Диетата е тридневна.  Прави се през седмица. Целта е да се задържи теглото, след като е намалено с 8 килограма за 4 месеца.

Всички зеленчуци, включени в диетата, са домашно приготвени и замразени в домашен фризер, с изключение на киселото зеле. Морковите, цветното зеле, зеленият боб, грахът са комбинирани в сурово състояние в найлонови пликове от по 200 грама и представляват 1 порция. Отделно са приготвени пликове, към които е добавена царевица, но грамажът е пак 200 грама.
Диетата включва пълнозърнест хляб само на обяд.
Кафе и чай се ползват без захар.
Не се употребяват подсладени безалкохолни напитки, може газирана вода, но рядко.
От алкохола се употребява само червено или бяло вино по една чаша вечер.
Закуските са винаги еднакви – кафе и 1 бр. твърдо сварено яйце.

1 ден
Закуска – кафе и 1 бр. твърдо сварено яйце.
Закуска 2 – чаша чай без захар, 1 ябълка.
Обяд – 120 г пилешко филе; задушени зеленчуци – 1 порция, 1 филийка хляб, минерална вода.

Репеят е двугодишно растение, което има силно разклонено стъбло, дълъг, месест и вретенообразен корен, чиято лечебна сила е известна. Репеят расте по влажните и мочурливи места навсякъде из нашата  страна.
Коренът на репея се събира, когато растението е на една година, двугодишните корени не се използват. Корените се изкопават през есента (октомври – ноември) или в ранна пролет (март). След изваждането им се измиват добре и се нарязват на 15-сантиметрови парчета. Сушат се на сянка или в сушилня при температура до 40°С. Сухите корени са отвън са тъмнокафяви, а сърцевината им е жълто-сива. На вкус са горчиви, нямат миризма.
Корените на репея имат богат химичен състав: полизахариди, инулин (до 45%), протеини (приблизително12%), етерично масло (до 0,17%), палмитинова и стеаринова киселина, слузни, дъбилни, горчиви и белтъчни вещества, ситостерини, смолисти вещества,  мазнини, сулфати и фосфати на калция, калия и магнезия и др.
Билката има диуретично и потогонно действие.

Искате бързо отслабване – това е грешка. Но пък понякога се налага.
Бърза загуба на тегло е напълно възможно нещо и ако спазите няколко важни неща, можете да постигнете целта си. Не трябва да забравяте обаче, че това е  сложна система, която включва желание, диета и физически упражнения.
Възниква веднага въпросът, колко килограма можете да губите, без да има опасност от цялостно влошаване на здравословното ви състояние. Това е значително труден въпрос!
Много страшно звучат такива цели: 5 килограма за седмица, 10 килограма за месец и т. н. Поставяйте си реалистични цели и още по-важно, поставяйте си такива цели, които няма да унищожат самочувствието ви, защото няма да ги постигнете или ако ги постигнете по някакво чудо, това ще ви струва толкова много, че в един момент ще съжалявате. Целта ви все пак не е да се разболеете, да имате пожълтяла и сбръчкана кожа, коса без блясък, чупливи нокти и да нямате никакъв жизнен тонус.
Предлагаме ви един такъв вариант – от 2  до 5 кг за две седмици.
Никак не е малко и никак няма да е лесно, но е възможно!
А няма да е лесно, защото вече казахме, че трябва да се придържате към определени правила.

1. Ограничете приема на калории до 1200-1300 на ден.
Ако не промените нищо друго в начина си на живот, трябва да знаете, че намаляване на потреблението с 500 калории на ден се равнява на загуба от 500 грама тегло за седмица.

Продукти:
700 г бамя
300 г домати
1 едра глава червен лук
2 с. л. олио
300 мл гореща вода
1/2 ч. л. захар
Сол, черен пипер на вкус.

Приготовление:
1. Бамята се измива, почиства се и се нарязва на едри парчета, а ако е много млада, може да се ползва и ненарязана.

Истинското име на Мария Сорте е Мария Арфуч Идалго. Тя е родена на 11 май 1951 г., в Карарго, Чиуауа, Мексико.
Красивата мексиканка смята, че човек първо трябва да постигне хармония със себе си, да живее в радост и щастие. Ако той има красива душа, това не може да не се отрази на външния му вид.
На второ място, за да бъде красив един човек, трябва да е активен. Животът в движение позволява на човек да има тонус и да не натрупва излишни килограми.
На трето място, трябва да се пие много вода, защото тя напълно почиства тялото.
Четвърто, да не злоупотребява с грим, кожата има нужда от почивка.
Пето, човек трябва да прекарва много време на открито.
Шесто, никакъв страх от възрастта.
Седмо, да не пуши и да не злоупотребява с алкохол.
Осмо, да се храни правилно.
Само 8 правила. Колко лесно, нали?!

Диета

Първата закуска – ½ купичка с овесена каша с 15 стафида, 10 бадемови ядки (или 5 бр. други ядки), 30 грама сирене.

Диетата се прави 2 пъти седмично, като между двата дена трябва да има 3 дни почивка, през които човек се храни според навиците си.

Закуска:    
½  пресен средно голям ананас
1 чаша неподсладен прясно изцеден сок от ананас

Обяд:         
120 грама варен ориз, 1 варено яйце

Диетата се прилага веднъж седмично. Предназначена е за хора, които целят да задържат теглото си.

Закуска (8.00 ч.):
150 мл топло обезмаслено прясно мляко, 1 препечена филийка пълнозърнест хляб, намазана с малко мед.
 
Втора закуска (11.00 ч.):
1 варен картоф, нарязан на шайби, полят с 1 лъжица зехтин. Без сол

Обяд (между 13.00 и 14.00 ч.):
Голяма салата, приготвена от: 2 марули; 2 пресни краставици; 2 твърдо сварени яйца; 2-3 стръка млад червен лук; 60 грама риба тон от консерва; 15-20 грама сладка царевица; 10-12 обезкостени маслини.

Дилянката (Valeriana Officinalis)  е многогодишно тревисто растение, което цъфти от началото на пролетта до средата на лятото. В нашата страна се среща навсякъде из храсталаците и поляните с надморска височина до 1500 м.
С лечебни цели се използват корените и коренищата на билката.
Коренищата заедно с корените се изваждат през есента, когато стъблата започват да изсъхват. Почистени  и обработени по специална методика, те се нацепват надлъжно и се сушат на открито, проветриво място или в сушилня при температура до 35°С. Имат светлокафяв цвят, типична миризма и сладникаво горчив вкус. Типичната валерианова миризма се появява при сушенето. Съхраняват се на сенчесто, сухо и проветриво място.
Готовата дрога от дилянка съдържа етерично масло (0,1-2%), което придава специфичния мирис на корените и осигурява седативното действие на билката. В състава на дрогата влизат и естер на алкохола борнеол с изовалериановата киселина, миртенол, лимонен, камфен, сесквитерпени.

Известно е, че скачането на въже може да допринесе за намаляване на личното тегло. Гимнастиката с въженце също е много полезна за оформяне на мускулите и постигане на една елегантна фигура. Нужно е гумено въженце и добре проветрена стая. Упражненията могат да се правят и в двора, на терасата, въобще където ви е удобно.

Въженцето се завързва за дръжката на вратата или на удобно място на стена.
1 упражнение
И. п. – Стоеж; ръцете, свити до гърдите, държат краищата на въжето: 1 – обтягане на ръцете до встрани и назад; 2– И. п. Тялото е изправено, погледът напред, а ръцете се разтварят максимално назад, за да се съкратят мускулите на гърба.

Кивито е един от плодовете, които се отличават с високо съдържание на витамин С (0,15 - 0,30%). Това е значително повече от съдържанието в лимона и касиса, които са едни от най-богатите източници на витамин С. Много стойностен е и минералният състав на кивито: калий, калций, натрий, желязо, фосфор, хлор и сяра.
Плодовете се използват в диетолечението и поради присъствието в тях на ензима актинидин, съдействащ за усвояването на месото, с което се храним.
Плодовете трябва да се консумират добре узрели, тоест омекнали. При термична обработка кивито губи както своя богат витаминен и минерален състав, така и типичния си приятен вкус. По тази причина плодовете се ядат в сурово състояние самостоятелно или в комбинация, например с морски дарове.