Skip navigation.
Диети и Отслабване - Начало

90-дневна диета за максимално отслабване

Целта на диетата не е само намаляване на килограмите, а също промяна на обменните процеси в организма, тъй като в края на диетата задържаме килограмите, които сме постигнали в края на диетата.Ако диетата се прекъсне не се получава желания резултат.


Защо тази диета е много добра?

• продължителността й е 90 дни и в това време може да се отслабне от 18 до 25 кг.
• по количество може да се храните нормално, но трябва да знаете, че идеални са резултатите при по-малко количество храна.
диетата не е тежка за издържане,важно е само да следвате комбинацията между храните и правилно да заменяте дните.

Хора с повишено кръвно налягане, няколко седмици след започване на диетата спират да употребяват лекрства за високо кръвно.

Ако килограмите ви първита 10 дни не намалеят, не се отказвайте в никакъв случай и не изгубвайте вяра и воля.Продължавайте диетата до края на,тъй като е възможно в един момент да свалите наведнъж 5 кг.

Диетата продължава 90 дни и само 90 дни. След като приключите е необходима 90 дни почивка. След този отдих можете да повторите още веднъж.

Закусва се задължително само плодове (през 90 дневната диета и също по време на 90 дневната почивка), защото от тях организмът черпи плодова захар, необходима за нервната система!


ЦИКЛИ НА ХРАНЕНЕ

Тялото е уредена система, която изисква уреден и хармоничен начин на хранене. Изследванията показват, че човешкият метаболизъм има 3 цикъла:
• 4.00 до 12.00 ч. - цикъл на чистене на организма
• 12.00 до 20.00 - цикъл на хранене
• 20.00 до 4.00 - храносмилателен цикъл

ЦИКЪЛ НА ЧИСТЕНЕ НА ОРГАНИЗМА (4.00-12.00)

По време на този цикъл се консумира минимално количество храна (задължително плодове) и се пие по-голямо количество вода, чай или ниско калорични напитки.По време на диетата се закусва само с плодове!

ЦИКЪЛ НА ХРАНЕНЕ (12.00-20.00)

По време на този цикъл се храним неограничено. Тук не е важно колко количество ще консумираме, а как ще консумираме храната и е задължително да спазваме времетраенето между отделните хранения.
При белтъчния ден между отделните хранения трябва да има 4 часа. В деня за бобови растения и варива, както и през въглехидратния ден - 2 часа.
По време на плодовия ден е необходимо да се консумират повече плодове, но трябва да се знае, че един вид плод се смята за едно хранене. Между отделните хранения може да има от 1 до 2 часа.

ХРАНОСМИЛАТЕЛЕН ЦИКЪЛ (20.00-4.00)

По време на този цикъл се храносмила и усвоява храната, затова е необходимо да не се яде нищо. Ако не можете да издържите и сте много гладни, вземете си някакъв плод или чаша вода, може и чай без захар.


ПОСЛЕДОВАТЕЛНОСТ НА ДНИТЕ ЗА ХРАНЕНЕ

Тези дни са най-важния елемент от диетата. Спазването на редът, по който трябва да се храним, както и правилната комбинация между храните ще доведат до отлични резултати.
Диетата се състои от 4 дни редовно хранене и един ден (воден) на всеки 29-ти ден. Тази диета се започва винаги с белтъчен ден, продължава с бобовия ден, въглехидратен и завършва с плодов.
Този цикъл се повтаря до 29-ия ден, когато се пие само вода.

ДЕН 1-БЕЛТЪЧЕН ДЕН

Кои храни се консумират в този ден:

МЕСО, СИРЕНЕ, КАШКАВАЛ, ЯЙЦА, МЛЯКО И МЛЕЧНИ ПРОДУКТИ, СПАНАК, РЯПА, СОЯ И СОЕВИ ПРОДУКТИ, ЗЕЛЕ, ДОМАТИ, ЧЕРВЕНО ЦВЕКЛО, КАРФИОЛ...

Белтъчните са големи молекули, изградени от амино-киселини. Амино-киселините се съдържат в храните от растителен и животински произход. 8 от амино-киселините нашето тяло не може да произвежда и затова тях ние трябва да полчаваме от храната, която консумираме. Белтъчните са необходими за поддържане на растежа, тъй като всъщност от тях е изградено нашето тяло (коса,нокти,мускули и т.н.). Необходими са също за много други важни процеси в организма.

ПРИМЕРНО МЕНЮ:

ЗАКУСКА: За закуска се консумира само един вид плод (2 ябълки, 2 портокала, 2 праскови, 2 мандарини, 2 круши, диня, пъпеш, купичка ягоди, малини и т.н.).

Много важно е да се знае: НИКОГА НЕ СМЕСВАЙТЕ ПЛОДОВЕ ОТ РАЗЛИЧЕН ВИД.

ОБЯД: За обяд консумираме белтъчни. Примери:

1. Две печени пържоли (свински ,пилешки, говежди). Може риба или морски животни (калмари, миди, раци и др.). Към това прибавяте филия хляб и зеленчуци (може задушени-моркови, карфиол, зеле, чушки и др. или неограничено количество салата - домати, краставици, чушки, зелена салата, може и шопска). Желателно е да не се смесват белтъчни храни (месо и яйца;месо и млечни продукти;яйца и млечни продукти) или поне да не са в големи количества, когато определено ястие налага комбинацията им в сосове, панировки или др.
В салатата не слагайте фасул, царевица или грах, защото тези продукти спадат към варивата и се консумират през втория ден.

2. 2-3 по големи парчета сирене или кашкавал (може и паниран), филия хляб, салата, вода.

3. 2-3 кисели млека, хляб, салата, вода.

4. 2-3 яйца варени, на очи или бъркани с малко сирене, салата или задушени зеленчуци, хляб, вода.

Накрая след всяко хранене се пие бульон от различни супи (зеленчукова, гъбена, пилешка и др.), но без фиде или др. тестени неща в нея.

ВЕЧЕРЯ: За вечеря консумирайте това, което е било за обяд, но задължително само половината от количеството. ТОВА Е МНОГО ВАЖНО.

ДЕН 2-БОБОВИ ХРАНИ И ВАРИВА:

Кои продукти спадат тук:

ОРИЗ, ЗРЯЛ БОБ, ЗЕЛЕН БОБ, ГРАХ, СОЯ, ЦАРЕВИЦА, ЛЕЩА, КАРТОФИ...

ПРИМЕРНО МЕНЮ:

ЗАКУСКА: ПЛОДОВЕ. Не смесвайте плодовете!
ОБЯД: За обяд консумирайте варива. Примери:

1. Готвен зрял боб без месо + всички видове зеленчуци, хляб и неограничено количество салата.
2. Яхния от картофи или печени на фурна с подправки, хляб и зеленчуци(неограничено).
3. Яхния от ориз, може и варен с подправки, салата, хляб, вода.
4. Грах или леща( без яйца или др. белтъчни ) с подправки, салата, вода и хляб.

ВЕЧЕРЯ: Консумирате само половината от това, което е било за обяд.

ВАЖНО: На ориза, картофите, фасула, граха и лещата се слагат сол и всички подправки на вкус. Подправките трябва да се употребяват, тъй като са необходими за организма.

ДЕН 3-ВЪГЛЕХИДРАТЕН

Кои продукти спадат под въглехидратни: ЗАХАР, ТЕСТЕНИ ИЗДЕЛИЯ И СПАГЕТИ, ПИЦА, СЛАДКИШИ...

Въглехидратите са извор на енергия за организма,подобряват умствената работа и стабилизират централната нервна система. Ако консумираме повече въглехидрати, отколкото тялото може да преработи в глюкоза и гликоген, те се натрупват в масни депа. Делят се на: Монозахариди, Дизахариди и Полизахариди.
Тъй като въглехидратите са най-много виновни за нашите килограми, през този ден е необходимо да се придържаме строго и да избираме правилната въглехидратна комбинация.
В нашата диета спадат следните въглехидрати:
ПИЦА СЪС ЗЕЛЕНЧУЦИ ИЛИ ПЛОДОВЕ (БЕЗ БЕЛТЪЧНИ), СПАГЕТИ С ДОМАТЕН СОС, КЕТЧУП ИЛИ СОС ОТ ГЪБИ. В СОСОВЕТЕ НЕ СЕ СЛАГА МЕСО ИЛИ ДР. БЕЛТЪЧНИ. МОГАТ ДА СЕ КОНСУМИРАТ СЪЩО И ТОРТИ, КАКТО И СОЛЕНИ СЛАДКИШИ, А СЪЩО ТАКА И СЛАДОЛЕД.
ПРИМЕРНО МЕНЮ:
ОБЯД:

1. Пица със зеленчуци и подправки (може и с плодове), вода
2. Солен сладкиш с големината на пица, вода
3. Спагети със зеленчукови сосове, кетчуп или сос от гъби без месо.

ВЕЧЕРЯ:

СЛАДКИШИ! Малко количество.

ПРИМЕРИ:

1. Две парчета торта по ваше желание.
2. 3-4 парчета сладкиш.
3. 3 топки сладолед.

На края е задължително 1-2 парчета шоколад!

ЗАКУСКА: ПЛОДОВЕ. Не смесвайте плодовете!

ДЕН 4-ПЛОДОВ ДЕН

Плодове имат много витамини и енергия,затова вие ще се чувствате много добре, а също така ще се предпазите от многобройните заразни болести. Много скоро плодовият ден ще стане ваш любим ден в дневния цикъл. 
За този ден също важи правилото да не смесвате плодовете по време на едно хранене! За закуска-един вид плод, за обяд - друг вид, за вечеря - трети вид.

Можете да консумирати всички видове пресни плодове, сухи плодове, за които се препоръчва да бъдат накиснати предварително в малко вода, за да са по-лесно смилаеми. Желателно е да не са озахарени. Разрешена е консумацията на компоти, приготвени с малко захар, плодови сокове. През този ден е позволено, ако не издържате само на плодове, да консумирате ядки и семена, но в ограничено количество - 25-30 грама, като ядките и семената не са осолени или карамелизирани.

29 ДЕН-ВОДЕН ДЕН
ТОЗИ ДЕН Е СЛЕД ПЛОДОВИЯ ДЕН, ВСЕКИ 29-ТИ ДЕН ОТ НАЧАЛОТО НА ДИЕТАТА. ВСЪЩНОСТ ЩЕ ИМАТЕ 3 ВОДНИ ДНИ ПО ВРЕМЕ НА ЦЯЛАТА ДИЕТА-90 ДНИ. ВОДНИЯТ ДЕН Е НАЙ-ТЕЖЪК, НО НЕГОВИЯ ПОЛОЖИТЕЛЕН ЕФЕКТ ЩЕ ЧУВСТВАТЕ ПОНЕ ДВЕ СЕДМИЦИ. СЛЕД ВОДНИЯ ДЕН МОЖЕ ДА ОТСЛАБНЕТЕ ОТ 1,5 ДО 2 КГ.

ДОПЪЛНИТЕЛНИ ПРАВИЛА, КОИТО ТРЯБВА ДА СПАЗВАМЕ ПРИ ДИЕТАТА:
1. Стриктно трябва да се спазва последователността на дните-белтъчен ден, ден за варива, въглехидратен ден и плодов ден.
2. Преди започването на диетата направете консултация с лекар, измерете кръвното налягане, и поне един път месечно го проверявайте.
3. Диетата е отлична за хора с високо кръвно налягане, но ако приемате таблетки за високо кръвно, не ги спирайте без съвета на личния лекар.
4. За приготвяне на храната използвайте предимно маслиново масло и подправки.
5. Спазвайте часовете между храненията. Ако в определено време много огладнеете, изяжте един плод или изпийте чаша вода или плодов сок.
6. Когато пиете свеж плодов сок, знайте, че той замества едно хранене.
7. Абсолютно е забранено пиенето на газирани напитки и алкохол.
8. Кафето и чаят се пият без захар.
9. По време на хранене не пийте вода или чай, защото раздразвате храносмилателнате сокове и по този начин пречите на превилното разграждане на храната. Вода или чай пийте половин час след хранене.
10. Никога не пийте мляко между храненията, защото се счита за едно самостоятелно хранене.
11. Внимавайте да не употребявате голямо количество сол.
12. По време на диетата не забравяйте повече да са движите, защото движението е здраве.

Галерия снимки


А така

А така Анжи,поздравления за лучника,добра идея за следващия въгл.ден.Знаех си,че не сте ме изоставили.Сега да се оплача,цял ден съм със температура,нищо не ми се яде,но не знам утре как ще карам плодов и после воден.Пих лекарства и дано се оправя,че.........

da ti minava

po-burzo ti jelaq!aide,4e mn glad ni 4aaka...xixixiiiii

oh...

az sun neseriozna rabota ..vse si tursq opravdaniq..4akam vodniq-na nego se nadqvam..

А-а-а без грешки

А-а-а без грешки повече било каквото било,стягаш се и продължаваш.Вземи пример от мен(не че съм отслабнала хи-хи)и Севчито,влизаш в ритъм и след водния всичко ще е наред.Трябва да стигнем до финала,аз все пак разчитам на вас и на Теди!Аз утре ще съм на спагети.Лека вечер,момичета....

До Анжи, Катя и ...

Здравейте групичка, не сме се покрили Кате, изглежда всички сме по задачи някакви. Аз след толкова нарушения най- накрая мръднах с цели 300 грама, бях в застой, а след нарушенията които бях направила дори бях качила.Надявам се да се пооправят нещата, продължавам без да се отказвам, знам че греша като си похапвам и хляб на всяко ядене но какво да правя, много работа много нещо и високо кръвно имам няма да издържа иначе и с малко дете лудвам, добре че баткото е на градина.Днес бях на таратор и гъби, а за вечеря телешко и салата. Лек ден на всички!

Севчи признат

Севчи признат грях не е грях.Хлябът е голяма грешка,а при мен проблема е пък количеството на храната.Аз сега съм го намалила много пък ще видя по-нататък дали ще има резултат.Сега е ред на Анжи да пише какви ги върши.Днес бях на пилешки пържолки,а за утре боб на фурна със салата...Хайде лека вечер от мен!

Успокояваш ме

Успокояваш ме Кате,първият път преди 4 години бях много стриктна и свалих 23 кг, сега искам поне 5-6 кг още и ще се чувствам по добре.Лека вечер и от мен!

Otchitam se sled vodnija

Otchitam se sled vodnija den- nad 2kg za denja, obshto dosega ot 12ti Juni- malko nad 6kg! Vodnija ne beshe tolkova zle, vecherta predi sun me ponabolja stomaha samo ot glad ama ne mnogo. Dnes sum na ribka sus salat ili kashkaval i salatka, a mozhe i jajca s cushka i sirene...no purvo kafence s mljako :-) Lek den na vsichki xx

bravo!

prekrasen rezultat!uspesno produljenie!

Blagodarja mnogo Anjela :-)

Blagodarja mnogo Anjela :-)

Браво

Браво Теди,резултата ти е страхотен,да можех и аз да го постигна щеше да е супер.Аз днес на баница със спанак,а за вечеря сега ще измисля нещо.Утре съм на плодове и пак ще се тегля,дано има някакъв резултат.Засега лека вечер!

Blagodarja mnogo, Kate! Shte

Blagodarja mnogo, Kate! Shte go postignesh i ti! Koga vi e na vas drugoja voden?

И аз искам

И аз искам такъв резултат.Следващия воден е на 21-ви и след него ще се похвалим и трите ха-ха...

Sus sigurnost, Kate. Oshte

Sus sigurnost, Kate. Oshte samo 9 dena ostavat :-)

Аз не знам

Аз не знам какво да кажа.Сутринта се премерих,няма никакъв резултат и пак съм на ръба на отчаянието.Дайте някакъв съвет,защото си мисля,че при мен разделното хранене не действа и сега ми остава да чакам водния ден.Ако и тогава няма резултат,не знам какво ще правя............

Kate, da ne bi da zadurzhash

Kate, da ne bi da zadurzhash voda? Piesh li dostatuchno voda? Kolichestvoto na hrana namalila li si? Ne se otchajvaj, ti si "dvigatelja" v momenta i bez teb ne mozhe! Spazvash li razstojanieto mezhdu hranenijata? E-pregrudka ot men i smelo napred, tolkova mnogo si izdurzhala, ne mozhesh da se otkazhesh sega!

Теди,не знам,аз

Теди,не знам,аз също си мисля,че задържам вода.Пия някъде около 2 литра вода.Спазвам интервалите между храненето стриктно,но не съм сигурна за количеството на храната.Може би там ми е грешката.Вчера и днес имах гости и не съм прегрешила,утре ще съм на плодове, а в други ден ще намаля още храната и това е......

Njama nachin da ne trugnat

Njama nachin da ne trugnat neshtata! Az na plodovija sum naj-nedisciplinirana, che mnogo obicham plodove (mesham gi ponjakoga)! Snoshti mnoooogo zgazih luka, dnes sum na variva i shte se ogranicha mnogo za nakazanie, shte karam samo na po edin varen kartof za vecherja i objad, a za zakuska- dinja. Na tvoe mjasto bih zarjazala kantara sega do vodnija den, Kate. Izvadi njakoi stari dunki, deto ne si gi nosila ot 8mi klas, i po tjah precenjavaj! Ajde lek den i ot men.

Направо така ме

Направо така ме разсмя със дънките(имам много стари)и незнам дали някога ще ги обуя.Ако не след този,то след последния вече ще съм слаба ха-ха,поне се надявам!Ти поне ме подкрепяш,че моята група ме заряза.Дано след водния поне да се обадят.Днес ще се измъча на плодове,но утре няма да е така...

Az imam sumati i stari

Az imam sumati i stari dreshki deto za nishto na sveta ne bih izhvurlila, i chesto se opitvam da se vmukna v tjah hahaha. She uspeem, mila :-) Usmihvaj se! A tvojte druzhki shte se pojavjat i te skoro. Leka sedmica. XX

Къде се

Къде се покрихте бе хора няма ви никакви.Толкова ли нямате време за 2 реда,то всеки иска да чете,а никой не пише.Анжи,Севчи да не би да сте в нарушение или нямате никакво време.То и аз съм по цял ден на работа,но по-късно намирам време да пиша.Днес изкарах на плодове,а за утре си приготвих риба,но като стана сутринта първо ще се премеря...Хайде сега лека нощ!

Ето ме и мен

Ето ме и мен след дълго отсъствие. То не бяха нарушения не бе чудо все поводи.От няколко дена съм във форма, плодовия го изкарах, вчера ветрило от патладжани и таратор, а за вечеря кюфтета със салата..Днес яхния картофи с грах, няма отказване, просто много работа, зимнина и така.Успех на всички!

Ле-ле вече си

Ле-ле вече си помислих,че съм сама.Е аз и сама ще продължа,трябва спешно да сваля кг,че догодина децата са абитуриенти.Ако сега не сваля колкото ми трябва,след захранването ще повторя диетата,че сега не съм свалила и грам.Аз днес също бях на картофена яхнийка,а за утре ще е спагети и кексче....току-що го извадих.

Zdravejte i ot men. Imam

Zdravejte i ot men. Imam problem s vlizaneto vyv foruma or laptopa mi na rabota, ne me puska da vjaza, a kato se pribera sum na njakolko fronta, che i remont zahvanahme. V zastoj sum, veche 2 chetvorki nishto ne sum svalila :-( Dnes bjah na beltuchen, utre kartof s bob ot konserva. V ponedelnik mi se pada vodnija den, ne znam kak shte go izbutam, ot sega go mislja!

Знам,че лятото

Знам,че лятото има много работа,но от време на време трябва да си пишем.И при мен нещата се закучиха и не мога да мръдна под 70 кг.Теди мога да ти кажа,че водния не е толкова труден,важното е,че след него има резултат.Като мине ще се отчетеш!Успех!

Oh dano ne e tezhuk, Kate,

Oh dano ne e tezhuk, Kate, mnogo go mislja. Shnoshti napravo se osvinih! Bjahme na gosti i ne projavih nikakva disciplina. Dnes na plodove, a utre voden. Vyv vtornic shte se otcheta. Lek den, xx

Няма страшно

Няма страшно мила,през седмицата е по-лесно да си на воден отколкото в почивните дни,поне при мен е така.Аз даже нямам търпение да дойде водния и да се размърдат кг надолу,защото ми писна.Май само след воден свалям,дано и при теб да е така.Аз днес белтъци,а за утре си напълних тиквички с ориз.Е,хайде успех......

Oh dano ne e tezhuk, Kate,

Oh dano ne e tezhuk, Kate, mnogo go mislja. Shnoshti napravo se osvinih! Bjahme na gosti i ne projavih nikakva disciplina. Dnes na plodove, a utre voden. Vyv vtornic shte se otcheta. Lek den, xx

Oh dano ne e tezhuk, Kate,

Oh dano ne e tezhuk, Kate, mnogo go mislja. Shnoshti napravo se osvinih! Bjahme na gosti i ne projavih nikakva disciplina. Dnes na plodove, a utre voden. Vyv vtornic shte se otcheta. Lek den, xx

Кажете ми

Кажете ми моля,в кой ден може да се яде варена или печена царевица?

Kate, do kolkoto znam, v

Kate, do kolkoto znam, v bobovija- denjat na varivata i t.nat.

АХА разбрах и

АХА разбрах и вече си хапнах царевица да ми мине мерака,че съм стръвничка за такива неща.Даже обичам и пуканки обаче пак не знам дали се ядат и в кой ден.Аз уж все чета за диетата и все не знам нещо. Добре,че ви има та да ми казвате иначе ще объркам нещо.Вие как я карате? Имате ли промяна в резултата?Аз довечера ще ям 2-3 печени чушки,че в тези жеги не мога много да се храня и пак не се свалят кила!

I az sum v zastoj, Kate.

I az sum v zastoj, Kate. Nishto ne sum svalila sled porednata chetvorka. Sega hapvam riba s domati. Za vecherja shte izlizame s prijateli i ne znam kakvo e menuto oshte. Ne sum 100% sigurna za pukankite, no az bih gi jala prez buglehidratnija den. Leka vi sedmica, momicheta. Ako ostane vreme shte drasna njakoj red prez sednicata.

eto

kakvo pishe po-gore:,,В салатата не слагайте фасул, царевица или грах, защото тези продукти спадат към варивата и се консумират през втория ден.,,

Момичета защо

Момичета защо се скрихте?Мина водния ден и се умълчахте,при мен няма никакво развитие и пак започнах да се дразня.Спазвам всичко,даже почнах да пия повече вода,че в нашия край е много жега,но кг не мърдат.Кажете поне при вас как е?Аз утре ще хапна пица със зеленчуци,а вечерта нещо сладичко.

az v4era

az v4era i onzi den napravo ne bqh po plan,mn narusheniq,putuvahme,zatova.no dnes sum si striktna,utre na obqd-banitsa sus spanak,a za ve4erq-kroasan,mislq.ne sum se merila,a i kato smenqm stranata smenqm i kantara xixixi,ta da vidim dali shte ima razlika...damo me zaradva,no 6te se teglq sled plodoviq!!!!ina4e...jegaaaa,ujasss.ne se ot4aivai,shte se polu4i!

Da se razpisha

Kate, ti naj-mnogo kurazh ni davash, da ne vzemesh da se otkazhesh? Meri se da vidish dali gubish santimetri, ponjakoga taka stava- kilogramite ne murdat no vse pak ima polza. Mnogo vi zavizhdam za zhegite! Pri nas e 13- 15 gradusa, dnes takuv duzhd me valja! Az sum mnogo disciplinirana tezi dni. Veche minah pod 70 sled pozlednija plodov! Super dovolna sum. Dnes mi beshe beltuchen,a za utre vecher smjatam da hapna pechen kartof zaljat s bob s domaten sok. Leka vecher, she vi cheta/pisha pak subota/ nedelja. X

Aз пък досега не

Aз пък досега не съм се сетила да проверя как са ми сантиметрите и се оказа,че съм намалила по 5 см от всякъде.Това ок,но защо не свалям кг? След този плодов няма да се меря,а чак като минат поне още 2 четворки.Днес съм малко в нарушение,защото в работата все някой черпи но съм спокойна,че утре плодчета...

Bravo na vas, momicheta!

Bravo na vas, momicheta! Neverojatni rezultati!!! Mnogo e motivirashto taka, kato vi cheta. Az dnes sum na plodov, utre sutrinata shte se preteglja da vidja dali sum svalila neshto. Sega jam edin plastmasov pupesh..ne e za vjarvane! Napravo mi se otjade!! Leka vecher i prijatni subota & nedelja :-)

А така Теди

А така Теди включвай се и ти,като сме повече хора и си споделяме резултати, времето минава по-бързо.Виждам и ново момиче в групата,значи желаещите се увеличаваме.Само дето дните са ни различни,по-важното е всички да отслабнем...

Samo naburzao se vkuchvam,

Samo naburzao se vkuchvam, da vikazha, che sum oshte s kilce nadolu :-) Mnogo sum dovolna! Oshte edna-dve chetvorki i se nadjavam da mina pod omraznite 70kg!

Браво,ТЕДИ

Браво,ТЕДИ резултатът ти е супер и можеш само да се гордееш със себе си.Ти може би си по-млада,а и нямаш сигурно много кг за сваляне.Но всичко си е индивидуално.Радвам ти се от сърце....До скоро!

Blagodarja Kate. Hich ne sum

Blagodarja Kate. Hich ne sum mlada, na 44 godini sum. Za svaljane imam poveche, otkolkoto sum reshila da svalja, no ot predishen opit znam, che naj-dobre se chustvam, kogato sum 66-67kg. A i muja mi kaza, che vse pak ne sum na 20 godini veche i ne bi mi otivalo da sum mnogo slaba haha. Dnes mi e bobov, a taka mi se jadat plodove, ne e istina! Snoshti pregreshih sus soleni jadki i edno pitie, dnes trjabva da sum mnogo disciplinirana.

Най-после се

Най-после се добрах до компютъра.Хайде и аз да се похваля,свалила съм дотук 3кг.Знам,че са малко , но и аз свалям много трудно.Сега продължаваме напред и ще чакаме по-добри резултати.Аз днес хапнах кюфтенца на скара и доматки, че в работата нямам удобства,а за утре си приготвих задушени картофи и може би краставичка.Севчи се движи най-добре,но и аз съм доволна от себе си.

Група, нямам

Група, нямам търпение да ви се отчета, не мага да повярвам на очите си минус 5,800кг.щастлива съм. Днес на обяд ще си хапна таратор и ветрило от патладжан с домати и сирене и отгоре кашкавал, а довечера пилешки пържолки на скара със салата.Давам ви идеи за меню, предложете и вие вашето.Искам и вие да се похвалите. Лек ден и не нападайте веднага храната :)!

bravo,sevci!

ti mn dobre svaliash,mlada si i mn tichane imash!radvam se za teb!az svalih to4no 3 kiltsaaaaa i sum mn dovolna.nali znaesh 4e trudno svalqm,no...kalkoto-tolkova..URAAAAA produljavamee napred!!!!dnes-riba,salata...daje shte piina malko tarator!xixiixiixiisega ostana KATE da se ot4ete!

Здравейте,

Здравейте, диетковци!Преди 2 години правих диетата след като родих бях станала 68 кг от 50кг при височина 1.60см.Бях отчаяна случайно открих диетата и пробвах. Успях да издържа 2 месеца като свалих 11кг,след това нямах сили заради майчинството я спрях и свалих още 5 кг. Стигнах 54 кг и бях почти доволна. Сега в този момент съм безумните 60 кг няколко пъти се пробвах да я направя без успех. Реших от утре да е деня на промяната все пак нали идва време за море не искам да се срамувам. Надявам се да срещна подкрепа за да издържа. Поздрави

Групичка, как

Групичка, как върви денят ви ,обяд стана ще мине бързо времето, занимавайте се с нещо друго и ще забравите за храната. трябва да устискаме няма как :)Лек ден ви желая на всички!

Севчи,Анжи едва

Севчи,Анжи едва издържам вече.През деня добре,цял ден работа и не съм мислила за ядене,но сега стана страшно вече огладнях.Само се успокоявам,че ще се стъмни и ще свърши този труден ден,пък дано утре да има резултат.Нямам търпение!

za sega-OK!

mnogo rabota ot sutrintta i ne useshtam vse o6te glad.dano taka produlji...na obqd shte pospq...xixiiixii i taka shte se lujem s glada!drujte frontaaa...utre sutrin shte sme mnooogo dovolni ot postignatoto!!!!