Калории от напитки

Всеки човек има свои предпочитания по отношение на храните и напитките, които приема, но не всеки е наясно колко калории събира за деня от тях. Доказано е, че хората повече се интересуват от калоричността на храната, а по отношение на напитките проявяват известно безразличие, без да си дават сметка, че това е изключително погрешно.
Мнозина си забраняват десерти, но с удоволствие изпиват през деня няколко чаши плодов сок, подсладен чай, газирани подсладени напитки. Не става дума да не се консумират така наречените „течни” калории, а да се прави това с вещина, защото именно те могат да са причина за наднормено тегло.
Цифрите достатъчно ясно показват колко опасни могат да бъдат някои напитки, ако човек не е наясно колко калории приема с тях. Например голяма чаша кафе с мляко е равна на 265 - 300 калории. Едно стандартно капучино е около 155 калории. Да не говорим за чаша  горещ шоколад с бита сметана, с който се поглъщат около 450 калории. А ако човекът обича тези напитки и „по-сладички”, положението става много по-сложно.
Какво като си се отказал от супата или десерта на обяд? Дори много по-добре би било да се изяде  една зеленчукова супа, една порция варено телешко и т.н., защото първо те са много по-полезни за организма с хранителните вещества, които съдържат, второ – засищат значително повече. Още по-смешно става, когато се сетим, че решим ли да отслабваме, се отказваме даже от една филийка хляб, но без да се замислим изпиваме една бутилка Кока-кола (250 мл), с  която приемаме 110 калории.
Колкото и да са полезни плодовите сокове, трябва да помним, че и те внасят в организма значително количество калории, особено ако са подсладени допълнително. За сиропи, компоти и нектари няма да говорим.
Течностите обаче са ни необходими за поддържане на водния баланс в организма, затова трябва да се научим да ги приемаме грамотно.
Често хората, особено отслабващите, могат да кажат какво са яли през деня, но не могат да се сетят какво точно са пили. А това е важно поради факта, че за да се намали теглото, разходът на калории трябва да превишава прихода.
Не е нужно с калкулатор в ръка да смятаме цял ден, но не е трудно да се ориентираме, че ако сме приели 1500 калории с храна и сме изпили чаша чай със захар, един портокалов сок и едно следобедно капучино или друго кафе със сметана и мляко, значително сме повишили приема на калории за деня.
Не бива да се пропуска изпитото количеството алкохол, ако започнем да правим равносметка на калорийния прием за деня.
Правилният подход на всеки, който иска да отслабне, трябва да е „Да се научим да се храним и пием грамотно.”