Skip navigation.
Диети и Отслабване - Начало

Интересно

Внимателно със зеления чай

Учените предупреждават, че зеленият чай не е полезен в големи количества и не се препоръчва на всеки. Доказано е, че зеленият чай е мощен антиоксидант, може да предотвратява влиянието на свободните радикали и в такъв смисъл да забавя стареенето, както и да предпазва от различни заболявания. Но също така учените твърдят, че прекалената му употреба би могла да има и вредни последици.
Специалисти от Испания са провели множество експерименти, за да изучат въздействието на зеления чай върху човешкия организъм. Според тях консумацията на зелен чай трябва да бъде умерена, а в конкретни случай дори избягвана.

Неприятните аромати влияят зле на здравето

Когато имате болки в гърдите, кръстът или чувствате непоносимо тежка умора, едва ли допускате, че причина за това може да е някой непоносимо неприятен за вас аромат. Повечето хора свързват мириса само с обонянието, но учените от Университета в Нотингам са доказали, че неприятните аромати понякога така влияят на организма, че се проявяват и физически болки в различни части от тялото.
Този факт е изведен след експеримент с участието на 194 доброволци, които трябвало да водят дневници ежедневно и да записват подробно всички миризми и звуци, които долавяли. Паралелно с това отбелязвали и как сами оценяват физическото си състояние, записвали си какво точно ги боли и в колко часа.

Тренирайте гърба, жени

Много жени не обръщат внимание на своя гръб, макар че искат да имат съвършена фигура. Това обаче е голяма грешка. Не става дума жената да има огромен гръб, а здрав и същевременно изящен, с добър рисунък. За да не увеличава женският гръб обема си, е необходимо натоварването да насочи към мускулните групи, които са по-близо до гръбнака. Не трябва да се забравя и факта, че упражненията за гръб влияят при жените положително и на бюста. Тъй като гръдните мускули се явяват антагонисти, те през цялото време на упражненията за гръб са под напрежение. Резултатът е, че трениращите жени добиват и красива осанка.
И така, само четири упражнения и ще имате великолепен гръб:

1 упражнение – разтягате мускулите в долната и горната част на гърба.
Седнете на пода, разтворете краката встрани. Сгънете ръцете в лактите и ги дръжте на височината на раменете, дланите са надолу. Направете мах назад. Върнете ръцете в изходно положение и направете наклон напред, като докосвате пода с ръце.

Нови ползи от Средиземноморската диета

Отдавна е доказана ползата от Средиземноморската диета, в чиято основа са предимно зеленчуците и плодовете, но напоследък учените откриват още  предимства на този начин на хранене.
В продължение на 4 години екип медици и специалисти по хранене са наблюдавали как се отразява Средиземноморската диета на доброволци. Тринадесет човека са спазвали стриктно правилата на диетата и са подлагани на различни тестове.

Световен ден на ходенето

За 21-ви път в България ще се проведе Световен ден на ходенето (WORLD DAY OF WALKING), който е организиран от Българската асоциация "Спорт за всички" (БАСВ). Празникът на ходенето е част от Националната програма за физическа активност и развитие на българското население БУЛФАР’2016 и се провежда под патронажа на Министерството на младежта и спорта и министър Мариана Георгиева.
За първи път Световният ден на ходенето е организиран през 1991 год. Иницииран е от Световната асоциация "Спорт за всички" TAFISA.
В повечето общини у нас вече са набелязани маршрути и на 19. 10. 2013 г. любителите на ходенето могат да се включат в празника.

Не консумирайте на гладен стомах

Отдавна е известно, че закуската е един от най-важните моменти в ежедневието на човека, но неправилно подбраните храни могат да нанесат повече вреда, отколкото полза. Когато стомахът е празен след нощния сън, е наложително да мислим какво ще му подадем за начало, за да не страдаме целия ден от повишено газообразуване, киселини и други неприятности. По тази причина е добре да сме наясно какво не трябва да се консумира на гладен стомах.
На едно от първите места са студените напитки. Наистина е добре да започнем деня с чаша вода, но не студена. Това може да раздразни слизестата обвивка на стомашно-чревния тракт, а ако вече са налични хронични заболявания на стомаха, нещата стават още по-сложни. От друга страна студените напитки водят до понижаване на локалното кръвообращение и влошаване на храносмилателните процеси. Много по-полезно е да се приема вода със стайна температура или леко затоплена.

Хората с наднормено тегло са по-чувствителни към болки

На конгрес в Хамбург екип от шотландски учени изнесе факти, с които доказва, че по-пълните хора по-силно усещат болка в сравнение с по-слабите. Това от своя страна налага на тези, които имат наднормено тегло, да ползват по-силни обезболяващи медикаменти при нужда от такива.
Екипът на д-р Шерон Долан от Каледонския университет са стигнали до този извод чрез експеримент с лабораторни мишки. Учените са категорични, че мишките, страдащи от затлъстяване, са с по-изострена чувствителност към болка при такива състояния като мигрена, остеоартрит, скелетно-мускулни заболявания. Чрез много тестове изследователите са установили, че затлъстелите мишки са по-уязвими и към възпалителни процеси. Те много по-силно реагирали на на механично или термично раздразнение. Учените смятат, че затлъстяването на практика не само води до увеличаване на риска от различни заболявания, а самото то може да се възприема като заболяване с възпалителен характер.

Кедрово масло

Кедровото масло е богатство от природата, което не всеки умее да използва. То е с много богат състав и може да ви помогне в борбата с умората и щетите, които стресът и времето нанасят на вашата красота. Нужно е да се прави разлика между растително и ефирно кедрово масло. Растителното масло от кедър се използва като добавка в храна, а ефирното намира широко приложение в козметиката. Етречиното масло се произвежда от ядките на сибирския кедър или от дървесината на хималайския кедър, докато растителното масло е продукт на кедровите орехи.
И в двата вида кедрово масло се съдържат витамини от В-групата, предимно В1, В2, В3, витамин Е, както и минералите: магнезий, цинк, манган, желязо; Омега3 и Омега6.

Ако искате да сте бодри и енергични, можете да си направите един благотворен коктейл с растително кедрово масло: нарежете 2 чушки и четири едри домата и изцедете сока от тях.

И косата ви иска правилна диета

Есента е време, в което трябва да се погрижим и за косата си. За да имаме здрава и блестяща коса, са нужни преди всичко витамините А, С, Е и витамини от В-групата.
Витамин А не само ще направи косата еластична, а възстановява и нейната структура. Чупливите и сухи коси са сигурен признак, че в организма има дефицит на този витамин. Не забравяйте да включвате в менюто си масло, черен дроб, риба и яйца, на които задължително трябва да консумирате и жълтъците.
Витамин А се съдържа още в сушените кайсии, морковите, цариградското грозде, офиката, зърнастеца. Разбира се, с билките трябва да се внимава.
Токоферолът (витамин Е) ще укрепи вашия имунитет и ще подобри кръвообращението в кожата на главата ви, а това значи, че косата ще бъде здрава и блестяща. Хрупайте редовно лешникови ядки и слънчогледови семки, макар и в неголеми количества.

Почивните дни объркват диетата

Фирмата  Forza Supplements ви представя едно свое изследване, чиито изводи звучат много стресиращо за всички, които провеждат диети за отслабване. Стресиращи, но за жалост верни!
Изследователите твърдят, че техните проучвания водят до заключението, че 83% от хората на диета за отслабване объркват нещата именно в събота и неделя, тоест в почивните дни. Според тях хората поглъщат половината калории от приеманите за 5-те работни дни само за двата почивни дни. При някои „съботно-неделните” калориите достигат до 10 хиляди.
Кои са причините за подобно поведение:
На първо място застояването пред телевизора с някакво лакомство в ръка.
Семейни празненства или поне празнична неделна трапеза.
Консумацията на алкохол.
По-честото похапване, без да се ограничава количеството.
По време на разходка похапването на пица, пържени картофи, сладолед или някаква друга вкусотия, без да се отчита, че това е поредното хранене.

Syndicate content