Skip navigation.
Диети и Отслабване - Начало

Интересно

Само вода не е достатъчна за млада кожа

Няма жена, която да полага грижи за своята кожа и да не е чувала съвета да пие повече вода.
Досега винаги се е смятало, че достатъчният прием на вода прави кожата еластична и свежа и предотвратява нейното остаряване..
Експерти от британския център по хранене са на мнение, че това е един от най-широко разпространените митове, който няма научни обоснования.
Според тях за здравето на кожата много по-важен е начинът на хранене. Учените съветват жените ежедневно да консумират зеленчуци и плодове, съдържащи големи количества от витамините: А, В, С и Е. При недостиг на тези витамини кожата губи влага, загрубява и е лесно податлива на възпаления.

Да не добавяме тегло по време на почивката

Предстоят великденски и майски празници, а скоро ще дойде ред и на летните почивки. Все повече българи предпочитат да почиват на море в хотели с включен Ол Инклузив, но това освен приятно може да се окаже и опасно. За килограмите, става дума! Ако понятието „Ол Инклузив” за някого означава „голямото лапане”, няма защо после да се оплаква, че е увеличил теглото си с няколко килограма за кратко. Но има хора, които се стараят да контролират теглото си, хранят се разумно в ежедневието си, обаче Ол Инклузивът някак си ги подвежда и те изпускат контрола.
Всъщност не Ол Инклузивът е виновен, а ние самите, защото често се поддаваме на мисли от типа „Нали затова съм на почивка”, „Сега да похапнем, а после ще мислим” и др. По същество можем и да си починем, и да си похапнем, и да не повишим теглото си, стига да избегнем някои „капани”.
Помислете, че любопитството е това, което много често ни подтиква да опитваме различни колбаси, салати с тежки сосове, а за десертите няма да говорим. Особено привлекателни са непознатите ястия, ако сме на почивка в друга държава. И с оправданието, че се запознаваме с чуждата кухня, ние вземаме по малко от всичко предложено, забравяме принципите си за разделно хранене, навиците си.

Маска с натурално кафе

Маската с кафе се прави лесно, но има наистина бърз ефект върху кожата. Бихте могли да освежите лицето си за утрешния празник – 8 март.

Задължителните компоненти са:
1 ч. л. ситно смляно натурално кафе
1 с. л. зехтин
½ ч. л. мед
Продуктите се смесват добре.

Ако вашата кожа е мазна, добавяте няколко няколко капки лимонов сок.

Ново начало в храненето ви от февруари

Ако все още не сте успели да свалите килограмите, които според вас са ви излишно бреме, можете да се замислите отново над начина си на хранене. В интерес на истината някои от междинните хранения или похапванията между другото никак не са продиктувани от чувството за глад, макар че това е най-честото оправдание. Помислете сами, че те са най-често плод на желанието да прекъснете монотонна или досадна за вас работа, навик, или още по-лошо – скука.  Ако честно си отговорите на въпроса дали организмът ви има необходимост да приеме тези калории, които дори невинаги са пресметнати, може да се окаже, че те никак не ви трябват.
Не може да се отрече, че междинните хранения са необходими за някои хора. С тях те могат да допълват своето дневно меню, за да попълнят необходимостта от нужните хранителни вещества. Ако човек е на нискокалорична диета, междинните хранения му помагат да възстановява енергията си, да не чувства умора. Активно трениращи хора също включват поне 5 приема на храна в ежедневието си, за да компенсират енергозагубата от тренировките.
Но да помислим какво се получава, ако вие сте човек, който работи в офис и цял ден седи на стола, но не се отказва от втора закуска преди обяд, а след обяд, както и от почерпка на колеги по някакъв повод. А ако движението ви се изчерпва само с ходене до близката сграда, в която работите, и обратно? Много домакини смятат, че почиствайки дома си, си сигуряват достатъчно движение – заблуда. Я изразходите 150 ккал на час, я не.
Има, разбира се, и други случаи, когато многократното хранене е необходимо. Типичен случай са децата , които трябва да се хранят по-често. Те имат по-малък обем на стомаха.  Известно е, че рядко се застояват на едно място, тоест имат значителен енергоразход. Растат.

Чай за отслабване - да или не

Голяма част от хората, чиято цел е да намалят теглото си, прибягват до различни готови смеси чай за отслабване, особено сега след коледно-новогодишните празници.
Рекламата обещава вълшебното отслабване за седмица-две и забележете, без значителни усилия.
И все пак дали истината е толкова проста? Някой обещания са просто мит и нищо повече.
Широко разпространено е мнението, че употребата на чай за отслабване дава една чудесна възможност – спиш и отслабваш. Само че подобни чудеса не се случват!
Науката казва, че по време на нощния сън метаболизмът значително се забавя. Тялото почива, а това означава, че мускулите не се натоварват. Как тогава изгаря мастната тъкан?
Още по-разпространена е идеята, че чаят за отслабване помага за намаляване на теглото поради слабителния ефект, осигурен чрез подбраните съставки. Твърде опасна идея!

Аспирин за жените над 65

Учените от Медицинския център на Университета Утрехт  в Холандия препоръчват на всички жени, преминали възрастта 65 години да приемат редовно аспирин в ниски дози.
Те са провели изследвания с участието на 30000 жени на възраст над 45 години, като дамите били разделени в две групи. Първата група имали задължението да приемат ежедневно 100 мг аспирин, а на втората група се давало плацебо.
В продължение на 10 години учените наблюдавали здравето на включените в изследването жени. За този период са регистрирани 604 случая на сърдечно-съдови заболявания, 168 случая на рак на червата, 1832 други онкологични заболявания, 302 заболявания, свързани с кръвотечение на стомашно-чревния тракт, които налагали хоспитализация.

Без чувство за вина, че сте нарушили диетата си

Джулиан Хаерс
Чувството за вина заради изядената храна може да навреди на хора дори с отлично изградена физика и да доведе до натрупване на излишни сантиметри в талията, твърди Джулиан Хаерс в статия, публикуване в изданието  bodybuilding.com. Самият той споделя своя опит и съветва как да се преодолее подобно състояние.

По едно време бях попаднал в плен на различни „идеални” финес-размишления, шампионски клишета от рода на „Яжте леко, тренирайте упорито”, „Убедете се, че последният прием на храна не е по-късно от 30 минути преди тренировката” и др. Стремежът ми към съвършенство контролираше мислите, емоциите и действията ми. Всичко, което правех, отговаряше на моите интереси, включени в плана за достигане на спортните цели, или в крайна сметка, поне аз така си мислех.
Никакъв социален живот! Бях изцяло погълнат от идеята да изградя 6-те плочки на корема. Само една грешка можеше да унищожи труда ми за целия ден и да ме принуди да изпитвам чувство за вина. С течение на времето чувството за вина, породено заради изконсумираната храна, започна да поставя под контрол живота ми. Когато по някаква причина не можех да контролирам какво точно ям в съответния прием храна, аз започвах да се чудя какво да избера, наказвах се емоционално, че съм отстъпил пред слабостта си.
И това е ужасно, независимо какво съм си мислел тогава. Превърнах се в стресиран отшелник с ниска самооценка.
Най-накрая разбрах, че нещо трябва да се промени. Загубих немалко време да се избавя от този проблем: и от този тип мисли, и от чувството за вина, но когато накрая се справих, усетих, че пак мога да се радвам на живота с приятелите си и с любимите си хора.

Липа и малина против простуда

Ако сте се простудили, можете да опитате да си помогнете с чай от липов цвят, изсушени плодове и листа от  малина.
Нека само си припомним, че липовият цвят е богат на етерични масла, слузни вещества и тилирозид, на който се дължи прочутото му потогонното действие.
Не по-малко полезни са и малините, в чиито плодове  са изключително богати на витамин С, В2, В3, магнезий, калций, калий.

Чаят се приготвя лесно и може да се пие по всяко време на деня без опасност от нарушения в съня или двигателната активност.

Маска за лице с чаено масло

Ако се измъчвате, че по лицето ви има черни точки, пъпки и тъмни петна, опитайте да си помогнете с тази маска, която може да направи кожата ви чиста, еластична и нежна.

Съставки: 1 белтък от яйце, 3-4 капки масло от чаено дърво, малко нишесте.

Разбийте белтъка на пяна и добавете чаеното масло капка по капка, като разбърквате леко. Добавете нишесте в такова количество, че да получите сгъстена смес, приличаща на сметана.

Затлъстяването не е неизбежно

Няма човек, който да не се е замислял кои са причините за затлъстяването, особено ако вече е качил някой килограм под форма на мазнини. Защото натрупването на мускулна маса си е друго нещо, често твърде желано от мъжете предимно. И понякога се оправдаваме с генетиката си, друг път стигаме до по-верни изводи – неправилен начин на хранене, малко движение и т. н. Истината е, че причините най-често са комплексни. В настоящата статия ще посочим някои от тях.
Една от основните причини за затлъстяването е седящият начин на живот, който по същество е ниска физическа активност като цяло. Дори да ходите един-два пъти седмично на тренировка, ако в останалото време – на работа, в дома, по време на ежедневно пътуване – сте често седнали, значи вие водите живот с ниска двигателна активност. Помислете дали не можете да отивате на работа пеша вместо с автобуса, където обикновено се стремите да седнете. Дали не можете да се откажете от ползването на автомобила си, който и без това трудно паркирате поради липса на място.
Не забравяйте, че физическата активност е необходима на организма ви не като „горелка” за калории, а за цялостното ви здраве в най-широкия смисъл на думата. Щом работният ви график налага да работите седнали, увеличете целево тренировките си. Да напомним, че разходките ще подобрят и вашата стойка, ще ви помогнат да се разтоварите от стреса; кросовете ще ви помогнат да нормализирате нивата на кръвната захар; силовите упражнения ще повишат вашата издръжливост, ще стегнат мускулатурата. Още много ползи от активното спортуване могат да се изтъкнат, но по-важно е да бъдете убедени, че трябва да се движите достатъчно. И не само да бъдете убедени, а и да започнете да правите това редовно.
Втората причина за натрупването на мазнини са лошите хранителни навици. Мнозина твърдят, че ядат малко и въпреки това натрупват мазнини, особено в коремната област.
Не става въпрос само за количеството храна, което също е фактор, а за лоши хранителни навици. Ако от детството е запазен навика сутрин да се хапне нещо сладко, а вечер, когато се събере семейството, да се яде обилно, няма защо да се чудите, че складирате мазнини по тялото си. Понякога дори не се впечатляваме от някои неправилни по отношение на храненето си навици. Например, мнозина избягват да консумират хляб, но с удоволствие похапват вафли, бисквити, бонбони по всяко време на деня.

Syndicate content