Skip navigation.
Диети и Отслабване - Начало

90-дневна диета за максимално отслабване

Целта на диетата не е само намаляване на килограмите, а също промяна на обменните процеси в организма, тъй като в края на диетата задържаме килограмите, които сме постигнали в края на диетата.Ако диетата се прекъсне не се получава желания резултат.


Защо тази диета е много добра?

• продължителността й е 90 дни и в това време може да се отслабне от 18 до 25 кг.
• по количество може да се храните нормално, но трябва да знаете, че идеални са резултатите при по-малко количество храна.
диетата не е тежка за издържане,важно е само да следвате комбинацията между храните и правилно да заменяте дните.

Хора с повишено кръвно налягане, няколко седмици след започване на диетата спират да употребяват лекрства за високо кръвно.

Ако килограмите ви първита 10 дни не намалеят, не се отказвайте в никакъв случай и не изгубвайте вяра и воля.Продължавайте диетата до края на,тъй като е възможно в един момент да свалите наведнъж 5 кг.

Диетата продължава 90 дни и само 90 дни. След като приключите е необходима 90 дни почивка. След този отдих можете да повторите още веднъж.

Закусва се задължително само плодове (през 90 дневната диета и също по време на 90 дневната почивка), защото от тях организмът черпи плодова захар, необходима за нервната система!


ЦИКЛИ НА ХРАНЕНЕ

Тялото е уредена система, която изисква уреден и хармоничен начин на хранене. Изследванията показват, че човешкият метаболизъм има 3 цикъла:
• 4.00 до 12.00 ч. - цикъл на чистене на организма
• 12.00 до 20.00 - цикъл на хранене
• 20.00 до 4.00 - храносмилателен цикъл

ЦИКЪЛ НА ЧИСТЕНЕ НА ОРГАНИЗМА (4.00-12.00)

По време на този цикъл се консумира минимално количество храна (задължително плодове) и се пие по-голямо количество вода, чай или ниско калорични напитки.По време на диетата се закусва само с плодове!

ЦИКЪЛ НА ХРАНЕНЕ (12.00-20.00)

По време на този цикъл се храним неограничено. Тук не е важно колко количество ще консумираме, а как ще консумираме храната и е задължително да спазваме времетраенето между отделните хранения.
При белтъчния ден между отделните хранения трябва да има 4 часа. В деня за бобови растения и варива, както и през въглехидратния ден - 2 часа.
По време на плодовия ден е необходимо да се консумират повече плодове, но трябва да се знае, че един вид плод се смята за едно хранене. Между отделните хранения може да има от 1 до 2 часа.

ХРАНОСМИЛАТЕЛЕН ЦИКЪЛ (20.00-4.00)

По време на този цикъл се храносмила и усвоява храната, затова е необходимо да не се яде нищо. Ако не можете да издържите и сте много гладни, вземете си някакъв плод или чаша вода, може и чай без захар.


ПОСЛЕДОВАТЕЛНОСТ НА ДНИТЕ ЗА ХРАНЕНЕ

Тези дни са най-важния елемент от диетата. Спазването на редът, по който трябва да се храним, както и правилната комбинация между храните ще доведат до отлични резултати.
Диетата се състои от 4 дни редовно хранене и един ден (воден) на всеки 29-ти ден. Тази диета се започва винаги с белтъчен ден, продължава с бобовия ден, въглехидратен и завършва с плодов.
Този цикъл се повтаря до 29-ия ден, когато се пие само вода.

ДЕН 1-БЕЛТЪЧЕН ДЕН

Кои храни се консумират в този ден:

МЕСО, СИРЕНЕ, КАШКАВАЛ, ЯЙЦА, МЛЯКО И МЛЕЧНИ ПРОДУКТИ, СПАНАК, РЯПА, СОЯ И СОЕВИ ПРОДУКТИ, ЗЕЛЕ, ДОМАТИ, ЧЕРВЕНО ЦВЕКЛО, КАРФИОЛ...

Белтъчните са големи молекули, изградени от амино-киселини. Амино-киселините се съдържат в храните от растителен и животински произход. 8 от амино-киселините нашето тяло не може да произвежда и затова тях ние трябва да полчаваме от храната, която консумираме. Белтъчните са необходими за поддържане на растежа, тъй като всъщност от тях е изградено нашето тяло (коса,нокти,мускули и т.н.). Необходими са също за много други важни процеси в организма.

ПРИМЕРНО МЕНЮ:

ЗАКУСКА: За закуска се консумира само един вид плод (2 ябълки, 2 портокала, 2 праскови, 2 мандарини, 2 круши, диня, пъпеш, купичка ягоди, малини и т.н.).

Много важно е да се знае: НИКОГА НЕ СМЕСВАЙТЕ ПЛОДОВЕ ОТ РАЗЛИЧЕН ВИД.

ОБЯД: За обяд консумираме белтъчни. Примери:

1. Две печени пържоли (свински ,пилешки, говежди). Може риба или морски животни (калмари, миди, раци и др.). Към това прибавяте филия хляб и зеленчуци (може задушени-моркови, карфиол, зеле, чушки и др. или неограничено количество салата - домати, краставици, чушки, зелена салата, може и шопска). Желателно е да не се смесват белтъчни храни (месо и яйца;месо и млечни продукти;яйца и млечни продукти) или поне да не са в големи количества, когато определено ястие налага комбинацията им в сосове, панировки или др.
В салатата не слагайте фасул, царевица или грах, защото тези продукти спадат към варивата и се консумират през втория ден.

2. 2-3 по големи парчета сирене или кашкавал (може и паниран), филия хляб, салата, вода.

3. 2-3 кисели млека, хляб, салата, вода.

4. 2-3 яйца варени, на очи или бъркани с малко сирене, салата или задушени зеленчуци, хляб, вода.

Накрая след всяко хранене се пие бульон от различни супи (зеленчукова, гъбена, пилешка и др.), но без фиде или др. тестени неща в нея.

ВЕЧЕРЯ: За вечеря консумирайте това, което е било за обяд, но задължително само половината от количеството. ТОВА Е МНОГО ВАЖНО.

ДЕН 2-БОБОВИ ХРАНИ И ВАРИВА:

Кои продукти спадат тук:

ОРИЗ, ЗРЯЛ БОБ, ЗЕЛЕН БОБ, ГРАХ, СОЯ, ЦАРЕВИЦА, ЛЕЩА, КАРТОФИ...

ПРИМЕРНО МЕНЮ:

ЗАКУСКА: ПЛОДОВЕ. Не смесвайте плодовете!
ОБЯД: За обяд консумирайте варива. Примери:

1. Готвен зрял боб без месо + всички видове зеленчуци, хляб и неограничено количество салата.
2. Яхния от картофи или печени на фурна с подправки, хляб и зеленчуци(неограничено).
3. Яхния от ориз, може и варен с подправки, салата, хляб, вода.
4. Грах или леща( без яйца или др. белтъчни ) с подправки, салата, вода и хляб.

ВЕЧЕРЯ: Консумирате само половината от това, което е било за обяд.

ВАЖНО: На ориза, картофите, фасула, граха и лещата се слагат сол и всички подправки на вкус. Подправките трябва да се употребяват, тъй като са необходими за организма.

ДЕН 3-ВЪГЛЕХИДРАТЕН

Кои продукти спадат под въглехидратни: ЗАХАР, ТЕСТЕНИ ИЗДЕЛИЯ И СПАГЕТИ, ПИЦА, СЛАДКИШИ...

Въглехидратите са извор на енергия за организма,подобряват умствената работа и стабилизират централната нервна система. Ако консумираме повече въглехидрати, отколкото тялото може да преработи в глюкоза и гликоген, те се натрупват в масни депа. Делят се на: Монозахариди, Дизахариди и Полизахариди.
Тъй като въглехидратите са най-много виновни за нашите килограми, през този ден е необходимо да се придържаме строго и да избираме правилната въглехидратна комбинация.
В нашата диета спадат следните въглехидрати:
ПИЦА СЪС ЗЕЛЕНЧУЦИ ИЛИ ПЛОДОВЕ (БЕЗ БЕЛТЪЧНИ), СПАГЕТИ С ДОМАТЕН СОС, КЕТЧУП ИЛИ СОС ОТ ГЪБИ. В СОСОВЕТЕ НЕ СЕ СЛАГА МЕСО ИЛИ ДР. БЕЛТЪЧНИ. МОГАТ ДА СЕ КОНСУМИРАТ СЪЩО И ТОРТИ, КАКТО И СОЛЕНИ СЛАДКИШИ, А СЪЩО ТАКА И СЛАДОЛЕД.
ПРИМЕРНО МЕНЮ:
ОБЯД:

1. Пица със зеленчуци и подправки (може и с плодове), вода
2. Солен сладкиш с големината на пица, вода
3. Спагети със зеленчукови сосове, кетчуп или сос от гъби без месо.

ВЕЧЕРЯ:

СЛАДКИШИ! Малко количество.

ПРИМЕРИ:

1. Две парчета торта по ваше желание.
2. 3-4 парчета сладкиш.
3. 3 топки сладолед.

На края е задължително 1-2 парчета шоколад!

ЗАКУСКА: ПЛОДОВЕ. Не смесвайте плодовете!

ДЕН 4-ПЛОДОВ ДЕН

Плодове имат много витамини и енергия,затова вие ще се чувствате много добре, а също така ще се предпазите от многобройните заразни болести. Много скоро плодовият ден ще стане ваш любим ден в дневния цикъл. 
За този ден също важи правилото да не смесвате плодовете по време на едно хранене! За закуска-един вид плод, за обяд - друг вид, за вечеря - трети вид.

Можете да консумирати всички видове пресни плодове, сухи плодове, за които се препоръчва да бъдат накиснати предварително в малко вода, за да са по-лесно смилаеми. Желателно е да не са озахарени. Разрешена е консумацията на компоти, приготвени с малко захар, плодови сокове. През този ден е позволено, ако не издържате само на плодове, да консумирате ядки и семена, но в ограничено количество - 25-30 грама, като ядките и семената не са осолени или карамелизирани.

29 ДЕН-ВОДЕН ДЕН
ТОЗИ ДЕН Е СЛЕД ПЛОДОВИЯ ДЕН, ВСЕКИ 29-ТИ ДЕН ОТ НАЧАЛОТО НА ДИЕТАТА. ВСЪЩНОСТ ЩЕ ИМАТЕ 3 ВОДНИ ДНИ ПО ВРЕМЕ НА ЦЯЛАТА ДИЕТА-90 ДНИ. ВОДНИЯТ ДЕН Е НАЙ-ТЕЖЪК, НО НЕГОВИЯ ПОЛОЖИТЕЛЕН ЕФЕКТ ЩЕ ЧУВСТВАТЕ ПОНЕ ДВЕ СЕДМИЦИ. СЛЕД ВОДНИЯ ДЕН МОЖЕ ДА ОТСЛАБНЕТЕ ОТ 1,5 ДО 2 КГ.

ДОПЪЛНИТЕЛНИ ПРАВИЛА, КОИТО ТРЯБВА ДА СПАЗВАМЕ ПРИ ДИЕТАТА:
1. Стриктно трябва да се спазва последователността на дните-белтъчен ден, ден за варива, въглехидратен ден и плодов ден.
2. Преди започването на диетата направете консултация с лекар, измерете кръвното налягане, и поне един път месечно го проверявайте.
3. Диетата е отлична за хора с високо кръвно налягане, но ако приемате таблетки за високо кръвно, не ги спирайте без съвета на личния лекар.
4. За приготвяне на храната използвайте предимно маслиново масло и подправки.
5. Спазвайте часовете между храненията. Ако в определено време много огладнеете, изяжте един плод или изпийте чаша вода или плодов сок.
6. Когато пиете свеж плодов сок, знайте, че той замества едно хранене.
7. Абсолютно е забранено пиенето на газирани напитки и алкохол.
8. Кафето и чаят се пият без захар.
9. По време на хранене не пийте вода или чай, защото раздразвате храносмилателнате сокове и по този начин пречите на превилното разграждане на храната. Вода или чай пийте половин час след хранене.
10. Никога не пийте мляко между храненията, защото се счита за едно самостоятелно хранене.
11. Внимавайте да не употребявате голямо количество сол.
12. По време на диетата не забравяйте повече да са движите, защото движението е здраве.

Галерия снимки


I az sum v zastoj, Kate.

I az sum v zastoj, Kate. Nishto ne sum svalila sled porednata chetvorka. Sega hapvam riba s domati. Za vecherja shte izlizame s prijateli i ne znam kakvo e menuto oshte. Ne sum 100% sigurna za pukankite, no az bih gi jala prez buglehidratnija den. Leka vi sedmica, momicheta. Ako ostane vreme shte drasna njakoj red prez sednicata.

eto

kakvo pishe po-gore:,,В салатата не слагайте фасул, царевица или грах, защото тези продукти спадат към варивата и се консумират през втория ден.,,

Момичета защо

Момичета защо се скрихте?Мина водния ден и се умълчахте,при мен няма никакво развитие и пак започнах да се дразня.Спазвам всичко,даже почнах да пия повече вода,че в нашия край е много жега,но кг не мърдат.Кажете поне при вас как е?Аз утре ще хапна пица със зеленчуци,а вечерта нещо сладичко.

az v4era

az v4era i onzi den napravo ne bqh po plan,mn narusheniq,putuvahme,zatova.no dnes sum si striktna,utre na obqd-banitsa sus spanak,a za ve4erq-kroasan,mislq.ne sum se merila,a i kato smenqm stranata smenqm i kantara xixixi,ta da vidim dali shte ima razlika...damo me zaradva,no 6te se teglq sled plodoviq!!!!ina4e...jegaaaa,ujasss.ne se ot4aivai,shte se polu4i!

Da se razpisha

Kate, ti naj-mnogo kurazh ni davash, da ne vzemesh da se otkazhesh? Meri se da vidish dali gubish santimetri, ponjakoga taka stava- kilogramite ne murdat no vse pak ima polza. Mnogo vi zavizhdam za zhegite! Pri nas e 13- 15 gradusa, dnes takuv duzhd me valja! Az sum mnogo disciplinirana tezi dni. Veche minah pod 70 sled pozlednija plodov! Super dovolna sum. Dnes mi beshe beltuchen,a za utre vecher smjatam da hapna pechen kartof zaljat s bob s domaten sok. Leka vecher, she vi cheta/pisha pak subota/ nedelja. X

Aз пък досега не

Aз пък досега не съм се сетила да проверя как са ми сантиметрите и се оказа,че съм намалила по 5 см от всякъде.Това ок,но защо не свалям кг? След този плодов няма да се меря,а чак като минат поне още 2 четворки.Днес съм малко в нарушение,защото в работата все някой черпи но съм спокойна,че утре плодчета...

Bravo na vas, momicheta!

Bravo na vas, momicheta! Neverojatni rezultati!!! Mnogo e motivirashto taka, kato vi cheta. Az dnes sum na plodov, utre sutrinata shte se preteglja da vidja dali sum svalila neshto. Sega jam edin plastmasov pupesh..ne e za vjarvane! Napravo mi se otjade!! Leka vecher i prijatni subota & nedelja :-)

А така Теди

А така Теди включвай се и ти,като сме повече хора и си споделяме резултати, времето минава по-бързо.Виждам и ново момиче в групата,значи желаещите се увеличаваме.Само дето дните са ни различни,по-важното е всички да отслабнем...

Samo naburzao se vkuchvam,

Samo naburzao se vkuchvam, da vikazha, che sum oshte s kilce nadolu :-) Mnogo sum dovolna! Oshte edna-dve chetvorki i se nadjavam da mina pod omraznite 70kg!

Браво,ТЕДИ

Браво,ТЕДИ резултатът ти е супер и можеш само да се гордееш със себе си.Ти може би си по-млада,а и нямаш сигурно много кг за сваляне.Но всичко си е индивидуално.Радвам ти се от сърце....До скоро!

Blagodarja Kate. Hich ne sum

Blagodarja Kate. Hich ne sum mlada, na 44 godini sum. Za svaljane imam poveche, otkolkoto sum reshila da svalja, no ot predishen opit znam, che naj-dobre se chustvam, kogato sum 66-67kg. A i muja mi kaza, che vse pak ne sum na 20 godini veche i ne bi mi otivalo da sum mnogo slaba haha. Dnes mi e bobov, a taka mi se jadat plodove, ne e istina! Snoshti pregreshih sus soleni jadki i edno pitie, dnes trjabva da sum mnogo disciplinirana.

Най-после се

Най-после се добрах до компютъра.Хайде и аз да се похваля,свалила съм дотук 3кг.Знам,че са малко , но и аз свалям много трудно.Сега продължаваме напред и ще чакаме по-добри резултати.Аз днес хапнах кюфтенца на скара и доматки, че в работата нямам удобства,а за утре си приготвих задушени картофи и може би краставичка.Севчи се движи най-добре,но и аз съм доволна от себе си.

Група, нямам

Група, нямам търпение да ви се отчета, не мага да повярвам на очите си минус 5,800кг.щастлива съм. Днес на обяд ще си хапна таратор и ветрило от патладжан с домати и сирене и отгоре кашкавал, а довечера пилешки пържолки на скара със салата.Давам ви идеи за меню, предложете и вие вашето.Искам и вие да се похвалите. Лек ден и не нападайте веднага храната :)!

bravo,sevci!

ti mn dobre svaliash,mlada si i mn tichane imash!radvam se za teb!az svalih to4no 3 kiltsaaaaa i sum mn dovolna.nali znaesh 4e trudno svalqm,no...kalkoto-tolkova..URAAAAA produljavamee napred!!!!dnes-riba,salata...daje shte piina malko tarator!xixiixiixiisega ostana KATE da se ot4ete!

Здравейте,

Здравейте, диетковци!Преди 2 години правих диетата след като родих бях станала 68 кг от 50кг при височина 1.60см.Бях отчаяна случайно открих диетата и пробвах. Успях да издържа 2 месеца като свалих 11кг,след това нямах сили заради майчинството я спрях и свалих още 5 кг. Стигнах 54 кг и бях почти доволна. Сега в този момент съм безумните 60 кг няколко пъти се пробвах да я направя без успех. Реших от утре да е деня на промяната все пак нали идва време за море не искам да се срамувам. Надявам се да срещна подкрепа за да издържа. Поздрави

Групичка, как

Групичка, как върви денят ви ,обяд стана ще мине бързо времето, занимавайте се с нещо друго и ще забравите за храната. трябва да устискаме няма как :)Лек ден ви желая на всички!

Севчи,Анжи едва

Севчи,Анжи едва издържам вече.През деня добре,цял ден работа и не съм мислила за ядене,но сега стана страшно вече огладнях.Само се успокоявам,че ще се стъмни и ще свърши този труден ден,пък дано утре да има резултат.Нямам търпение!

za sega-OK!

mnogo rabota ot sutrintta i ne useshtam vse o6te glad.dano taka produlji...na obqd shte pospq...xixiiixii i taka shte se lujem s glada!drujte frontaaa...utre sutrin shte sme mnooogo dovolni ot postignatoto!!!!

takaaaa

izqdohme ve4erqta ...i shokolada sushto...utre-plodov!a vdrugi den-voden!!!kuraj na Kate i Sevci!6te si spodelqme na 23iuni...USPEH,momi4eta!

Blagodarq Anjela, dobre 4e

Blagodarq Anjela, dobre 4e imam mnogo druga rabota ta nqma da mislq za yadene, imam izpiti v sibota i ne moga da vlizam za da vi pi6a , nadqvam se ponatatik 6te vlizam po 4esti4ko. Uspeh vi jelaya momi4eta, makar i po slabo da se razvivat ne6tata tozi pit nqma otkazvane :)

samo taka!

nikakvo otkazvane,samo napred!kalkoto i malko da svalim vse e pobeda nad kilata!!

Uvi,zabravih da

se premerq!utre shte imam novini!

А аз вече съм

А аз вече съм много стриктна.Сутринта веднага след ставане се премерих.Сега вече се мерим след водния.Сигурно ще бъде много трудно,не знам вие ще кажете.Той на 22-ри ли ще е?Нещо и Теди я няма,но ние с теб ще се поддържаме то се е видяло.Анжи дай някаква идея за въглехидратен,че не ми се ядат много тестеняци.И утре задължително да се отчетеш!

Tuk sum :-)

Zdravejte grupichka :-) Zanemarih chata zamalko..V 3ta chetvorka sum, dnes mi e bobov. Na objad jadoh navun- vareni kartofi i salata. Sega sum pak na vareni kartofki s bobebna salatka. Onzi den sled plodovija se preteglih, dosega -1.7kg. Az sum dovolna, che nadolu se dvizha. Ne moga da se motiviram da sportuvam. Inache s jadeneto sum gore-dolu dobre veche. Iskam oshte 5kg da svalja, ako moga, i shte sum dovolna, no trjabva i dvizhenie da vkaram, a imam problem s kraka...lek voden den na vas, momicheta. Do skoro x

Най-после:

Събрахме се цялата група, това е друго нещо.ТЕДИ браво за резултата напредваш бързо,а ние сме в застой.Хубаво е да има движение,но аз съм по цял ден на работа и то седяща.След работа обаче нямам никакво време за спорт и може би затова се сваля трудно. За утре не ми се мисли сигурно не е лесно,но няма да се предаваме.И дано има резултат.....А ти със сигурност ще успе еш да свалиш 5кг.Хайде ,вдруги ден ще се отчитаме.Стискай ни палци.

zastoi!

bravo na teb!az ne sum mn striktna!minaliq put,sled 1-vi voden bqh--5700,a sega...slaba rabota.da,na 22-ri se pada!to za vuglehidraten ,mai,nqma mn izbor-spageti,pitsa,filiq s liutenitsa...grehovnata ve4erq e malko po-intersena...xixiixii..napravi si dieti4en keks...neshto ot roda ili sladoled4e...

Анжи пък ти

Анжи пък ти може би нямаш вече много кг за сваляне.То винаги първия път се сваля повече,но не се отчайвай.И при мен е много слабо,но дано тръгнат нещата иначе се губи интерес и без това няма други слабеещи да ни подкрепят.Хареса ми идеята за сладкиши обичам ги,баници не много.благодаря ти и лека вечер .

Какво става

Какво става момичета,къде се изгубихте!Аз няма с какво да се похваля,а вие имате ли някаква промяна?Вчера бяхме на рожден ден.Масата беше отрупана с вкусотии,а аз само на салатка и вода,а днес вече е по-друго ще хапна и за вчера.Тази сутрин се премерих,но резултат никакъв.Споделете сега нещо вие......

Здравейте,момичета,

Останах свободна най-после да напиша няколко реда.Най-накрая ви догоних,вече съм минус 1кило.Това нищо не е,но все пак ми остават още 14.Нещо Севчито съвсем изчезна,но ние сме тук.Кажете при вас как е,а аз досега готвих за утре-ще бъда на постно зеленце.Сега пих един чай с канела и джинджифил и ще лягам ,за да не мисля за храна.....

Здравейте

Здравейте групичка, тук съм не си мислете ,че съм се отказала, но нямам време както преди да влизам по честичко във форума все пак съм с малко дете, а и другото не е кой знае колко голямо.Та да си дойдем на думата за тези 20 дена при мен нещата са минус 2,900кг.вчера, тегля се след плодов и сега мисля чак след водния ден да се претегля, дано тогава поне още 1 кило да съм смъкнала.Това може да са само течностите, които съм задържала досега незнам. Не се притеснявай, аз когато я правих диетата през 2013г. февруари месец чак на 36 ден се пораздвижиха нещата, въпреки че я спазвах и по стриктно и резултатите бяха видими щом аз не можех да се позная. Надявам се и сега да смъкна поне 10 кг., но много е важно захранването което не направих предния път. Недей се отказва в никакъв случай. Идеятат ти за утре не е никак зле може и аз да си направя, днес бях по доктори с голямото от децата и аз съм болна една кашлица ме мъчи от 3 месеца и не се оправих въпреки антибиотиците и противоалергичните.А сега и изпити ми предстоят направо е ужас, така че по рядко ще влизам, но ще ви следя :)Цял роман изписах :) да оставя и за друг път. Лека вечер ви желая!

Njakoj Nov?

Ima li "novobranci", koito sega da zapochvat? Az ot dnes zapochnah...za poreden pyt...

Нови в момента

Нови в момента май няма, но може да се появи някой.Ако искаш карай с нашата групичка,нищо ,че сме в различни дни.Повече хора е по-лесно.Нещо ако не знаеш ще ти казваме и дано стигнем до финала.Само трябва да не се отказваме.Хайде и успех!

Blagodarja Kate! Lek den :-)

Blagodarja Kate! Lek den :-)

Kafe s mljako

Zdravejte momicheta, kafe s mljako mozhe li da se pie prez vsichki dni ili samo prez beltuchnija?

ТЕДИ, аз много

ТЕДИ, аз много не разбирам,но мисля,че кафето трябва да се пие без захар и мляко.Аз така го пия.

Blagodarja Kate. Tova shte

Blagodarja Kate. Tova shte mi e problem. Zaharta ne ja polzvam, no mljakoto...:-(

opitaite

s bademovo,soevo mlqko

Момичета,къде

Момичета,къде се изгубихте и двете,може би сте много заети и двете но поне споделете нещо сваляте ли кг или как минават дните ви?А аз се чудя защо не мога да свалям килограми и дали да не се откажа от режима?Вярно през този сезон е по-лесно за спазване на диети,защото има много избор за пресни плодове и зеленчуци,но въпреки това зимата има повече желаещи за диетата,а сега е много слаб форума..

4ata zamrq!!!

az sum v zastoi.tiq 1200gr.sa si.ne se otkazvai,zimata e mn po-trudno!!

Анжи,добре,че

Анжи,добре,че се появи да ми дадеш кураж.То има и други диетуващи, които не пишат.Нещата ще се оправят може би по-нататък,но трябва време а аз нямам търпение.Утре любимите въглехидрати-за обяд ще ям спагети с дом.сос,а за вечеря ще си подсладя живота хи-хи.Хайде лека вечер!

pravilno,kate_s

samo taka!i az -SPAGETIIII sus sos ot gubki i domati.za ve4erq-kroasan!!!kuraj!

Сега вече

Сега вече разбрах,значи може на обяд едно ядене,а за вечеря друго.А пък някъде четох задължително да се яде едно и също за обяд и вечеря.Но аз определено няма да го спазвам.А утре е най-трудното с тия плодове,ям ги насила.Искам да питам ако например в 10 часа хапна ябълка,после в 12ч.-банан,в 14часа мога ли пак да ям ябълка или трябва друг плод.

az VINAGI

v plodov den obqdvam salata,a ne plodove!!sutrin i ve4er-plod!v 16i18 tsasa hapvam 4ereshki malko ili qgodki(moje da sa edin vid)ili nqkoq kaisiika...znam 4e ne obi4ash plodovete,zatova probvai sus salata na obqd

i drugo

prez drugite dni nali zakusvash plod,a do 12 nishto drugo???taka se pravi i v plodov den..ne se qde v 10!!!!zakusvash,primerno,v 8 i posle v 12-obqd!sled obqda -da,moje prez 2 4asa.

Kate_S,

ДЕН 4-ПЛОДОВ ДЕН Плодове имат много витамини и енергия,затова вие ще се чувствате много добре, а също така ще се предпазите от многобройните заразни болести. Много скоро плодовият ден ще стане ваш любим ден в дневния цикъл. За този ден също важи правилото да не смесвате плодовете по време на едно хранене! За закуска-един вид плод, за обяд - друг вид, за вечеря - трети вид. Можете да консумирати всички видове пресни плодове, сухи плодове, за които се препоръчва да бъдат накиснати предварително в малко вода, за да са по-лесно смилаеми. Желателно е да не са озахарени. Разрешена е консумацията на компоти, приготвени с малко захар, плодови сокове. През този ден е позволено, ако не издържате само на плодове, да консумирате ядки и семена, но в ограничено количество - 25-30 грама, като ядките и семената не са осолени или карамелизирани.

Днес на

Днес на плодчета,а утре смятам да се тегля,само да не се разочаровам.Защото минаха 16 дни и ако няма резултат ще чакам да мине водния ден,та дано се раздвижат нещата.Пишете при вас как е и ми давайте кураж.В момента съм на едно положение нито нагоре,нито надолу и нямам обяснение защо е така.Възможно ли е наведнъж да се свалят кг?

Хей групата как

Хей групата как сте?Вече незнам какво да кажа.Минаха 3 четворки,а аз не съм мръднала изобщо,или това не е моята диета или нещата ще се случат по-нататък.Като чета,че вие свалихте по кило съвсем се отчайвам.Кажете ми вие какво да правя?А може би и задържам вода,защото се чувствам подута от многото вода,която изпивам.Вече гледам да пия поне по 2,5литра.Иначе вече мисля,че се храня правилно.Аз сутрин не мога да ям,а пия само кафе.На обяд си хапвам спрямо деня какъвто е и следобяд ако огладнея хапвам домат или краставица.Вечерям до 19 или 20 часа най-късно.Но не знам дали всичко е правилно?

privet!

KATE_S,az svalih 1kiloi200grama.malko,no az sum dovolna.imahme gosti,bqhme na gosti...malko narushih,malko prekalih...imashe ot vsi4ko...za vodata:az nalivam vsqka sutrin po 3 litra,no samo edin-2 dni si q izpih,prez drugoto vreme -okolo litur i500gr do2litra...malko e,ama...tolkoz.vsqka sutrin -plodove.ti kak si piesh kafeto???s mlqko,smetana,zahar>???az otkazah kafeto sutri,sled obqd piq mnogo slabo,4isto v 17h.ve4erqm v 20hvseki den.tova,koeto pishesh mi se struva pravilno.dano se obadi IVKA,tq shte ti pomogne,vsi4ko znae!!!

Здравейте

Здравейте момичета, как сте минаха 2 четворки вече, имате ли напредък? При мен около кило, дано се задържи сега ще ходя на рожден ден и само с кафе ще ми се размине, а на обяд мисля бъркани яйца с зелена салата да хапна , а на вечеря яхнийка пилешка.Този път май забравям да пия вода колкото трябва, но още сме в началото дано се пораздвижат нещата, това лято и на сватби ще ходим , а аз не искам да си сменям гардероба, така че трябва да се побера в това което имам :). Успях ли да ви разсмея? Искам поне около 15 килограма да смъкна, много ли искам, ха-ха.Лек ден ви желая!

utre 6te se teglq

to i az s vodata ne sum mn dobre.v bel den az zaduljitelno hapvam meso ili riba,napravo vi se 4udq kak izdurjate bez meso,s qitsa i drugi...az ne moga..za svadbite shte si tamun!!ta ti zimata svali 12 li,13 li kila,ta sega nqma da svalish!!pojelavam ti go!az pak 9-10 da mahna shte sum prdovolna!a dano...xiiiiixxxi.IVKA se izgubi da ni nabliudava i naso4va!