Skip navigation.
Диети и Отслабване - Начало

Популярни диети

Диета според планетите – 3 част

Виж: първа и втора част

Петък – Ден на Венера
При положение, че сте човек, който обича по-мазни и сладки храни, петък е вашият ден. Под влияние на планетата Венера човешкият организъм по-лесно възприема този тип продукти.
За предпочитане, разбира се, е да консумирате плодове, когато имате нужда от сладко. Подходящи са и плодовите сокове, мед, малки сладки, ядки. Трябва да контролирате все пак количествата, за да нямате неприятности с теглото.
В деня на Венера е за предпочитане да консумирате храни, богати на витамин Е. Употребявайте различни видове кълнове, слънчогледови семки, фъстъчено масло.

Диета според планетите – 2 част

Виж: понеделник и вторник

Сряда – Ден на Меркурий

Планетата Меркурий е почитателка на лекотата, разнообразието и простотата. Това означава, че в сряда трябва да се храните с по-леки и разнообразни храни.
Ограничете месото и млечните продукти, а колбасите просто трябва да бъдат забравени.
За да осигурите на организма си достатъчно белтъчини в този ден, консумирайте соеви продукти, бобови.
Предпочитайте растителните мазнини за овкусяване на салати.
Препоръчителни са салати от листни зеленчуци, краставици, домати.

Диета според планетите

Понеделник - ден на Луната
Луната оказва значително влияние върху работата на стомаха. Тя обича твърде много водата, затова е важно в първия ден на седмицата да се пие достатъчно вода и да се консумират храни, богати на влага: краставици, зелени чушки, дини и др.
Трябва да се избягват тежките храни, да се намалят тестените изделия. Не е желателно да се използват остри подправки, а от зеленчуците да се ограничат лук, чесън, домати.
Традиционни храни за деня на Луната са млечните продукти, но трябва да се има предвид, че не се употребяват много солени сирена. Въобще солта трябва да се огранчава в този ден.
Предпочитайте по-леки каши, плодове, освен цитрусовите.

Червена диета

Червената диета е много удобна за летния сезон, защото позволява да се спазва лесно основния принцип: всички храни, включвани в дневното меню, трябва да са с червен цвят.
И така: червено месо, червена риба, червени на цвят зеленчуци и плодове, червени сокове – от червено цвекло, от вишни, доматен сок. Чаша червено вино може да направи диетата много приятна.
Специалистите съветват да не се провежда диетата само със зеленчуци и плодове, а задължително да се включат месо или риба, за да се обезпечи организмът с белтъчини.

Време е за отслабване с помощта на Диета на ръка

Месец май е времето, в което можете да се подготвите спокойно за летния сезон и да отслабнете с няколко килограма, без бързане и без излишно гладуване. Даже да сте добавили някой килограм по време на великденските и майските празници, можете да  свалите наднорменото тегло, спазвайки само някои прости неща.
Започвайте храненето си с нискокалорични храни, например салата от зеле или нискокалорична зеленчукова супа. Откажете се да правите супите с бульони, варете ги просто с вода.

Заменете майонезата с горчица, а сметаната с обезмаслено кисело мляко.

Вместо безалкохолни подсладени напитки, пийте пресни сокове от зеленчуци или несладки плодове, а още по-добре – чаша вода с резенче лимон.

Не яжте ядки, вадейки ги от опаковката. Така може да се окаже, че ще спрете, когато вече сте ги изяли. Просто си извадете определена бройка и затворете опаковката.

Внимавайте в порциите. Където и да сте – в дома си, в заведение, имайте предвид, че именно големината на порциите може да ви „подхлъзне“. Експертите по хранене отдавна предупреждават, че една от основните причини за наднормено тегло са именно големите порции храна. В края на миналата година специалистите от  British Heart Foundation ( BHF ) предупредиха, че големината на порциите излиза извън контрол в Англия, но това важи и за нашата страна. Те твърдят, че размера на поничките за последните 20 години се е увеличил с 24%.

Екзотична диета

Екзотичната диета е разработена така, че да бъдат използвани полезните свойства на плодовете ананас, портокал, манго и папая. Известно е, че тези плодове съдържат много витамини и минерали, както и растителни белтъчини и влакна.
Особено полезен е ананасът, за който отдавна е доказано, че съдейства за нормализиране на кръвното налягане и е отлично средство за намаляване на ставни и мускулни болки. В него се съдържа и бромелайн, благодарение на който се подобрява храносмилането. Бромелайнът подпомага и отслабването при хора, чиято цел е да намалят личното си тегло, без да се обричат на глад.
Диетата се провежда в рамките на 5 дни. Основен принцип в нея е да се осигурят 4 приема на храна. От голяма важност при прилагането й е да се приемат не по-малко от 2 литра течности под форма на билкови чайове, минерална вода или плодово-зеленчукови прясно изцедени сокове. Именно при консумацията на сокове могат да се използват и сезонните плодове и зеленчуци.
Закуската и вечерята се повтарят във всеки от 5-те дни.

Диета на Марк Битман - VB6

Марк Битман е експерт по храненето, който е създал една твърде интересна диета - VB6 (веган до 6 вечерта). Основният принцип е, че до 18.00 часа трябва да се спазват веганските принципи на хранене, след което човек може да яде в умерени количества всичко, което му се иска.
Самият Битман твърди, че този начин на хранене му е помогнал да свали 15% от теглото си и го е спасил от развитието на диабет.  Той определя диетата като полувегетарианска и смята, че тя е един компромисен вариант за хора, които искат да съхранят своето здраве, но не могат да се откажат от определени животински храни.
С диетата VB6 известният журналист е свалил за първия месец 6 килограма, а в продължение на няколко месеца още 11 килограма.

Диета за почивните дни

Тази диета е преназначена за дни, в който не сте на работа и можете да си позволите храна, която няма да ви осигури много енергия, но ще ви помогне да не гладувате и същевременно да намалите теглото си.
Диетата е разчетена за 2 дни.

Първи ден
Закуска: една малка купичка овесена каша, приготвена с вода
Втора закуска: чаша кисело мляко, а след 30 минути 200 мл минерална вода с лимон.
Обяд: салата от домати със зехтин, 2 варени яйца, 1 сухар.

Диета от Бия Рике

Все още сме в зимния сезон, но времето бързо минава. Ще се затопли. И тогава, тогава може и да се окажем в капана на лошото настроение заради няколко излишни килограма.
А може би не?
Да си припомним една методика за отслабване, която е създадена от диетоложката Бия Рике (Bia Rique).
Диетата е разчетена за времето от 6 до 8 седмици. Това напълно ни устройва, ако искаме да посрещнем пролетта с нова фигура. Предвижда се в резултат на точно спазване на диетата да се свалят 10 килограма. Това си е направо нова фигура!
Когато разработва тази диета, Бия Рике съветва: „Не яжте храна, която провокира апетита ви.”
Следователно човек трябва да е наясно с особеностите на своя организъм. Ако се храним с нужната култура, със сигурност ще знаем кои храни засилват апетита ни и кои го подтискат. Просто трябва да се замислим малко.
Диетата има и няколко правила, но те не са толкова непоносими.

Седемдневна китайска диета

Диетата се прилага 7 дни и не се препоръчва да се повтаря, преди да изтече период от 6 месеца.
Денят започва с две чаши минерална вода или топла преварена вода.
Освен посочените количества вода, между храненията, които са само 3 за деня, може да се пие минерална вода без ограничения.
Диетата допринася не само за намаляване на теглото, а и за подобряване вида на кожата.
Да се спазват посочените количества.

Понеделник
Закуска: 150 г прясно зеле без сол, с 1 ч. л. зехтин, чаша минерална вода.
Обяд: 4 супени лъжици сварен ориз без сол, 150 г настъргани моркови със зехтин, чаша минерална вода.
Вечеря: 150 г варена риба, малко парче хляб, няколко листа от маруля, сок.
 
Вторник
Закуска: 150 г настъргани моркови с растително масло, препечена филийка, чаша минерална вода.
Обяд: 200 г салата с пресни зеленчуци (зеле, моркови, целина, зелена салата), малко парче хляб, чаша ябълков сок.

Syndicate content