Репеят е двугодишно растение, което има силно разклонено стъбло, дълъг, месест и вретенообразен корен, чиято лечебна сила е известна. Репеят расте по влажните и мочурливи места навсякъде из нашата  страна.
Коренът на репея се събира, когато растението е на една година, двугодишните корени не се използват. Корените се изкопават през есента (октомври – ноември) или в ранна пролет (март). След изваждането им се измиват добре и се нарязват на 15-сантиметрови парчета. Сушат се на сянка или в сушилня при температура до 40°С. Сухите корени са отвън са тъмнокафяви, а сърцевината им е жълто-сива. На вкус са горчиви, нямат миризма.
Корените на репея имат богат химичен състав: полизахариди, инулин (до 45%), протеини (приблизително12%), етерично масло (до 0,17%), палмитинова и стеаринова киселина, слузни, дъбилни, горчиви и белтъчни вещества, ситостерини, смолисти вещества,  мазнини, сулфати и фосфати на калция, калия и магнезия и др.
Билката има диуретично и потогонно действие.

Искате бързо отслабване – това е грешка. Но пък понякога се налага.
Бърза загуба на тегло е напълно възможно нещо и ако спазите няколко важни неща, можете да постигнете целта си. Не трябва да забравяте обаче, че това е  сложна система, която включва желание, диета и физически упражнения.
Възниква веднага въпросът, колко килограма можете да губите, без да има опасност от цялостно влошаване на здравословното ви състояние. Това е значително труден въпрос!
Много страшно звучат такива цели: 5 килограма за седмица, 10 килограма за месец и т. н. Поставяйте си реалистични цели и още по-важно, поставяйте си такива цели, които няма да унищожат самочувствието ви, защото няма да ги постигнете или ако ги постигнете по някакво чудо, това ще ви струва толкова много, че в един момент ще съжалявате. Целта ви все пак не е да се разболеете, да имате пожълтяла и сбръчкана кожа, коса без блясък, чупливи нокти и да нямате никакъв жизнен тонус.
Предлагаме ви един такъв вариант – от 2  до 5 кг за две седмици.
Никак не е малко и никак няма да е лесно, но е възможно!
А няма да е лесно, защото вече казахме, че трябва да се придържате към определени правила.

1. Ограничете приема на калории до 1200-1300 на ден.
Ако не промените нищо друго в начина си на живот, трябва да знаете, че намаляване на потреблението с 500 калории на ден се равнява на загуба от 500 грама тегло за седмица.

Дилянката (Valeriana Officinalis)  е многогодишно тревисто растение, което цъфти от началото на пролетта до средата на лятото. В нашата страна се среща навсякъде из храсталаците и поляните с надморска височина до 1500 м.
С лечебни цели се използват корените и коренищата на билката.
Коренищата заедно с корените се изваждат през есента, когато стъблата започват да изсъхват. Почистени  и обработени по специална методика, те се нацепват надлъжно и се сушат на открито, проветриво място или в сушилня при температура до 35°С. Имат светлокафяв цвят, типична миризма и сладникаво горчив вкус. Типичната валерианова миризма се появява при сушенето. Съхраняват се на сенчесто, сухо и проветриво място.
Готовата дрога от дилянка съдържа етерично масло (0,1-2%), което придава специфичния мирис на корените и осигурява седативното действие на билката. В състава на дрогата влизат и естер на алкохола борнеол с изовалериановата киселина, миртенол, лимонен, камфен, сесквитерпени.

Известно е, че скачането на въже може да допринесе за намаляване на личното тегло. Гимнастиката с въженце също е много полезна за оформяне на мускулите и постигане на една елегантна фигура. Нужно е гумено въженце и добре проветрена стая. Упражненията могат да се правят и в двора, на терасата, въобще където ви е удобно.

Въженцето се завързва за дръжката на вратата или на удобно място на стена.
1 упражнение
И. п. – Стоеж; ръцете, свити до гърдите, държат краищата на въжето: 1 – обтягане на ръцете до встрани и назад; 2– И. п. Тялото е изправено, погледът напред, а ръцете се разтварят максимално назад, за да се съкратят мускулите на гърба.

Кивито е един от плодовете, които се отличават с високо съдържание на витамин С (0,15 - 0,30%). Това е значително повече от съдържанието в лимона и касиса, които са едни от най-богатите източници на витамин С. Много стойностен е и минералният състав на кивито: калий, калций, натрий, желязо, фосфор, хлор и сяра.
Плодовете се използват в диетолечението и поради присъствието в тях на ензима актинидин, съдействащ за усвояването на месото, с което се храним.
Плодовете трябва да се консумират добре узрели, тоест омекнали. При термична обработка кивито губи както своя богат витаминен и минерален състав, така и типичния си приятен вкус. По тази причина плодовете се ядат в сурово състояние самостоятелно или в комбинация, например с морски дарове.

Всеки човек има свои предпочитания по отношение на храните и напитките, които приема, но не всеки е наясно колко калории събира за деня от тях. Доказано е, че хората повече се интересуват от калоричността на храната, а по отношение на напитките проявяват известно безразличие, без да си дават сметка, че това е изключително погрешно.
Мнозина си забраняват десерти, но с удоволствие изпиват през деня няколко чаши плодов сок, подсладен чай, газирани подсладени напитки. Не става дума да не се консумират така наречените „течни” калории, а да се прави това с вещина, защото именно те могат да са причина за наднормено тегло.
Цифрите достатъчно ясно показват колко опасни могат да бъдат някои напитки, ако човек не е наясно колко калории приема с тях. Например голяма чаша кафе с мляко е равна на 265 - 300 калории. Едно стандартно капучино е около 155 калории. Да не говорим за чаша  горещ шоколад с бита сметана, с който се поглъщат около 450 калории. А ако човекът обича тези напитки и „по-сладички”, положението става много по-сложно.

Много жени смятат, че могат да отслабнат само с диети, отказват да посещават фитнес зали, да спортуват въобще. Това си е тяхно право, но им предлагаме да прочетат откъс от книгата „С правилно хранене към високи постижения”на Глен Д. Кънингам, известен фитнес гуру, основател на C.O.R.F.I.T. USA (Континенталната организация за регистрирани Персонални треньори по фитнес), подготвил много световни спортисти, които са спечелили титлите Мистър Америка, Мистър Свят, Мистър Про Вселена, Мистър Канада, Мис Канада и др.

Това е историята на Санди Сарагоса.
Госпожица Сарагоса е тежала 75 кг, преди да се включи в групата за силова тренировка. След един триместър (три месеца) редовна силова тренировка и занимания по аеробика по точно определен график, съчетани с правилен режим на хранене, госпожица Сарагоса успява да намали значително процентното съдържание на мазнини в организма си, а теглото й спада до 53 кг. Важното е, че тя успява да задържи постоянно теглото си на желаното ниво ”без никакви отклонения” през следващите три години и чак до настоящия момент!
Санди Сарагоса разказва:
Когато ме попитат: "Как ти помогна тренировката с тежести?", първо отговорът ми е:"Откъде да започна?". Тя ми помогна толкова много и психически, и физически, че да ме питате каква е ползата от нея за мен, е все едно да ме питате каква е ползата да дишам чист въздух! Ако тръгна да изброявам, списъкът ще бъде безкраен по отношение на различните аспекти на тренировката с тежести, включително и стабилния режим на хранене като най-важен компонент в нея. Тъкмо реша, че съм изтъкнала всичко, с което тя ми е помогнала, и ми хрумва още нещо.

Отдавна вече у нас авокадото не е непознатият екзотичен плод. Богатият му витаминен състав, в това число тиамин и рибофлавин, високото съдържание на минерали като желязо и фосфор го правят полезно за хора от различна възраст. Известно е, че по съдържание на калий авокадото превъзхожда дори банана. Интересен е и фактът, че този плод, чиято една трета се състои от полезни мазнини, не съдържа въглехидрати и помага срещу лошия холестерол. Плодът нормализира и дейността на щитовидната жлеза.
Авокадото е много полезно и за кожата на човека именно заради високата концентрация на полезни вещества.

Растението Ранилист е многогодишно и е разпространено у нас навсякъде из нивите, храсталаците, по сухите места. Успешно се култивира.
С лечебна цел се използват стръковете и коренът на ранилиста.
Надземната част на билката се събира в периода на цъфтежа (юни – август). Отрязваните стръкове се сушат се на сянка или в сушилня при температура до 40°С. Корените се изваждат през септември, изчистват се и се измиват, след което се сушат.
Изсушената билка има специфична миризма и горчив вкус. Съхранява се на сухо място.
Химичният състава на стръковете съдържа стахидрин, веществата бетоницин и турицин, етерично масло, дъбилни вещества (10-15%), горчиви вещества, нишесте, флавоноиди и др.
Дрога от  надземната част действа противовъзпалително при стомашни и чревни заболявания, диария, възпаление на бъбреците и пикочния мехур.

Отдавна е доказано, че ходенето, особено ако е с по-висока интензивност, е един от най-добрите начини за поддържане на мускулния тонус и за сваляне на излишни килограми. Ходенето може да се съчетае с подходящи упражнения и така ползата ще бъде много по-голяма за цялата мускулатура, за гръбначния стълб, не на последно място – за доброто ви самочувствие, когато изчистите мазнини от тялото си.
Когато сте решили да се разходите из парка, можете да си изберете по-усамотена и приятна за вас алея, да ускорите малко темпото на ходене, а след като загреете добре, да изиграете следния комплекс от упражнения:

Упражнение 1
И. п. – Застанете на място. Тялото е изправено, погледът напред.
Разтворете ръцете встрани: 1–3 – ходене на пръсти; 4 – направете хоризонтален мах напред с ръцете и плеснете с дланите пред тялото; 5–7 – ходене на пръсти; 8 – хоризонтален мах назад и плеснете с длани зад гърба.
При пляскането зад тялото ръцете трябва се докоснат на нивото на гърба.
< Първоначално правете маховете по-плавно. Резките движения могат да причинят травми. След време ще ускорите темпото. Започнете с по-малко повторения в първите тренировки.
Повторения: 8-12

Упражнение 2
И. п. – Стоеж, ръцете са на хълбоците.