 90 дневната почивка), защото от тях организмът черпи плодова захар, необходима за нервната система!


ЦИКЛИ НА ХРАНЕНЕ

Тялото е уредена система, която изисква уреден и хармоничен начин на хранене. Изследванията показват, че човешкият метаболизъм има 3 цикъла:
• 4.00 до 12.00 ч. - цикъл на чистене на организма
• 12.00 до 20.00 - цикъл на хранене
• 20.00 до 4.00 - храносмилателен цикъл

ЦИКЪЛ НА ЧИСТЕНЕ НА ОРГАНИЗМА (4.00-12.00)

По време на този цикъл се консумира минимално количество храна (задължително плодове) и се пие по-голямо количество вода, чай или ниско калорични напитки.По време на диетата се закусва само с плодове!

ЦИКЪЛ НА ХРАНЕНЕ (12.00-20.00)

По време на този цикъл се храним неограничено. Тук не е важно колко количество ще консумираме, а как ще консумираме храната и е задължително да спазваме времетраенето между отделните хранения.
При белтъчния ден между отделните хранения трябва да има 4 часа. В деня за бобови растения и варива, както и през въглехидратния ден - 2 часа.
По време на плодовия ден е необходимо да се консумират повече плодове, но трябва да се знае, че един вид плод се смята за едно хранене. Между отделните хранения може да има от 1 до 2 часа.

ХРАНОСМИЛАТЕЛЕН ЦИКЪЛ (20.00-4.00)

По време на този цикъл се храносмила и усвоява храната, затова е необходимо да не се яде нищо. Ако не можете да издържите и сте много гладни, вземете си някакъв плод или чаша вода, може и чай без захар.


ПОСЛЕДОВАТЕЛНОСТ НА ДНИТЕ ЗА ХРАНЕНЕ

Тези дни са най-важния елемент от диетата. Спазването на редът, по който трябва да се храним, както и правилната комбинация между храните ще доведат до отлични резултати.
Диетата се състои от 4 дни редовно хранене и един ден (воден) на всеки 29-ти ден. Тази диета се започва винаги с белтъчен ден, продължава с бобовия ден, въглехидратен и завършва с плодов.
Този цикъл се повтаря до 29-ия ден, когато се пие само вода.

ДЕН 1-БЕЛТЪЧЕН ДЕН

Кои храни се консумират в този ден:

МЕСО, СИРЕНЕ, КАШКАВАЛ, ЯЙЦА, МЛЯКО И МЛЕЧНИ ПРОДУКТИ, СПАНАК, РЯПА, СОЯ И СОЕВИ ПРОДУКТИ, ЗЕЛЕ, ДОМАТИ, ЧЕРВЕНО ЦВЕКЛО, КАРФИОЛ...

Белтъчните са големи молекули, изградени от амино-киселини. Амино-киселините се съдържат в храните от растителен и животински произход. 8 от амино-киселините нашето тяло не може да произвежда и затова тях ние трябва да полчаваме от храната, която консумираме. Белтъчните са необходими за поддържане на растежа, тъй като всъщност от тях е изградено нашето тяло (коса,нокти,мускули и т.н.). Необходими са също за много други важни процеси в организма.

ПРИМЕРНО МЕНЮ:

ЗАКУСКА: За закуска се консумира само един вид плод (2 ябълки, 2 портокала, 2 праскови, 2 мандарини, 2 круши, диня, пъпеш, купичка ягоди, малини и т.н.).

Много важно е да се знае: НИКОГА НЕ СМЕСВАЙТЕ ПЛОДОВЕ ОТ РАЗЛИЧЕН ВИД.

ОБЯД: За обяд консумираме белтъчни. Примери:

1. Две печени пържоли (свински ,пилешки, говежди). Може риба или морски животни (калмари, миди, раци и др.). Към това прибавяте филия хляб и зеленчуци (може задушени-моркови, карфиол, зеле, чушки и др. или неограничено количество салата - домати, краставици, чушки, зелена салата, може и шопска). Желателно е да не се смесват белтъчни храни (месо и яйца;месо и млечни продукти;яйца и млечни продукти) или поне да не са в големи количества, когато определено ястие налага комбинацията им в сосове, панировки или др.
В салатата не слагайте фасул, царевица или грах, защото тези продукти спадат към варивата и се консумират през втория ден.

2. 2-3 по големи парчета сирене или кашкавал (може и паниран), филия хляб, салата, вода.

3. 2-3 кисели млека, хляб, салата, вода.

4. 2-3 яйца варени, на очи или бъркани с малко сирене, салата или задушени зеленчуци, хляб, вода.

Накрая след всяко хранене се пие бульон от различни супи (зеленчукова, гъбена, пилешка и др.), но без фиде или др. тестени неща в нея.

ВЕЧЕРЯ: За вечеря консумирайте това, което е било за обяд, но задължително само половината от количеството. ТОВА Е МНОГО ВАЖНО.

ДЕН 2-БОБОВИ ХРАНИ И ВАРИВА:

Кои продукти спадат тук:

ОРИЗ, ЗРЯЛ БОБ, ЗЕЛЕН БОБ, ГРАХ, СОЯ, ЦАРЕВИЦА, ЛЕЩА, КАРТОФИ...

ПРИМЕРНО МЕНЮ:

ЗАКУСКА: ПЛОДОВЕ. Не смесвайте плодовете!
ОБЯД: За обяд консумирайте варива. Примери:

1. Готвен зрял боб без месо + всички видове зеленчуци, хляб и неограничено количество салата.
2. Яхния от картофи или печени на фурна с подправки, хляб и зеленчуци(неограничено).
3. Яхния от ориз, може и варен с подправки, салата, хляб, вода.
4. Грах или леща( без яйца или др. белтъчни ) с подправки, салата, вода и хляб.

ВЕЧЕРЯ: Консумирате само половината от това, което е било за обяд.

ВАЖНО: На ориза, картофите, фасула, граха и лещата се слагат сол и всички подправки на вкус. Подправките трябва да се употребяват, тъй като са необходими за организма.

ДЕН 3-ВЪГЛЕХИДРАТЕН

Кои продукти спадат под въглехидратни: ЗАХАР, ТЕСТЕНИ ИЗДЕЛИЯ И СПАГЕТИ, ПИЦА, СЛАДКИШИ...

Въглехидратите са извор на енергия за организма,подобряват умствената работа и стабилизират централната нервна система. Ако консумираме повече въглехидрати, отколкото тялото може да преработи в глюкоза и гликоген, те се натрупват в масни депа. Делят се на: Монозахариди, Дизахариди и Полизахариди.
Тъй като въглехидратите са най-много виновни за нашите килограми, през този ден е необходимо да се придържаме строго и да избираме правилната въглехидратна комбинация.
В нашата диета спадат следните въглехидрати:
ПИЦА СЪС ЗЕЛЕНЧУЦИ ИЛИ ПЛОДОВЕ (БЕЗ БЕЛТЪЧНИ), СПАГЕТИ С ДОМАТЕН СОС, КЕТЧУП ИЛИ СОС ОТ ГЪБИ. В СОСОВЕТЕ НЕ СЕ СЛАГА МЕСО ИЛИ ДР. БЕЛТЪЧНИ. МОГАТ ДА СЕ КОНСУМИРАТ СЪЩО И ТОРТИ, КАКТО И СОЛЕНИ СЛАДКИШИ, А СЪЩО ТАКА И СЛАДОЛЕД.
ПРИМЕРНО МЕНЮ:
ОБЯД:

1. Пица със зеленчуци и подправки (може и с плодове), вода
2. Солен сладкиш с големината на пица, вода
3. Спагети със зеленчукови сосове, кетчуп или сос от гъби без месо.

ВЕЧЕРЯ:

СЛАДКИШИ! Малко количество.

ПРИМЕРИ:

1. Две парчета торта по ваше желание.
2. 3-4 парчета сладкиш.
3. 3 топки сладолед.

На края е задължително 1-2 парчета шоколад!

ЗАКУСКА: ПЛОДОВЕ. Не смесвайте плодовете!

ДЕН 4-ПЛОДОВ ДЕН

Плодове имат много витамини и енергия,затова вие ще се чувствате много добре, а също така ще се предпазите от многобройните заразни болести. Много скоро плодовият ден ще стане ваш любим ден в дневния цикъл. 
За този ден също важи правилото да не смесвате плодовете по време на едно хранене! За закуска-един вид плод, за обяд - друг вид, за вечеря - трети вид.

Можете да консумирати всички видове пресни плодове, сухи плодове, за които се препоръчва да бъдат накиснати предварително в малко вода, за да са по-лесно смилаеми. Желателно е да не са озахарени. Разрешена е консумацията на компоти, приготвени с малко захар, плодови сокове. През този ден е позволено, ако не издържате само на плодове, да консумирате ядки и семена, но в ограничено количество - 25-30 грама, като ядките и семената не са осолени или карамелизирани.

29 ДЕН-ВОДЕН ДЕН
ТОЗИ ДЕН Е СЛЕД ПЛОДОВИЯ ДЕН, ВСЕКИ 29-ТИ ДЕН ОТ НАЧАЛОТО НА ДИЕТАТА. ВСЪЩНОСТ ЩЕ ИМАТЕ 3 ВОДНИ ДНИ ПО ВРЕМЕ НА ЦЯЛАТА ДИЕТА-90 ДНИ. ВОДНИЯТ ДЕН Е НАЙ-ТЕЖЪК, НО НЕГОВИЯ ПОЛОЖИТЕЛЕН ЕФЕКТ ЩЕ ЧУВСТВАТЕ ПОНЕ ДВЕ СЕДМИЦИ. СЛЕД ВОДНИЯ ДЕН МОЖЕ ДА ОТСЛАБНЕТЕ ОТ 1,5 ДО 2 КГ.

ДОПЪЛНИТЕЛНИ ПРАВИЛА, КОИТО ТРЯБВА ДА СПАЗВАМЕ ПРИ ДИЕТАТА:
1. Стриктно трябва да се спазва последователността на дните-белтъчен ден, ден за варива, въглехидратен ден и плодов ден.
2. Преди започването на диетата направете консултация с лекар, измерете кръвното налягане, и поне един път месечно го проверявайте.
3. Диетата е отлична за хора с високо кръвно налягане, но ако приемате таблетки за високо кръвно, не ги спирайте без съвета на личния лекар.
4. За приготвяне на храната използвайте предимно маслиново масло и подправки.
5. Спазвайте часовете между храненията. Ако в определено време много огладнеете, изяжте един плод или изпийте чаша вода или плодов сок.
6. Когато пиете свеж плодов сок, знайте, че той замества едно хранене.
7. Абсолютно е забранено пиенето на газирани напитки и алкохол.
8. Кафето и чаят се пият без захар.
9. По време на хранене не пийте вода или чай, защото раздразвате храносмилателнате сокове и по този начин пречите на превилното разграждане на храната. Вода или чай пийте половин час след хранене.
10. Никога не пийте мляко между храненията, защото се счита за едно самостоятелно хранене.
11. Внимавайте да не употребявате голямо количество сол.
12. По време на диетата не забравяйте повече да са движите, защото движението е здраве.

Галерия снимки


аз малко

аз малко поспрях да пиша..,но иначе си действам.. Аз съм свалил толкова много..,че няма на къде ^^^ хехе месец и половина някъде можеби вече съм на този режим и сигурно съм свалил към 10-13 килограма.. нямам кантар в момента да се замеря..,но като се има предвид че 1 седмица преди пътвия ми воден ден бях -7-8 килограма.. и знам как се чуствах и сега знам пак как... Спорта ми е сведен до минимум нямам време.. сега съм и в сесия и .. ужаси от всякъде :) спорта.. можеби единственно се изявява в това, че правя повече разходки..особенно събота неделя.. и някой други дни поовървявам си доооста ;) от време на време ходя на фитнес..,но сега съм повечко зает.., а като ида на фитнес... после 5 дни съм в такава мускулна треска, че все едно забиваш ножове по тялото ми (дори и да ходя редовно)определено тя ми е малък проблем :) преди 2 дни ходих.. и сега съм неподвижен.. особенно гърдите не мога да си шавам ръцете ;(, но какво да се прави;) успех на всички ви и... не си правете разни корекций по ваш вкус и прочие.. просто я спазвайте.. не виждам нищо сложно кратко ясно и просто е написано.. като тръгнеш 1 път.. като стана въпрос за плодовия ден и заленчуците..,че аз четох в диетата, че салатите не са ограничени.. (ест зависи какво съдържат).. та идеята ми е, че си хапвам някой път малко салатка преди плодовете в плодовия ден.. ;) и мисля, че не е проблем ! (в салатите не слагам сирена и подобни работи)

Здравейте, и аз

Здравейте, и аз вече съм 1 месец и 20 дена на тази диета и свалих 7кг. Честно казано съм правила тук таме някое нарушенийце, но все пак свалям. Понякога в плодовия ден хапвам и някой зеленчук за да издържа. Първия ми воден ден мина ужасно, може би защото когато съм гладна много ме боли главата. Е преживях го де, а сега наближава и втория воден ден, и се настройвам предварително за жестоката болка която ще изпитам. На всички които се чудят дали да почнат диетата, горещо я препоръчвам. С този режим на хранене не се изпитва почти никакъв глад и можеш да си хапваш от всичко, естествено в определените за това дни. :-)

воден ден

Ако изстискаш малко лимонов сок, не ти ли помага против главоболието при водния ден, например на 1,5 л вода един лимон?

Честно казано

Честно казано това за първи път го чувам, но обезателно ще го пробвам и се надявам да помогне поне малко. Благодаря за съвета.

Воден ден

Здравейта, мина и втория воден ден. Действително лимона във водата помогна и главоболието беше значително по-слабо, направо никакво в сравнение с предишните мъки. :-) Благодаря за съвета още веднъж.

Действа

Здравейте! Искам да споделя и моето мнение защото спазвах диетата 2 седмици стриктно и искам да кажа 4е наистина има ефект започнах 49/50 кг а сега сам 46/47 прекъснах я за малко но в никакъв случай не сам се тъпкала или смесвала храните в един прием в този период просто дните ми не бяха такива но сега пак 6те я по4на и главно защото имам много проблемен стомах, вече ям по малко и се чувствам сита и главното се чувствам много добре препоръчвам я на всеки който се чуди дали да я запо4не.Доволна съм защото ми е по леко на стомаха, дори направих един воден ден и мина мн добре не почувствах глад но плодовият ме мъчи и имам само един въпрос как може да заместваме дните кой ден на мястото на кой може да сложим, ами това е от мен :)

Плодов ден

Може ли през плодовия ден на 90 дневната диета да се ядат зеленчуци вместо плодове

:)

Искам да попитам тъй като на всякаде пише да се яде хляб... ако не ям хлябпо голям ли ще е резолтата от диетата или е задалжително приемат му?

виж например аз

виж например аз не ям хляб.. мисля, че не ми е нужен ! и като цяло ям по-малко от това което пише например да ям.. ти си преценяш като цяло какъв ефект искаш да получиш..,ако искаш голям ефект .. свеждаш летвата надолу :)

Разписание на диетата

Смятаме, че е редно да се спазва разписанието. В плодовете има повече захари, а и те са нужни на организма ни.

Но вече сме казали, че никой от екипа не е прилагал диетата. Може би някой, който вече я е използвал, ще даде по-точно мнение.

zdraveite ***

zdraveite , az sam na 14 godini i predi 1-2 meseca nadebelqh s okolo 4 kilograma i se 4udeh dali da zapo4na tazi dieta.Az dori si nqmam rejim qm kogato sam gladen i spq do 12 sled obqd no sam vpe4etlen ot rezeltatite za koito pi6ete 4e ste postignali i iskam da zapo4na i az tazi dieta.az ina4e mn sportuvam no sam i mn neorganiziran qm kogato mi skimne.bih iskal da 4uq i va6eto mnenie.blagodarq vi predvaritelno :):):):):)

Диета за 14-годишен

Диета за 14-годишен и то за 4 килограма наднормено тегло според нас не е нужна. Вярно е, че си ги качил малко скоростно, но все пак растеш, а и беше по-студено времето, което значи и по-голямо обездвижване. Просто си подбирай храните - достатъчно белтъчини, бавни въглехидрати - предимно до обяд, по-малко чипсове, колички.

Smile Ние ти препоръчваме да си по-редовен в спортните занимания, ще е по-полезно за теб. Бягане, фитнес, плуване, тенис - каквото ти харесва.

Здравейте!

Здравейте! Преди 3-4 месеца свалих около 15 килограма за период от 5-6 месеца с диетата на Дюкан, макар да знаех, че не е особено здравословна. Откакто я спрях спортувам и се движа повече, за да запазя килограмите си, но трябва да сваля още 15. Мислех пак да почвам старата диета, обаче прочетох прекалено много статии за това колко опасна е и сега ми препоръчаха този режим. Една позната на майка ми е свалила около 25 килограма с него и се надявам и на мен да има такъв силен ефект... Но като цяло ми се струва много по-здравословна (не само за тялото), защото лично на мен в тези 5-6 месеца психиката ми тотално се СКАПА заради липсата на захар, а тук през цялото време се ядат плодове. И въобще като цяло режимът е много добър, само малко хлябът ме притеснява, но аз никога не съм го яла и сега едва ли ще почна, така че ще видим... Късмет на всички и да кажете какви са резултатите! :)

vapros

moga li primerno da si prvq kam 10 vtora zakuska i ako da trqbva li da e pak s sa6tiq plod koito sam izbral za parvata(moje li banan)

ISKAM DA POPITAM DALI TAZI

ISKAM DA POPITAM DALI TAZI DIETA E PODHODQ6TA ZA MEN PREDI 1 MESEC RODIH S OPERACIA,IMAH MALKO PROBLEMI SLED RAJDANETO NO VE4E SE 4UVSTVAM DOBRE I ISKAM DA ZAPO4NA DIETATA,NE KARMIA BEB4ETO TAKA 4E MOGA DA SPAZVAM REJIMA.MERSI ZA OTGOVORA PREDVARITELNO.

диета след раждане

Че що да не е подходяща, щом не кармиш? Моя позната също роди и я прави. Ходи ина фитнес и казва, че се чуства много добре. Видимо личи, че отслабна.

имам едно вапросче

ами когато съм на протеиновия ден мога ли да ям дреболиики. например сърчица или дробчета?

Въпросче ;)

Здравейте, имам един въпрос, който мисля, че никъде не срещнах. За белтъчният ден е казано, че "Накрая след всяко хранене се пие бульон от различни супи(зеленчукова, гъбена, пилешка и др.,но без фиде или др. тестени неща в нея." Въпроса ми е, този бульон абсолютно задължителен ли е и може ли да се използват готовите бульони на кубчета, защото смятам, че е доста ангажиращо всеки ден да се приготвя. Благодаря предварително!

Бульони при диета

Може и готови бульони, но трябва да се гледа съдържанието на етикетчето. Някои са с по-висок процент мазниниWink

..

чесно казано... до сега не съм пил никога бульон ... марзи ме, а и го забравям.. иначе водния ми ден мина без въопщя даже да го осетя? не знам защо така ^^ не огладнях въопще... изпих 2 кафета за целия ден (ест чисти без сметани) и... 3-4 литра вода.. всичко нормално.. ии като се замисля чесно казано не мисля че сега чуствам някакъв ефект от този ден п.с през целия ден от 10 сутринта до 9 вечерта съм се разхождал с разни хора из паркове градинки..(гледах 1 представление в кукления..) т.е не съм стоял някъде на 1 място или нещо подобно

малко ми е неясно

В диетата пише какжото съм яла на обяд,вечер да ям наполовината на обяда. НО ТОВА ЗНАЧИ ЛИ,ЧЕ ВЕЧЕРЯТА ТРЯБВА ДА БАДЕ САЩОТО КОЕТО СЪМ ЯЛА НА ОБЯД. Примерно мога ли да ям на обяд ориз,а на жечеря да хапна значително по малка порция но картофи???? Благодаря предварително!!!!!

:)

аз мисля ..,че може? аз например даже това правило не го спазвам много.. смисъл.. аз ям достатъчно малко като цяло.. и, ако трябва вечерта да ям на половина по-малко.... трябва да изям 10 мухи например :) иначе гледам сега да комбинирам повече с салатки.. малко храна и салатка например салата от маруля.. или доматки а-у каквото има ;) Утре ми е първия воден ден и... дано да преживея :) хахаха мисля да пия 1-2 чая доста вода и 2-3 кафета ;) ест ако кафето не е проблем

Вече свалих 2 кг!!!

Здравейте, за 6 дни свалих 2 кг. Тази диета наистина действа! Даже зарибих няколко познати. Но имам един въпрос, свързан с въглехидратния ден. В примерните менюта пише, че на обяд може да се яде пица само със зеленчуци, без никакви протеини (сирене, кашкавал, месо и др). Зная, че блатът на пицата се приготвя от хлебно тесто. По пътя на логиката: МОГА ЛИ ДА ЗАМЕНЯ ПИЦАТА СЪС САНДВИЧ ОТ ХЛЯБ И ЗЕЛЕНЧУЦИ, ПОЛЯТ С КЕТЧУП? Благодаря предварително!

/:)

да се похваля и аз :) вече съм от 3 седмици на този режим и съм свалил около 7-8 килограма :) и мога да ви кажа, че се чуствам много добре :) ест продължавам и не мисля да спирам с започнатото :) до сега нямах много време за интензивен спорт, но се надявам, че от тази седмица ще започна и това.. и така ефекта ще бъде доста по-голям ;) поздрави на всички ! и ако се чудите дали да започнете с този режим.. спрете да се чудите просто го направете ! ще бъдете много доволни ! просто комбинацията от добър ефект + винаги сит.. е перфектна.. до..толкова ми хареса цялата идея.., че мисля за напред.. когато 1 ден прекратя режима.. да продължа по него.. още доооста години.. например : днес имам да ям еди какво си.. ще ям такова.. ,но просто в състава си ще включва повече неща ,но ще приемам предимно от веществата който се падат за даден ден

Искам да те питам

Искам да те питам дали си се теглил преди това и как беше на 2 седмици? Имаш ли усещане кога отслабна забележимо? Постепенно или някак си изведнъж?

:)

здравей, ами още първата седмица започнах да Усещам... бузките ми хлътнаха леко и .. абе забележимо е.. просто в 1 момент осъзнаваш, че сваляш с добри темпове..Аз можех да сваля и още..,но гледам да го давам по-кротко, колкото и странно да ви звучи аз имам да свалям само в коремната област.. т.е другаде съм добре понеже структората ми е "странна" и имам доста Доооста големи "кокали" т.е краката са бетон,ръце,гръб и т.н , но коремче, "дръжчици"... кофти тръпка. Сега пийвам и по 1 зелено чайче от време на време за "прочистване" , че преди ходих доста често..,но с тази диета ..., но важното е, че се чуствам супер.. единственото ми нарушение на режима е на Великден - 1 бира... Иначе "режима" ми на хранене е доста стегнат и не го нарушавам.. даже може да се каже ...,че съм стеснил доста и употребата на посочените позволени продукти за хапване.. Иначе другото е, че съм висок 176-8 мисля.. и тежах точно 120 килограма.. може да ви се стори много,но за моята структора не са толкова много..,ако аз стана 90 килограма ще съм слаб като хилка, защото тази гръдна обиколка 125-130... доста... променя нещата, сега прилагам и снимка как съм изглеждал преди 1-2 месеца.. ще ви покажа и след,но след 1-2 месеца ) хехеххе http://pics.data.bg/categories/1/общи/2f4453595641572c9929b91247d45390/dscn0527/ и http://pics.data.bg/categories/1/общи/f20f65d948e64a70801fbd095f9441df/dscn0528/

снимки на Clamer

снимки на Clamer

Снимки на Clamer

 

Позволихме си да дадем активни линкове към снимките, които сам Clamer е предоставил за всички нас и за което му благодаримSmile С нетърпение чакаме новите снимки!

Защо отслабваш???

Clamer що ти трябва да слабееш ? аз съм като теб на ръст. само че приличм на жена в осмия месец от тоя пусти корем. иначе не съм дебел, но тая зима нещо понараснах и сега с тези бирички и агнешко съвсем я втасах. Не съм по диетите но мисля малко футбол да почна да играя.Ей човк голяма беля ми направи, дояде ме жената да сме почвали тая диета, че тя пък лакома и като има ядене яде бетер мен.Охх-охх какво ли ме чака това лято!!!

Здравей, радвам

Здравей, радвам се за тебе. И моят проблем основно е в коремната област и "дръжките". Правя диетата от 15 дни и първо забелязах, че коремчето ми омекна и някак си се отпусна. Една приятелка ми каза, че тлъстинките като омекнат, значи отслабваш. Реших да не се тегля, докато не направя един месец, за да не се обезсърча. Усещам обаче, че дрехите започват да ми стават хлабави и като цяло олеквам. А ти си постигнал много добри резултати. Сигурна съм, че ще станеш точно толкова, колкото предполага твоята структура. Мисля, че с тази диета няма опасност човек да стане по-слаб, отколкото трябва. Успех!

успешна диета

Браво на теб, тези 7-8 килограма са си направо успех, още повече, че идва лято, а това значи и мореSmile

Диета и първи успехи

SmileБраво за двата килограма! Това е добро темпо за 6 дни. Успех!

:)

ще ти споделя какво си правя всеки път на въглехидратния ден, а то е : спагети или макарони - 1 шепа след като ги сваря махам водата и слагам доматено пюре.. 1-2 лъжици , подправки (къри, магданоз .. и подобни) и ги мятам на котлона за още малко като бъркам интензивно докато... леко се .. и така стават перфектни :), ако ме мързи за това слагам просто кетчуп и подправки към макароните или спагетите, но предимно си го правя със спагетки :)

на мен не ми се

на мен не ми се получи така...дори напротив започнах най-редовно и то по 2 пъти на ден.Пробвай с по-голямо количество вода може да се оправиш.Успех

Благодаря. Ще

Благодаря. Ще пробвам с повече вода. Аз по принцип имам проблем с лениви черва и маей не ям достатъчно салати. Надявам се до десет дни вече да се забележи някакво "мърдане" към жерания резултат. Успех на всички!

хм

няма страшно и аз съм така в момента.. това до някъде е, защото приемаш малко количество храна и... изразходваш много инергия.. като се замислиш как да ходиш всеки ден до тоалетна след като ядеш 2 абълки за закуска 1 шепичка храна на обяд и 1 шепичка вечерта.. а цял ден не си се спрял на 1 място ;) п.с ако искаш да идеш хапни си като животно и ще идеш :)

не се сърди,ама

не се сърди,ама вземи да почетеш малко преди та обясняваш на човека защо не ходи по голяма нужда.Вярвай ми преди се хранех точно като животно и въпреки всичко ако не приемех някакъв разхлабителен продукт,нещо не ходех по г....нужда.А и е доказано,че човек за да функционира правилно и за да има енергия,за едно денонощие му трябва една шепа ориз(това го е казал някакъв индиец ли беше или японец,не съм сигурна,а и аз в момента се храня тъкмо с по една шепа храна,тренирам и въпреки това всеки ден си посещавам 00 и то по два пъти.....така че спри да говориш глупости.

..

хехех добре..,но аз преди не съм ял като животно и ходех всеки ден по 1 път.. от 2-3 седмици вече съм на този режим и ходя на 2-3 дни 1 път.. като пия на ден и по 2-3 големи кафета.. така ,чее...

Индивидуални реакции

SmileВсеки организъм си има свои особености и реагира различно на видовете храни. Днес тъкмо водихме един подобен спор, защото една дама твърдеше, че като се храни с ориз, получава запек, а пък друга твърдеше точно обратно - че й се прочиства идеално стомахътSmileПри по-малки количества храна е по-логично те да се преработват по-лесно и следователно по-лесно да се освобождава стомашно- чревният тракт, но и това е индивидуално.

 

през първите дни

На някой случвало ли се е да се поотпусне през първите дни и да получи констипация?

през първите дни Написано от AZ на Fri, 04/24/2009 - 14:44.

през първите дни Написано от AZ на Fri, 04/24/2009 - 14:44. На някой случвало ли се е да се поотпусне през първите дни и да получи констипация? извинете,че питам,но не знам какво означава ''констипация'' би ли ми обяснил някой? Благодаря предварително :)

мерси за

мерси за съветите (: обмислям да се запиша на тенис,тъкмо идва и топло време и по час-час и половина на слънце на корта трябва да подейства..иначе от 5 дена съм на тоя режим и не знам как стана,ама съм свалила 2-3 кг ;о

(:

здравейте, първо благодаря за пълните обяснения в условията на диетата (: и искам да задам може би малко глупав въпрос- ще мога ли да постигна добри резултати без фитнес,защото всички май спортувате,а това си се отразява доста.Уча за изпити и нямам нииикакво време ;/ мерси предварително и успех на всички;*

Само диета-не става

И аз мъчих без спорт и още съм си дебелана,не става.

Диета без спорт

Сигурно и само с диета може да се постигне намаляване на личното тегло, но ние горещо препоръчваме да се активизира движението. Може да не е някакъв целенасочено избран спорт, но поне по-дълги разходки с по-ускорено темпо. dizzare, точно защото учиш за изпити, трябва да намираш време и за физически натоварвания и излизане на чист въздух. Ще е полезно и за мозъка, и за фигурата, пък и за емоционалното състояние. Несъмнено храненето е важно, но и движението е важно. Успех на изпитите!Smile 

моя съвет е

моя съвет е ....колкото по-малко се тормозите с въпроси от рода на колко и как толкова по-лесно ще свалите.Аз съм висока 168 и тежах 66кг,а вече съм 56кг и вярвайте ми в нито един момент не съм се замисляла какво количество трябва да изям,и прочие.Дори кафето ми е с мляко всеки път.когато има някакъв повод дори съм си позволявала да поумеся малко дните.....важното във всяка диета е да не се тормозите и мноооого да спортувате(поне 3-4 пъти в седмицата)

здравейте,аз

здравейте,аз пак ще попиша малко за тази прословута диета.....ХОРАААА,много ви моля спрете с тези супер неграмотни въпроси.и аз и още един човек ,както и автора на диетата тоооолкова подробно сме писали,че от вас се иска само малко да почетете.Може ли да пиете кафе...да може,ако искаш се заливай с него,НО ДА Е БЕЗ ЗАХАР.може ли да ядете фъстъци....да може,но само в бобовия ден,защото те са бобова култура(само фъстъците).Може ли да изпия една пира.....може,никой не е надебелял от една бира(дебелее се от мезето към нея).Извинявам се,че на някои места викам,но винаги съм си мислила,че българския народ е малко по-грамотен....не е нормално да са ти написани дните и ти да питаш кога какво може да ядеш.Вземете малко повече да четете,вместо да си губите времето в измисляне на тъпи въпроси..................P.S.И сега да се похваля свалих вече 10кг и тежа 56кг.Да уточня....спазвам диетата(днес ми е втория 29 ден)и трипъти в седмицата спортувам(фитнес,бягане и пилатес).Пожелавам ви успех и по-малко се чудете....повече действайте

..

хей без лоши чуства... просто някой неща не са описани добре и не мисля,че някой като попита е нещо толкова...,че да му се отговаря така..Пък и кой е грамотен кой не.. 1 господ знае... за Фастъците.. извинявай, но не мисля че трябва да се консумират !!! това са ядки забога..За кафето длъжен съм да попитам.. от къде да съм сигурен ,че като го пия през целия ден включително и вечер няма да подейства лошо на храносмилането и разни.. процеси който се извършват в мен,а относно кой колко сваля е много относително.. ако си 1.50 висок и си 79 килограма може и 20 кг да свалиш за 1 месец.. Нормално е всеки да сваля.. най-малкото стомаха ти не е пълен колкото преди.. само това е - няколко килограма..като изчистиш стомаха си , но истинската свалена маса от теб е трудно да разбереш колко е.. това е статия и щом има опция към нея да се пишат коментари значи всеки може да си зададе въпроса.. все пак колкото повече неща се изяснат на толкова повече хора ще им стане ясно.. и ще се справят по-добре ЕДИТ: да го караме без да му мислим а ? хехехе .. такава изцепка само.. ти например.. защо си на този режим.. именно защото не си мислила какво ядеш до сега.. и за това сега се замисляш какво да ядеш като се оповаваш на тази диета.. не може да ядеш каквото ти се иска и както ти се иска !

За диетата и въпросите към нея

SmileНе се карайте, момичета и момчета. Разбира се, че всеки има право да пита, каквото го интересува. Всеки от нас се е разочаровал от някоя диета и може би затова хората питат, особено ако диетата проработи. Тогава се мобилизираш и ти се иска да си стриктен, за да успееш.

Въпросът за кафето наистина е деликатен, защото като пиеш повече кафе, е възможно да се изнервиш, зависи как ти действа. В диетата пише, че е позволено, но всеки трябва да прецени колко кафе може да пие.

В теорията на спортното хранене се препоръчва фъстъците да се консумират ограничено, например 30 до 50 грама на ден, все пак са доста калорична храна. Ако някой има гастрит, да внимава, те не са лесносмилаеми и може да се получи дразнене. Само напомняме - малко сол на фъстъците.

grandy, щом вече имаш опит с тази диета, може би ще споделиш някои тънкости?

na dobur chas.

na dobur chas.

Здравейте, Аз

Здравейте, Аз също вече почнах диета, но имам въпросчета, какте всеки един от нас :-) и ще се радвам, ако някой ми отговори. Под плодов сок натурален сок ли се разбира? Може ли да е сок от домашен компот или направо да си похапваме вкусни компотчета (има захар в тях и май не са разрешени)? Към коя група се числят фъстъците например, защото от време на време ми се дояжда някоя ядка и не съм сигурна, че е позволено? Предварителн облагодаря за онговора.