Skip navigation.
Диети и Отслабване - Начало

90-дневна диета за максимално отслабване

Целта на диетата не е само намаляване на килограмите, а също промяна на обменните процеси в организма, тъй като в края на диетата задържаме килограмите, които сме постигнали в края на диетата.Ако диетата се прекъсне не се получава желания резултат.


Защо тази диета е много добра?

• продължителността й е 90 дни и в това време може да се отслабне от 18 до 25 кг.
• по количество може да се храните нормално, но трябва да знаете, че идеални са резултатите при по-малко количество храна.
диетата не е тежка за издържане,важно е само да следвате комбинацията между храните и правилно да заменяте дните.

Хора с повишено кръвно налягане, няколко седмици след започване на диетата спират да употребяват лекрства за високо кръвно.

Ако килограмите ви първита 10 дни не намалеят, не се отказвайте в никакъв случай и не изгубвайте вяра и воля.Продължавайте диетата до края на,тъй като е възможно в един момент да свалите наведнъж 5 кг.

Диетата продължава 90 дни и само 90 дни. След като приключите е необходима 90 дни почивка. След този отдих можете да повторите още веднъж.

Закусва се задължително само плодове (през 90 дневната диета и също по време на 90 дневната почивка), защото от тях организмът черпи плодова захар, необходима за нервната система!


ЦИКЛИ НА ХРАНЕНЕ

Тялото е уредена система, която изисква уреден и хармоничен начин на хранене. Изследванията показват, че човешкият метаболизъм има 3 цикъла:
• 4.00 до 12.00 ч. - цикъл на чистене на организма
• 12.00 до 20.00 - цикъл на хранене
• 20.00 до 4.00 - храносмилателен цикъл

ЦИКЪЛ НА ЧИСТЕНЕ НА ОРГАНИЗМА (4.00-12.00)

По време на този цикъл се консумира минимално количество храна (задължително плодове) и се пие по-голямо количество вода, чай или ниско калорични напитки.По време на диетата се закусва само с плодове!

ЦИКЪЛ НА ХРАНЕНЕ (12.00-20.00)

По време на този цикъл се храним неограничено. Тук не е важно колко количество ще консумираме, а как ще консумираме храната и е задължително да спазваме времетраенето между отделните хранения.
При белтъчния ден между отделните хранения трябва да има 4 часа. В деня за бобови растения и варива, както и през въглехидратния ден - 2 часа.
По време на плодовия ден е необходимо да се консумират повече плодове, но трябва да се знае, че един вид плод се смята за едно хранене. Между отделните хранения може да има от 1 до 2 часа.

ХРАНОСМИЛАТЕЛЕН ЦИКЪЛ (20.00-4.00)

По време на този цикъл се храносмила и усвоява храната, затова е необходимо да не се яде нищо. Ако не можете да издържите и сте много гладни, вземете си някакъв плод или чаша вода, може и чай без захар.


ПОСЛЕДОВАТЕЛНОСТ НА ДНИТЕ ЗА ХРАНЕНЕ

Тези дни са най-важния елемент от диетата. Спазването на редът, по който трябва да се храним, както и правилната комбинация между храните ще доведат до отлични резултати.
Диетата се състои от 4 дни редовно хранене и един ден (воден) на всеки 29-ти ден. Тази диета се започва винаги с белтъчен ден, продължава с бобовия ден, въглехидратен и завършва с плодов.
Този цикъл се повтаря до 29-ия ден, когато се пие само вода.

ДЕН 1-БЕЛТЪЧЕН ДЕН

Кои храни се консумират в този ден:

МЕСО, СИРЕНЕ, КАШКАВАЛ, ЯЙЦА, МЛЯКО И МЛЕЧНИ ПРОДУКТИ, СПАНАК, РЯПА, СОЯ И СОЕВИ ПРОДУКТИ, ЗЕЛЕ, ДОМАТИ, ЧЕРВЕНО ЦВЕКЛО, КАРФИОЛ...

Белтъчните са големи молекули, изградени от амино-киселини. Амино-киселините се съдържат в храните от растителен и животински произход. 8 от амино-киселините нашето тяло не може да произвежда и затова тях ние трябва да полчаваме от храната, която консумираме. Белтъчните са необходими за поддържане на растежа, тъй като всъщност от тях е изградено нашето тяло (коса,нокти,мускули и т.н.). Необходими са също за много други важни процеси в организма.

ПРИМЕРНО МЕНЮ:

ЗАКУСКА: За закуска се консумира само един вид плод (2 ябълки, 2 портокала, 2 праскови, 2 мандарини, 2 круши, диня, пъпеш, купичка ягоди, малини и т.н.).

Много важно е да се знае: НИКОГА НЕ СМЕСВАЙТЕ ПЛОДОВЕ ОТ РАЗЛИЧЕН ВИД.

ОБЯД: За обяд консумираме белтъчни. Примери:

1. Две печени пържоли (свински ,пилешки, говежди). Може риба или морски животни (калмари, миди, раци и др.). Към това прибавяте филия хляб и зеленчуци (може задушени-моркови, карфиол, зеле, чушки и др. или неограничено количество салата - домати, краставици, чушки, зелена салата, може и шопска). Желателно е да не се смесват белтъчни храни (месо и яйца;месо и млечни продукти;яйца и млечни продукти) или поне да не са в големи количества, когато определено ястие налага комбинацията им в сосове, панировки или др.
В салатата не слагайте фасул, царевица или грах, защото тези продукти спадат към варивата и се консумират през втория ден.

2. 2-3 по големи парчета сирене или кашкавал (може и паниран), филия хляб, салата, вода.

3. 2-3 кисели млека, хляб, салата, вода.

4. 2-3 яйца варени, на очи или бъркани с малко сирене, салата или задушени зеленчуци, хляб, вода.

Накрая след всяко хранене се пие бульон от различни супи (зеленчукова, гъбена, пилешка и др.), но без фиде или др. тестени неща в нея.

ВЕЧЕРЯ: За вечеря консумирайте това, което е било за обяд, но задължително само половината от количеството. ТОВА Е МНОГО ВАЖНО.

ДЕН 2-БОБОВИ ХРАНИ И ВАРИВА:

Кои продукти спадат тук:

ОРИЗ, ЗРЯЛ БОБ, ЗЕЛЕН БОБ, ГРАХ, СОЯ, ЦАРЕВИЦА, ЛЕЩА, КАРТОФИ...

ПРИМЕРНО МЕНЮ:

ЗАКУСКА: ПЛОДОВЕ. Не смесвайте плодовете!
ОБЯД: За обяд консумирайте варива. Примери:

1. Готвен зрял боб без месо + всички видове зеленчуци, хляб и неограничено количество салата.
2. Яхния от картофи или печени на фурна с подправки, хляб и зеленчуци(неограничено).
3. Яхния от ориз, може и варен с подправки, салата, хляб, вода.
4. Грах или леща( без яйца или др. белтъчни ) с подправки, салата, вода и хляб.

ВЕЧЕРЯ: Консумирате само половината от това, което е било за обяд.

ВАЖНО: На ориза, картофите, фасула, граха и лещата се слагат сол и всички подправки на вкус. Подправките трябва да се употребяват, тъй като са необходими за организма.

ДЕН 3-ВЪГЛЕХИДРАТЕН

Кои продукти спадат под въглехидратни: ЗАХАР, ТЕСТЕНИ ИЗДЕЛИЯ И СПАГЕТИ, ПИЦА, СЛАДКИШИ...

Въглехидратите са извор на енергия за организма,подобряват умствената работа и стабилизират централната нервна система. Ако консумираме повече въглехидрати, отколкото тялото може да преработи в глюкоза и гликоген, те се натрупват в масни депа. Делят се на: Монозахариди, Дизахариди и Полизахариди.
Тъй като въглехидратите са най-много виновни за нашите килограми, през този ден е необходимо да се придържаме строго и да избираме правилната въглехидратна комбинация.
В нашата диета спадат следните въглехидрати:
ПИЦА СЪС ЗЕЛЕНЧУЦИ ИЛИ ПЛОДОВЕ (БЕЗ БЕЛТЪЧНИ), СПАГЕТИ С ДОМАТЕН СОС, КЕТЧУП ИЛИ СОС ОТ ГЪБИ. В СОСОВЕТЕ НЕ СЕ СЛАГА МЕСО ИЛИ ДР. БЕЛТЪЧНИ. МОГАТ ДА СЕ КОНСУМИРАТ СЪЩО И ТОРТИ, КАКТО И СОЛЕНИ СЛАДКИШИ, А СЪЩО ТАКА И СЛАДОЛЕД.
ПРИМЕРНО МЕНЮ:
ОБЯД:

1. Пица със зеленчуци и подправки (може и с плодове), вода
2. Солен сладкиш с големината на пица, вода
3. Спагети със зеленчукови сосове, кетчуп или сос от гъби без месо.

ВЕЧЕРЯ:

СЛАДКИШИ! Малко количество.

ПРИМЕРИ:

1. Две парчета торта по ваше желание.
2. 3-4 парчета сладкиш.
3. 3 топки сладолед.

На края е задължително 1-2 парчета шоколад!

ЗАКУСКА: ПЛОДОВЕ. Не смесвайте плодовете!

ДЕН 4-ПЛОДОВ ДЕН

Плодове имат много витамини и енергия,затова вие ще се чувствате много добре, а също така ще се предпазите от многобройните заразни болести. Много скоро плодовият ден ще стане ваш любим ден в дневния цикъл. 
За този ден също важи правилото да не смесвате плодовете по време на едно хранене! За закуска-един вид плод, за обяд - друг вид, за вечеря - трети вид.

Можете да консумирати всички видове пресни плодове, сухи плодове, за които се препоръчва да бъдат накиснати предварително в малко вода, за да са по-лесно смилаеми. Желателно е да не са озахарени. Разрешена е консумацията на компоти, приготвени с малко захар, плодови сокове. През този ден е позволено, ако не издържате само на плодове, да консумирате ядки и семена, но в ограничено количество - 25-30 грама, като ядките и семената не са осолени или карамелизирани.

29 ДЕН-ВОДЕН ДЕН
ТОЗИ ДЕН Е СЛЕД ПЛОДОВИЯ ДЕН, ВСЕКИ 29-ТИ ДЕН ОТ НАЧАЛОТО НА ДИЕТАТА. ВСЪЩНОСТ ЩЕ ИМАТЕ 3 ВОДНИ ДНИ ПО ВРЕМЕ НА ЦЯЛАТА ДИЕТА-90 ДНИ. ВОДНИЯТ ДЕН Е НАЙ-ТЕЖЪК, НО НЕГОВИЯ ПОЛОЖИТЕЛЕН ЕФЕКТ ЩЕ ЧУВСТВАТЕ ПОНЕ ДВЕ СЕДМИЦИ. СЛЕД ВОДНИЯ ДЕН МОЖЕ ДА ОТСЛАБНЕТЕ ОТ 1,5 ДО 2 КГ.

ДОПЪЛНИТЕЛНИ ПРАВИЛА, КОИТО ТРЯБВА ДА СПАЗВАМЕ ПРИ ДИЕТАТА:
1. Стриктно трябва да се спазва последователността на дните-белтъчен ден, ден за варива, въглехидратен ден и плодов ден.
2. Преди започването на диетата направете консултация с лекар, измерете кръвното налягане, и поне един път месечно го проверявайте.
3. Диетата е отлична за хора с високо кръвно налягане, но ако приемате таблетки за високо кръвно, не ги спирайте без съвета на личния лекар.
4. За приготвяне на храната използвайте предимно маслиново масло и подправки.
5. Спазвайте часовете между храненията. Ако в определено време много огладнеете, изяжте един плод или изпийте чаша вода или плодов сок.
6. Когато пиете свеж плодов сок, знайте, че той замества едно хранене.
7. Абсолютно е забранено пиенето на газирани напитки и алкохол.
8. Кафето и чаят се пият без захар.
9. По време на хранене не пийте вода или чай, защото раздразвате храносмилателнате сокове и по този начин пречите на превилното разграждане на храната. Вода или чай пийте половин час след хранене.
10. Никога не пийте мляко между храненията, защото се счита за едно самостоятелно хранене.
11. Внимавайте да не употребявате голямо количество сол.
12. По време на диетата не забравяйте повече да са движите, защото движението е здраве.

Галерия снимки


Диета и първи успехи

SmileБраво за двата килограма! Това е добро темпо за 6 дни. Успех!

:)

ще ти споделя какво си правя всеки път на въглехидратния ден, а то е : спагети или макарони - 1 шепа след като ги сваря махам водата и слагам доматено пюре.. 1-2 лъжици , подправки (къри, магданоз .. и подобни) и ги мятам на котлона за още малко като бъркам интензивно докато... леко се .. и така стават перфектни :), ако ме мързи за това слагам просто кетчуп и подправки към макароните или спагетите, но предимно си го правя със спагетки :)

на мен не ми се

на мен не ми се получи така...дори напротив започнах най-редовно и то по 2 пъти на ден.Пробвай с по-голямо количество вода може да се оправиш.Успех

Благодаря. Ще

Благодаря. Ще пробвам с повече вода. Аз по принцип имам проблем с лениви черва и маей не ям достатъчно салати. Надявам се до десет дни вече да се забележи някакво "мърдане" към жерания резултат. Успех на всички!

хм

няма страшно и аз съм така в момента.. това до някъде е, защото приемаш малко количество храна и... изразходваш много инергия.. като се замислиш как да ходиш всеки ден до тоалетна след като ядеш 2 абълки за закуска 1 шепичка храна на обяд и 1 шепичка вечерта.. а цял ден не си се спрял на 1 място ;) п.с ако искаш да идеш хапни си като животно и ще идеш :)

не се сърди,ама

не се сърди,ама вземи да почетеш малко преди та обясняваш на човека защо не ходи по голяма нужда.Вярвай ми преди се хранех точно като животно и въпреки всичко ако не приемех някакъв разхлабителен продукт,нещо не ходех по г....нужда.А и е доказано,че човек за да функционира правилно и за да има енергия,за едно денонощие му трябва една шепа ориз(това го е казал някакъв индиец ли беше или японец,не съм сигурна,а и аз в момента се храня тъкмо с по една шепа храна,тренирам и въпреки това всеки ден си посещавам 00 и то по два пъти.....така че спри да говориш глупости.

..

хехех добре..,но аз преди не съм ял като животно и ходех всеки ден по 1 път.. от 2-3 седмици вече съм на този режим и ходя на 2-3 дни 1 път.. като пия на ден и по 2-3 големи кафета.. така ,чее...

Индивидуални реакции

SmileВсеки организъм си има свои особености и реагира различно на видовете храни. Днес тъкмо водихме един подобен спор, защото една дама твърдеше, че като се храни с ориз, получава запек, а пък друга твърдеше точно обратно - че й се прочиства идеално стомахътSmileПри по-малки количества храна е по-логично те да се преработват по-лесно и следователно по-лесно да се освобождава стомашно- чревният тракт, но и това е индивидуално.

 

през първите дни

На някой случвало ли се е да се поотпусне през първите дни и да получи констипация?

през първите дни Написано от AZ на Fri, 04/24/2009 - 14:44.

през първите дни Написано от AZ на Fri, 04/24/2009 - 14:44. На някой случвало ли се е да се поотпусне през първите дни и да получи констипация? извинете,че питам,но не знам какво означава ''констипация'' би ли ми обяснил някой? Благодаря предварително :)

мерси за

мерси за съветите (: обмислям да се запиша на тенис,тъкмо идва и топло време и по час-час и половина на слънце на корта трябва да подейства..иначе от 5 дена съм на тоя режим и не знам как стана,ама съм свалила 2-3 кг ;о

(:

здравейте, първо благодаря за пълните обяснения в условията на диетата (: и искам да задам може би малко глупав въпрос- ще мога ли да постигна добри резултати без фитнес,защото всички май спортувате,а това си се отразява доста.Уча за изпити и нямам нииикакво време ;/ мерси предварително и успех на всички;*

Само диета-не става

И аз мъчих без спорт и още съм си дебелана,не става.

Диета без спорт

Сигурно и само с диета може да се постигне намаляване на личното тегло, но ние горещо препоръчваме да се активизира движението. Може да не е някакъв целенасочено избран спорт, но поне по-дълги разходки с по-ускорено темпо. dizzare, точно защото учиш за изпити, трябва да намираш време и за физически натоварвания и излизане на чист въздух. Ще е полезно и за мозъка, и за фигурата, пък и за емоционалното състояние. Несъмнено храненето е важно, но и движението е важно. Успех на изпитите!Smile 

моя съвет е

моя съвет е ....колкото по-малко се тормозите с въпроси от рода на колко и как толкова по-лесно ще свалите.Аз съм висока 168 и тежах 66кг,а вече съм 56кг и вярвайте ми в нито един момент не съм се замисляла какво количество трябва да изям,и прочие.Дори кафето ми е с мляко всеки път.когато има някакъв повод дори съм си позволявала да поумеся малко дните.....важното във всяка диета е да не се тормозите и мноооого да спортувате(поне 3-4 пъти в седмицата)

здравейте,аз

здравейте,аз пак ще попиша малко за тази прословута диета.....ХОРАААА,много ви моля спрете с тези супер неграмотни въпроси.и аз и още един човек ,както и автора на диетата тоооолкова подробно сме писали,че от вас се иска само малко да почетете.Може ли да пиете кафе...да може,ако искаш се заливай с него,НО ДА Е БЕЗ ЗАХАР.може ли да ядете фъстъци....да може,но само в бобовия ден,защото те са бобова култура(само фъстъците).Може ли да изпия една пира.....може,никой не е надебелял от една бира(дебелее се от мезето към нея).Извинявам се,че на някои места викам,но винаги съм си мислила,че българския народ е малко по-грамотен....не е нормално да са ти написани дните и ти да питаш кога какво може да ядеш.Вземете малко повече да четете,вместо да си губите времето в измисляне на тъпи въпроси..................P.S.И сега да се похваля свалих вече 10кг и тежа 56кг.Да уточня....спазвам диетата(днес ми е втория 29 ден)и трипъти в седмицата спортувам(фитнес,бягане и пилатес).Пожелавам ви успех и по-малко се чудете....повече действайте

..

хей без лоши чуства... просто някой неща не са описани добре и не мисля,че някой като попита е нещо толкова...,че да му се отговаря така..Пък и кой е грамотен кой не.. 1 господ знае... за Фастъците.. извинявай, но не мисля че трябва да се консумират !!! това са ядки забога..За кафето длъжен съм да попитам.. от къде да съм сигурен ,че като го пия през целия ден включително и вечер няма да подейства лошо на храносмилането и разни.. процеси който се извършват в мен,а относно кой колко сваля е много относително.. ако си 1.50 висок и си 79 килограма може и 20 кг да свалиш за 1 месец.. Нормално е всеки да сваля.. най-малкото стомаха ти не е пълен колкото преди.. само това е - няколко килограма..като изчистиш стомаха си , но истинската свалена маса от теб е трудно да разбереш колко е.. това е статия и щом има опция към нея да се пишат коментари значи всеки може да си зададе въпроса.. все пак колкото повече неща се изяснат на толкова повече хора ще им стане ясно.. и ще се справят по-добре ЕДИТ: да го караме без да му мислим а ? хехехе .. такава изцепка само.. ти например.. защо си на този режим.. именно защото не си мислила какво ядеш до сега.. и за това сега се замисляш какво да ядеш като се оповаваш на тази диета.. не може да ядеш каквото ти се иска и както ти се иска !

За диетата и въпросите към нея

SmileНе се карайте, момичета и момчета. Разбира се, че всеки има право да пита, каквото го интересува. Всеки от нас се е разочаровал от някоя диета и може би затова хората питат, особено ако диетата проработи. Тогава се мобилизираш и ти се иска да си стриктен, за да успееш.

Въпросът за кафето наистина е деликатен, защото като пиеш повече кафе, е възможно да се изнервиш, зависи как ти действа. В диетата пише, че е позволено, но всеки трябва да прецени колко кафе може да пие.

В теорията на спортното хранене се препоръчва фъстъците да се консумират ограничено, например 30 до 50 грама на ден, все пак са доста калорична храна. Ако някой има гастрит, да внимава, те не са лесносмилаеми и може да се получи дразнене. Само напомняме - малко сол на фъстъците.

grandy, щом вече имаш опит с тази диета, може би ще споделиш някои тънкости?

na dobur chas.

na dobur chas.

Здравейте, Аз

Здравейте, Аз също вече почнах диета, но имам въпросчета, какте всеки един от нас :-) и ще се радвам, ако някой ми отговори. Под плодов сок натурален сок ли се разбира? Може ли да е сок от домашен компот или направо да си похапваме вкусни компотчета (има захар в тях и май не са разрешени)? Към коя група се числят фъстъците например, защото от време на време ми се дояжда някоя ядка и не съм сигурна, че е позволено? Предварителн облагодаря за онговора.

Ядки в диетата

Компоти - не, абсурдTongue out

Виж сега тази статия за ядките : Ядки , таблицата е доста полезна. Решавай сега ще ядеш ли ядкиWink

 

мм въпрос ;)

здравейте :) преди 5 дни започнах въпросната диета и мисля.. ,че всичко си е ок.. не изпитвам глад.. и такива неща..,но има го и този момент, че имам доста голяма воля .. за каквото и да е било за сега я спазвам даже.. повече от стриктно, но имам 1-2 въпроса; можели някой път да си позволим да изпием 1 бира например :) ,че сега празници едно друго.. поне 1 бира да ударим (а пък и в петък ми е деня за слатко :)) ;).. или друг алкохол ? както и проблем ли е честата употреба на кафета? .. аз например пия по 2-3 кафета на ден сега.. ест ги пия без захар.. както и проблем ли е употребата на повечко оцет? защото сега например си правя често салатка от маруля или от зеле.. и какво да му сложиш..- яко оцет ;) както и някой ако може да даде примерно какво е ял.. през неговата програма.. например какви неща си е правил кое как ;) ще е супер от полза на доста хора.. аз обмислям да направя като 1 малко дневниче.. всеки ден към еди колко си часа какво къде съм ял :) .. мисля, че може да е доста полезно на хората който са решили да правят нещо подобно

бира

Как без бира на Великден??????? Ти сега линамери почнеш таз диета, ми то иде 1май и св.Георги, мале,мале

Диета и дневник

Великолепна идея е това с дневника, но ще издържиш ли да го водиш? Все пак иска време и постоянство.

За алкохола някои пита вече и установихме, че няма забрана, но .....Дано някой, който вече е правил диетата да сподели. Ама нали знаеш, че прекаленият светец и богу не е драгSmile

Защо все оцет ползваш, няма ли да ти е по-добре лимонов сок, истински става дума.

he

няма проблем отностно дневника.. до сега 1 с каквото съм се захващал.. преди 1 година правих 1 диета която мога да ви я препоръчам някой път..,но тя е по драстична.. с 2 думи без да ходя на фитнес и каквито и да е било интензивни движения.. тогава свалих 25 кг за 2 месеца...,но започна да става страшно и..в крайна сметка след време му изтървах края.., но мисля това да не се случва повече сега по темата.. до сега 1 път не съм докосвал хляб или.. нещо извън рамките.. даже ям доста под нормата ;) вече съм 5-ти ден и дневника ми ще описва всеки ден кога съм ял и по колко.. ест и какво ;),но ми трябват някой допълнителни съвети.. или отговори на въпросите, който отправих в предния пост.. даже ако някой човек.. който интензивно я е спазвал или е запознат по на дълбоко с диетите .. може да се свърже с мен хем за помощ и хем за да мога да оформя по-добре за напред "дневника на 1 промяна" :) за оцета - ами харесва ми в салатите.. оцета на кулинар... е доста готин за бирата мисля да си позволя една в петък.. вечер.. тогава ми е Въглехидратния ден.. дано да го преживея за контакти с мен - operator@gbg.bg

Екстра е диетата!

Не разбирам какво не е ясно. Всичко си е обяснено супер точно. Трябва ти само малко въображение и има безброй манджи, които можеш да си сготвиш, особенно през първите два дни. Най-важното на тази диета е да не се замисляш много. Въпроси от сорта - "Ама точно в 12.00 ли да ям" или "Може ли да ям ориз на обяд, а картофи вечерта?" или "Може ли да пия кафе и да ям плод след това?" са абсолютно излишни! Според мен важното е да не се замисляш много много и изобщо няма да разбереш, че си на диета:) От 25 дни се храня според тази диета и от 127 кг. сега съм 119. Наближава първия ми воден ден:) Въпроса е само да свикнеш да не смесваш разни храни, които традиционно си свикнал да ядеш заедно. Е, и въглехидратния ден е малко скучен:) Трудно издържам и плодовия (а си хапвам и салатка през него:)), но на другата сутрин се чуствам страхотно. Преди все ми беше тежко на корема, а сега се чуствам супер. Въпроса е да мислиш така: днес съм гладен, но утре на обяд ще ям пържоли:) И така всеки ден. Хулаво е, че има сладко! Може да не ядеш три дни, но на четвъртия като хапнеш сладкиш за вечеря и все едно се друсаш:) Усещаш вкуса в пъти по-силно. И последно - не спазвам диетата стриктно по отношение на веченото хранене и еднаквото хранене сутрин и вечер. Обикновенно вечерям към 9 и си разнообразявам менюто като на обяд ям месо, а вечер яйца примерно. И пак свалям!

Napulno

Napulno dostatu4en,Blagodarq!!!

незнам колко

незнам колко по-пълен списък искаш....то си е написано(белтъци,бобови,въглехидрати,плодове).Белтъци са месото,за предпочитане пилешко или риба,прясно мляко,кисело мляко,всички млечни продукти.Бобови са боб,леща,грах,нахут,соя....през този ден можеш да ядеш и ориз и картофи,но не пържени.Въглехидрати са всички видове торти,сладки,сладолед,хляб,макарони,спагети....желателно е на наблегнеш на спагетите и макароните,вместо на тортите,а за шоколада вечер трябва да е черен.За плодовия ден е добре да наблегнеш на по-киселите плодове или фрешове.За 29 ден....тогава пиеш само вода и неподсладен чай и кафе.Добре е през всичките дни да пиеш поне по 2л вода.Аз лично се храня по този начин и за месец и половина съчетано с кардио тренеровки съм свалила доста(започнах 66кг,сега съм 57кг)Надявам се това да е достатъчно подробен списък

Spisuk s hrani

Molq nqkoi ot vas da mi dade po pulen spisuk s hranite za 4etrite dni,osven tezi poso4eni v dietata!!!Blagodarq vi predvaritelno i uspeh na vsi4ki.

alkohol kum dietata?

ZDRAVEITE,ISKAM DA ZADAM O6TE EDIN VUPROS,I TOI E, KUM TAZI DIETA MOJE LI DA SE UPOTREBQVA I NQKUKVO MALKO KOLI4ESTVO ALKOHOL ILI TOI E ZABRANEN.Blagodarq predvaritelno za otgovora!!!

7. Абсолютно е

7. Абсолютно е забранено пиенето на газирани напитки и алкохол.

Алкохол и диета за отслабване

SmileНе пише нищо в диетата, значи..Wink

Все пак алкохолът е висококалоричен, трябва да се внимава.

Blagodarq mnogo za

Blagodarq mnogo za otgovora,sega ve4e go razbrah.Mislq da po4vam,puk dano da ima rezultat.A ako slu4aino ima i nqkoi drug,koito q e spazval,neka pi6a za rezultatite i tova kak se 4uvstva na tozi rejim???

Vupros za 90 dnevnata dieta

Tazi dieta mi privle4e vnimanieto,za6toto sum 4uvala za neq i predi,no nemojah da razbera mnogo to4no samoto reduvane na dnite.Poso4eni sa 4 dni,kato posledniqt e plodov.Vuprosut mi e sled kato priklu4im plodoviqt den na novo li zapo4vame dnite,toest sled plodoviq den(4),otnovo minavame na beltu4en(1)???Molq da mi otgovorite,za6toto imam namerenie da q zapozna!!!

Редуване на дните в диетата

Ето го отговора на твоя въпрос:

Диетата се състои от 4 дни редовно хранене и един ден (воден) на всеки 29-ти ден.Тази диета се започва винаги с белтъчен ден, продължава с бобовия ден,въглехидратен и завършва с плодов.
Този цикъл се повтаря до 29-ия ден, когато се пие само вода. Smile

 

Може ли през

Може ли през плодовия ден на 90 дневната диета да се ядат зеленчуци вместо плодове

NIAKOLKO VAPROS4ETA

zdraveite iskam da popitam,moje li da se qde po niakolko pati na den spazvaiki 2 i 4 chasa razlika mejdu hraneniata?Az po priroda sam si dosta qshtnichka,no ne sam edra v nikakav sluchai 160 na 54 kg,nujdaia se da svalia samo 5 kg.I moje li prez baglehidratniat den tortata koiato 6te qm da e ot sirene,(iskam da kaja ot tezi tip torti sladko solenite).I o6te edin vapros zadaljitelmo li e da se qde prez celiat den edna i sa6ta hrana.T.E. ako na obiad qde6 oriz-za ve4eria pak oriz,no po malko,

ЗДРАВЕЙТЕ,реших

ЗДРАВЕЙТЕ,реших и аз да понапища някой коментар....преди 1 месец и аз го започнах този режим(не пиша диета,защото почди всички свързват тази дума с глад,а не е така)и да ви кажа много съм доволна.Незнам това ли е оригиналния режим,но аз спазвам това,което е написано тук и без абсолютно некакави усилия до сега съм свалила 7кг,главата не ме боли въобще(а преди пиех постоянно аналгин),вече ходя всяка сутрин по Г..... нужда(до преди месец ходех по 2-3 пъти седмично).И накрая искам да пожелая на всички ви успех независимо на какъв режим ще минете и искам да удочня,че поне 3 пъти седмично съм във фитнеса на пътеката и предполагам,че и това мнооооого ми помага.Висока съм 168см,преди месец тежах 66кг ,а сега съм 59кг....надявам се да сваля още 5-6кг до 90-я ден

dieti

zdraveite.az imam nqkolko vaprosa otnosno 90-dnevnata dieta.az imam nujda da otslabna ne pove4e ot 8kg,vaprosa mi e podhodq6ta li e za men pri uslovie 4e kologramite ne sa mnogo.drugo za koeto iskam da pitam e zadaljitelno li e da se qde edno i sa6to ne6to na obqd ili ve4erq ili moje da e razli4no razbira se kato se spazvat dnite.6te dam primer-dnes pravq belta4niq den i naobqd qdoh parjola i salata za ve4erq moga li da qm qica ili sirene.i posledno iskam da pitam do obqd moga li da qm plodove kogato mi se qde ili trqbva da sa samo za zakuskata 2qbalki ili portokali i t.n

90-дневна диета за максимално отслабване

Ако се приема буквално текста на указанията в диетата, трябва да се яде същото като на обяд, само че наполовина.

Ако съдим от логиката, че пак ще се консумират само белтъчини,защо да не може друга храна от този тип. Няма нарушение на принципа за белтъчен прием.

Дано се появи г-жа balakova и даде указание по-точно, щом тя е ползвала диетата.

Колкото до това, че трябва да се свалят осем килограма, нашето мнение е, че ще е добре това да стане с комбинация от нискокалорично разнообразно хранене и активен спорт.

az sym slu6ala mnogo za tazi

az sym slu6ala mnogo za tazi dieta i dori nakarax priqtelq mi da q izvadi nagledno.ujasno mnogo iskam da svalq pone7-8 kg,no sym i mnogo neseriozna i kakvato i dieta da zapo4na izdyrjam maksimum 2-3dni.iskam da popitam poneje smqtam da q zapo4na ot utre,trqbva li da q spazvam na vsqka cena 90 dni ili dokato polu4a jelaniq rezultat?i posleden vypros moje li nqkoi da me orientira gore-dolu koi hrani e po-uda4no da qm.smisyl v dadeniq den koe e po-dobro za qdene i e s po-dobyr efekt?blagodarq za vnimanieto!!!

Tazi dieta sem q iymislila AZ kolkoto da vi zvu4i 4udno

Pro4etete q vnimatelno ima to4no tozi efekt.Az li4no otslabnah 30kg predi 5 godini i o6te potdarjam edni kiogrami . Ne sem reklamen agent no Za taZi dieta v BG NAU4IHA OT MEN.IMAM I DOKAYATELSTVA.

90 ДНИ

ХАРЕСА МИ УВЕРВНОСТТА ВИ.ИМАМ ЕДИН ВЪПРОС-КАК 5 ГОД.ЗАДЪРЖАТЕ КГ СИ.ИМА ЛИ НЕЩО СПЕЦИАЛНО,КОЕТО ПРАВИТЕ,КАК СЕ ХРАНИТЕ СЛЕД ДИЕТАТА?БЛАГОДАРНА ЩЕ СЪМ АКО МИ ОТГОВОРИТЕ .

zdravei az izprobvah dietata

zdravei az izprobvah dietata i ostanah mn dovolna ot rezultata.deistva!AZ SPAZVAH PRIMERNOTO MENIU I NE 4USTVAH NIKAKAV GLAD.smqtam 4e kato po4ne6 sled nqkolko dni nqma da iska6 da qde6 ni6to mejdu hraneniqta.az se 4uvstvah sita.ne q dokarah do krai nqkolko pati q spiram i po4vam,ama si zapazvam kilogramite koito sam svalila ot neq.pak 6te q napravq no kato sabera o6te motivaciq ;-).uspeh ti jelaq!pi6i za rezultata

Ефикасност на диетата и приложение

Моля за определен по-пълен списък с храните по дни. В различни статии пише различно за това кои са белтъчните храни. Освен това възможно ли е в дните между обеда и вечерята спазвайки часовете между храненията да се приема и междинно хранене, а не само обяд и вечеря? Благодаря Ви предварително!

Въпрос към 90-дневната диета

Здравейте!Искам да започна тази диета,но имам някои неясни нещица и искам да ги изясня преди да започна.Става въпрос за кафето пише,че може да се пие без захар (аз само така си го пия),но има ли значение по кое време се пие,тъй като пия сутрин задължително,но се случва и следобед да пия,трябва ли да чакам да мине време след закуската от плодове или как стоят нещата точно?Другото,което ме интересува е ако не чуствам глад на обед или вечеря,задължително ли трябва да хапна това,което ми се полага?И последното нещо е на белтъчния ден пише ако се яде салата да не се слагат варива,че си имат отделен ден(боб,царевица,грах),а на деня за варива пише,че може грах,боб,и т.н.,с всички видове зеленчуци?!Мисля,че има разминаване тук точно.Според мен е едно и също положението,но ако може някой да ме светне каква е разликата ще бъда благодарна.Пожелавам на всички спазващи режима успех и на мен също разбира се!!!!

За диетата и варивата

Кафе може да се пие по всяко време, без подсладители.

Не трябва да се пропуска хранене, защото става въпрос и за регулиране на метаболизма.

По въпроса за варивата, тоест за белтъчния ден и този, който е само за варива, ние смятаме, че не е едно и също, защото в повечето варива има и сложни въглехидрати, които не трябва да се приемат в белтъчния ден, тоест в него въглехидратите са сведени до минимум. Предлагаме тази статия:Бобовите храни .

Ако през деня за варива се приемат други зеленчуци, това не пречи.

Дано да сме полезни с мнението си.Smile

 

Zdraveite Imam edin vapros,

Zdraveite Imam edin vapros, kafeto y 4aq mogat li da se podsladqvat sas zamestiteli koito nqmat kalorii?

За варивата

Благодаря за бързия и точен отговор.

Имам въпрос

ЗДРАВЕЙТЕ!БЛАГОДАРЯ НА ВСИЧКИ ЗА ПОЛУЧЕНАТА ИНФОРМАЦИЯ, НО ЕДНО НЕЩО НЕ МИ СТАНА ЯСНО И ИСКАМ ДА ПОПИТАМ.АКО ЗА ЕДИН МЕСЕЦ СВАЛЯ НЕОБХОДИМИТЕ КИЛОГРАМИ /7 КГ./, ТРЯБВА ЛИ ДА ЗАПОЧНА ПОЧИВКАТА И ТЯ С КАКВА ПРОДЪЛЖИТЕЛНОСТ ТРЯБВА ДА БЪДЕ?ПРЕДВАРИТЕЛНО БЛАГОДАРЯ!